冬季便秘怎么辦,教你6個(gè)方法清腸又通便

生活規(guī)律，養(yǎng)成自己每天排便的習(xí)慣

不管是冬天，還是夏天，我們的生活一定要規(guī)律，這是我們健康身體的前提保障。那么，對(duì)于便秘來說，首先，我們要養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣，就筆者而言，每天早上起床第一件事情就是上大廁，多少年都是這個(gè)習(xí)慣，除非那天生活規(guī)律發(fā)生了變化，幾天后慢慢有可以恢復(fù)過來。所以，對(duì)于每個(gè)人來說，養(yǎng)成自己良好的排便習(xí)慣，對(duì)于預(yù)防便秘是非常有幫助的。

保持人體水分充足

對(duì)于喝水，特別是冬天，由于天氣寒冷，一般情況下，并不是感覺明顯口渴需要喝水，不像夏天，人體水分消耗過快，所以很多人，冬天喝水很少，其實(shí)這是一個(gè)非常不好的習(xí)慣，至少早上起床一杯水，平常工作的時(shí)候也時(shí)常喝點(diǎn)水，千萬不要等到口渴了才記得喝水，這是一種非常不好的習(xí)慣，久而久之，很容易便秘。

久坐多活動(dòng)活動(dòng)

現(xiàn)在都市里生活的人們，基本都是每天辦公室一簇，每天久坐辦公，要知道，這樣每天久坐，很少活動(dòng)，對(duì)于我們腸胃的蠕動(dòng)也會(huì)減少，長(zhǎng)期久坐者，得便秘的幾率會(huì)高很多。因此，我們?nèi)粘９ぷ鞯臅r(shí)候，一段時(shí)間后，盡量起身伸展一下身體各個(gè)部分，多活動(dòng)活動(dòng)一下。

美眉們回家盡量穿寬松衣服

我們現(xiàn)在在大街上看到所有美眉們，都是緊身一族，為了體現(xiàn)美麗與身材，追求各種流線美，緊身是當(dāng)前的最大潮流，須不知，當(dāng)我們穿著緊身衣物的時(shí)候，使得我們的腸胃的蠕動(dòng)和消化都會(huì)受到一定的限制，影響到消化，那么就很容易導(dǎo)致便秘的來臨。因此，中華在這里建議愛美的美眉們，回到家了就盡量穿寬松的衣服。

盡量不要熬夜，過渡疲勞

熬夜加班也是很多白領(lǐng)上班一族的家常便飯，生活與工作的壓力也實(shí)在是沒辦法。但是筆者建議大家盡量來避免和合理安排工作與休息。熬夜加班，我們知道，直接導(dǎo)致了我們的生活規(guī)律的混亂，如果長(zhǎng)期加班熬夜，過渡的疲勞直接會(huì)影響腸胃的消化功能，那么便秘就很容易產(chǎn)生。同時(shí)，加班熬夜也會(huì)引起嚴(yán)重的精神緊張等一系列的連鎖反應(yīng)，食欲不振等。

多鍛煉身體，增加身體體質(zhì)

現(xiàn)代人由于工作的壓力和社會(huì)節(jié)奏的快速，每天都在非常緊張的快節(jié)奏的生活，周末也許還要加班加點(diǎn)，嚴(yán)重缺乏運(yùn)動(dòng)，身體體質(zhì)也在一天天的下降，每個(gè)人都有這樣的感受，幾年下來，明顯感覺身體不如從前。所以，建議大家適當(dāng)?shù)亩鄥⒓芋w育運(yùn)動(dòng)，增加個(gè)人的體質(zhì)，對(duì)于預(yù)防便秘也是廢重要的。

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