春季這些事情不宜做,有助于春季保養(yǎng)

極端天氣不宜鍛煉天氣漸暖，不少姐妹都把運(yùn)動(dòng)減肥列上了日程，天氣晴朗的傍晚是最適宜鍛煉的時(shí)間，但是有霧霾、有沙塵的天氣可一定要暫停你的瘦身計(jì)劃了。春季北方揚(yáng)塵很大，有時(shí)候即便是沒有大風(fēng)，也會(huì)出現(xiàn)沙塵天氣，空氣中的顆粒大小不同，進(jìn)入肺部的深度也會(huì)不同。由于有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)增大肺通氣量，那些細(xì)顆粒就會(huì)隨著呼吸進(jìn)入肺中，對(duì)呼吸道健康很不利。有霧霾的天氣同樣如此，懸浮在空氣中的水汽含有大量的塵埃和病原微生物，危害會(huì)更大呢。不宜過早脫掉冬裝天氣漸暖，忍不住早早的換上了輕便的春裝吧！初春正是寒熱交替的時(shí)節(jié)，早晚溫差很大，過早的換上單衣很容易感冒，看來“春捂秋凍”的老話不是沒有道理。根據(jù)地域的不同，衣物的薄厚也應(yīng)該“因地制宜”，但是一般要過了清明節(jié)氣氣溫才能逐漸穩(wěn)定，這時(shí)候再把厚厚的冬衣收起來。此外，過早的穿單鞋對(duì)女孩子來說也很不好。足部和小腿是人體三陰經(jīng)和三陽經(jīng)的總匯，肝腎等重要器官的健康都會(huì)受到三陰經(jīng)和三陽經(jīng)的影響，過早的脫掉棉鞋，容易讓寒氣進(jìn)入體內(nèi)，搞不好一整年都很容易得病。情緒不宜太過平和春季是養(yǎng)生的重要季節(jié)，對(duì)情緒的調(diào)節(jié)可是養(yǎng)生的重要組成部分。春季是抑郁癥和情緒低落的高發(fā)季節(jié)，因此醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，春季情緒不宜太過平和（秋燥季節(jié)宜保持平和）。春季的情緒應(yīng)當(dāng)保持適當(dāng)高漲，想辦法讓心情愉悅起來吧。

春季養(yǎng)生保健知識(shí)有哪些？

春季的時(shí)候養(yǎng)生是最靠譜的事情了。那么春季養(yǎng)生有什么方法呢？下面一起來看看五個(gè)春季養(yǎng)生保健知識(shí)。春季是個(gè)春意盎然、鳥語花香、百花齊放的美好季節(jié)，春季人體陽氣旺盛，雖然氣溫有所攀升，但是仍有寒氣余留防寒防風(fēng)仍不可懈怠。除此，春季養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肝為主，飲食方面應(yīng)少吃酸性、辛辣食物，宜吃些涼性、甜味食物。春季后氣候仍然干燥，補(bǔ)充水分也是很必要的。除此之外，你還知道春季養(yǎng)生該注意什么呢？
1、春季養(yǎng)生保健知識(shí)
1、春季養(yǎng)生保健知識(shí)：春捂防寒應(yīng)有度
春捂是防春寒的有效措施，春季養(yǎng)生適度春捂是保養(yǎng)人體陽氣的科學(xué)方法。尤其是清晨與夜晚，穿衣蓋被應(yīng)該偏多偏厚一些，重點(diǎn)是捂身體下部。保養(yǎng)陽氣能增強(qiáng)抵抗力，避免寒邪入侵，有效防止多種傳染性疾病?；加懈哐獕?、心臟病的老年人更需防寒、保暖、壯陽氣，以預(yù)防中風(fēng)或心肌梗塞的發(fā)生。
但是，春捂也應(yīng)該有度，15℃是春捂的臨界溫度，超過15℃就要減衣，不要再捂了，再捂下去就易誘發(fā)春火的產(chǎn)生。另外，春季養(yǎng)生飲食上要注意調(diào)養(yǎng)肝氣、去春火，多吃甘淡食物，如黑米、豆類及其制品;蔬菜有芹菜、油菜、胡蘿卜等;果品有栗子、紅棗、枸杞子、菠蘿等。將這些食品科學(xué)搭配食用，能從中攝取豐富的營(yíng)養(yǎng)，特別是蔬菜中的多種維生素，可充分滿足肝臟的需要。除了春捂有度與藥食調(diào)理外，還需要調(diào)養(yǎng)精神，制怒養(yǎng)肝，以防春火萌動(dòng)。
2、春季養(yǎng)生保健知識(shí)：多種方法解“春困”
春季養(yǎng)生犯了“春困”，不要只是多睡覺、補(bǔ)睡眠，而應(yīng)找到“春困”的諸多原因，對(duì)癥調(diào)養(yǎng)，以緩解“春困”的困擾。堅(jiān)持體育鍛煉要做到清晨早起，松解衣扣，放松形體，信步漫行。春季養(yǎng)生可選擇輕柔舒緩的活動(dòng)項(xiàng)目，或練字功、或做體操、或慢跑、或打太極拳，活動(dòng)關(guān)節(jié)、舒展肢體，使郁滯宣行，氣血疏通，陽氣生發(fā)。只要按照人體四季變化的自然規(guī)律，順應(yīng)春季陽氣生發(fā)的特點(diǎn)，補(bǔ)充氧氣，刺激感官，調(diào)節(jié)精氣神，食養(yǎng)神血，便可奏效。
春季養(yǎng)生喝清淡花草茶，多喝些清淡的香茶也能醒腦助神，減輕“春困”。有條件者可種養(yǎng)些有芳香味又可提神的時(shí)令花草，有助于調(diào)節(jié)情緒、煥發(fā)精神。春季養(yǎng)生注意飲食調(diào)養(yǎng)春天陽氣生發(fā)，溫食有助于護(hù)陽，姜、蔥、韭菜宜適度進(jìn)食，黃綠色蔬菜如胡蘿卜、白菜宜經(jīng)常食用，至于寒涼、油膩、黏滯之品易傷脾胃陽氣，則應(yīng)盡量少食，否則會(huì)加重“春困”現(xiàn)象。
3、春季養(yǎng)生保健知識(shí)：養(yǎng)肝要慎吃“肝”
春天正是養(yǎng)肝的好季節(jié)，于是有些人便按照“以肝補(bǔ)肝”的方法進(jìn)行食補(bǔ)。健康專家提醒春季養(yǎng)生：患有肝、腎、痛風(fēng)等疾病的人不要“以肝補(bǔ)肝”，即使是健康人也不宜多食動(dòng)物肝臟。肝臟是人和動(dòng)物最大的解毒器官，從市場(chǎng)買回的動(dòng)物肝臟均暗藏著多種毒素。肝臟病患者由于肝功能不全，難以及時(shí)分解這些毒素，會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，影響肝病的康復(fù)。春季養(yǎng)生補(bǔ)肝應(yīng)本著“以甘養(yǎng)肝、舒肝養(yǎng)血”的原則，適當(dāng)吃些大棗、蜂蜜、薺菜、竹筍、香椿、菠菜以及鯽魚、鴨肉等食品，可以達(dá)到養(yǎng)肝、護(hù)肝的目的。
4、春季養(yǎng)生保健知識(shí)：預(yù)防頭痛是關(guān)鍵
在一年四季中，春季患頭痛者最多，主要有以下幾種原因：睡眠節(jié)律改變、病毒感染、衣原體感染、高血壓等。春季養(yǎng)生預(yù)防頭痛自我按摩是很好的辦法，平日里可用指尖像洗頭那樣抓撓，或用天然鬃毛硬刷、木齒梳子梳頭來進(jìn)行頭部按摩。具體方法是：從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢圓周運(yùn)動(dòng)，不論你采取以上哪種方式，按摩時(shí)都會(huì)感覺很舒服、很輕松。
減輕視力負(fù)擔(dān)，每隔一小時(shí)左右用手掌掩眼，讓眼睛休息不少于30秒鐘，然后將手移開，緩慢睜開眼睛。此外，眼睛在經(jīng)受不易察覺的閃爍時(shí)，也會(huì)使大腦疲勞而引起頭痛。注意科學(xué)飲食。忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因?yàn)檫@些食品含有能夠使血管收縮的物質(zhì)，隨著血管的擴(kuò)張會(huì)引起頭部疼痛感。省略或延遲用餐也可能引起頭痛，要多食大豆、海產(chǎn)品、核桃等含鎂元素豐富的食物。精彩推薦：你必喝的五款春季養(yǎng)生粥
5、春季養(yǎng)生保健知識(shí)：陽氣初生不宜吃酸收之味
春季養(yǎng)生飲食調(diào)養(yǎng)要注意春季陽氣初生，應(yīng)該吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因?yàn)樗嵛度敫?，具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，飲食調(diào)養(yǎng)要投臟腑所好。食品應(yīng)選擇辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物?？傊⒋汉笤谏钌弦饾u晚睡早起，調(diào)養(yǎng)心情，防肝火上升，飲食要選辛溫發(fā)散之品。
飲食清淡防上火春季人易上火，肝火上升，會(huì)使肺陰更虛，肺結(jié)核等病菌容易乘虛而入。因此，春季飲食應(yīng)以清淡為好。辛甘之品助春陽初春陽氣初發(fā)，可選擇鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等以消火，要少吃油膩、生冷食品，多選擇含維生素B、E的主食與副食，以養(yǎng)脾胃。
2、春季養(yǎng)生吃什么
1、山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，還能增加免疫系統(tǒng)功能；把去皮的白山藥和菠蘿切成小塊，一起打成汁飲用，則可以達(dá)到健胃整腸的功能。
2、薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助於改善身體水腫；另外，薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，將薏仁用開水煮爛后，添加少許的糖（不加更健康），則是美白肌膚的天然保養(yǎng)品。
3、燕麥
燕麥中的高纖維含量，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用，與其他食材，如蘋果、葡萄干等一起加入牛奶中食用，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便。

女性春季如何保養(yǎng)身體？女性春季該怎么保養(yǎng)身體？

對(duì)于那些經(jīng)常會(huì)保健身體的女性朋友們來說，能夠堅(jiān)持做好身體的保健工作是非常不易的，因?yàn)槊總€(gè)季節(jié)女性朋友們對(duì)身體保健方法和飲食都是不同的，像春天正是萬物復(fù)蘇，春暖花開的好時(shí)候，就應(yīng)該多去外面踏踏青，這樣對(duì)身體也是有好處的。那么女性春季如何保養(yǎng)身體？女性春季該怎么保養(yǎng)身體？
一、春季如何保養(yǎng)
1、不要圖美衣單薄
俗話說，“春捂秋凍”，雖然春天開始回暖，氣溫漸升，百花齊放。也是個(gè)展現(xiàn)著美麗與生命的季節(jié)。但是春天千萬不要著脫下冬衣穿靚衫。盡管陽氣漸生，陰寒卻未盡，要注意早春的溫差幅度較大，早晨及晚上要注意穿多點(diǎn)，不要一天到晚都穿單薄的裙裝，否則會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎與多種婦科疾病。不過，“捂”也要捂得恰當(dāng)，基本上在穿著上注意“上薄下厚”就可以了，注意保暖腿部及關(guān)節(jié)，不要留下病根。
愛美的女性可以多帶幾件夾衣，隨天氣變化一件件增減，還要根據(jù)各人的生理特點(diǎn)、年齡、性別、健康狀況、生活環(huán)境、職業(yè)等不同區(qū)別對(duì)待。
2、不忘進(jìn)補(bǔ)
春天，要注意在日常飲食上的品種多樣化，保證機(jī)體能夠得到豐富而充足的營(yíng)養(yǎng)素供給。
中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，在人體正氣強(qiáng)盛的情況下，“邪氣”就不容易侵入機(jī)體，也就不會(huì)發(fā)生疾病，所以增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體的抗病能力十分重要。在驚蟄之后，天氣變暖，各種動(dòng)物開始活動(dòng)，細(xì)菌、病毒也開始生長(zhǎng)繁殖，所以人們需要進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)以抵御病菌或病毒的侵襲。
我們可以根據(jù)春天人體陽氣逐漸生發(fā)的特點(diǎn)，選擇其平補(bǔ)、清補(bǔ)、柔補(bǔ)的飲食原則，以免適得其反。要注意保陰潛陽，多吃清淡的食物，以提高人體的免疫力。
3、不在陰濕環(huán)境久留
春天開始回暖，空氣中的水分漸漸增多，顯得濕氣很重。特別是南方的春天，霧霾、潮濕、悶熱，給細(xì)菌的生長(zhǎng)居提供了環(huán)境。所以要保證居室及辦公室內(nèi)的通風(fēng)透氣，在天氣好的時(shí)候，要多曬曬被褥和衣服，晚上睡覺的時(shí)候要保持室內(nèi)干燥透氣?？梢远啻┘兠薜膶捤梢路?，避免發(fā)生濕疹。
春季氣溫多潮濕，女士們更要注意個(gè)人衛(wèi)生，穿在身上的內(nèi)褲一定要保持干爽。也要注意晾曬的衣服要在通風(fēng)透氣的地方晾曬，不讓細(xì)菌滋長(zhǎng)。盡量不要穿緊身褲子，不要長(zhǎng)期使用衛(wèi)生護(hù)墊，以免使悶熱的濕氣無法散發(fā)影響到女性私處的清潔。
4、不多吃酸常食甘
中醫(yī)提倡春天飲食中應(yīng)“省酸增甘”，這是春季養(yǎng)肝的基本法則。因?yàn)樵诖禾烊说母闻K陽氣旺盛，再吃酸性食物，會(huì)導(dǎo)致肝氣過于旺盛，而肝旺就容易損傷脾胃，所以，春季的飲食是忌酸倡甘甜的。
要避免過多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。多食用甘溫補(bǔ)脾的食物，如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。
春天應(yīng)該多進(jìn)食補(bǔ)，選擇具有溫?zé)崽匦缘氖澄锟梢灾?，適當(dāng)多吃些可達(dá)到養(yǎng)護(hù)陽氣的目的。在烹飪的時(shí)候多放些蔥、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜，水果也應(yīng)選擇溫和的食用。
5、不要“蝸居”，常運(yùn)動(dòng)
春季常運(yùn)動(dòng)對(duì)身體很有好處。因?yàn)榇禾熳匀唤绲年枤忾_始升發(fā)，我們應(yīng)該借助這一點(diǎn)，好好養(yǎng)陽。想想看外面的世界萬物復(fù)蘇，百花放百鳥飛，在這樣的環(huán)境，人也容易感到生命的旺盛與活力。而養(yǎng)陽的關(guān)鍵是“動(dòng)”勿“靜”，要積極到室外鍛煉，去呼吸新鮮空氣，曬曬太陽。
體質(zhì)差點(diǎn)的女性不要?dú)獾锰缛ュ憻挘詈迷谔柹鸷笸獬鲥憻?，特別是要注意在鍛煉前喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不要太大。
6、不怒常笑身體好
春天不是個(gè)應(yīng)該生氣的季節(jié)，也不是適宜生氣的季節(jié)。前面提及春季肝陽亢盛，如果情緒過于急躁或者起伏過大，就容易傷到脾臟。所以，要做到心胸開闊，身心和諧。而且心情過于抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，也使免疫力下降，也容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。所以為了健康與美麗，應(yīng)該多多放開胸懷，笑口常開，這樣會(huì)青春常駐。
當(dāng)被什么事情“氣到”時(shí)，最好深呼吸10次左右再開口說話，不要被急怒的火氣傷到自己的身心。遇到什么事情先想一想，傷心的時(shí)候不要憋著，適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄是好事。
二、女性春季補(bǔ)食
1、紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。
2、紅蘿卜
現(xiàn)代科學(xué)表明：紅蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的物質(zhì)，有助于體內(nèi)廢物的排出，對(duì)便秘和青春痘都有很好的治療作用。
3、菌類
食用菌的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：高蛋白，無膽固醇，無淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質(zhì)。
4、番茄
據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究測(cè)定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。
5、西蘭花
我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對(duì)女人非常有用的抗衰老食物。
6、黃豆
對(duì)于女人來說，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護(hù)心臟，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。
7、橙子
它的三大作用：阻礙自由基破壞細(xì)胞，減少老化現(xiàn)象；對(duì)患癌病者大有保護(hù)作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制壞膽固醇的氧化及保護(hù)好膽固醇，維持血管及心臟健康。
以上介紹了女性朋友們?cè)诖杭緫?yīng)該如何保養(yǎng)身體，和春季該進(jìn)補(bǔ)的食物，不要忘記，讓自己的身體能夠更好的保持在一個(gè)健康的狀態(tài)，不讓春季多發(fā)的一些流行病侵?jǐn)_了自己的身體，讓自己能夠保持一個(gè)很好的心態(tài)去迎接自己的生活，保持最佳狀態(tài)。

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