健康養(yǎng)生法則日常生活中做好這六不

現(xiàn)在人人都在討論養(yǎng)生，不過如何做好養(yǎng)生這的確不是那么容易的。不過呢，今天中華告訴大家，只要日常生活中堅(jiān)持了這“六不”的原則，那么健康養(yǎng)生也是so easy……

衣不過暖

穿衣戴帽不要過于暖和，也不可以過于單薄，過暖容易感冒，過冷容易受寒。

食不過飽

吃飯吃七八分飽，粗細(xì)搭配，葷素相兼，飯前要喝湯，不吸煙，不喝酒。

住不過奢

要隨遇而安，居室干淨(jìng)舒適，不必搞得富麗堂皇，那樣極易奪心志而蛻化變質(zhì)。

行不過富

身體健康允許，盡量以步代車。如出門必乘車，日久腿腳就會(huì)失去靈便。

勞不過累

勞動(dòng)的強(qiáng)度是有限度的，超過負(fù)荷量會(huì)造成身體的傷害。要注意勞逸結(jié)合，工作8小時(shí)之外，要適當(dāng)休息。

逸不過安

終日無所糙怍牢萊事事，會(huì)喪失對(duì)生活的情趣，而心灰意懶，即使退休在家，也要多參加活動(dòng)，散步聊天，寫字作畫，下棋看戲，讀書看報(bào)，勤于動(dòng)腦，保持心情舒暢，以延年增壽。

身體健康指南！五大生活法則不偏廢

俗話說：「有健康的身體，人生就是彩色的」，人人都希望擁有健康的身體，能夠在工作職場上沖鋒陷陣；或能夠肩負(fù)起照顧家庭老小的重責(zé)大任；或能夠有機(jī)會(huì)實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想。但是，如何才能擁有健康的身體？其實(shí)很簡單，只要謹(jǐn)記「五大生活法則」，就能一步一腳印的邁向健康人生！

擁有健康的身體其實(shí)很簡單，只要謹(jǐn)記「五大生活法則」，按部就班去做即可。

保持心情愉快

日常生活要常保愉快的心情，唯有保持快樂，才能使大腦分泌腦啡，不但有助于抗老化，讓細(xì)胞年輕化，增加細(xì)胞抗氧化力，以及避免血管緊縮影響血液循環(huán)，久而久之造成心血管方面疾病，而危及健康。

飲食均衡營養(yǎng)

所謂的營養(yǎng)均衡是指各種營養(yǎng)素都要攝取充足而不過量，為了使身體能夠充分獲得各種營養(yǎng)素，必須均衡攝食各類食物，不可偏食。此外，世界衛(wèi)生組織針對(duì)增進(jìn)健康建議進(jìn)食大量水果與蔬菜、含有豐富的碳水化合物和高纖維的食品，以及減少進(jìn)食高脂肪和糖的食品，保持良好飲食習(xí)慣，才有助于減少罹患慢性疾病的機(jī)會(huì)，并能維持均衡營養(yǎng)，對(duì)健康有幫助。

睡眠充足優(yōu)質(zhì)

睡眠品質(zhì)很重要，人類在睡眠中，體內(nèi)荷爾蒙會(huì)調(diào)整分泌，并依照大腦的指令，進(jìn)行細(xì)胞修補(bǔ)復(fù)原的工作，并調(diào)節(jié)情緒與行為，重整認(rèn)知與記憶。每晚最好能睡7小時(shí)，并盡量遠(yuǎn)離失眠。擁有良好睡眠，必需建立睡前放松的習(xí)慣，例如洗溫水澡、喝熱牛奶，或喝適量葡萄酒，避免睡前喝茶、喝咖啡、在床上看電視或講電話等。

運(yùn)動(dòng)適度有節(jié)

運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肌肉和骨骼的生長，能增加肺活量、消耗多余的熱量、幫助保持適當(dāng)?shù)捏w重、提升新陳代謝，以及改善心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)的功能，可以避免肥胖、心血管疾病上身；至于一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)計(jì)畫，應(yīng)該包括三種活動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)如騎自行車、慢跑、長距離游泳、競走等，有助強(qiáng)健心肺功能和血液循環(huán)系統(tǒng)。伸展運(yùn)動(dòng)指日常的伸展運(yùn)動(dòng)可以增加身體的柔韌度和靈活度。柔韌度是指能輕易的彎曲、伸展和扭動(dòng)身體。無氧運(yùn)動(dòng)是指短跑、舉重等短暫的劇烈活動(dòng)，無氧運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)和鍛煉肌肉，主要由肌肉糖原供應(yīng)能量。

不吸菸少喝酒

生活中有一些不良的習(xí)慣要戒除，包括戒除吸菸與喝酒的不良嗜好，抽菸對(duì)身體沒有好處，不只容易增加罹患慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也會(huì)增加肺癌及大腸直腸癌等癌癥發(fā)生機(jī)率。

至于長期大量飲酒可能會(huì)增加對(duì)肝臟的傷害，或是使神經(jīng)系統(tǒng)受到傷害，例如周邊神經(jīng)病變。或是引發(fā)胃潰瘍，引起胃出血而危及生命。有報(bào)告顯示，部份慢性酒癮者的大腦皮質(zhì)有萎縮現(xiàn)象，也有部份病人有智力衰退的跡象。所以應(yīng)該戒掉不良的抽菸喝酒習(xí)慣，才能常保健康。

日常生活中常用的養(yǎng)生方法有哪些

養(yǎng)生指保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、頤養(yǎng)生命。以期達(dá)到健康、長壽的目的。養(yǎng)生對(duì)人們的身體其實(shí)是起著很大的作用的，掌握正確的養(yǎng)生方法很重要。下面跟我一起來看看常用的養(yǎng)生方法吧!

常用的養(yǎng)生方法 1、飲食養(yǎng)生

合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為，飲食要以?五谷為養(yǎng)，五果為助，無蓄為益，五菜為充?，還要重視五味調(diào)和，否則，會(huì)因營養(yǎng)失衡、體質(zhì)偏頗、五臟六俯功能失調(diào)而致病。

2、動(dòng)形養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為，?人欲勞于形，百病不能成?。因此，古人在醫(yī)療及生活實(shí)踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動(dòng)形方式，以強(qiáng)身延年。當(dāng)然，人若勞累過度，則容易引起?勞傷?，也稱?五勞所傷?，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。

3、靜神養(yǎng)生

靜神養(yǎng)生在傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)中占有重要地位。古人認(rèn)為，神是生命活動(dòng)的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養(yǎng)天真元?dú)猓刮迮K安和，有助于預(yù)防疾病、增進(jìn)健康和延年益壽。反之，則會(huì)導(dǎo)致情志內(nèi)傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發(fā)種種身心疾患。

4、修身養(yǎng)生

中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為，凡追求健康長壽者首先應(yīng)從修身養(yǎng)性做起，如平日應(yīng)排除各種妄念，多說好話、多行善事，可使自己心胸開闊、情緒安定，從而維持身心健康。

5、調(diào)氣養(yǎng)生

人體元?dú)庥谢⑼苿?dòng)與固攝血液、溫養(yǎng)全身組織、抗拒病邪、增強(qiáng)臟腑機(jī)能的作用。營養(yǎng)失衡、勞逸失當(dāng)、情志失調(diào)、病邪夾擊等諸多因素，可致元?dú)馓摗⑾?、滯、逆，進(jìn)而使機(jī)體發(fā)生病理變化。中醫(yī)調(diào)氣養(yǎng)生法主張通過慎起居、順?biāo)臅r(shí)、戒過勞、防過逸、調(diào)飲食、和五味、調(diào)七情、省言語、習(xí)吐納等一系列措施來調(diào)養(yǎng)元?dú)?、祛病延年?/p>

6、調(diào)神養(yǎng)生

精神樂觀，則氣舒神旺;精神抑郁，則氣結(jié)神頹;喜怒不節(jié)，則氣耗神消。故清心寡欲可使心氣平和、血脈流暢、精神安定，雖有大驚猝恐而不能為害。調(diào)神之法，參禪入定，或心有所恃，或弦歌自娛，或山林探幽，以氣度從容，心思安定，志閑而少欲，心安而不懼，則神調(diào)。

7、吐納養(yǎng)生

即今之氣功。氣功之要，一是靜心，靜而不思，若能無外無我，可以養(yǎng)神而致長壽。二是以意引氣，以氣行周身，通達(dá)經(jīng)絡(luò)，包括通任督、通小周天、通大周天等各種方法，達(dá)到養(yǎng)氣養(yǎng)神、經(jīng)脈流暢，保健強(qiáng)身。

氣功，作為醫(yī)療保健，其歷史源遠(yuǎn)流長。它起源于唐堯時(shí)期，奠基于春秋戰(zhàn)國，以后歷代有所發(fā)展。遠(yuǎn)在兩千多年前先秦時(shí)期的醫(yī)學(xué)著作和其他著作中，就有關(guān)于氣功的論述。1973年湖南長沙馬王堆三號(hào)漢墓出土的一批簡帛醫(yī)書中，就有描述氣功的帛書帛畫。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中亦有不少地方與氣功有關(guān)，但這一詞在古代未普遍使用，而是直到現(xiàn)代才盛行起來;在古代，仍稱為導(dǎo)引、吐納。服氣等。

葛洪在其《抱樸子》中，對(duì)氣功養(yǎng)生的經(jīng)驗(yàn)和方法作了較詳細(xì)的記載。南北朝時(shí)代，陶弘景輯錄了六朝以前的氣功養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，編輯成《養(yǎng)性延命錄》，占該書之半的《服氣療病》和《導(dǎo)引按摩》兩部分，有些內(nèi)容與目前在應(yīng)用的動(dòng)靜功法極為相似。

巢元方《諸病源候論》中，于絕大部分證候下都載有導(dǎo)引、吐納的方法，約有260余種，可說是隋代以前氣功療法的一次總結(jié)。孫思邈的《攝養(yǎng)枕中方》一書，其中導(dǎo)引、行氣兩節(jié)，專論古代氣功。孫氏特別強(qiáng)調(diào)?氣息得理，即百病不生?的呼吸鍛煉作用。他還介紹了六字訣的具體運(yùn)用，以及動(dòng)功?天竺國按摩婆羅門法?計(jì)十八勢(shì)、?老子按摩法?計(jì)四十九個(gè)動(dòng)作。

8、導(dǎo)引養(yǎng)生

又稱為練形養(yǎng)生。導(dǎo)引吐納，自古即用于描述氣功及形體強(qiáng)身，未有細(xì)致確定的區(qū)分。這里則專指以形體動(dòng)作為主導(dǎo)方法的養(yǎng)生，所謂?主導(dǎo)?，是因?yàn)檫@種方法本身也要求有呼吸動(dòng)作的配合。這類養(yǎng)生術(shù)有五禽戲、八段錦、易筋經(jīng)、太極拳以及被動(dòng)的推拿等。

9、食餌養(yǎng)生

通過調(diào)節(jié)食物的品質(zhì)、數(shù)量、進(jìn)食規(guī)律，以及回避有害的食物以養(yǎng)生，也包括餌藥養(yǎng)生(古稱神仙服餌)，其內(nèi)容包括食性、食養(yǎng)、食療、食節(jié)、飲食禁忌及藥養(yǎng)等。

10、保精養(yǎng)生

精氣神為人之三寶，精化氣，氣生神，故精又為人之動(dòng)力源泉。保精之法，開源節(jié)流。節(jié)流有二：一是養(yǎng)神，神安不亂，精不妄耗，清靜無為，恬愉自保。二是節(jié)房室，古人將男女好合、房事傷精看得很重，認(rèn)為精生有限，而性欲無節(jié)則過耗，將致疾短壽。開源即促精生長、吸引采補(bǔ)。前者有食餌、藥物、修煉等法可以試行，后者則主要與房中術(shù)有關(guān)。

11、環(huán)境養(yǎng)生

人的生活，不可避免地要受到環(huán)境的影響，因而對(duì)水土氣候、地形地貌、森林植被等均有所選擇。古人主張?jiān)诟咚⒂撵o、向陽、背風(fēng)、水清、林秀、草芳之處結(jié)廬修養(yǎng)，故多選擇名山大川、幽雅清靜之處?，F(xiàn)實(shí)生活中只要達(dá)到適宜也就可以。

12、熏治養(yǎng)生

以傳統(tǒng)中醫(yī)芳香熏治，達(dá)到養(yǎng)生目的。古人熏治消毒常采用的藥物有艾草、蒼術(shù)、貫眾等。臨床上運(yùn)用蒼術(shù)的方劑很多，端午節(jié)前后，古人有用蒼術(shù)?辟疫邪?的習(xí)俗，或用蒼術(shù)熏屋，或以蒼術(shù)和辛夷、薄荷、蒼耳子等多種中藥做成香袋、香囊掛于室內(nèi)、佩于身上。達(dá)到辟疫邪、身芳香之功效。

熏治養(yǎng)生，芳香辟晦、清熱解毒。可安寢、預(yù)防時(shí)疫、凈化空氣、改善亞健康、驅(qū)蚊去蟲等。對(duì)于現(xiàn)代都市人群，可謂萬能養(yǎng)生方。自行買香藥熏治劑量及方法較難掌握，故推薦古格藏香坊《四部醫(yī)典》藏藥名香。(摘自《古格藏香坊》)

13、鍛煉養(yǎng)生

吃完飯后散步一小時(shí)，可以幫助消化食物，促進(jìn)血液而循環(huán)，增加食欲，減少患高血壓，高血脂，高血糖的風(fēng)險(xiǎn)

十大養(yǎng)生常識(shí)是錯(cuò)誤的 錯(cuò)誤一：流鼻血時(shí)要抬高下巴

這種方式唯一的好處就是不會(huì)把鼻血流到地板上，但不會(huì)止鼻血，反而會(huì)讓鼻血流進(jìn)咽喉里，甚至可能引起嘔吐和窒息。正確做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一團(tuán)小棉球，輕壓鼻翼，并將頭部向前傾，或在脖子上圍一條冰毛巾或濕毛巾也能止血。

錯(cuò)誤二：刮掉腋毛，就能減少流汗

刮腋毛對(duì)于阻止汗液產(chǎn)生沒有任何影響，反倒是刮腋毛后，腋窩因?yàn)榕懦龅乃譄o法隱藏而在衣服上留下汗?jié)n。而且，刮腋毛也容易造成毛根膿腫。正確做法是，在汗水分解之前清洗流汗的腋窩即可。

錯(cuò)誤三：汗是臭的

汗是沒有味道的。不過汗水中含有很多有機(jī)物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)細(xì)菌而言都是有養(yǎng)分的，但細(xì)菌分解汗液時(shí)，才會(huì)產(chǎn)生難聞的排泄物。

錯(cuò)誤四：飯后立即刷牙

吃完東西立即刷牙，會(huì)使食物中的酸侵蝕琺瑯質(zhì)，這樣只會(huì)加強(qiáng)食物中的酸性對(duì)牙齒的破壞作用。正確做法是，先漱口，過半小時(shí)后再刷牙。

錯(cuò)誤五：藥物對(duì)男女效果一樣

最新研究表明，藥物對(duì)男女療效絕對(duì)不一樣。例如阿司匹林可以幫男性預(yù)防心肌梗塞，但對(duì)女性卻效果不大。像麻醉劑這類可溶于油脂的藥物，女性用的劑量要大于男性。

錯(cuò)誤六：每天梳頭100下有益健康

過分梳頭會(huì)刺激頭皮上的皮脂腺，尤其是油性發(fā)質(zhì)的人，更該少梳頭。如果是干性發(fā)質(zhì)的長發(fā)，就比較適合多梳頭。不過最好用天然鬃毛制成的梳子，這樣更不易傷頭皮。

錯(cuò)誤七：走路比站著耗費(fèi)體力

因?yàn)?，站立時(shí)，雙腿一直在承受身體的重量，兩只腳都不能放松。而走路卻是一條腿承受重量時(shí)，另一條則在放松。

錯(cuò)誤八：血甜的人容易被蚊子叮

蚊子根本聞不到血的味道。但蚊子對(duì)熱特別敏感，連0.05攝氏度的差別都能分辨出來。因此，當(dāng)我們呼出二氧化碳和水蒸氣時(shí)，就會(huì)招蚊子了。

錯(cuò)誤九：廁所是很不衛(wèi)生的地方

經(jīng)常用水清洗的廁所比人們刻板印象中干凈多了。家庭細(xì)菌研究專家發(fā)現(xiàn)，家中大多數(shù)細(xì)菌都躲在冰箱內(nèi)壁的排水管內(nèi)，抹布上的細(xì)菌量也比廁所多。

錯(cuò)誤十：聰明的人腦袋大

大腦的大小不是決定聰明與否的關(guān)鍵，腦結(jié)構(gòu)才最重要。人腦的功能是由神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)決定的，而智商低的人是因?yàn)檫@方面的某些功能已經(jīng)死亡，而與腦子大小無關(guān)。

怎么樣，看過之后是不是很驚訝呢?原來這些一直在我們腦海中根深蒂固的小常識(shí)竟然是錯(cuò)誤的，趕快糾正一下吧，避免造成更大的危害。

生活中的養(yǎng)生方式 1、早餐一定要吃好

吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少?，F(xiàn)在的人相反了，早上馬虎，中午對(duì)付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等于吃補(bǔ)藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養(yǎng)早餐。營養(yǎng)早餐必須具備四樣?xùn)|西：谷類、豆?jié){、雞蛋或肉，主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的早餐，就屬于低質(zhì)量早餐?，F(xiàn)在我們中國人20%不吃早餐，50%-60%不會(huì)吃早餐，早餐營養(yǎng)不好，中午、晚上是補(bǔ)不回來的。

2、全世界最不好的習(xí)慣是抽煙

全世界最不好的五種習(xí)慣，第一號(hào)不好的習(xí)慣就是抽煙。一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。我為什么比較年輕，比較健康，我一輩子沒抽過煙。誰在我面前抽煙，對(duì)不起，請(qǐng)你到外頭抽，你可以自殺，你不能殺人。大清早一起床就抽煙，尤其危害大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。

3、營養(yǎng)過剩一樣中毒

一天吃東西有規(guī)定的：一、二、三、四、五、六。每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤;每天兩個(gè)水果;每天三勺清油，不要超過 25克;每天四兩米飯或四個(gè)饅頭;每天五種優(yōu)質(zhì)高蛋白，肉、蛋、奶、魚、豆，但有量規(guī)定，一兩肉，一個(gè)雞蛋，牛奶半斤，豆腐一塊或者一碗豆?jié){、豆腐腦，肉、蛋、魚30克不要超過一兩。六杯水或者六克鹽，現(xiàn)在講八杯水，每天一定要喝八杯水。因?yàn)樗褪侨说纳，F(xiàn)在很多人不會(huì)喝水，渴了才喝。錯(cuò)了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎?茶不行，八杯咖啡呢?飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。

4、人不是老死的，不是病死的，是氣死的

人哪能不生氣?人是感情動(dòng)物，喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現(xiàn)。假如人只有一種感情，這個(gè)人就不健康。一個(gè)人感情很豐富，該怎么樣就怎么樣，但是你千萬記?。旱谝粋€(gè)不要過度，第二個(gè)過度了但是不要長時(shí)間，很快就調(diào)整過來，這才是健康的。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就講得很清楚：?怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣。?講得很絕。很多人說老實(shí)話，不是老死的，不是病死的，是氣死的。當(dāng)不了官，氣死了;提不了教授，氣死了;賺不了錢，氣死了;很多老年人為很小的事，氣死了。所以說人?不能不生氣，但一定要會(huì)生氣;一定不要當(dāng)情緒的俘虜，一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。?記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關(guān)重要。

5、走路是非常好的鍛煉方式

什么東西都是個(gè)度，吃飯是個(gè)度，睡覺是個(gè)度，鍛煉也是個(gè)度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會(huì)降低免疫功能。每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡單的辦法，走半個(gè)小時(shí)，光走路就行了，這是最簡單、最經(jīng)濟(jì)、最有效的辦法。 但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分鐘要達(dá)到130步，心跳要達(dá)到一分鐘120次，才能達(dá)到鍛煉心臟的目的。達(dá)到 130步、120次心跳，當(dāng)然不是一下子就能完成，要有個(gè)逐步適應(yīng)過程，你這樣堅(jiān)持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%! 一個(gè)人一定要從年輕開始，保持你的標(biāo)準(zhǔn)體重。一旦胖了以后，你想把它降下來談何容易，實(shí)際上不是不容易，關(guān)鍵在哪兒?控制嘴、多動(dòng)腿，人就是?死在嘴上，懶在腿上?。

6、喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎

世界衛(wèi)生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒，過量飲酒。少量喝還有好處，比如每天喝白酒一兩 ，喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩，啤酒半斤到一斤。過多了以后傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個(gè)臟器。喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。大家記住，喝酒不僅傷肝，為什么喝酒多的人，記憶力不行，認(rèn)知能力下降?因?yàn)榇竽X細(xì)胞大量死亡。一天一兩白酒，這叫安全量。

看了常用的養(yǎng)生方法有哪些還看：

1. 常用養(yǎng)生保健方法有哪些

2. 古人常用的養(yǎng)生方法

3. 常用養(yǎng)生保健穴位

4. 養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)有哪些項(xiàng)目

5. 養(yǎng)生用品有哪些

6. 常用的養(yǎng)生藥酒有哪些

春季養(yǎng)生要做好這6件事

春天，人體的陽氣順應(yīng)自然，向上向外發(fā)散。所以要注意保護(hù)體內(nèi)的陽氣，任何損傷陽氣的情況都要避免。順應(yīng)春天，注意多變的氣候，從飲食起居各方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，對(duì)保持身心健康非常重要。那么，春天應(yīng)該注意什么呢？


1.照顧好精神


春天，大自然生機(jī)勃勃，萬物復(fù)蘇，萬物開始生長。在調(diào)養(yǎng)精神方面，也要順應(yīng)自然，以“生”字為主。春天，人的意志要符合生發(fā)精神。這時(shí)，他們應(yīng)該克制憤怒，不要沮喪。他們要豁達(dá)豁達(dá)，輕松自在，自然自然，讓自己的情緒“生”出來。特別是對(duì)中老年人來說，如果不經(jīng)常生氣和怨恨，保持樂觀的心情，精氣就不容易消散，器官就不容易衰老，身體就不會(huì)疲憊，就能擺脫疾病，活得更久。


2.防風(fēng)防寒


至于衣服，春天雖然暖和，但也不要急著丟衣服。因?yàn)槌醮旱臍鉁睾隼浜雠窈⒆拥哪?，一天三變，寒潮時(shí)常來襲。


老年人，氣弱筋骨，抗病能力差，稍受風(fēng)寒，易患慢性病。因?yàn)橥蝗唤禍?，血管?huì)痙攣，血液黏稠，血流變慢，器官缺血。于是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎、偏頭痛、冠心病等等就會(huì)隨之而來。所以，這個(gè)時(shí)候要擋風(fēng)御寒。


春季的服裝款式要寬松舒展，純棉面料吸濕性、保暖性、貼身性好，是適合做內(nèi)衣的材料。因?yàn)槎焓菑南旅骈_始的，傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春天衣服要“下厚上薄”，起到“滋陰補(bǔ)陽”的作用。年輕女性要特別注意不要過早地更換著裝，否則會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎和各種婦科疾病。藏在春風(fēng)的溫暖里，出汗后要及時(shí)擦掉。不要敞開心扉，任憑風(fēng)吹。春季適當(dāng)遮蓋可以減少疾病的發(fā)生，尤其是常見的呼吸道傳染病。


調(diào)整飲食


春季新陳代謝旺盛，飲食宜甘溫，營養(yǎng)豐富，健脾壯陽的原則是食補(bǔ)兼施。


選擇甘、溫、淡、味的食物，忌食油膩、寒、酸、粘、熱的食物，以防上火。漢代保健學(xué)家張仲景說：“春季飲食之味，宜減酸增甜，飲食一日不廢，以保脾氣?！碧拼幫鯇O思邈也說過，“春季飲食宜存酸增甜，健脾益氣?！币虼?，春季飲食宜酸甜可口。


由于春季人體新陳代謝加快，營養(yǎng)消耗增加，應(yīng)多選擇營養(yǎng)豐富的食物，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚、蛋、花生、芝麻、橙子、香蕉、蜂蜜、姜、蔥、蒜等。因?yàn)槎煨迈r蔬菜少，維生素?cái)z入不足，所以要把整個(gè)冬天積攢的火氣散掉，所以要多吃新鮮蔬菜，如春筍、春韭菜、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭白菜、枸杞、香椿等。能清熱瀉火，涼血明目，消腫利尿，增進(jìn)食欲。


4.鍛煉


一年之計(jì)在于春，春是實(shí)物投資的最佳季節(jié)。春天空氣清新，這種環(huán)境最有利于吐故納新，滋養(yǎng)臟腑。生命在于運(yùn)動(dòng)。如果你移動(dòng)，你會(huì)保持你的形狀；如果你活著，你會(huì)看到你的血液流動(dòng)。有規(guī)律的活動(dòng)和適當(dāng)?shù)腻憻捠枪磐駚黹L壽的秘訣。但是，“動(dòng)”可以分為主動(dòng)和被動(dòng)。為了適應(yīng)春天的生氣，要以積極運(yùn)動(dòng)，持之以恒為主要任務(wù)。在運(yùn)動(dòng)中，動(dòng)作要流暢，平穩(wěn)，緩慢，就像草發(fā)芽，風(fēng)蕩柳蜻蜓，運(yùn)動(dòng)量不能太急，也不能太大。安著名長壽醫(yī)孫思邈


春天陽光明媚，大自然生機(jī)勃勃。但是，人在感到舒適、神清氣爽的同時(shí)，也會(huì)感到困倦、困倦。此外，春夜比冬夜短，使人感到“我在春天的這個(gè)早晨醒來時(shí)心情輕松”，困倦無力，情緒低落。這些現(xiàn)象中醫(yī)稱為“春困”?！按豪А辈皇撬卟蛔?，也不是病態(tài)，而是“生物鐘偏移”。3354人體無法適應(yīng)氣溫升高帶來的環(huán)境變化，體內(nèi)發(fā)生了“血液再分配”的生理變化。


6.保健和疾病預(yù)防


人們的精神活動(dòng)必須適應(yīng)氣候變化。人體受季節(jié)影響最大的時(shí)候是過渡季節(jié)，尤其是冬春之交的初春。此時(shí)，天氣晴朗，春光明媚；或者連續(xù)的春雨和寒風(fēng)。所以，在我國，有句流行的話叫“春風(fēng)吹如刀，死牛是瘦馬”。


養(yǎng)生就是維持生命。以中醫(yī)理論為指導(dǎo)，遵循陰陽五行生化集合的變化規(guī)律，對(duì)人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，使生命保持健康和活力。心理養(yǎng)生指的是養(yǎng)心養(yǎng)性、調(diào)節(jié)情緒和生活的方法，以達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽的目的。

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