辦公室人群如何養(yǎng)生常喝這些有助健康

上班族的生活通常是兩點(diǎn)一線的，因此就算有養(yǎng)生的心也無(wú)法輕易實(shí)現(xiàn)，但是今天，為您推薦一種簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法，很適合上班族們，希望能夠幫助到大家……

木瓜茶

木瓜養(yǎng)生茶其實(shí)是性溫的，而且清熱、健脾的作用，在木瓜中也是含有一種酵素的，這是可以很多的對(duì)于食物有消化和吸收功能的。

茉莉花茶

茉莉花茶經(jīng)常喝的話是可以具有清熱解毒功效，經(jīng)常飲用茉莉花茶的朋友們，尤其是對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，是可以有抗衰老、生津止渴、通便、降血壓、抗癌等效果。

菊花茶

菊花茶每天在辦公室如果可以喝上一杯的話，其實(shí)對(duì)于我們眼睛的疲勞是很有效果的，而且常喝菊花茶還是可以有利于排毒的，對(duì)于我們身體中有害物質(zhì)都是排除的。

人參茶

這是一種高檔的茶，但是作用還是很明顯的，喝人參茶可以提高免疫力，降血脂，減輕疲勞。尤其是在夏季的時(shí)候，人參茶還是可以防暑。

橄欖茶

橄欖茶具有清香，入口潤(rùn)滑，常喝橄欖茶是可以有利降血脂、清咽利喉、強(qiáng)身健體的功效。

玫瑰花茶

我們都知道，經(jīng)常坐在電腦前的白領(lǐng)們，電腦的輻射是對(duì)我們身體的一大危害，所以說(shuō)玫瑰花茶對(duì)于輻射是有很好作用的，經(jīng)常喝玫瑰花茶可以提高我們的免疫力。

金銀花茶

常坐于電腦前，臉上的痘痘就會(huì)不知不覺(jué)出來(lái)了，那么金銀花茶對(duì)于美容還是有一定的療效的。還可以讓我們降火安神。

辦公室養(yǎng)生有什么小妙招？

辦公室養(yǎng)生小妙招如下:
1、在辦公室的時(shí)候可以抽空吃一些水果和蔬菜，水果蔬菜都可以做成沙拉來(lái)吃用，這樣是比較方便的，而且因?yàn)樗褪卟酥泻蟹浅ＸS富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)免疫力和抵抗力，也可以幫助我們緩解疲勞。
2 、然后就是在辦公室工作的人群應(yīng)該保護(hù)自己的用眼健康。在使用一段時(shí)間電腦之后，應(yīng)該活動(dòng)一下自己的雙眼，做做眼保健操，然后盡可能的從凳子上站立起來(lái)，活動(dòng)活動(dòng)自己的身體。
3 、另外就是經(jīng)常在辦公室的人應(yīng)該注意保持自己的生活節(jié)奏，因?yàn)樵谵k公室處于一種長(zhǎng)期高負(fù)荷的工作狀態(tài)之下，這時(shí)候我們的生活規(guī)律就非常重要，我們要保證充足的睡眠，保證愉快的心情，這樣會(huì)幫我們預(yù)防一些疾病。注意事項(xiàng)我們要注意在辦公室工作的人應(yīng)該密切關(guān)注自己的身體健康，因?yàn)檫@樣不健康的生活狀態(tài)往往會(huì)導(dǎo)致我們的身體處于一種潛在的威脅之中，一旦有什么誘因就可能會(huì)引起嚴(yán)重的疾病。
4、中午不睡，下午崩潰午后1點(diǎn)鐘，人的精神狀態(tài)處于低潮，如果能安靜地休息一會(huì)兒，對(duì)于養(yǎng)心、養(yǎng)神都大有好處。找一個(gè)安靜的所在，躺下來(lái)，伸展開(kāi)身體，小睡一會(huì)兒，更是一件非常愜意的事。如果你的辦公室不具備這種條件，至少可以忙里偷閑打個(gè)小盹兒。你可以因地制宜——比如去自己的車(chē)?yán)镓堃挥X(jué)。或者選擇辦公室一個(gè)安靜的角落，一個(gè)U型頸枕，一個(gè)腰部靠墊，仰靠在椅子上，閉目養(yǎng)神20分鐘也很有幫助。
5、經(jīng)常走動(dòng) 沒(méi)事找事做美國(guó)梅奧診所研究發(fā)現(xiàn)，身體對(duì)同一坐姿的可承受時(shí)限為20分鐘，之后就會(huì)產(chǎn)生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動(dòng)一下，至少30秒應(yīng)改變一次坐姿。也許你會(huì)覺(jué)得辦公室“無(wú)動(dòng)可勞”，其實(shí)可動(dòng)手的地方多得是。將你案頭或他處凌亂幾日的物品擺放整齊，桌椅灰塵稍為清掃，門(mén)窗玻璃作簡(jiǎn)單拂拭，地面積垢可徹底拖擦，甚至臉盆、毛巾也該來(lái)一次定期的洗涮，要不就為大家提壺水，給花草澆次水，真的沒(méi)事做，你干脆再洗把臉，或再給自己泡杯茶，這樣花個(gè)十分八分鐘的時(shí)間，讓你累不了也閑不了。不知不覺(jué)，你的肢體得到了充分的活動(dòng)。
6、每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)谋窆?，由?nèi)而外抗干燥，例如蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋(píng)果、柑桔等都有助于滋陰潤(rùn)燥?！?br>7、在辦公桌上養(yǎng)一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里養(yǎng)兩條小金魚(yú)伴銅錢(qián)草，自然蒸發(fā)的水汽能增加局部環(huán)境的濕度，還能緩解視力疲勞。
8、將清潔用品換成比較溫和的類型，避免使用磨砂洗面奶，改換成分單純、溫和的保濕洗面奶。
9、在午休的時(shí)候?yàn)樽约和恳粚訂ㄠ?0分鐘后用紙巾抹去或者用水洗去，再涂上一層保濕乳液，能起到為皮膚快速補(bǔ)水的效果。
10、帶一個(gè)高質(zhì)量的保溫杯上班，里面盛上雙銀百合湯。銀耳一片、銀杏5~8粒、百合5克、冰糖或者蜂蜜適量同時(shí)放入保溫杯內(nèi)，用70度以上的水悶泡1小時(shí)左右。
11、在暖氣房，常會(huì)感覺(jué)到鼻干、鼻塞，特別難受。這時(shí)候可以倒一杯熱開(kāi)水，讓水蒸氣熏一熏鼻腔，并對(duì)著杯口做深呼吸，2分鐘左右?！?
12、坐姿很重要，平常坐的時(shí)候，肚子要收起，兩個(gè)坐骨要像釘子一樣釘住地板。把背打直，肩膀放松，頭頸延伸拉長(zhǎng)，兩手齊齊放在桌子上。
13、避免連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間屈頸低頭，注意1~2小時(shí)改變頸部姿勢(shì)，做多方向活動(dòng)或輕柔按摩頸部。
14、睡覺(jué)的枕頭要軟硬適當(dāng)，最合理的休息姿勢(shì)是仰臥位，頸后部放置枕頭不要高于12厘米。
15、一定要避免猛回頭和反復(fù)甩脖子及其他會(huì)對(duì)頸椎造成傷害的體育活動(dòng)。
16、盡量多吃點(diǎn)粗糧，盡量多吃點(diǎn)蔬菜，盡量多吃點(diǎn)水果，盡量少吃點(diǎn)肉，盡量少喝點(diǎn)酒，盡量少抽點(diǎn)煙。
17、在喝咖啡，吃零食時(shí)要盡量注意少攝取糖。
18、鹽攝取過(guò)多的話容易產(chǎn)生高血壓，因此要盡量少吃奶酪、泡菜和熏魚(yú)這幾類含鹽較高食物。
19、盡量多吃點(diǎn)含維生素比較多的食物，比如西紅柿，比如青椒，比如獼猴桃，比如胡蘿卜，實(shí)在覺(jué)得不夠的時(shí)候也可以適當(dāng)在喝水的時(shí)候加入點(diǎn)VC泡騰片補(bǔ)充一下。

辦公室工作怎樣養(yǎng)生？

作為一名曾經(jīng)在辦公室工作的人，我深知長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前對(duì)身體的不利影響。但是，我也學(xué)到了一些養(yǎng)生小妙招，想要和大家分享一下。

首先，我發(fā)現(xiàn)定時(shí)休息非常重要。每隔一段時(shí)間，我會(huì)站起來(lái)走一走，甚至到樓下散步一會(huì)兒。這有助于緩解長(zhǎng)時(shí)間坐著帶來(lái)的肌肉酸痛和眼睛疲勞。

另外，我也非常注重飲食。我喜歡攜帶一些水果、蔬菜和堅(jiān)果作為零食。但是，網(wǎng)友們提到的“健康”小零食，其實(shí)也要謹(jǐn)慎選擇。一些含有高糖分或人工添加劑的小零食并不是真正的健康食品，因此我們需要仔細(xì)地閱讀食品標(biāo)簽，確保我們所吃的東西不會(huì)給我們的身體帶來(lái)負(fù)面影響。

此外，我還發(fā)現(xiàn)喝足夠的水也非常重要。喝水可以幫助我們保持身體的水分平衡，促進(jìn)新陳代謝，減少喉嚨干燥的感覺(jué)。

總之，辦公室工作的確對(duì)我們的身體健康有很大的影響，但我們可以采取一些小妙招來(lái)緩解這種影響。定時(shí)休息、注重飲食和喝足夠的水，這些都是非常簡(jiǎn)單實(shí)用的養(yǎng)生方法。當(dāng)然，我們也要注意選擇真正健康的食品，而不是只看包裝上的美麗字眼。

辦公室里如何養(yǎng)生？

一、養(yǎng)生小常識(shí)：

1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強(qiáng)身。

2、休息時(shí)做手指操，增強(qiáng)免疫力。

3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促進(jìn)新陳代謝。

4、午睡半小時(shí)，有利于養(yǎng)陽(yáng)。

5、足療四季都可以做，不過(guò)春夏的水溫可以略低些。

6、五種果汁做宵夜，提前抗衰老。

7、睡前練習(xí)腹式呼吸，增強(qiáng)心肺功能。

8、每天練5分鐘甩手功，會(huì)感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等癥狀。

二、春季宜早睡早起，睡時(shí)頭宜朝東方，以順應(yīng)自然發(fā)生之氣。每天臨睡前做1次即可。方法為仰臥，頭東足西，舌抵上順，閉口閉目，鼓漱30次，使口中津液逐漸增多，待津液滿口時(shí)，緩慢咽下。本法對(duì)春季津液不足導(dǎo)致的口干舌燥、皮膚干燥等均有作用。

三、人在飲食中，宜多吃具有健脾益腎補(bǔ)肝，消暑生津功效的食物，如大麥、黃花菜、椰菜花、西蘭花、苦瓜、水蜜桃、菠蘿、葡萄等。

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