103歲老人過生日,怎么延長壽命做個長壽的老人

【2016年3月28日 訊】近日，一現(xiàn)居安徽阜陽的抗戰(zhàn)老兵回到家鄉(xiāng)南充慶祝生日，或許很多人會感到奇怪一個抗戰(zhàn)老兵過生日為什么會那么轟動，原來那是因為這位老人現(xiàn)年已經(jīng)102歲高齡了，回家鄉(xiāng)是慶祝103歲大壽的?，F(xiàn)今，隨著各種疾病頻發(fā)，人們的壽命時長不斷下降，長壽的話題越來越受到各界人士關(guān)注。每個人都想獲得長壽，不但延長生命更要延長生命長度越來越成為人們的追求。那么具體的延長壽命秘訣有哪些呢，我們一起來探討一下：

一：要養(yǎng)成有規(guī)律的生活節(jié)奏，只有生活更有規(guī)律，才能讓自己的身體時刻保持良好的平衡狀態(tài)而不會出現(xiàn)異常，引起諸多疾病。那么具體的有節(jié)奏的生活習慣要從正常的作息習慣說起，也就是說讓自己保持良好的睡眠，盡量做到不熬夜通宵。

二：要有良好的飲食習慣，要多長有營養(yǎng)的食物，減少對身體又刺激的食物的攝入量。那么這就要求人們多喝水對吃瓜果蔬菜，多吃粗糧米食，少喝酒抽煙以及少吃辛辣刺激的食物。

三：合理的運動能夠讓身體的狀態(tài)更加完美，也就是說堅持適當?shù)倪m合自己的有氧運動能夠讓自己的身體素質(zhì)能力不斷加強。

四：要保持良好的心態(tài)，這樣的說法雖然很虛卻是最有用是在的。因為保持良好的心態(tài)，要時刻保持淡然平和又積極向上的心態(tài)，避免情緒過度起伏過大，才是對長壽最重要的做法。?

現(xiàn)在的人們越來越追求養(yǎng)生，希望自己活得有質(zhì)量一點以此來延長自己的生命，所以，其實長壽并沒有什么秘訣，有的都只是我們?nèi)粘Ｗ畈黄鹧鄞_實對我們生命最至關(guān)重要的小細節(jié)，只要我們改善自己的生活習慣，過得更積極健康，那么一定能讓我們的身體更加健康，生命更加長。

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