孕期腹脹怎么辦,4大妙招趕走脹氣(孕婦胃脹氣怎么辦快速解決)

一、孕期腹脹是什么原因

引起孕期腹脹的原因很多，在懷孕初期，由于孕激素的產(chǎn)生，會(huì)使胃腸道的平滑肌松弛、蠕動(dòng)無(wú)力，容易讓酸性的胃內(nèi)容物反流至食管下方，再加上胃排空的時(shí)間延長(zhǎng)，當(dāng)食物滯留腸道的時(shí)間延長(zhǎng)，在細(xì)菌作用下發(fā)生腐敗與發(fā)酵，此時(shí)就會(huì)產(chǎn)生大量氣體，使孕婦產(chǎn)生飽脹感。

原因1、子宮變大壓迫腸胃

許世賓婦產(chǎn)科副院長(zhǎng)程劭佩醫(yī)師表示，隨著子宮內(nèi)胎兒的成長(zhǎng)，逐漸增大的子宮也會(huì)自然壓迫到胃腸道，子宮除了會(huì)將胃稍微上推外，腸道也會(huì)被推擠至上方或兩側(cè)，而胃腸在受到壓迫下，便會(huì)影響其中內(nèi)容物及氣體的正常排解，讓準(zhǔn)媽媽感到不舒服。

原因2、活動(dòng)量減少引起便秘

由于孕婦的活動(dòng)量通常會(huì)較孕前變少，胃腸蠕動(dòng)減弱，加上孕期的進(jìn)食內(nèi)容也會(huì)有些改變，過(guò)多高蛋白、高脂肪食物的攝入，使蔬菜和水果的補(bǔ)充則相對(duì)不足，也會(huì)造成糞便更容易在腸道內(nèi)滯留，引起便秘而使腹脹感更加嚴(yán)重。

二、孕期腹脹4大妙招來(lái)解決

1、少食產(chǎn)氣的食物

準(zhǔn)媽媽感覺(jué)自己狀況嚴(yán)重時(shí)，要少吃些容易產(chǎn)氣的食物，例如豆類(lèi)、蛋類(lèi)、油炸食物、土豆等，還有一些辛辣刺激的食物，可吃些蘇打餅干、高纖餅干等中和胃酸。

2、多喝溫開(kāi)水

早上起床后喝點(diǎn)溫開(kāi)水，充足的水分可以促進(jìn)排便，喝水時(shí)也可以加入一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

3、一定要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

準(zhǔn)媽媽在吃晚飯后可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下，比如飯后散步就是最佳的運(yùn)動(dòng)方式。做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、舒緩脹氣情況，每天保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以幫助排便和排氣。

4、簡(jiǎn)單按摩

感覺(jué)腹脹的時(shí)候可以給自己做些適當(dāng)?shù)陌茨?，也可以加一點(diǎn)薄荷精油，因?yàn)楸『删陀惺婢徝洑獾墓π?。用溫?zé)岬氖终圃诟共垦h(huán)按摩，順時(shí)針?lè)较驈挠疑细共块_(kāi)始，接著按左上、左下、右上的順序按摩一二十圈，每天按摩2—3次就可，切記要避開(kāi)子宮的位置。

三、告別孕期腹脹的4種方法

方法1 少量多餐

要有效紓緩脹氣，改變飲食的習(xí)慣是首要之務(wù)。如果準(zhǔn)媽媽已經(jīng)感到腸胃脹氣，卻還進(jìn)補(bǔ)又進(jìn)食大量食物，在增加腸胃消化的負(fù)擔(dān)下，只會(huì)令脹氣情況更加嚴(yán)重。程劭佩醫(yī)師建議，妊娠中晚期的準(zhǔn)媽媽可采用少量多餐的進(jìn)食原則，每次吃飯的時(shí)候記得不要吃太飽，便可有效減輕腹部飽脹的感覺(jué)，孕婦不妨從每日三餐的習(xí)慣，改至一天吃六至八餐，以減少每餐的份量，除了控制蛋白質(zhì)和脂肪攝入量，烹調(diào)時(shí)添加一些大蒜和姜片，也可以減少腹脹氣體的產(chǎn)生。

方法2 細(xì)嚼慢咽

吃東西時(shí)應(yīng)保持細(xì)嚼慢咽、進(jìn)食時(shí)不要說(shuō)話(huà)、避免用吸管吸吮飲料、不要常常含著酸梅、或咀嚼口香糖等，都可避免讓不必要的過(guò)多氣體進(jìn)入腹部。

方法3 纖維素要補(bǔ)充

孕婦可多吃含豐富纖維素的食物，例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品，蔬菜類(lèi)如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等都有豐富的膳食纖維;水果中則以柿子、蘋(píng)果、香蕉、奇異果等含纖維素多。纖維素能幫助腸道蠕動(dòng)。流質(zhì)的食物雖然較好進(jìn)食，但卻并不一定好消化，因此孕婦可選擇半固體的食物。

方法4 避免產(chǎn)氣食物

程劭佩醫(yī)師也指出，如果有較嚴(yán)重的胃酸逆流情況，則應(yīng)避免甜食，以清淡食物為主，并可吃蘇打餅干、高纖餅干等中和胃酸。脹氣狀況嚴(yán)重時(shí)，應(yīng)避免吃易產(chǎn)氣的食物，例如豆類(lèi)、蛋類(lèi)及其制品、油炸食物、馬鈴薯等，太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。

四、三個(gè)小方法幫你解決腹脹

少量多餐

要有效緩解脹氣，改變飲食習(xí)慣是當(dāng)務(wù)之急。在準(zhǔn)媽媽已經(jīng)感到腹脹的情況下，如果仍進(jìn)食大量食物，就會(huì)增加腸胃消化的負(fù)擔(dān)，使腹脹情況更加嚴(yán)重。許世賓醫(yī)師建議，有腹脹問(wèn)題的準(zhǔn)媽媽可采用少量多餐的進(jìn)食原則，從每日三餐的習(xí)慣，改為一天吃五到六餐，減少每餐的份量，每次吃飯的時(shí)候都不要吃得太飽，可有效減輕腹部飽脹的感覺(jué)。另外，除了適當(dāng)控制蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量之外，在烹調(diào)時(shí)添加一些大蒜和姜片，也可以減少腹內(nèi)氣體的產(chǎn)生。

細(xì)嚼慢咽

吃東西時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽，進(jìn)食時(shí)不要說(shuō)話(huà)，避免用吸管吸吮飲料，不要常常含著酸梅或咀嚼口香糖等，注意這些小細(xì)節(jié)，也可避免過(guò)多氣體進(jìn)入消化道 。

補(bǔ)充膳食纖維

孕婦可以多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果及粗糧食品。蔬菜類(lèi)如茭白、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等都有豐富的膳食纖維;水果中則以蘋(píng)果、香蕉、獼猴桃等含纖維素較多。膳食纖維素能幫助腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

腹脹是孕婦常見(jiàn)的困擾，一般在懷孕初期到懷孕中期出現(xiàn)，腹脹所伴隨的食欲不振、便秘，以及因其對(duì)準(zhǔn)媽媽造成心理壓力而導(dǎo)致的不易入眠、作息失調(diào)等，都是不可小覷的孕期煩惱。針對(duì)這種情況，首先，準(zhǔn)媽媽最好去醫(yī)院檢查一下造成腹脹的原因，排除一些危險(xiǎn)情況，如果只是孕期的生理變化及個(gè)人生活習(xí)慣所造成的，孕婦可以從注意飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)等方面著手，相信對(duì)改善孕期腹脹會(huì)很有幫助。

孕婦胃脹氣怎么辦快速解決

孕婦胃脹氣與腸胃蠕動(dòng)減弱，飲食不規(guī)律，進(jìn)食過(guò)多產(chǎn)氣食物等有關(guān)，那怎么辦快速排氣呢？可以試試下列的方法，并注意調(diào)整飲食習(xí)慣。

改變飲食習(xí)慣懷孕中晚期的孕媽媽可采用少吃多餐的飲食原則，從每日三餐的習(xí)慣，改至一天吃六到八餐，以減少每餐的份量，如果每次吃飯的時(shí)候吃的少，就可以有效減輕腹部飽脹的感覺(jué)，另外要注意減少蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量，烹調(diào)時(shí)添加一些大蒜和姜片，也可以減少腹脹氣體的產(chǎn)生。

少吃產(chǎn)氣的食物。例如：洋蔥、卷心菜、油炸食品、營(yíng)養(yǎng)豐富的調(diào)味汁、含糖的甜食、豆類(lèi)、全麥面粉、白蘿卜等均為產(chǎn)氣較多的食物。

多吃高纖維食物促進(jìn)排氣孕婦可多吃含豐富纖維素的食物，蔬菜類(lèi)如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等都有豐富的膳食纖維；水果中則以柿子、蘋(píng)果、香蕉、奇異果等含纖維素多。纖維素能幫助腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排氣。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)助排氣如果是肚子脹氣的時(shí)候切不可選擇躺著或坐著，這樣只會(huì)讓氣體聚積，沒(méi)辦法有效排出體外。不妨選擇多做些強(qiáng)度小的運(yùn)動(dòng)，例如散步，拖地等家務(wù)活都有利于消化，緩解肚子脹氣不適。

飯前喝醋緩解胃脹氣每餐吃飯前可以在一杯溫水加入一勺陳醋，陳醋可以促進(jìn)消化，清腸排毒，能一定程度上減輕胃脹感。但陳醋不宜過(guò)量食用，尤其對(duì)于胃潰瘍、胃酸過(guò)多的的人要慎用。

孕婦胃脹氣與腸胃蠕動(dòng)減弱，飲食不規(guī)律，進(jìn)食過(guò)多產(chǎn)氣食物等有關(guān)，那怎么辦快速排氣呢？可以試試下列的方法，并注意調(diào)整飲食習(xí)慣。

橘皮茶有排氣功效用新鮮橘皮50g（干橘皮6g），將其撕碎后，用開(kāi)水沖服，每日當(dāng)茶飲。橘皮可以理氣調(diào)中，燥溼化痰，對(duì)于脾胃氣滯，脘腹脹滿(mǎn)，溼濁中阻所致的腹脹有很好的效果。

腹部 *** 促進(jìn)排氣孕媽咪溫?zé)崾终坪螅身槙r(shí)針?lè)较驈挠疑细共块_(kāi)始，接著以左上、左下、右下的順序循環(huán) *** 10到20圈左右，每天可進(jìn)行2至3次。要注意 *** 時(shí)要力度不要過(guò)大，并稍微避開(kāi)腹部中央的子宮位置，用餐后也不適宜立刻 *** 。另外，在 *** 時(shí)可略加一點(diǎn)點(diǎn)的薄荷精油，也能適度舒緩脹氣或便秘的癥狀。

孕婦要想緩解腹脹，有什么辦法？

女性朋友在懷孕之后都會(huì)出現(xiàn)一些不適的癥狀，如果長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)食大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)而不運(yùn)動(dòng)的話(huà)，就會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)腹脹的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候就需要通過(guò)一些辦法來(lái)緩解，接下來(lái)小編就為大家介紹一下。

一、都有哪些辦法？

首先我們要知道女性朋友腹脹跟自身的飲食以及生活習(xí)慣是有一定關(guān)系的，如果女性朋友在生活當(dāng)中不注重飲食或者是不注重運(yùn)動(dòng)的話(huà)，那么就很有可能會(huì)增大腹脹的幾率，要知道女性朋友在懷孕期間是需要進(jìn)食大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，這個(gè)時(shí)候不僅為自身提供一定的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)對(duì)于胎兒來(lái)說(shuō)影響也是比較大的，因此就需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，特別是孕婦一旦出現(xiàn)腹脹的情況，就需要適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)，適當(dāng)走動(dòng)可以有效緩解孕媽腹脹的現(xiàn)象。其次很多女性朋友在吃完飯后就會(huì)立即的躺下或者是坐下，這不僅不利于消化，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)腹脹的現(xiàn)象，所以在飯后不能夠立即躺下，最好是走動(dòng)半個(gè)小時(shí)之后再躺，這樣就不會(huì)出現(xiàn)腹脹的情況了。

二、結(jié)語(yǔ)

除此之外還可以多喝一些酸奶或者是吃一些酸性的水果，這些食物當(dāng)中都含有豐富的乳酸菌，能夠促進(jìn)孕婦腸道的蠕動(dòng)，因此就能夠有效的緩解腹脹，還可以喝一些蜂蜜水，檸檬茶，這些飲品在一定程度上也能夠起到促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，減少腹脹現(xiàn)象的發(fā)生。

由此可以看出，女性朋友在懷孕之后一定要注重自己的飲食以及生活方式，特別是很多女性朋友在吃飯的時(shí)候經(jīng)常會(huì)大量的服用一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這就會(huì)導(dǎo)致攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)過(guò)多，從而堆積在胃腸道里邊，因此就會(huì)出現(xiàn)腹脹的現(xiàn)象，所以孕婦應(yīng)當(dāng)少食多餐，這樣就能夠很好的減少腹脹現(xiàn)象的發(fā)生。

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