12年一次的猴年馬月來了,,養(yǎng)生注意防寒防暑防燥

芒種注意防暑防燥防寒防暑：可含片西洋參夏至前后，高溫開始出現(xiàn)，中暑就會出現(xiàn)! 所以“猴年馬月”還要開始注意防暑。防暑最關(guān)鍵的除了盡量避開午后太陽熱辣時外出，可以提前吃點仁丹等消暑藥，若是需要經(jīng)常在室外工作，嘴里可以含一兩片西洋參。朱慶軍說，它既能清熱養(yǎng)陰，又能生津止渴，增強人的耐受力，特適合夏天防暑用。與暑熱相伴而來的，還有濕氣，所以我們常并稱為暑濕，如果被“濕蒙心(神)竅”人們還容易出現(xiàn)打盹、乏力等癥狀。此時不妨多增加點運動，令陽氣亢奮起來，人也就會精神起來了。當然，不宜做過分劇烈的運動，否則大汗淋漓，汗出太過，損傷陰氣，也易損陽氣。防燥：清火養(yǎng)心順時氣候炎熱，人就容易感覺心煩氣躁，而喜怒不節(jié)還會損害臟腑的正常功能，所以“猴年馬月”還得防情緒上的急躁!防躁最重要的就是一個“平”字。正如古代著名養(yǎng)生家稽康所說，“夏季炎熱，更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心”。平心靜氣，不僅可以使人心情舒暢，還有助于心臟機能的旺盛，不管天氣如何炎熱，都要保持一顆平和的心。防躁的關(guān)鍵在于養(yǎng)心，這也是夏季的養(yǎng)生重點。此時，晚上陰氣稍顯不足，入睡較晚，早起陽氣充盛，宜早起，中午時再稍微睡一會，益于養(yǎng)心。黃帝內(nèi)經(jīng)說，心主神明，心氣旺盛了，血脈運行通暢，對養(yǎng)神、養(yǎng)氣都是有利的。平時可常飲用些淡鹽水、荷葉茶等以清心火，散暑熱。防寒：不能過多貪涼寒邪是此時傷陽氣的罪魁禍首。每年此時因過食寒涼導致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)的患者特別多。進入芒種以后，盡管天氣熱起來，但有些地區(qū)的氣溫有時仍不穩(wěn)定，這個時候仍舊要防寒。偶爾吃點生冷的東西沒關(guān)系，但要注意搭配，吃涼菜不妨切點姜末放在涼菜中，平衡一下寒涼之氣。最不可取的是過多貪涼，貪吃貪喝寒涼食物，吃涼菜，再喝點兒冰鎮(zhèn)飲料，最容易出現(xiàn)腸胃問題。中醫(yī)講“長夏善病洞泄寒中”?！岸葱埂本褪抢亲?，像被捅漏一個窟窿似的嘩一下全泄出來。所以無論什么年紀，此時都要注意保護陽氣。另外天一熱，有年輕人喜歡沖涼。中國有句老話叫“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡”。大汗后，人體的毛孔是開泄的，陽氣也會隨著汗液外泄，此時涼氣最易乘虛而入，最好是擦干汗或等熱氣退去再沖澡。

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