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      刮肩頸的好處是什么,正確刮痧的6個事項
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-08-02 18:20:29
        
      

        
      
           
      一
        、刮肩頸的好處是什么
      (一)肩頸的結(jié)構(gòu)：
      頸椎有七節(jié)
      ，神經(jīng)連接頭面部。頸椎是脊柱當(dāng)中最容易受傷最沒有安全感的地方;頸部有兩條大動脈;肩頸就像人體的十字路口，是氣血供應(yīng)頭部的主要通道
      。
      (二)肩頸堵塞的危害：
      1、影響面部的循環(huán)
      、排毒
      、呼吸和吸收。
      ①
      、用了很久專業(yè)護(hù)理
      ，但沒有多大效果。
      ②
      、面部晦暗
      、沒有光澤、膚色不均
      、皮膚松弛與實際年齡不符
      。
      ③、有倦容
      、抵抗力差
      、易過敏、易留色素印
      、長斑
      。
      2、頭部供血不足。
      ①
      、頭痛
        、頭暈、偏頭痛
      ②
        、記憶力減退、健忘
      ③
      、睡眠質(zhì)量差(多夢
      、易醒、難以入睡)
      3
      、肩頸阻塞
      。手按上去后就會有痛，酸漲的現(xiàn)象(肌肉硬是勞損,骨頭痛是增生)肩胛骨縫痛
      、經(jīng)常四肢發(fā)麻
      ，手腳冰涼做事韌性差
      ，易在短時間出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象。
      4
      、激素分泌失調(diào)
      。腦下垂體生長動情激素、內(nèi)分泌失調(diào)
      、心理神經(jīng)敏感
      、易怒、不自信
      、多疑
      ，頸椎變形，會造成腰椎變形
      ，腰椎變形會壓迫坐骨神經(jīng)
      ，坐骨神經(jīng)會壓迫附盆腔，同時引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)：腰酸背痛
      ，腿腳無力
      ，易疲勞，內(nèi)分泌失調(diào)
      ，月經(jīng)不調(diào)
      ，痛經(jīng)，易肥胖
      ，婦科感染
      ，性生活失調(diào),宮頸糜爛，子宮肌瘤等等
      。
      從中醫(yī)的角度講
      ，人體分為三焦，分別主：氣循環(huán)
      、血循環(huán)
      ，水循環(huán)。首當(dāng)其沖的就是氣循環(huán)
      ，因為氣不行則血不暢
      ，血不暢則水不流，水不流則毒不排
      。
      (三)肩頸疏通保養(yǎng)法
      肩頸保養(yǎng)是以推拿點穴刮痧療法
      ，結(jié)合植物中提取的醫(yī)療用的等級藥油和精油，從而活血化瘀
      、祛風(fēng)散寒
      ，打通管道，凈化血液
      ，排除毒素
      ，起到緩解肩頸肌肉疲勞
      、僵硬、疼痛
      、幫助解決氣血不暢的問題
      。
      二、正確刮痧的6個事項
      1
      、病人取舒適體位，充分暴露其施治部位
      ，并用溫水洗凈局部
      。
      2、用邊緣光滑的湯匙(或調(diào)羹
      、銅幣等)蘸上麻油(菜籽油
      、花生油、豆油或清水均可)
      ，在需要刮痧的部位單向重復(fù)地刮
      。
      3、刮痧順序一般是由上而下
      ，或由身體中間刮向兩側(cè)
      ，或每次都由內(nèi)向外，不得來回刮動
      。每次每處大約需刮20下左右
      ，直到皮膚出現(xiàn)深紅色斑條為止。
      4
      、刮痧部位通常只在病人背部或頸部兩側(cè)
      。根據(jù)病情需要，有時也可在頸前喉頭兩側(cè)
      ，胸部
      、脊柱兩側(cè)、臂彎兩側(cè)或膝彎內(nèi)側(cè)等處刮痧
      。也可按照病情需要選擇適合的部位刮痧
      。
      5、每一部位可刮2～4條或4～8條“血痕”
      。按部位不同
      ，“血痕”可刮成直條或弧形。刮痧之后
      ，應(yīng)用手蘸淡鹽水在所刮部位輕拍幾下
      。
      6、應(yīng)用較小的刮匙
      ，可在穴位處施術(shù)
      。常用的穴位有足三里
      、天突、曲池及背部的一些腧穴
      。在穴位處刮痧
      ，除了具有刮痧本身的治療效果外，還可疏通經(jīng)絡(luò)
      ，行氣活血
      。本法適用于腹痛、煩亂
      、胃腸型感冒
      、暑熱惡心，以及因痧所致的肌肉或全身酸痛
      。
      三
      、保護(hù)肩頸的7個竅門
      1、喝熱姜茶
      我們的肩頸部位往往都是因為受到冷氣進(jìn)入才引起疾病的
      ，所以生活中一定要做好保暖工作
      ，才有利肩頸的健康。讓身體溫暖
      ，也能舒緩疼痛的感覺
      。喝一口熱茶能從口中溫度上升，擴(kuò)散到脖子
      、肩膀
      、手臂，甚至上背部
      。而且姜可以緩解肌肉疼痛
      ，效果更好。
      2
      、座椅靠腰墊
      接下來你可能鎮(zhèn)日要坐在辦公桌或書桌前
      。正確坐姿才不會給脖子負(fù)擔(dān)。在椅子上用腰靠
      ，支撐腰部
      、下巴收回、背部打直
      ，頸椎維持正確的弧度
      ，讓身體在最舒服的狀態(tài)。
      生活中無論是自己的坐姿多么的正確
      ，只要停留一個姿勢很久就會增加肌肉的負(fù)擔(dān)
      ，從而出現(xiàn)肩頸的勞損。所以每一個小時務(wù)必?fù)Q動作
      ，給自己機(jī)會站起來倒水或站起來和同事討論問題
      。
      3
      、聽音樂
      研究發(fā)現(xiàn)，每天聽1小時音樂
      ，可以緩解慢性疼痛
      。這些受試者至少已經(jīng)受慢性疼痛所苦超過6個月，他們自選喜歡的音樂
      ，從快節(jié)奏
      、慢板到自然樂聲，一周之后
      ，他們疼痛感減少20%
      ，更棒的是他們不太感覺沮喪，也比較有活力
      。
      4、出門圍圍巾
      在天氣比較冷的時候
      ，出門一定要圍圍巾
      ，不要讓自己的脖子和肩部受涼，及時在夏天的時候也不要讓冷氣直接往肩頸吹
        。
      5
        、用頸枕溫?zé)岵弊?/p>
      用溫?zé)岬念i枕溫暖脖子，不僅促進(jìn)血液循環(huán)
        ，舒緩緊繃的脖子肌肉
        ，讓肌肉得以放松再回到正位。而且
        ，只要讓脖子溫暖
        ，就能讓副交感神經(jīng)得以作用，放松身心
        ，就能紓緩壓力?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)在市面上已經(jīng)開始販?zhǔn)垲i枕，但也可以自己動手做
        。用紅豆或綠豆放在千元鈔票大小的布袋里
        ，縫好即可。里面也可以放一些自己喜歡的香草如薰衣草
        、迷迭香等
        。使用時，放進(jìn)微波爐微波1分鐘
        ，一用就會愛上
        。
      6、調(diào)好適合自己的枕頭
      選擇枕頭時
      ，仰睡的人枕頭壓平
      ，約肩膀的厚度
      ，側(cè)睡的人枕頭約肩膀的寬度。如果枕頭買回家還是覺得不舒適
      ，可以用大浴巾折成枕頭大小
      ，墊在枕頭下，對折或攤開
      ，自行調(diào)整成舒適的高度
      。習(xí)慣側(cè)睡的人，注意枕頭要略高才舒適
      。
      7
      、用棒球按摩
      肩頸酸痛時，常習(xí)慣用手輕揉
      ，痛楚就會消散?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，F(xiàn)在有更厲害的幫手，就是軟式棒球
      。用棒球沿肩胛骨旁的肌肉從肩膀到中背滾過
      ，再回頭滾回來，在激痛點停留
      ，可以增加迷走神經(jīng)活動
      ，減少神經(jīng)系統(tǒng)的運作。
      四
      、5大穴位按摩肩頸
      1
      、拿風(fēng)池
      風(fēng)池：位于項部，當(dāng)枕骨之下
      ，與風(fēng)府穴相平
      ，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。做法：用右手拇食指分開
      ，對準(zhǔn)風(fēng)池穴
        ，捏住頸后肌膚，往上往外提起
        ，做有節(jié)律的輕重交替又連續(xù)的提捏
        ，沿著頸部肌肉慢慢往下移動，再換左手捏拿風(fēng)池
        。風(fēng)池穴也可以用壓法
        ，即以拇、食指按壓
        。功效：拿捏風(fēng)池
        ，可以使人頭目清明。
      2、拿肩井
      肩井穴：在大椎穴與肩峰連線中點
        ，肩部最高處
        。做法：以大拇指和食、中指相對用力
        ，提拿肩井穴處的筋腱
        ，向上提捏，漸漸放松
        ，快速重復(fù)操作
        。雙手可同時或交替提捏，持續(xù)1分鐘
      。也可以在肩井做叩擊法
      ，在穴位處適當(dāng)叩擊。力度要均勻
      ，以被操作者酸脹為度
      。
      3、按天宗
      天宗穴：位于肩胛骨岡下窩中央凹陷處
      ，約肩胛岡下緣與肩胛下角之間的上13折點處
      。做法：兩手同時放在外側(cè)，用拇指指面壓天宗穴
      ，從外往內(nèi)往上推按。天宗穴可以適當(dāng)使用撥法
      ，用拇指在天宗穴處來回彈撥
      。拿肩井，推天宗穴可舒筋活絡(luò)
      ，使肩頸部放松
      。
      4、點撥曲池
      、手三里
      曲池穴：位于肘橫紋外側(cè)端
      ，屈肘，當(dāng)尺澤穴與肱骨外上髁連線中點
      。手三里穴：位于前臂背面橈側(cè)
      ，在陽溪穴與曲池穴連線上，肘橫紋下2寸處
      。做法：對于手麻手酸的患者
      ，可以用拇指指面點按曲池穴及手三里穴?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；蛘呤褂脧棑芊?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，從內(nèi)往外撥動數(shù)次。使穴位局部有酸、脹
      、痛感為宜
      。
      5、點揉大陵
      大陵穴：位于人體的腕掌橫紋的中點處
      ，當(dāng)掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間
      。做法：辦公室白領(lǐng)經(jīng)常會出現(xiàn)鼠標(biāo)手癥狀，可用拇指指面按腕關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)腕橫紋中點大陵穴
      ，其余四指指面按腕關(guān)節(jié)外側(cè)
      ，與拇指對稱性用力，做點揉1-2分鐘
      。
      

          
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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