枕頭的種類(lèi)和清洗方法,枕頭的選購(gòu)方法

一、枕頭高度的選擇

俗話說(shuō)：千金易得，一枕難求！有時(shí)候在國(guó)外或者在五星級(jí)酒店偶遇一個(gè)適合自己的枕頭，然而沒(méi)來(lái)得及記住和了解他長(zhǎng)什么樣，再回首，已沒(méi)辦法重逢。千人千枕，不同的人，有著不同的高度需求。

古人云：“高枕無(wú)憂”。然而醫(yī)學(xué)臨床上有很多落枕病人，就是因?yàn)樗颂哒眍^的緣故。高枕是引起落枕、頸椎病的常見(jiàn)原因之一。枕頭太高會(huì)導(dǎo)致落枕，還會(huì)加重頸椎負(fù)擔(dān)，可能誘發(fā)頸椎病。

很多健康專(zhuān)家認(rèn)為，枕頭過(guò)低或不用枕頭同樣不利于健康。有的人患了頸椎病后認(rèn)為不用枕頭就能利于康復(fù)，其實(shí)這種想法是不科學(xué)的。

當(dāng)枕頭過(guò)低會(huì)使頭部充血，咽喉受到壓迫，容易造成眼瞼和顏面浮腫、引起打鼾。所以低枕使供血不均衡。

人睡眠仰臥時(shí)，過(guò)分后仰，易張口呼吸，產(chǎn)生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼?，F(xiàn)象。側(cè)臥時(shí)不墊枕頭，會(huì)使一邊頸部肌肉過(guò)分伸拉，易落枕。不墊枕頭易打呼嚕。

另外，研究認(rèn)為：仰臥時(shí)頭與軀干保持水平為宜，即仰臥時(shí)枕高一拳，側(cè)臥時(shí)枕高一拳半，一般亞洲成年人，枕頭高度在10-15厘米左右為宜。具體的枕頭高度還要根據(jù)每個(gè)人的身高，體重，生理曲線等因素來(lái)選擇。在這里提醒各位，顧客在買(mǎi)枕頭時(shí)，最好的方式就是測(cè)量一下顧客頸椎深度，讓顧客試躺。

二、枕頭過(guò)低過(guò)高有哪些危害

生活保健專(zhuān)家表示，枕頭太高容易引起頸椎病，因?yàn)檎眍^太高，就會(huì)轉(zhuǎn)變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產(chǎn)生痙攣、炎癥等，并涌現(xiàn)頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀。臨床上，高枕是引起落枕、頸椎病的常見(jiàn)原因之一。

枕頭過(guò)低對(duì)人體的危害也不小，因?yàn)檎眍^過(guò)低會(huì)導(dǎo)致人體供血不均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會(huì)影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺(jué)悟來(lái)后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。

不墊枕頭就更不行了，人仰臥時(shí)過(guò)火后仰，易張口呼吸，進(jìn)而產(chǎn)生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼?，F(xiàn)象。假如側(cè)臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會(huì)由于過(guò)分伸拉、疲勞而導(dǎo)致痙攣、疼痛，出現(xiàn)"落枕"。

枕頭太高或者太低都會(huì)給人體健康造成威脅，所以我們必須先清楚，枕頭太高的危害，從而避免這些傷害，高質(zhì)量的睡眠，不僅包括睡眠的深度，還包括枕頭的高度，關(guān)注保健的朋友們記得枕頭太高容易引起頸椎病，要注意枕頭的高度！

三、枕頭的種類(lèi)和清洗方法

1、化纖枕是一種普通的人造纖維制成的枕頭，由于化纖材質(zhì)不太透氣，使用久了容易變形結(jié)塊，缺乏彈性，枕頭呈現(xiàn)高低不平的狀態(tài)。

清洗方法：手洗、機(jī)洗均可，但要選擇溫和的洗滌劑。機(jī)洗時(shí)最好加塊毛巾一同洗，以均衡水流。洗完后烘干的話，會(huì)有助于枕頭恢復(fù)彈性，并且柔軟蓬松。

2、乳膠枕的彈性好，不易變形、支撐力強(qiáng)。據(jù)介紹，乳膠對(duì)于骨骼正在發(fā)育的兒童來(lái)說(shuō)，可以改變頭形，而且不會(huì)有引發(fā)呼吸道過(guò)敏的灰塵、纖維等過(guò)敏源，有的乳膠枕還具有按摩和促進(jìn)血液循環(huán)的效果。

清洗方法：在加有清潔劑的冷水中浸泡，用手輕壓枕頭，直到洗干凈為止，多余的洗滌液一定要擠盡。之后過(guò)清水，反復(fù)沖洗，直至漂洗干凈。

3、羽絨枕蓬松度較佳，可提供給頭部較好的支撐，也不會(huì)因使用久了而變形。而且羽絨有質(zhì)輕、透氣、不悶熱的優(yōu)點(diǎn)。

清洗方法：羽絨遇水非常容易結(jié)球，所以這種枕頭不能下水清洗。經(jīng)常性地用手輕拍枕頭，使其保持蓬松，并且拿到通風(fēng)處吹風(fēng)，去除汗味及水汽即可。也可以送到干洗店清洗。

4、其他類(lèi)枕頭主要有茶枕、活性炭枕、竹炭枕、麥飯石枕等。

清洗方法：保健枕也是不可以水洗的，水洗會(huì)使其藥效喪失。正確的方法是輕拍枕頭，使其恢復(fù)原有形狀，并放在通風(fēng)處通風(fēng)，避免暴曬。

四、枕頭的選購(gòu)方法

1. 市面上某些枕頭會(huì)于枕內(nèi)加入磁石、草本植物等，聲稱有助入睡，但應(yīng)注意部份人或會(huì)對(duì)植物敏感，而在枕內(nèi)放置磁石，也需要留心入睡時(shí)會(huì)否觸碰到這些硬物。

2. 部份人用枕頭時(shí)，會(huì)誤將其置于過(guò)高位置，只顧承托頭部，忽略了對(duì)頸部的承托，其實(shí)枕頭最重要的功用是保護(hù)頸椎，以維持其弧度。

3. 選擇枕頭時(shí)，應(yīng)先用手壓下去測(cè)試其軟硬度，避免過(guò)硬。軟硬適中的枕頭能讓頭部就枕時(shí)，減少頭部與枕頭之間的壓力，使頸部與頭部的血液循環(huán)更為暢順。

4. 部份人在睡覺(jué)時(shí)，會(huì)覺(jué)得不使用枕頭更為舒適，這很可能代表其頸椎已出現(xiàn)病變或移位，因此使用枕頭時(shí)反較難以承托，建議如有此情況應(yīng)立即求醫(yī)檢查。

5. 仰睡時(shí)頸椎易于維持自然弧度，乃最佳睡姿，側(cè)睡時(shí)因頸椎負(fù)擔(dān)會(huì)加重，故為次選，而俯睡時(shí)因頭部必定會(huì)側(cè)向一旁，最易令頸椎出現(xiàn)錯(cuò)位和肩膊肌肉勞損。

6. 入睡時(shí)避免將手臂高舉過(guò)頭，因這動(dòng)作會(huì)令手臂部份的神經(jīng)網(wǎng)狀組織受到拉扯，并同時(shí)壓逼手臂和肩膊的肌肉及血管，影響神經(jīng)和血液循環(huán)的正常運(yùn)作。

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