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      男人護肝有啥方法,,男人養(yǎng)肝九大錦囊
      
        
      
            夕陽紅
            2023-08-02 15:56:21
        
      

        
      
           
      肝臟在人體中起著去除毒素、蛋白質(zhì)代謝以及分解等功能，可以說是人體最繁忙的器官。現(xiàn)代人作息不正常、熬夜甚至酗酒吸煙等不良習慣
      ，在無形中會傷害肝臟
      。那男性朋友護肝養(yǎng)肝有什么技巧呢
      ？
      葡萄
      葡萄中所含的多酚類物質(zhì)是天然的自由基清除劑
      ，具有很強的抗氧化活性，可以有效地調(diào)整肝臟細胞的功能
      ，抵御或減少自由基對它們的傷害
      。
      木瓜
      木瓜維生素含量是蘋果的48倍。維生素c具有多種生理功能
      ，能夠清除氧自由基
      、增加肝細胞的抵抗力，穩(wěn)定肝細胞膜
      ，促進肝細胞再生和肝糖元合成
      ，從而促進受損肝臟的修復(fù)。
      雞蛋
      雞蛋中富含大量的蛋白質(zhì)
      、卵磷脂
      ，對于修復(fù)細胞的同時可促進細胞再生，修復(fù)肝臟組織有著重要作用
      。
      枸杞
      枸杞粥
      ，選用枸杞30g，大米60g
      ，肝炎患者服之，有保肝
      、護肝
      、促使肝細胞再生的作用，為滋補肝腎佳品
      。
      王漿
      、蜂蜜
      按1：5的比例調(diào)制，可保肝護肝
      ，增強巨噬細胞的吞噬能力
      ，提高免疫力、干擾素生成量
      。
      菌類
      如香菇
      ，含香菇多糖，其中菌基核糖核酸是干擾素的誘導(dǎo)劑
      ，常食用可提高抗病能力
      。
      鴨肉
      鴨子性涼有滋陰功效，而肝炎者一般陰虛內(nèi)熱
      ，如雪梨燉全鴨是其食療佳方
      。
      豬血
      豬血有解毒的作用，可用于中風、頭眩
      、中滿腹脹
      、交接陰毒、杖瘡等
      。我國在很早以前
      ，就已知道吃豬血和其他動物的血，可清除體內(nèi)的污物
      。這在空氣污染的現(xiàn)在
      ，每天應(yīng)該進行深呼吸，吐出污染的空氣
      ，并時常吃豬血湯或上述中藥的強肝藥
      ，維持肝臟機能，非常必要的
      。
      西紅柿
      、柑橘、獼猴桃
      富含VC
      ，有補肝護肝之功
      ，可幫助肝臟解毒。
      中年男人保肝補腎可靠這6計 中年男人要怎樣補肝腎
       
      作為男子漢
      ，一旦過了?而立之年?
      ，健康往往滑坡，比如身體發(fā)福
      、體力
      、精力與性功能衰減等。此時
      ，你該為健康做點什么呢?一些人首先想到的往往是補腎
      ，其實真是這樣，就應(yīng)了一句俗語：?撿了芝麻丟了西瓜?
      。
      中醫(yī)學認為
      ，腎為先天之本，上了年紀
      、腎偏虛的老年男性適當補腎無可厚非
      ，而中年男子大可不必去湊這個熱鬧。肝臟卻不同
      ，它主疏泄
      、喜條達，以通為順
      ，如果肝氣不舒
      ，人體氣血運行便會紊亂
      ，引發(fā)消化失調(diào)、高血壓等疾病
      。同時
      ，中年男性正處于事業(yè)、家庭的?風口浪尖?
      ，心理壓力大
      ，精神壓抑，容易造成肝郁不舒
      、煩躁
      、易怒、焦慮
      、食欲不振等癥狀
      。另外，男性應(yīng)酬多
      ，嗜煙貪杯
      ，加上肝炎病毒等的肆虐，往往禍及肝臟
      ，?脂肪肝?
      、?病毒性肝炎?等肝病便會暗中盯上你。現(xiàn)代醫(yī)學則更為看重肝臟與健康乃至生命的關(guān)系
      ，醫(yī)學專家將肝臟譽為人體內(nèi)的?化工廠?
      ，三餐吃下的營養(yǎng)物質(zhì)都須經(jīng)過它的代謝處理，將其轉(zhuǎn)變成具有生物活性的蛋白質(zhì)
      、脂類和糖原
      ，供給全身器官需要。如果肝臟出了問題
      ，將累及全身甚至威脅生命。
       那么
      ，具體如何保護呢?健康專家送你6個?錦囊?： 
       ?錦囊?1：睡眠護肝 
      睡眠時人體處于臥位
      ，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處于休息狀態(tài)
        ，肝臟的負擔最輕
        ，故高品質(zhì)的睡眠護肝功效顯著。反之
        ，睡眠質(zhì)量差
        ，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能
        。醫(yī)學專家已經(jīng)注意到
        ，一種稱為睡眠呼吸暫停綜合癥的睡眠障礙可引起肝臟損害
        。
      綜合癥，是指睡眠中因舌咽部狹窄和懸雍垂堵塞氣道造成的呼吸短暫停止
        ，嚴重者呼吸暫停時間可長達一分半鐘以上
        。醫(yī)學資料顯示，患有嚴重睡眠呼吸暫停者約32%出現(xiàn)肝功能異常
        ，肝功損害與呼吸暫停的嚴重程度呈正比
        。進一步研究發(fā)現(xiàn)，這種肝損害與睡眠呼吸暫停引起的缺氧和胰島素抵抗有關(guān)
        。
      不難明白
        ，要提升睡眠質(zhì)量，首要一條是要積極治療睡眠障礙
        ，如失眠
        、睡眠呼吸暫停綜合癥等。其次
      ，晚間不要從事太過耗損腦力的工作
      ，也不要熬夜，一些人之所以肝不好
      ，經(jīng)常熬夜與晚睡難辭其咎
      。中醫(yī)學認為，一天之中人的睡眠有兩個時辰最重要
      ，一是午時(上午11點到下午1點)
      ，一是子時(晚上11點到凌晨1點)，這4個小時也是骨髓造血的時間
      ，流經(jīng)肝臟的血液最多
      ，有利于肝功能修復(fù)。換言之
      ，你要把握好午睡與夜間睡眠
      ，尤其是夜間睡眠，最好晚10點前上床
      ，保證11點左右睡熟
      ，為肝功能的修復(fù)作好鋪墊。
       ?錦囊?2：運動護肝 
      積極從事體育鍛煉是護肝的又一有效方法
      ，因為運動既可削減超標體重
      ，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害
      ，又能促進氣體交換
      ，加快血液循環(huán)，保障肝臟能得到更多的氧氣與養(yǎng)料
      。
      從護肝角度看
      ，一要選好運動場地
      ，以場地寬廣、視野開闊
        、空氣清新的地方為佳;二要選擇好鍛煉項目
        ，以鍛煉體力和耐力為目標的全身性低強度動態(tài)運動為好，如慢跑
        、快速步行(每分鐘大約110~120步)
        、騎自行車、上下樓梯
        、爬坡
        、打羽毛球、踢毽子
        、拍皮球
        、跳舞、跳繩
        、游泳
        、打太極拳等。每天1次
        ，每次持續(xù)20~30分鐘
        ，以運動后疲勞感于10~20分鐘內(nèi)消失為宜。
      另外
        ，護肝保健操也有裨益
        ，做法是
      第一步，揉大敦穴
        。盤腿端坐
      ，赤腳，用左手拇指按壓右腳大敦穴(腳大趾甲根部外側(cè))
      ，左旋按壓15次
      ，右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳大敦穴
      ，手法同前
      。
      第二步，按太沖穴
      。盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一
      、二趾骨之間)
      ，沿骨縫的間隙按壓并前后滑動，做20次
      。然后用右手按壓左腳大敦穴
      ，手法同前
      。
      第三步，揉三陰交穴
      。盤腿端坐
      ，用左手拇指按壓右三陰交穴(內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處)
      ，左旋按壓15次
      ，右旋按壓15次。然后用右手按壓左三陰交穴
      ，手法同前
      。
      第四步，推搓兩肋法
      。雙手按腋下
      ，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次
      。
       ?錦囊?3：飲食護肝 
      飲食護肝有兩大要點：一是優(yōu)選食物供足養(yǎng)分
      ，滿足肝臟的各項生理需求;二是注意食品衛(wèi)生，防止細菌
      、病毒入侵肝臟
      。
      營養(yǎng)學家告訴我們，人體需要的蛋白質(zhì)
      、脂肪
      、碳水化合物、維生素以及礦物元素等五大類養(yǎng)分
      ，也正是肝臟所必需的
      。不過，肝臟對蛋白質(zhì)
      、碳水化合物以及維生素需求較多
      ，而脂肪過量有引起脂肪肝之虞，必須適當限制
      。為此
      ，建議你將以下細節(jié)貫穿于每天的食譜中：
      奶、蛋
      、魚
      、瘦肉、豆制品等食品
      ，每日膳食輪換安排
      ，為肝臟提供足量優(yōu)質(zhì)蛋白。
      適當食用葡萄糖
      、蔗糖
      、蜂蜜
      、果汁等易于消化的單糖與雙糖類食物，以增加肝糖原儲備
      。
      酵母富含B族維生素
      ，不可冷落。
      山楂含有熊果酸
      ，能降低動物脂肪在血管壁的沉積
      ，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂
      ，用干山楂泡水喝
      ，或在燉肉時加入山楂，既調(diào)味
      ，又能幫助消化
      。
      綠茶清熱解毒、消食解膩;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁
      。常飲這類茶水有益護肝
      。
      枸杞滋補肝腎、養(yǎng)肝明目
      ，或泡茶
      、或燉湯、或熬粥皆可
      。
      常吃核桃仁
      、開心果之類的堅果，以疏肝理氣
      、緩解焦慮
      。
      有面色發(fā)黃、睡不好覺等肝氣不足征候的人
      ，不妨每周吃1次畜禽肝臟
      ，以收到?以肝養(yǎng)肝?的效果。
      忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品
      。避免油炸及干硬食品
      。
      清除食物污染，包括蔬菜
      、瓜果的農(nóng)藥殘留;某些食品添加劑
      ，如面粉增白劑、防腐劑;熏烤食物及變質(zhì)食物
      ，如爛姜
      、發(fā)紅的元宵、長芽的土豆等。對策：盡量選購農(nóng)藥污染輕或不用農(nóng)藥的蔬菜
      ，并多用清水清洗。吃瓜果削皮
      。盡量少吃或不吃含添加劑的食品
      ，如罐頭等。遠離熏烤與變質(zhì)食物
      。
      多喝白開水
      。白開水要保持新鮮，每天3~4次
      ，每次1小碗
      。白開水可增加循環(huán)血量，增進肝細胞活力
      ，有利于代謝廢物的排除而收到護肝之效
      。
       ?錦囊?4：主動休息 
      中年男人每天主動找時間休息，是對肝的最大鐘愛
      。休息能降低體力消耗
      ，減少糖原、蛋白質(zhì)的分解及乳酸的產(chǎn)生
      ，從而減輕肝臟的負擔
      。萬不可等到勞累感襲來才想到丟下手中的工作，這叫被動休息
      ，此時體內(nèi)的代謝廢物乳酸
      、二氧化碳等已積累較多，對肝臟已經(jīng)造成了傷害
      。而主動休息
      ，即在疲勞感出現(xiàn)之前就休息，體內(nèi)積存的廢物尚少
      ，稍事休息即能完全清除
      ，對肝的保護效果最佳。
      勿做工作狂
      ，不可過勞
      ，特別是肝臟已患病者。前兩年英年早逝的著名畫家陳逸飛就是一個前車之鑒
      ，值得中年男性高度警覺
      。
       ?錦囊?5：情緒護肝 
      調(diào)節(jié)情志，化解心中的不良情緒
      ，使自己始終擁有一份好心情
      ，有益于肝的養(yǎng)生保健。如果情緒波動，則可使體內(nèi)荷爾蒙分泌失去平衡
      ，導(dǎo)致血液循環(huán)障礙
      ，影響肝的血液供應(yīng)，使肝細胞因缺血而死亡
      ，這就是中醫(yī)所說的?憂傷脾
      ，怒傷肝?。中醫(yī)認為
      ，在七情之中
      ，最不利于肝的就是怒，怒可導(dǎo)致肝的疏泄失常
        ，造成肝氣郁滯
        ，時間一長易惹肝病上身。
      情緒護肝的核心是要學會制怒
        ，即使生氣也不要超過3分鐘
        ，盡力做到心平氣和、樂觀開朗
        、無憂無慮
      ，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)
      、順暢而長保健康
      。
       ?錦囊?6：防范?天敵? 
      肝臟有不少?天敵?，首推肝炎病毒
      。換言之
      ，肝炎病毒乃是肝臟健康的首要敵人，它們常將罹患者拖入肝炎肝硬化肝癌的死亡之路
      。目前科學家已發(fā)現(xiàn)甲
      、乙、丙
      、丁
      、戊、庚等6種型號肝炎病毒
      ，其中尤以乙
      、丙、庚等型號最為兇險
      。最有效的手段是接種疫苗
      ，如甲型、乙型肝炎疫苗
      。以甲型肝炎為例
      ，疫苗應(yīng)用近十年
      ，受益者接近1億人，致使該型肝炎的感染率以每年平均22%的速度下降
      ，估計20年后可消滅此病
      。
      其次是藥物。調(diào)查資料顯示
      ，藥物引起的肝損害約占住院病人的10%
      。在老人組，這一發(fā)病率更高
        。據(jù)法國報道，在50歲以上的?急性肝炎?病人中
        ，43%系由藥物所致
        。如阿司匹林、磺胺
        、青霉素
        、利福平等都是既常用又有害于肝的藥物。即使那些看似安全的藥物(如營養(yǎng)藥
        、補藥等)
        ，也可因誤用或濫用而給肝臟埋下隱患。故不要隨便用藥
        ，尤其是口服藥
        ，幾乎100%通過肝臟處理。即使是營養(yǎng)藥或補藥
        ，也要接受醫(yī)生的指導(dǎo)
        ，不可自作主張，以免增加肝臟的負擔
        。
      再次是酒精
        。酒精是一種很奇特的分子，既能溶于水
        ，又能溶于油
        ，一旦進入人體便如魚得水，無處不往
        ，人體全身幾乎沒有它不能去的地方
        。首先倒霉的便是肝臟，因為酒精本身就含有毒性
        ，足以傷害肝臟
      ，脂肪肝是最早出現(xiàn)的征兆，只需豪飲幾天便可以形成
      ，接著導(dǎo)致?纖維化?
      ，再變成酒精性肝病
      ，隨后情況就更糟了，最終發(fā)展到不可逆的?肝硬化?
      。對策：健康人盡量少飲
      ，并以果酒等酒精含量低的為主;已患肝病則應(yīng)滴酒不沾。
      另外
      ，香煙中多種有害物可降低肝細胞的解毒功能
      ，故以嚴格戒除為好。
      如何養(yǎng)肝護肝
      ，六大方法讓肝更健康
       對于經(jīng)常喝酒、抽煙的朋友們來說
      ，養(yǎng)肝是非常重要的一件事
      ，尤其是要補充充足的營養(yǎng)，充足的營養(yǎng)療法可降低肝硬化的得病病殘率及死亡率
      。
       尤其是要按照以下6點原則來吃：  
      1.食物應(yīng)搭配合理
      ，吃軟爛可口易消化的食物  
       對于肝臟不好，尤其是患有肝硬化的人來說
      ，通常情況下會伴隨食欲不振
      ，所以一定要保持充足的營養(yǎng)，比如以蒸
      、煮
      、燜、燉        為原則
      ，少吃辛辣刺激類食物
        ，多進食以湯、粥等軟爛可口容易消化的食物
        ，保持營養(yǎng)的多樣性
        。
      2.充足的熱量必不可少  
       肝臟不好，尤其是肝硬化患者應(yīng)該養(yǎng)成少吃多餐的習慣
        ，避免長時間的不進食
        ，保證身體能夠獲取充足的能量，才能減輕肝臟的負擔
        ，從而更好的降低身體的損害
        。在少吃多餐的同時，一定要保證50g左右的碳水化合物  的補給
        ，比如可以吃面包
        ，饅頭、面條等
        。
       
      3.補充充足的維生素  
       對于肝臟不好
      ，而且有肝硬化的人來說
      ，適當攝取充足的B族維生素非常重要，不僅能夠促進消化
      、保護肝臟
      ，還能有效防止脂肪肝的生成，同時還應(yīng)該補充充足的維生素C
      ，不僅能夠促進新陳代謝
      ，而且維生素A、D
      、E對肝臟都有不同程度的保護作用
      ，對維生素K吸收有一定影響，所以應(yīng)當多補充富含維生素K的食物
      。
      4.充足的蛋白質(zhì)  
       攝入充足的蛋白質(zhì)對保護肝細胞
      、修復(fù)已損壞的肝細胞有著非常重要的意義，而且對于患有肝硬化的人來說
      ，還應(yīng)該保證蛋白質(zhì)的充分，要以植物蛋白和奶制品蛋白為主
      ，比如可以多吃豆制品
      、酸奶、奶酪
      ，魚肉等為主
      。 
      5.嚴格控制鹽的攝入  
       對于肝臟不好，甚至有肝硬化的人來說
      ，應(yīng)該攝入適量的鈉
      ，鈉的攝入量維持在3.5克左右，約等于3.5克食鹽
      。因為低鈉血癥是造成肝性腦病的危險因素
      。還應(yīng)該減少鈉鹽的攝入，因為肝硬化患者鈉的攝入量不宜過多
      。
       
      6.減少飲酒量  
       酒精對于肝臟不好
      ，尤其是患有肝硬化的人來說，有明顯的刺激和損害作用
      ，而且大部分酒精是在肝臟中代謝的
      ，所以，對于肝硬化患者來說
      ，應(yīng)該杜絕飲酒
      ，養(yǎng)成良好的飲食習慣。
       
      對于肝臟不好的人來說
      ，平時還應(yīng)該攝入足夠量的礦物質(zhì)
      ，肝硬化患者體內(nèi)缺乏鋅和鎂
      。建議患者日常飲食中適度補充鋅和鎂。我們常見的食物也富含鋅
      ，如豆腐
      、大米、奶酪和動物內(nèi)臟等
      。
      

          
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            ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚！.png" alt="手出好多小水泡
      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
      ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
      、焦慮，甚至抑郁等消極情緒
      ，而剛剛過去的情人節(jié)
      ，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶
      ，這種物質(zhì)會導(dǎo)致芹菜的營養(yǎng)價值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯。另外
      ，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點~9點是胃經(jīng)當令的時候，所以早飯最好安排在這個時間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運動，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
      。你知道無氧運動是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
      ，加強護理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
      。在生活困難時期
      ，野菜、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
        ，引起了神經(jīng)受壓等問題
        ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認為
        ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
        ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認為
        ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
        。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                  ，不妨看看
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        ？一文科普
        ，不妨看看！" onerror="nofind(this)" >