春節(jié)天氣寒冷　8大取暖錯誤你觸犯了嗎

冬季8大取暖錯誤錯誤一：蒙頭睡覺有些人習(xí)慣把頭蒙在被窩里睡覺，感覺上暫時可能會暖和些，但被窩里的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，所以蒙頭大睡后，你經(jīng)常會感到昏昏沉沉的，全身疲乏無力。錯誤二：常戴口罩在寒冷天里，很多人習(xí)慣戴口罩。其實，鼻黏膜里有豐富的血管和海綿狀組織，血液循環(huán)十分旺盛，對吸入的冷空氣有加溫作用。鼻腔管道十分曲折，能對冷空氣進行加熱，經(jīng)過鼻子時，會對鼻子健康不利。錯誤三：熱水洗臉冬天人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細血管呈收縮狀態(tài)。當遇上熱水時則迅速擴張，但熱量散發(fā)后，又恢復(fù)低溫時的狀態(tài)。毛細血管這樣一張一縮，容易使人的面部產(chǎn)生皺紋。錯誤四：衣服穿厚才保暖寒冷的天氣，有的人為了保溫防寒，穿得鼓鼓囊囊，以為穿得越多越暖和。其實，這是片面的。因為衣服本身不產(chǎn)熱，只起到隔離的作用，使得衣服與肌體、衣服與衣服之間形成了一個良好的小氣候區(qū)，使人體的熱量得以保存，從而感覺到溫暖。二是冬季最宜吃火鍋如穿衣過多過厚，則由于熱量大，會使皮膚血管擴張，流向皮膚的血流增多，從而增加了散熱。這樣，反而降低了機體對外界溫度變化的適應(yīng)能力。錯誤五：手腳冰凍用火烤冬天手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少。此時，如果馬上用火烘烤會使血管麻痹、失去收縮力，出現(xiàn)動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透壓增強，局部易瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。所以，冰凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復(fù)正常溫度。吸進的冷空氣進入肺部之后，一般已接近體溫。戴口罩防寒，鼻腔及整個呼吸道的黏膜都得不到鍛煉，抗病能力會下降，反而容易感冒或者得鼻炎。錯誤六：常吃火鍋保暖千家萬戶、男女老幼，冬令時節(jié)都喜歡吃火鍋。然而，火鍋并不是對每個人都適宜。冬季氣候干燥，火鍋調(diào)料又偏于溫熱，如畏寒明顯尤其是四肢怕冷、小便清長、大便溏薄、舌質(zhì)淡、脈沉細屬中醫(yī)陽虛者，吃火鍋較宜。如有口干舌燥、自汗盜汗、動輒氣促、午后升火、手足心易熱、舌質(zhì)紅或偏紅、大便干結(jié)等屬中醫(yī)氣陰兩虛者，應(yīng)少食或不食火鍋。高血壓、胃病患者不宜食辣。錯誤七：空調(diào)溫高好舒服冬令時節(jié)寒風刺骨，為了在室內(nèi)享受溫暖，有相當一部分人，喜歡將空調(diào)的溫度調(diào)至27℃或以上，使得室內(nèi)溫度如同春夏之交，的確使人感覺十分舒適。但長期在空調(diào)環(huán)境中的人易患空調(diào)綜合征。具體表現(xiàn)為鼻塞、咽喉干燥、口干、頭疼、免疫功能下降等。室內(nèi)外溫差太大，極易患感冒；一些心腦血管疾病患者則容易發(fā)生心肌梗塞、中風、面神經(jīng)癱瘓，甚至死亡。錯誤八：飲酒御寒飲酒后有渾身發(fā)熱的感覺，這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果。酒勁過后，因大量熱能散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導(dǎo)致酒后寒。

大寒節(jié)氣重養(yǎng)生滋陰補腎取暖

二十四節(jié)氣中大寒的氣候特征及習(xí)俗


俗話說“花木當令，鳥鳴農(nóng)時”?；?、樹、鳥、獸、禽都是隨季節(jié)而動的，所以它們有規(guī)律的動作被視為區(qū)分季節(jié)節(jié)氣的重要標志。


嚴寒的氣候特征


中國古代把大寒分為三個時期：“一期雞乳；第二，等鳥??；三天氣水強?！钡搅舜蠛梢苑跣‰u了。而鷹等鳥類則處于捕食能力極強的狀態(tài)，盤旋在空中到處尋找食物補充身體能量抵御寒冷；在一年中的最后五天，水域中的冰被凍到了水的中心，而且是最結(jié)實最厚的，所以孩子們可以享受在河上滑冰的樂趣(日平均氣溫只能連續(xù)幾天在-5以下，這種活動通常發(fā)生在黃河以北的地區(qū))。此外，大寒發(fā)生地花信風以“瑞香、蘭蘭、明礬(產(chǎn)于江南地區(qū))”為特色。也可以作為判斷嚴寒的重要標志。


大寒節(jié)前后的習(xí)俗——豐盛的食物


按照我國尤其是農(nóng)村的習(xí)俗，每逢大寒節(jié)，人們都忙著舊布新衣，腌制年菜，準備年貨。從大寒到立春這段時間，有許多重要的民俗和節(jié)日。比如豐盛的食物，廚房祭祀和除夕，有時甚至中國最大的節(jié)日春節(jié)也在這個節(jié)氣里。大寒節(jié)氣充滿了歡樂和喜慶的氣氛，是一個歡快輕松的節(jié)氣。尾牙源于祭拜土地爺為“牙”的習(xí)俗。


所謂二月，就是第一顆牙的第二天。從今以后，每逢農(nóng)歷二月初二、十六為“齒”，恰好在農(nóng)歷十六為尾齒。尾牙有二月二之類的春餅(南方叫潮餅)。這一天，買賣雙方舉行宴會，白切雞是宴會上不可或缺的一道菜。都說雞頭對著誰，就意味著老板明年要炒誰。所以現(xiàn)在一些老板普遍把頭指向自己，讓員工回家后可以放心享用美食，過個安穩(wěn)年。


大寒節(jié)氣的飲食習(xí)俗


八寶飯：糯米100克，大米100克，紅豆50克，薏米50克，蓮子20克，枸杞20克，龍眼肉20克，大棗50克。赤小豆、薏米、蓮子用清水洗凈，浸泡2小時，然后加入糯米、大米，大火蒸熟，加糖食用。具有健脾益氣、養(yǎng)血安神的功效，適用于體虛乏力、神疲乏力等氣血兩虛的人群。


杞燉雞：雞肉1只(約500克)，黃芪30克，枸杞30克，白術(shù)10克，調(diào)料適量。將小雞洗凈，切成小塊，加入蔥、姜、蒜、鹽酒等各種滋補品和調(diào)料，小火燉1小時，吃肉喝湯。具有補中益氣、滋陰壯陽、增強機體抗病能力的功效，適用于體虛易患風寒感冒者。


樊豐冷湯：雞蛋1個，香菜10g，蔥5g，姜5g，鹽，味精等。雞蛋攪拌均勻，香菜、蔥、姜洗凈，切塊。鍋里燒開清水，加一點水淀粉，讓水稍微濃一點，然后慢慢把攪拌好的雞蛋倒成塊。加入香菜、蔥、姜、鹽、味精，煮前加少許香油。具有祛風散寒、發(fā)汗解表的功效，適用于輕度感冒初期。


冬季御寒四大營養(yǎng)元素，一個都不能少。


富含維生素的食物：低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝，所以在飲食上要及時補充。比如維生素A可以增強人體的抗寒能力；b族維生素有利于正常代謝；維生素C可以提高人體對寒冷的適應(yīng)能力；維生素E能使血液循環(huán)順暢，調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡。因此，攝入富含維生素A的食物如動物肝臟、胡蘿卜和南瓜，富含維生素A的食物


富含礦物質(zhì)的食物：怕冷與飲食中礦物質(zhì)不足有關(guān)。塊根類蔬菜如胡蘿卜、紅薯、青菜、大白菜、蓮藕、菜花、大蔥、土豆等。含有大量礦物質(zhì)，可與肉類混合御寒。可以多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮、牡蠣、沙丁魚、蝦等。經(jīng)常食用對增強人體抗寒能力也大有裨益。


寒冷季節(jié)吃四種溫熱食物。


羊肉：味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機鹽、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)。具有溫中補虛、開胃健脾、補腎養(yǎng)肝、御寒祛濕的功效。一直被作為冬季御寒壯陽的佳品。冬季常吃還能保護胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進消化吸收。


胡椒：可以刺激食欲，促進消化，加快心跳，擴張末梢毛細血管，增加體表血流量。所以冬天吃辣椒可以御寒，預(yù)防濕邪引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒證。


核桃：含脂肪40%~50%，以不飽和脂肪酸為主，可降低膽固醇，預(yù)防動脈硬化和高血壓。核桃仁還含有豐富的磷脂和維生素E，能增強細胞活性，促進造血功能，刺激食欲。核桃富含碳水化合物，產(chǎn)熱量高。冬天吃可以增加體內(nèi)熱量，御寒保暖。


蝦：含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。具有補腎壯陽、滋陰養(yǎng)胃、疏通血液循環(huán)的功效?？芍委熌I虛陽痿、寒冷疲勞、腰膝酸軟等。最適合冬季糾正腎虛引起的畏寒。


富碘食物：碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺激素可以促進體內(nèi)的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪轉(zhuǎn)化為能量，從而產(chǎn)生熱能，抵御寒冷。如果身體長期缺碘，合成甲狀腺素的原料不足，身體御寒能力就會降低。所以可以多吃海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、貝類等富含碘的食物。此外，黑芝麻、葵花籽、乳制品、葉菜等富含氨基酸的食物也有助于提高人體的抗寒能力。


含鐵豐富的食物：鐵是造血的重要原料，血液中的紅細胞負責體內(nèi)氧氣的運輸和代謝。為了將蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪轉(zhuǎn)化為熱量，你需要足夠的氧氣來“燃燒”它們。如果身體缺鐵，容易患缺鐵性貧血；沒有運輸氧氣的“工具”，最后的結(jié)果就是產(chǎn)熱量不夠，容易覺得冷。許多年輕女性特別怕冷。冬天，即使在有暖氣的房間里，他們的手和腳也經(jīng)常是冷的。鐵攝入不足是重要原因之一。因此，怕冷的女性在冬季應(yīng)多吃富含鐵的食物，如動物肝臟、牛肉、魚、蛋類、黑木耳、大棗、牛奶、豆制品等，可以提高對寒冷的抵抗力。



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最強寒潮來襲，2022年到2023年冬季是冷冬還是暖冬？春節(jié)冷不冷？

今冬以來最強寒潮已經(jīng)橫掃我國中東部大部分地區(qū)，氣溫驟降。
此次寒潮風力大，影響范圍廣，并有大范圍雨雪天氣。
明明前幾天，以廣東為首的很多南方地區(qū)還在穿短袖、開空調(diào)，就像夏天賴著不肯走，但是這兩天氣溫驟降，已經(jīng)要穿秋褲、羽絨服“保命”，其實這樣的極端天氣主要是受拉尼娜事件影響以及熱帶海溫異常導(dǎo)致的。
對于寒冷天氣的到來，很多人都想知道2022年到2023年冬季是冷冬還是暖冬？春節(jié)冷不冷？接下來就一起來了解一下。
2022年到2023年冬季是冷冬還是暖冬？
拉尼娜事件是指赤道中、東太平洋的海水表面溫度低于正常年份溫度的現(xiàn)象，與海面水溫持續(xù)高于常年溫度的厄爾尼諾事件相反，它被認為是可能導(dǎo)致全球氣候異常的重要信號。
今年冬季影響我國的冷空氣強度總體偏弱，除黑龍江、甘肅中部和東部、內(nèi)蒙古東北部、陜西西部、青海東北部和寧夏等地可能出現(xiàn)區(qū)域性冷冬，全國其他地區(qū)氣溫偏高或接近常年同期，將呈現(xiàn)“后冬偏冷、前冬偏暖”的氣候特征。
不過判斷冷冬暖冬需要有確定的數(shù)值，偏暖偏冷是相對平均氣溫來說的，氣溫偏冷并不等同于冷冬。
暖冬和冷冬怎么判斷？
判定冷暖冬的基本要素為冬季（12月至次年2月）三個月的平均氣溫，在空間上分為全國、區(qū)域、單站三個范圍等級。
在全國有效面積方面：冷冬面積超過總站數(shù)的50%，即為冷冬；暖冬面積超過全國有效面積的50%，即為暖冬。
在區(qū)域總站數(shù)方面：冷冬站數(shù)超過總站數(shù)的50%，即為冷冬；暖冬站數(shù)超過總站數(shù)的50%，即為暖冬。
在單站方面：如果單站平均氣溫距平小于等于標準差的-0.43倍，則為冷冬；如果單站平均氣溫距平大于等于標準差的0.43倍，則為暖冬。
2023年春節(jié)到底冷不冷？
2023年春節(jié)會比較冷，三九四九是一年當中最為寒冷的時候，而春節(jié)正處于三九四九當中，所以今年春節(jié)應(yīng)該是比較寒冷的。
另外根據(jù)中央氣象臺預(yù)測，2023年1月下旬到2月，冷空氣強度逐漸加強，華南西部、華北北部、華中、內(nèi)蒙古大部、東北大部、西南北部和東部、西北大部氣溫較常年同期偏低。
關(guān)于冷冬暖冬的諺語介紹
1、“立冬晴一冬晴，立冬雨一冬雨”
這句諺語流傳比較廣泛，說的是如果立冬是晴天，那么整個冬天雨雪天氣比較少，晴天會比較多，那么相應(yīng)的氣溫就比較高，不會感覺那么冷，這個冬天就屬于暖冬。
如果立冬這天下起了雨，天氣不好，那么整個冬天里面就溫度比較低，會雨雪不斷，就屬于冷冬。
2、“立冬北風冰雪多，立冬南風無雨雪”
這句諺語的意思就很好理解了，如果立冬當天刮了北風，那么整個冬天會感到很寒冷，冰雪天氣很多，這個冬天就屬于冷冬。
如果立冬當天刮了南風，那么當年雨雪天氣相對少一些（無雨雪并不是完全沒有雨雪天氣，是雨雪天氣少），冬天的時候，雨雪天氣如果較少，人們會感到?jīng)]有那么寒冷，這個冬天就屬于暖冬。
3、“小雪雨夾雪，無休也無歇”
這句諺語說的是小雪節(jié)氣如果出現(xiàn)了雨夾雪，之后的降雨或者降雪天氣就會比較多，無休無止只是一個形容詞。
如果冬天晴少雨多現(xiàn)象比較頻繁，那么說明這個冬天會比較冷。
4、“小雪如若見晴天，有雨有雪到年邊”
這句諺語的意思是若是在小雪節(jié)氣是晴天的話，那么冬天降雪降雨的天氣會比較多，一直持續(xù)到年底，是冷冬。
相反的話，若是小雪節(jié)氣是雨雪天，那么冬天降雪降雨的天氣會比較少，那么這個冬天會比較暖和。
5、“冬至暖，烤火到小滿”
這句諺語說的是如果冬至當天比較暖和，那么冬天寒冷程度以及持續(xù)的時間會比較長，可能會出現(xiàn)倒春寒。
小滿，一般處于5月20到5月22日這3天的時間，一般這個時候氣溫上升，春暖花開，已經(jīng)不需要通過烤火取暖了，但是小滿節(jié)氣還需要烤火取暖，說明這個冬天比較寒冷。
6、“冬至暖，冷到三月中；冬至冷，明春暖得早”
這句諺語所表達的意思是如果冬至當天比較暖和，那么未來很長的一段時間甚至到三月中旬都會比較寒冷。
相反，如果冬至比較寒冷的話，那么春天變暖的時間會相對較早，屬于暖冬。
通過上述諺語，相信大家對于冬天是冷是暖的問題有了一定的了解。
不過，今年是暖冬還是冷冬需要通過確定的數(shù)值來判斷，并不是通過人們的感官來判斷。
今年的冬季從全國范圍來看推遲了很多，很多地區(qū)也就是從這幾天開始斷崖式降溫，真正的寒冬臘月還沒到來，今年節(jié)氣晚，也冷得晚，每年三九四九是最冷的時候，而今年春節(jié)剛好處于三九和四九期間，所以今年春節(jié)是最冷的時候，春節(jié)過后寒冷天氣還會持續(xù)，而且還會出現(xiàn)倒春寒現(xiàn)象，大家要注意保暖和預(yù)防疾病等。

春節(jié)即將到來，面對東北的超冷天氣可以怎樣御寒？

做做運動不怕冷

? ? ? ?天氣冷的時候，吃得多、動得少，很容易讓多余的脂肪囤積在體內(nèi)，此時可以多做運動，不但可以消耗過多的脂肪，還能加強血液循環(huán)，讓身體溫暖起來。

?吃什么不怕冷

? ? ? ?冬季時選擇屬性溫熱的食物或藥材進補，讓身體血液循環(huán)順暢、氣血活絡(luò)，能達到御寒的作用。有溫補作用的食物一般是紅色、有甜味的食品，或是辛辣味調(diào)味品及食物，這一類的食品有暖身的效果，也可以補養(yǎng)身體、促進新陳代謝。適合冬天食用的溫、熱性食物

肉類：羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質(zhì)和蛋白質(zhì)等肉品。

蔬果：韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、龍眼、蔥、姜、蒜等。

其他：糙米、高粱、芝麻，以及松子、腰果、胡桃、栗子等核果類的食品。

? ? ? ?在烹調(diào)或食用寒性的食物時，可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調(diào)味料或中藥材來調(diào)和。例如，在食用屬于寒性的螃蟹時，可以用屬于熱性的生姜炒螃蟹，減輕螃蟹的寒性。一般常見的寒性食物有絲瓜、冬瓜、芹菜、小黃瓜、海帶、洋菜凍、白菜等，烹調(diào)時可以用適量的蔥、姜、蒜等調(diào)味，達到中和寒性的作用。另外，平時也可用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉或生姜，沖泡茶水飲用，也能發(fā)揮御寒的效果。

?冬日藥膳暖身心

? ? ? ? [當歸煮雞蛋]原料：當歸10克，雞蛋2枚，白糖適量。做法：當歸煎水去渣，打入雞蛋煮熟，放白糖便成?？稍谠绯靠崭故秤?。功能：滋陰補血。當歸為補血活血要藥，雞蛋滋陰養(yǎng)血。二者配用，有較好的補血效果。治血虛不能滋養(yǎng)肌膚、經(jīng)脈引起的麻木、冰冷、皮膚發(fā)癢。[黃芪大棗粥]原料：黃芪20克，大棗20克，白米50克，白糖適量。做法：黃芪煎水去渣，加入大棗(去核)、白米同煮粥，再放白糖即可。功能：益氣補虛。方中黃芪補氣固表，大棗補益脾胃，梗米補中益氣，健脾和胃?？捎糜跉馓摱潦肿懵槟菊叩脑绮?。

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