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辦公室人群如何養(yǎng)生常喝這些有助健康

金婚銀婚 2023-08-02 20:11:24

上班族的生活通常是兩點(diǎn)一線的

，因此就算有養(yǎng)生的心也無(wú)法輕易實(shí)現(xiàn)
，但是今天
，為您推薦一種簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法，很適合上班族們
，希望能夠幫助到大家……

木瓜茶

木瓜養(yǎng)生茶其實(shí)是性溫的

，而且清熱、健脾的作用
，在木瓜中也是含有一種酵素的，這是可以很多的對(duì)于食物有消化和吸收功能的
。

茉莉花茶

茉莉花茶經(jīng)常喝的話是可以具有清熱解毒功效

，經(jīng)常飲用茉莉花茶的朋友們
，尤其是對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)
，是可以有抗衰老
、生津止渴
、通便
、降血壓
、抗癌等效果
。

菊花茶

菊花茶每天在辦公室如果可以喝上一杯的話

，其實(shí)對(duì)于我們眼睛的疲勞是很有效果的
，而且常喝菊花茶還是可以有利于排毒的
，對(duì)于我們身體中有害物質(zhì)都是排除的。

人參茶

這是一種高檔的茶

，但是作用還是很明顯的，喝人參茶可以提高免疫力，降血脂
，減輕疲勞
。尤其是在夏季的時(shí)候
，人參茶還是可以防暑
。

橄欖茶

橄欖茶具有清香

，入口潤(rùn)滑
，常喝橄欖茶是可以有利降血脂、清咽利喉
、強(qiáng)身健體的功效。

玫瑰花茶

我們都知道

，經(jīng)常坐在電腦前的白領(lǐng)們
，電腦的輻射是對(duì)我們身體的一大危害，所以說(shuō)玫瑰花茶對(duì)于輻射是有很好作用的
，經(jīng)常喝玫瑰花茶可以提高我們的免疫力。

金銀花茶

常坐于電腦前

，臉上的痘痘就會(huì)不知不覺(jué)出來(lái)了，那么金銀花茶對(duì)于美容還是有一定的療效的
。還可以讓我們降火安神
。

辦公室養(yǎng)生有什么小妙招
？

辦公室養(yǎng)生小妙招如下:
1

、在辦公室的時(shí)候可以抽空吃一些水果和蔬菜
，水果蔬菜都可以做成沙拉來(lái)吃用
，這樣是比較方便的
，而且因?yàn)樗褪卟酥泻蟹浅ＸS富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)免疫力和抵抗力
，也可以幫助我們緩解疲勞。
2
、然后就是在辦公室工作的人群應(yīng)該保護(hù)自己的用眼健康
。在使用一段時(shí)間電腦之后
，應(yīng)該活動(dòng)一下自己的雙眼，做做眼保健操
，然后盡可能的從凳子上站立起來(lái)
，活動(dòng)活動(dòng)自己的身體。
3
、另外就是經(jīng)常在辦公室的人應(yīng)該注意保持自己的生活節(jié)奏
，因?yàn)樵谵k公室處于一種長(zhǎng)期高負(fù)荷的工作狀態(tài)之下
，這時(shí)候我們的生活規(guī)律就非常重要，我們要保證充足的睡眠，保證愉快的心情
，這樣會(huì)幫我們預(yù)防一些疾病
。注意事項(xiàng)我們要注意在辦公室工作的人應(yīng)該密切關(guān)注自己的身體健康
，因?yàn)檫@樣不健康的生活狀態(tài)往往會(huì)導(dǎo)致我們的身體處于一種潛在的威脅之中，一旦有什么誘因就可能會(huì)引起嚴(yán)重的疾病
。
4
、中午不睡
，下午崩潰午后1點(diǎn)鐘，人的精神狀態(tài)處于低潮
，如果能安靜地休息一會(huì)兒
，對(duì)于養(yǎng)心、養(yǎng)神都大有好處。找一個(gè)安靜的所在
，躺下來(lái)
，伸展開(kāi)身體，小睡一會(huì)兒
，更是一件非常愜意的事。如果你的辦公室不具備這種條件
，至少可以忙里偷閑打個(gè)小盹兒。你可以因地制宜——比如去自己的車(chē)?yán)镓堃挥X(jué)
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；蛘哌x擇辦公室一個(gè)安靜的角落
，一個(gè)U型頸枕
，一個(gè)腰部靠墊
，仰靠在椅子上，閉目養(yǎng)神20分鐘也很有幫助
。
5、經(jīng)常走動(dòng) 沒(méi)事找事做美國(guó)梅奧診所研究發(fā)現(xiàn)，身體對(duì)同一坐姿的可承受時(shí)限為20分鐘
，之后就會(huì)產(chǎn)生不適感
。建議每隔15分鐘，站立
、拉伸或走動(dòng)一下
，至少30秒應(yīng)改變一次坐姿
。也許你會(huì)覺(jué)得辦公室“無(wú)動(dòng)可勞”，其實(shí)可動(dòng)手的地方多得是
。將你案頭或他處凌亂幾日的物品擺放整齊
，桌椅灰塵稍為清掃
，門(mén)窗玻璃作簡(jiǎn)單拂拭，地面積垢可徹底拖擦
，甚至臉盆
、毛巾也該來(lái)一次定期的洗涮
，要不就為大家提壺水，給花草澆次水
，真的沒(méi)事做
，你干脆再洗把臉，或再給自己泡杯茶
，這樣花個(gè)十分八分鐘的時(shí)間，讓你累不了也閑不了
。不知不覺(jué)
，你的肢體得到了充分的活動(dòng)。
6
、每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)谋窆撸蓛?nèi)而外抗干燥
，例如蘆薈、萵苣
、黃瓜
、葡萄、白蘿卜
、芹菜、葡萄
、梨
、蘋(píng)果
、柑桔等都有助于滋陰潤(rùn)燥
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?br>7
、在辦公桌上養(yǎng)一盆綠蘿、富貴竹
、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里養(yǎng)兩條小金魚(yú)伴銅錢(qián)草
，自然蒸發(fā)的水汽能增加局部環(huán)境的濕度，還能緩解視力疲勞
。
8、將清潔用品換成比較溫和的類(lèi)型
，避免使用磨砂洗面奶
，改換成分單純、溫和的保濕洗面奶
。
9、在午休的時(shí)候?yàn)樽约和恳粚訂ㄠ?0分鐘后用紙巾抹去或者用水洗去
，再涂上一層保濕乳液，能起到為皮膚快速補(bǔ)水的效果
。
10
、帶一個(gè)高質(zhì)量的保溫杯上班
，里面盛上雙銀百合湯。銀耳一片
、銀杏5~8粒、百合5克、冰糖或者蜂蜜適量同時(shí)放入保溫杯內(nèi)
，用70度以上的水悶泡1小時(shí)左右。
11
、在暖氣房，常會(huì)感覺(jué)到鼻干
、鼻塞
，特別難受。這時(shí)候可以倒一杯熱開(kāi)水
，讓水蒸氣熏一熏鼻腔
，并對(duì)著杯口做深呼吸
，2分鐘左右?div id="d48novz" class="flower left">
！?
12
、坐姿很重要
，平常坐的時(shí)候，肚子要收起
，兩個(gè)坐骨要像釘子一樣釘住地板
。把背打直，肩膀放松
，頭頸延伸拉長(zhǎng)，兩手齊齊放在桌子上
。
13、避免連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間屈頸低頭
，注意1~2小時(shí)改變頸部姿勢(shì)
，做多方向活動(dòng)或輕柔按摩頸部。
14
、睡覺(jué)的枕頭要軟硬適當(dāng)
，最合理的休息姿勢(shì)是仰臥位
，頸后部放置枕頭不要高于12厘米
。
15、一定要避免猛回頭和反復(fù)甩脖子及其他會(huì)對(duì)頸椎造成傷害的體育活動(dòng)
。
16、盡量多吃點(diǎn)粗糧
，盡量多吃點(diǎn)蔬菜
，盡量多吃點(diǎn)水果
，盡量少吃點(diǎn)肉
，盡量少喝點(diǎn)酒
，盡量少抽點(diǎn)煙
。
17
、在喝咖啡
，吃零食時(shí)要盡量注意少攝取糖。
18
、鹽攝取過(guò)多的話容易產(chǎn)生高血壓，因此要盡量少吃奶酪
、泡菜和熏魚(yú)這幾類(lèi)含鹽較高食物。
19
、盡量多吃點(diǎn)含維生素比較多的食物
，比如西紅柿，比如青椒
，比如獼猴桃
，比如胡蘿卜
，實(shí)在覺(jué)得不夠的時(shí)候也可以適當(dāng)在喝水的時(shí)候加入點(diǎn)VC泡騰片補(bǔ)充一下。

辦公室工作怎樣養(yǎng)生？

作為一名曾經(jīng)在辦公室工作的人

，我深知長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前對(duì)身體的不利影響。但是
，我也學(xué)到了一些養(yǎng)生小妙招
，想要和大家分享一下
。

首先，我發(fā)現(xiàn)定時(shí)休息非常重要

。每隔一段時(shí)間，我會(huì)站起來(lái)走一走，甚至到樓下散步一會(huì)兒
。這有助于緩解長(zhǎng)時(shí)間坐著帶來(lái)的肌肉酸痛和眼睛疲勞
。

另外，我也非常注重飲食

。我喜歡攜帶一些水果、蔬菜和堅(jiān)果作為零食
。但是，網(wǎng)友們提到的“健康”小零食
，其實(shí)也要謹(jǐn)慎選擇
。一些含有高糖分或人工添加劑的小零食并不是真正的健康食品，因此我們需要仔細(xì)地閱讀食品標(biāo)簽
，確保我們所吃的東西不會(huì)給我們的身體帶來(lái)負(fù)面影響。

此外

，我還發(fā)現(xiàn)喝足夠的水也非常重要。喝水可以幫助我們保持身體的水分平衡
，促進(jìn)新陳代謝
，減少喉嚨干燥的感覺(jué)
。

總之

，辦公室工作的確對(duì)我們的身體健康有很大的影響
，但我們可以采取一些小妙招來(lái)緩解這種影響
。定時(shí)休息、注重飲食和喝足夠的水
，這些都是非常簡(jiǎn)單實(shí)用的養(yǎng)生方法。當(dāng)然
，我們也要注意選擇真正健康的食品
，而不是只看包裝上的美麗字眼。

辦公室里如何養(yǎng)生？

一

、養(yǎng)生小常識(shí)：



1

、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥
，明目強(qiáng)身
。



2

、休息時(shí)做手指操
，增強(qiáng)免疫力。

3

、每天上午喝一杯蜂蜜水
，促進(jìn)新陳代謝
。

4、午睡半小時(shí)

，有利于養(yǎng)陽(yáng)
。

5、足療四季都可以做

，不過(guò)春夏的水溫可以略低些。

6

、五種果汁做宵夜，提前抗衰老
。

7

、睡前練習(xí)腹式呼吸，增強(qiáng)心肺功能
。



8、每天練5分鐘甩手功

，會(huì)感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經(jīng)衰弱
、失眠
、健忘等癥狀
。



二

、春季宜早睡早起
，睡時(shí)頭宜朝東方
，以順應(yīng)自然發(fā)生之氣。每天臨睡前做1次即可
。方法為仰臥，頭東足西
，舌抵上順
，閉口閉目
，鼓漱30次，使口中津液逐漸增多
，待津液滿口時(shí)，緩慢咽下
。本法對(duì)春季津液不足導(dǎo)致的口干舌燥、皮膚干燥等均有作用
。



三

、人在飲食中
，宜多吃具有健脾益腎補(bǔ)肝
，消暑生津功效的食物，如大麥
、黃花菜
、椰菜花、西蘭花
、苦瓜、水蜜桃
、菠蘿、葡萄等
。

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