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       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      入廁時間變長得當心,,男人養(yǎng)生有10點忠告
      
        
      
            妙手生春
            2023-08-02 14:46:06
        
      

        
      
           
      男性公民對疾病很有點不以為然的味道，而真正患了疾病卻經(jīng)常置之不理
      ，以為會自己好起來
      。因此
      ，現(xiàn)代男子在衛(wèi)生保健上應(yīng)聽從醫(yī)生們的以下十點忠告
      。
      1. 盡量少吃些油膩和油炸食物
      男人的口味一般都較重
        ，尤其是愛喝酒的男人
      ，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物
      ，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險
      。所以男人要逐步去適應(yīng)吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油
      ，平時多吃些蒜和魚類
      ，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量
      。
      2. 注意隱秘的睪丸癌
      20歲至40歲的男人易患腫瘤
      ，睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時
      ，此病的治愈率達85%
      ，否則治療起來相當困難。男子可以經(jīng)常自己檢查性器官
      ，最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時進行
      。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查
      。
      3. 改變幾年都不去醫(yī)院的壞習慣
      許多男人不愛去看醫(yī)生
      ，總認為自己沒什么病
      ，但據(jù)統(tǒng)計有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫(yī)院
      ，小病誤成大病
      ，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才不得不去醫(yī)院
      ，貽誤了最佳治療時機
      。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
      4. 胸口痛一定要去檢查
      男性有時在干體力活或運動后會出現(xiàn)胸口痛的情況
      ，一般休息片刻胸痛會停止
      ，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀
      ，最好是去醫(yī)院檢查一下
      ，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心
      。
      5. 還是不抽煙為妙
      吸煙會增加心血管病
      、肺癌和呼吸器官疾病的危險。要健康最好戒煙
      ，如一時戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜
      、甜椒、蔥蒜
      、菠菜和橙黃色的水果
      ，多吃魚類，經(jīng)常喝茶等
      ，以減輕煙害
      。
      6. 關(guān)心自己身上的痣
      如果不再增加或出血，痣本身不會有什么危險
      ，但許多男人對自己的皮膚并不怎么關(guān)心
      ，要改變這種不良習慣。經(jīng)常注意自己的痣有沒有異?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，F(xiàn)象
      ，避免痣的惡變帶來嚴重后果。
      7. 別忘記高血壓的威脅
      高血壓對心臟造成威脅
      ，往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因
      ，所以男人要經(jīng)常量一下血壓，血壓已經(jīng)較高的人要按醫(yī)囑吃藥
      ，病有所好轉(zhuǎn)也不能停藥
      。
      8. 保持一定的體力活動
      體力活動太少會使人發(fā)胖。現(xiàn)代男人的體力活動越來越少
      ，所以許多中年人在發(fā)胖
      ，多余的重量對心臟造成很大的負擔
      ，關(guān)節(jié)也會變得不那么靈活。因此
      ，男人至少要經(jīng)常散步
      ，最好能經(jīng)常參加體育鍛煉，促進健康的同時還能增加吸引力
      。
      9. 入廁時間變長得當心
      男人入廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關(guān)
      ，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水
      。如果入廁次數(shù)也增加
      ，可能會是前列腺炎在作怪。需去醫(yī)院檢查
      。
      10. 了解家族病史很重要
      許多病都會有遺傳性
      ，男人要知道自己的長輩及家屬都患過什么病，問老人并記下來
      。有針對性地做好保健
      ，可防止許多疾病的發(fā)生，并在患病后及時診治
      。
      對于上廁所后不洗手行為
      ，你會如何友善提醒
      ？
      最簡單的一句話就是和藹的說，“又忘了洗手了?”這樣不會顯得尷尬也沒有不禮貌的感覺
      ，意思是說對方不洗手不是一種習慣
      ，只是一時忽略了、忘記了而已
      ，補上就行了
      ，所以對方會明白這是一種善意的帶有保護性的提醒，所以也容易接受……祝你快樂
      ！
      學醫(yī)的你們都有哪些保護/保養(yǎng)自己身體的小妙招
      ？
      、健身包里常備一點高糖的食物，比如牛軋?zhí)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      、巧克力
      、蜜棗……萬一運動時低血糖兩眼一黑，可以救急
      ，或者遇到他人低血糖可以幫忙
      。

      2
      、去醫(yī)院抽血時，因為要求空腹
      ，也隨身帶點高糖分的食品
      。

      3、給老年人糖之前
      ，請先確認對方木有糖尿病
      。

      4、身邊很多人感冒時
      ，或者說流感高發(fā)季節(jié)
      ，多吃點富含維C的水果，一般酸酸甜甜系列都還不錯
      ，橙子檸檬柚子
      ，或者大棗，增強免疫力
      。通風喝水更不用說啦
      。

      5、用眼過度的話
      ，除了多遠眺和做轉(zhuǎn)眼睛的眼保健操外
      ，多吃點胡蘿卜、柿子之類的紅黃色蔬菜水果
      ，補充維生素A
      。

      6、近期吃肉很多而嘴角潰爛的話
      ，試試吃點粗糧
      ，糙米玉米什么的。

      7
      、保持運動好習慣
      ，除了增強體質(zhì)外，也有利于增強肌肉強度和關(guān)節(jié)穩(wěn)定性
      。愛穿高跟鞋的妹子
      ，更要注意踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

      8
      、失眠的話
      ，上床前洗個熱水澡，盡量熱一點點
      。洗完出來
      ，體溫的微微降低會帶來困意。然后及時睡覺
        ，別玩手機
        。

      9
        、早睡早起，或者晚睡晚起
        ，都可以（沒必要強求夜貓子早起）
        。重在作息規(guī)律。

      10
      、多贊美他人
      ，也會讓自己心情變好。

      這些點贊度極高的醫(yī)學小常識
      ，我們在現(xiàn)實生活中并不難做到
      ，只要多個細心，是對自己身體負責
      ，或許有一天在生活中碰到緊急情況
      ，還能靠自己的能力幫到身邊人。

      ▼
      男人養(yǎng)生大忌有哪些？男人如何養(yǎng)生才好
      ？
      隨著社會的不斷進步
      ，越來越多的人開始注重養(yǎng)生，生活中養(yǎng)生的方法有很多
      ，不同的養(yǎng)生方法有不同的效果
      ，對于男性朋友來說，要好好的呵護自己的身體
      ，那你們知道男人養(yǎng)生的大忌有哪些呢
      ？男性朋友又該怎么養(yǎng)生才好呢？我們一起來看看
      。
      1
      、男人養(yǎng)生大忌
      1.飲食不熬頓
      口渴是身體缺水的信號，表示體內(nèi)細胞已處于脫水狀態(tài)
      ，有些中年人因工作忙
      、學習緊張或生意難以脫身
      ，長時間連一口水都顧不上喝
      ，不吃早餐更是常事
      。如果置之不理
        ，硬熬下去
      ，會導(dǎo)致水分
        、營養(yǎng)缺乏癥
        ，誘發(fā)腦血栓和尿結(jié)石癥
        ，影響身體健康
        。
      饑餓時應(yīng)立即進食
        ，不要隨便推遲進食時間，否則就會引起胃腸痙攣性收縮
        ，出現(xiàn)腹痛
        、腹瀉，還可出現(xiàn)低血糖癥狀
        。進食不規(guī)律
        、餓一頓，飽一頓
        ，經(jīng)常饑不擇食
        、暴飲暴食，常是胃潰瘍
        、胃炎
        、消化不良等疾病發(fā)生的根源。
      2.身體疲勞時不可硬熬
      當覺得疲勞時
        ，是身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng)
        ，同時也是人體所具有的一種自動控制信號和警告。如果還硬熬下去
        ，就會出現(xiàn)周身乏力
        、肌肉酸痛、頭昏眼花
        、思維遲鈍
        、精神不振、心悸
      、心跳
      、呼吸加快等癥狀。長期睡眠不足
      ，可造成大腦受損和機體組織細胞代謝超負荷運轉(zhuǎn)
      ，使大腦受損，促使早衰
      。晚上若感到頭昏思睡時
      ，不要硬撐，不可用濃茶
      、咖啡
      、香煙等去刺激提神，以免誘發(fā)神經(jīng)衰弱
      、高血壓和心腦血管疾患
      。
      3.患病防硬撐
      中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知覺中衰退
      ，不少中年人常常感到疲勞
      、頭暈、乏力
      、胸悶
      、關(guān)節(jié)痛、心悸
      、胃痛
      、失眠、氣短
      、食欲差等
      ，這些可能是疾病的早期表現(xiàn)或信號。如果放任它不管
        ，或隨便找些“對癥”的藥吃了了事
        ，帶病工作，結(jié)果拖延耽誤
        ，釀成重癥
        。當身體有病時，應(yīng)早些到醫(yī)院診治
        ，以利身體健康盡快恢復(fù)
        。
      4.如廁不可硬熬
      平時如果想上廁所了，不能硬憋著不上
        。大便硬憋
        ，不及時排出，水分就會被腸道反復(fù)吸收
        ，導(dǎo)致大便干結(jié)難排
        。大便中的毒素在體內(nèi)積累時間過長，有害物質(zhì)被腸道吸收
      ，就會出現(xiàn)精神萎靡不振
      、頭暈乏力、食欲減退等癥狀
      ，如果經(jīng)常這樣可引起習慣性便秘
      、痔瘡、肛裂
      、脫肛
      ，還可誘發(fā)直腸結(jié)腸癌。
      憋尿不僅引起下腹脹痛難忍
      ，還可引起尿路感染和腎盂腎炎的發(fā)生
      ，長期反復(fù)的慢可愛染還會造成腎功能損害
      ，甚至尿毒癥，尿液返流進入前列腺
      ，可導(dǎo)致前列腺炎
      ，出現(xiàn)尿頻、尿不盡
      、小腹會陰或腰部的疼痛不適，甚至導(dǎo)致性功能的下降
      ，影響生活質(zhì)量
      。美國科學家的一份研究報告指出，有憋尿習慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍
      。因此
      ，要養(yǎng)成定期大便，有了尿意就應(yīng)立即小便的習慣
      。
      5.玩樂不熬神
      文明
      、輕松、健康
      、適度的娛樂活動
      ，可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng)，陶冶情操
      ，有益健康
      。但玩樂過度，會使體內(nèi)維生素A消耗過多
      ，視力下降
      ，神經(jīng)疲勞。如長期聽狂躁音樂
      ，會使耳膜過度緊張
      ，影響聽力;長期玩電子游戲機，將會患“游戲機綜合癥”;整夜打牌
      、下棋
      、搓麻將，會過多消耗腦力和精力
      ，傷身勞神
      ，影響健康。故玩樂也應(yīng)適可而止
      ，更應(yīng)注意文明雅趣和輕松舒暢
      。
      6.運動不熬勁
      2、男人如何養(yǎng)生
      1.營養(yǎng)專家：多吃含鋅食物
      有數(shù)據(jù)調(diào)查
      ，30~45歲的男性中
      ，65%的人營養(yǎng)失衡。其中，相當一部分男性不知道自己對營養(yǎng)素有著獨特的需求
      。對于男性來說
      ，鋅是一種最特別也最重要的營養(yǎng)素。
      在中國營養(yǎng)學會推薦的營養(yǎng)素攝入量中
      ，男性應(yīng)每天攝入鋅15毫克
      ，女性則為11.5毫克。這是因為
      ，鋅是雄性激素合成的必需品
      ，同時也負擔著保護前列腺的重任。體內(nèi)的鋅主要由糞便排泄
      ，尿
      、汗、頭發(fā)
      、皮膚等也會丟失一部分
      。一般來說，男性每天丟失1.4毫克
      ，女性每天丟失1毫克
      。
      目前，國外常用“蘋果療法”來治療慢性前列腺炎
      ，就是因為蘋果中的鋅
      ，能改善慢性前列腺炎患者缺鋅的情況。王興國表示
      ，如果男性味覺能力下降
      ，鼻子周圍變得油膩、發(fā)紅
      、愛脫皮
      ，很可能在提示缺鋅了。含鋅豐富的食物首推貝殼類
      ，如牡蠣
      、蛤、蠔
      、蚌等
      ，其中牡蠣是公認含鋅最多的食物。另外
      ，瘦肉
      、堅果、粗糧中的鋅含量也不少
      。
      2.男科專家：多喝水護前列腺
      前列腺是男人獨有的器官
      ，但會時不時制造些“小麻煩”
      。資料表明，約50%的男性會在一生中某個時期受前列腺炎的干擾
      。喝水是保護前列腺最簡單
      ，也最重要的方法，飲水量要保證每天1500~2000毫升
      ，但盡量要把一天的大量飲水時間放在早晨和上午
      ，晚上睡前盡量少喝，這樣可以避免夜間頻繁起夜加重前列腺負擔
      。
      此外
      ，謹記不要憋尿、飲食清淡
      、適度性生活、勤換內(nèi)衣褲
      。多吃富含番茄紅素的紅色蔬菜如西紅柿
      、葡萄柚等，每周吃3瓣大蒜或吃3次洋蔥
      、大蔥
      、韭菜等，也能在一定程度上降低前列腺癌的風險
      。
      建議超過50歲的男人每年要做一次前列腺特異性抗原檢查
      ，近親中有前列腺癌病人的更應(yīng)重視。
      3.心血管專家：飲食要清淡
      據(jù)統(tǒng)計
      ，由于女性擁有雌激素的保護
      ，男性心血管疾病發(fā)病時間約比女性早10年，他們患冠心病的幾率是女人的3倍之多
      。另外
      ，男性患腦卒中的風險也略高于女性。
      第一要吃得淡
      ，鹽吃多了會使血壓增高;第二要少吃動物性脂肪
      ，脂肪中的飽和脂肪酸會增高血脂，引起糖尿病;第三
      ，少吃膽固醇含量高的動物內(nèi)臟;第四
      ，不喝酒，酒會使血液中甘油三酯增高;第五
      ，不抽煙
      ，煙民的高血壓、冠心病的患病率明顯高于不吸煙者
      。
      此外
      ，從20歲以后
      ，男人就要開始關(guān)心膽固醇。如果異常
      ，應(yīng)及時戒煙
      ，每天爭取保證30分鐘的活動量，適當多吃杏仁
      、菠菜
      、海帶等。
      4.運動專家：練練“仰臥起坐”
      對男人來說
      ，失去肌肉在一定程度上就相當于失去了生命之本
      。一項研究發(fā)現(xiàn)，男性到中年后
      ，肌肉量大約會減少1/3
      。如果男性過了40歲，無法完成10個俯臥撐
        ，或30秒內(nèi)無法反復(fù)蹲起19次
        ，就說明肌肉力量不足。
      在練習時首先要做對每一個姿勢
        ，并循序漸進
        。一般每次2~3組，每組8~12個
        。開始做動作時應(yīng)注意
        ，雙肘觸及或超過雙膝，然后還原為仰臥
        ，雙肩胛觸墊為完成1個
        。如果借用肘部撐墊的力量完成起坐，或雙肘沒有觸及
      、超過雙膝
      ，則不能計數(shù)。另外
      ，坐起來時
      ，身體會不由自主地向某一個方向偏離，這樣會讓腹部肌肉鍛煉得不均勻
      。因此
      ，要盡量控制好仰臥起坐的方向，放慢速度并調(diào)整呼吸
      。
      3
      、男性怎么補腎
      1、黑豆
      有暖腸胃
      、明目活血
      、利水解毒之效
      。也是潤澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品
      。富含優(yōu)質(zhì)蛋白
      、Vb族和Ve，還含有核黃素
      、黑色素
      。對防老抗衰、增強活力
      、美容養(yǎng)顏有幫助
      。
      2、黑芝麻
      富含對人體有益的不飽和脂肪酸
      ，其Ve含量為植物食品之冠
      ，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著
      。腎虛的男人該怎么補
        ？黑芝麻具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用
        。
      3、黑米
      具有健脾暖肝
        、補血益氣之效
        。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助
        。用它煮八寶粥時不要放糖
        。
      4、黑蕎麥
      可藥用
        ，具有消食
        、化積滯、止汗之效
        。除富含油酸
        、亞油酸外，還含葉綠素
        、盧丁以及煙酸
        ，有降低體內(nèi)膽固醇、降低血脂和血壓
        、保護血管功能的作用
        。腎虛的男人該怎么補？黑蕎麥在人體內(nèi)形成血糖的峰值比較延后
        ，適宜糖尿病人
        、代謝綜合征病人食用
        。
      5、黑棗
      含有蛋白質(zhì)
        、糖類
        、有機酸、維生素和磷
      、鈣
      、鐵等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認為黑棗性溫味甘
      ，具有補腎與養(yǎng)胃功效
      。
      6、黑木耳
      中醫(yī)認為其具有清肺益氣
      、活血益胃
      、潤燥滋補強身之效。現(xiàn)在研究表明
      ，黑木耳膠體具有較強吸附力
      ，能夠清潔腸胃。還含有核酸
      、卵磷脂成分
      ，具有健美、美容
      ，延緩衰老之效
      。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補血
      ，高血脂
      、心梗、腦?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；颊叨嗍晨扇芩?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，降低血小板數(shù)量。
      

          
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      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯。另外
      ，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點~9點是胃經(jīng)當令的時候，所以早飯最好安排在這個時間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
      ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶。在生活困難時期
      ，野菜
      、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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      ？如何才能緩解
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