手腳冰涼怎么調(diào)理呢,快來試試原地踏步

一、踏步法做原地踏步動(dòng)作，腳落地時(shí)稍用力，只需5～10分鐘，雙腳就會(huì)暖和。二、頓足法同時(shí)抬起雙腳跟，腳尖著地，再迅速頓下腳跟，反復(fù)50～60次。此法對便秘也有一定作用，但老年人不宜。三、浴足法用溫?zé)崴蓦p腳，邊浴足邊揉搓按摩。也可以在熱水中加少許食鹽，有消炎作用。四、姜湯法腳涼，全身又覺得有寒氣的，可以熬一碗姜湯，趁熱喝下，再覆被取暖。特別是涉水淋浴后，腳部受寒的，更適合用本法。五、舉腿法仰臥床上，雙手置于身體兩側(cè)，將兩條腿緩緩舉起，垂直于身體，稍作停留后，再緩緩放下，如此重復(fù)數(shù)次。六、按摩法脫去鞋襪，蜷坐在床上，兩足掌相對，用雙手摩擦足背，以及小腿。然后再搓足心，到溫?zé)釣橹埂Ｋ鞍茨ψ悴?，更能改善血液循環(huán)，起到安神鎮(zhèn)靜、促進(jìn)睡眠的作用。

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