。

4、適度運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以刺激腸道蠕動(dòng)

，有利于緩解便秘。建議老年人根據(jù)自己的身體狀況，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳、太極拳等。

5、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

規(guī)律的排便習(xí)慣是防治便秘的有效措施

，一般來(lái)說(shuō)晨起和餐后是比較容易有便意的時(shí)間點(diǎn)，建議老年人找到自己的排便規(guī)律，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

6

、通便劑

頑固性便秘患者可考慮使用通便劑，通便劑包括填充劑

、軟便劑、滲透劑、灌腸劑等，效用各不相同，故應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行使用。

專(zhuān)家告訴我們

，老年熱便秘很多都是屬于虛癥，這是因?yàn)殡S著年紀(jì)的不斷增加導(dǎo)致的體內(nèi)陽(yáng)氣衰弱，最直接的.就是大多數(shù)的老人都會(huì)出現(xiàn)不同程度的脾腎陽(yáng)虛的情況。如果這個(gè)時(shí)候盲目的多吃一些雪梨以及香蕉這些涼性的水果，那么就會(huì)出現(xiàn)病情加重的情況，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)患者胃寒以及腹痛的情況。所以