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      處暑養(yǎng)生四個小建議,適當添衣開窗使空氣流動
      
        
      
            金婚銀婚
            2023-08-02 16:09:20
        
      

        
      
           
      處暑過后天氣轉涼
      。中午熱
      ，早晚涼
      ，晝夜形成較大的溫差
      。“一場秋雨一場涼”的氣候特征明顯
      。晝熱夜涼的氣候，對人陽氣的收斂形成了良好的條件
      。所以在處暑節(jié)氣要注意養(yǎng)生
      ，處暑之時，人們的養(yǎng)生應注意以下幾個方面
      ，一起來看看
      。
      1.穿著提示在穿衣服方面，大家不要很著急的去添加衣物
      。正所謂春天要穿多一點的衣服，到了秋天的時候就需要凍
      ，這樣對人體有很大的好處
      。人身體內是有所謂的陽氣的，如果外面熱
      ，你往外走的話
      ，寒氣就會侵入人的體內。但是在夜間的時候人要多穿衣服
      。2.睡覺夜寢提示應關好門窗
      ，腹部蓋薄被，防止秋風流通使脾胃受涼
      。3.室內提示白天只要室溫不高不宜開空調
      。可開窗使空氣流動
      ，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房內的濕濁之氣
      。4.防病提示氣候變數(shù)較大，雨前氣溫偏熱
      ，雨后氣溫偏涼
      ，易引發(fā)人的風寒或風熱感冒
      。發(fā)病及時用食物療法恢復平衡
      。
      處暑養(yǎng)生處暑如何養(yǎng)生
      1、暑熱退去
      ，人人都會感覺神清氣爽
      。此時當借天地溫度的變化，及時調暢情緒
      ，保持平和
      、愉悅、寬容的心態(tài)
      。
      2
      、處暑時節(jié)，一些慢性疾病容易復發(fā)
      。生活中可見
      ，不少人一入處暑時節(jié)，關節(jié)炎就容易復發(fā)
      。為什么呢
      ？因為天氣尚熱，貪涼而過用空調
      、電扇
      ，導致寒邪外襲，誘發(fā)舊病復發(fā)
      。此外，像肩周炎
      、頸椎病
      、痛風等慢性疾病也容易在這個時候復發(fā)。
      3
      、秋后多見胃炎和腸炎等急癥
      ，表現(xiàn)為腹瀉
      。此時天氣漸涼，若貪涼而過食寒涼瓜果
      ，或肆意飲用冷飲
      ，就容易傷損脾陽
      ，導致脾陽下陷
      ，誘發(fā)腹瀉。
      4
      、肺炎
      、哮喘等呼吸道疾病也容易在夏季季節(jié)交替時發(fā)作。特別是一些正氣較弱的老年人
      ，稍一不注意
      ，就容易受涼風侵襲而傷肺
      。故要特別留意溫差變化
      ，適當添衣防涼。
      處暑養(yǎng)生需要注意些什么 處暑養(yǎng)生要訣
       導讀：因處暑這一節(jié)氣處于夏天和秋天的交替時節(jié)
        ，因此秋季一直以來也被認為是非常適合養(yǎng)生的季節(jié)
        ，從養(yǎng)生層面來看，秋季若是好好養(yǎng)生對于對抗冬季的嚴寒可能帶來的疾病
      ，有很大的調養(yǎng)作用
      ，那么
      ，大家知道處暑養(yǎng)生需要注意些什么呢，下面就來分享一些處暑養(yǎng)生要訣
      ，一起來看看吧
      。
       
        處暑養(yǎng)生需要注意些什么 
       1、益腎養(yǎng)肝多吃咸
       處暑節(jié)氣
      ，炎熱的夏天即將過去
      ，處暑過后，氣溫逐漸下降
      ，日夜溫差逐漸增大，但白天氣溫仍較高
      。此時飲食調養(yǎng)方面宜益腎養(yǎng)肝
      ，潤肺養(yǎng)胃。飲食上宜多吃咸味食物如荸薺
      、沙葛
      、粉葛等
      。
       2、多喝水去秋燥
       想去秋燥必須養(yǎng)陰
      ，而養(yǎng)陰的重點在于留住水分。除了多吃平潤的食物外
      ，水分的攝取也不可少
      。建議早上起床后喝一杯溫水，可以讓整個消化系統(tǒng)蘇醒過來
      。
       3
      、早晚添衣
       處暑時節(jié)，正值初秋
      ，暑熱尚未退盡，此時不宜過多過早地添加衣服
        ，以自身感覺不過寒為準
        ，以提高機體對低溫環(huán)境的適應能力。
       
       4
        、護腸養(yǎng)胃
       對于消化功能低下的人來說
        ，除了及時治療、盡量不喝酒
        、避免冷飲冷食
        、避免過度刺激的辣椒等調味品、少吃傷害消化系統(tǒng)的藥物之外
        ，還要消除不利于消化吸收的各種不良習慣。
        處暑吃什么 
       夏天結束了
        ，就意味著秋季的開始
        。這個時期，氣候逐漸干燥
        ，身體里肺經(jīng)當值
        。秋天要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害
        。保持飲食清淡，不吃或少吃辛辣燒烤食物
        ，如辣椒
        、生姜、花椒、蔥
      、桂皮
      、酒等；少吃油膩的肉食
      。多吃含維生素的食物
      ，如西紅柿
      、辣椒
      、茄子、馬鈴薯
      、梨等
      ；多吃堿性食物，如蘋果
      、海帶以及新鮮蔬菜等
      。適量增加優(yōu)質蛋白質的攝入，如雞蛋
      、瘦肉、魚
      、乳制品及豆制品等
      。此外，還應多喝水
      ，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度
      。
       
        處暑養(yǎng)生提醒 
       隨著天氣漸漸轉涼，不少人會出現(xiàn)鼻咽干燥
      、干咳少痰
      、皮膚干燥等癥狀
        ，這些現(xiàn)象就是典型的“秋燥”
        。預防秋燥好的辦法是及時補充水分，但和夏季補充水分有點不同
        ，比如晚上喝點蜂蜜水，有助于潤肺祛燥
        ，還可以防止因秋燥而引起的便秘
        。梨和柿子是去燥的佳食品。
       近幾天氣溫較低
        ，不少市民感覺容易犯困
        ，雖然睡眠狀況良好
        ，但是白天還是顯得倦怠無力對付秋困要保證充足的睡眠
        ，避免熬夜
        ，由于處暑以后氣溫在夜間較低，甚至有涼意
        ，所以盡量在晚上10點前入睡
        。中午有條件的話，午休半小時
        ，也利于化解困乏
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/120501.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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