處暑養(yǎng)生四個(gè)小建議,適當(dāng)添衣開窗使空氣流動

處暑過后天氣轉(zhuǎn)涼。中午熱，早晚涼，晝夜形成較大的溫差?！耙粓銮镉暌粓鰶觥钡臍夂蛱卣髅黠@。晝熱夜涼的氣候，對人陽氣的收斂形成了良好的條件。所以在處暑節(jié)氣要注意養(yǎng)生，處暑之時(shí)，人們的養(yǎng)生應(yīng)注意以下幾個(gè)方面，一起來看看。

1.穿著提示在穿衣服方面，大家不要很著急的去添加衣物。正所謂春天要穿多一點(diǎn)的衣服，到了秋天的時(shí)候就需要凍，這樣對人體有很大的好處。人身體內(nèi)是有所謂的陽氣的，如果外面熱，你往外走的話，寒氣就會侵入人的體內(nèi)。但是在夜間的時(shí)候人要多穿衣服。2.睡覺夜寢提示應(yīng)關(guān)好門窗，腹部蓋薄被，防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。3.室內(nèi)提示白天只要室溫不高不宜開空調(diào)?？砷_窗使空氣流動，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房內(nèi)的濕濁之氣。4.防病提示氣候變數(shù)較大，雨前氣溫偏熱，雨后氣溫偏涼，易引發(fā)人的風(fēng)寒或風(fēng)熱感冒。發(fā)病及時(shí)用食物療法恢復(fù)平衡。

處暑養(yǎng)生處暑如何養(yǎng)生

1、暑熱退去，人人都會感覺神清氣爽。此時(shí)當(dāng)借天地溫度的變化，及時(shí)調(diào)暢情緒，保持平和、愉悅、寬容的心態(tài)。
2、處暑時(shí)節(jié)，一些慢性疾病容易復(fù)發(fā)。生活中可見，不少人一入處暑時(shí)節(jié)，關(guān)節(jié)炎就容易復(fù)發(fā)。為什么呢？因?yàn)樘鞖馍袩?，貪涼而過用空調(diào)、電扇，導(dǎo)致寒邪外襲，誘發(fā)舊病復(fù)發(fā)。此外，像肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等慢性疾病也容易在這個(gè)時(shí)候復(fù)發(fā)。
3、秋后多見胃炎和腸炎等急癥，表現(xiàn)為腹瀉。此時(shí)天氣漸涼，若貪涼而過食寒涼瓜果，或肆意飲用冷飲，就容易傷損脾陽，導(dǎo)致脾陽下陷，誘發(fā)腹瀉。
4、肺炎、哮喘等呼吸道疾病也容易在夏季季節(jié)交替時(shí)發(fā)作。特別是一些正氣較弱的老年人，稍一不注意，就容易受涼風(fēng)侵襲而傷肺。故要特別留意溫差變化，適當(dāng)添衣防涼。

處暑養(yǎng)生需要注意些什么 處暑養(yǎng)生要訣

導(dǎo)讀：因處暑這一節(jié)氣處于夏天和秋天的交替時(shí)節(jié)，因此秋季一直以來也被認(rèn)為是非常適合養(yǎng)生的季節(jié)，從養(yǎng)生層面來看，秋季若是好好養(yǎng)生對于對抗冬季的嚴(yán)寒可能帶來的疾病，有很大的調(diào)養(yǎng)作用，那么，大家知道處暑養(yǎng)生需要注意些什么呢，下面就來分享一些處暑養(yǎng)生要訣，一起來看看吧。

處暑養(yǎng)生需要注意些什么

1、益腎養(yǎng)肝多吃咸

處暑節(jié)氣，炎熱的夏天即將過去，處暑過后，氣溫逐漸下降，日夜溫差逐漸增大，但白天氣溫仍較高。此時(shí)飲食調(diào)養(yǎng)方面宜益腎養(yǎng)肝，潤肺養(yǎng)胃。飲食上宜多吃咸味食物如荸薺、沙葛、粉葛等。

2、多喝水去秋燥

想去秋燥必須養(yǎng)陰，而養(yǎng)陰的重點(diǎn)在于留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少。建議早上起床后喝一杯溫水，可以讓整個(gè)消化系統(tǒng)蘇醒過來。

3、早晚添衣

處暑時(shí)節(jié)，正值初秋，暑熱尚未退盡，此時(shí)不宜過多過早地添加衣服，以自身感覺不過寒為準(zhǔn)，以提高機(jī)體對低溫環(huán)境的適應(yīng)能力。

4、護(hù)腸養(yǎng)胃

對于消化功能低下的人來說，除了及時(shí)治療、盡量不喝酒、避免冷飲冷食、避免過度刺激的辣椒等調(diào)味品、少吃傷害消化系統(tǒng)的藥物之外，還要消除不利于消化吸收的各種不良習(xí)慣。

處暑吃什么

夏天結(jié)束了，就意味著秋季的開始。這個(gè)時(shí)期，氣候逐漸干燥，身體里肺經(jīng)當(dāng)值。秋天要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。保持飲食清淡，不吃或少吃辛辣燒烤食物，如辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮、酒等；少吃油膩的肉食。多吃含維生素的食物，如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、梨等；多吃堿性食物，如蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等。適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品及豆制品等。此外，還應(yīng)多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

處暑養(yǎng)生提醒

隨著天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，不少人會出現(xiàn)鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥等癥狀，這些現(xiàn)象就是典型的“秋燥”。預(yù)防秋燥好的辦法是及時(shí)補(bǔ)充水分，但和夏季補(bǔ)充水分有點(diǎn)不同，比如晚上喝點(diǎn)蜂蜜水，有助于潤肺祛燥，還可以防止因秋燥而引起的便秘。梨和柿子是去燥的佳食品。

近幾天氣溫較低，不少市民感覺容易犯困，雖然睡眠狀況良好，但是白天還是顯得倦怠無力對付秋困要保證充足的睡眠，避免熬夜，由于處暑以后氣溫在夜間較低，甚至有涼意，所以盡量在晚上10點(diǎn)前入睡。中午有條件的話，午休半小時(shí)，也利于化解困乏。

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