冬天最怕冷的這幾個部位教你怎么溫暖它

冬天到了，人體最怕受到寒氣的侵襲，雖然寒氣看似無孔不入，但人體有8個部位是最容易讓寒氣侵入的，冬天對它們進(jìn)行保暖防護(hù)尤為重要，只要方法得當(dāng)，就能度過一個溫暖的冬天。

雙腳

腳是全身最怕冷的部位，“腳冷則全身冷”。腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳，但由于雙腳距離心臟最遠(yuǎn)，血液流經(jīng)的“路程”最長，血液供應(yīng)往往不足。

方法：

自身熱能不夠，就要求助“外援”，最好的辦法是每天用熱水泡腳，促進(jìn)周身血液循環(huán)，使全身都暖和起來。每次泡腳20分鐘，水溫42℃左右最佳，同時可按摩腳掌的涌泉穴，起到調(diào)理臟腑、舒通經(jīng)絡(luò)的作用。鞋襪最好保暖透氣、吸濕性好。

腰部

腰部第二怕冷，它是腎之腑，腎喜溫惡寒，一旦它覺得冷就會立刻“鬧情緒”，男性會腰膝酸軟，陽痿早泄，女性則容易月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)等。

方法：

因此，無論男女天冷時一定要穿中長外衣，不要讓腰部裸露。平時可用雙手搓腰：兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處（位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸凹陷處），每天早晚各一次，每次做50～100遍，能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。

頭部

頭為一身之主宰，諸陽所會，百脈相通，一旦受到寒邪侵襲，易引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經(jīng)痛等。頭部還是最不善于留住熱量的部位。研究發(fā)現(xiàn)，靜止?fàn)顟B(tài)不戴帽子的人，在氣溫15℃時，頭部散失的熱量占人體總熱量的30%，氣溫4℃時，占60%。

方法：

所以，天越冷越要給頭部保暖，冬季外出一定要戴帽子，最好是能蓋住前額的。頭部出汗后不要立刻摘下帽子，應(yīng)先到室內(nèi)慢慢消汗，避免冷風(fēng)直吹。此外，每天清晨梳頭百余次，使頭皮微熱，有利于頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢，促進(jìn)諸陽上升，氣血不衰。

脖子

頸部是人體的“要塞”，上承頭顱，下接軀干，還是咽喉要道，更是心腦血管的必經(jīng)之路，這使它“身體”格外嬌貴，一旦受寒，頸椎病、咽炎、腦血管病就會接踵而來。

方法：

冬天最好穿立領(lǐng)裝，尤其是老人，外出一定要戴圍巾，對預(yù)防高血壓、心血管病有好處。

膝部

膝部受涼可導(dǎo)致關(guān)節(jié)局部肌肉和血管收縮，引起關(guān)節(jié)疼痛。

方法：

保護(hù)膝關(guān)節(jié)的關(guān)鍵是保暖防寒，戴上護(hù)膝，或選擇膝部加厚的毛褲，注意運動不要過量。除了冬季，雨雪天、夏天空調(diào)房中也都不能讓膝關(guān)節(jié)受涼、受潮。

耳朵

耳朵體積小，接觸空氣的面積大，熱量很容易散發(fā)。外加耳朵皮膚薄，耳廓缺少皮下脂肪的保護(hù)，極易長凍瘡。

方法：

因此外出一定要給它們“穿上”保暖外衣， 可以戴上耳包，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵。從室外進(jìn)入溫暖的室內(nèi)，可以迅速用手搓一下耳朵，讓其快速回暖。堅持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次約5～10分鐘。

鼻子

鼻子也經(jīng)常裸露在外，如果鼻黏膜接觸冷空氣，黏液分泌會減少，毛細(xì)血管會變脆，鼻子的“屏風(fēng)”作用就變差，從而導(dǎo)致病菌進(jìn)入肺內(nèi)，增加呼吸道感染的幾率。

方法：

外出時戴個純棉口罩，但最好不要用圍巾遮擋，以防上面的細(xì)菌或織物纖維進(jìn)入鼻腔。天冷時，可每天按摩鼻翼，兩手拇指外側(cè)相互搓熱后，沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下。早起前、晚睡前各做1次，可增強(qiáng)鼻部血液循環(huán)，提高耐寒能力。

背部

背為陽中之陽，如忽視背部保暖，易受風(fēng)寒之邪入侵，耗傷人體陽氣，導(dǎo)致免疫功能下降。

方法：

冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，天氣好的時候，別忘了給后背曬個“日光浴”，熱流會讓全身舒服。

冬天很多人都怕冷，全身最不抗凍的5個部位，一定要保暖！

中醫(yī)學(xué)上認(rèn)為“百病以寒為主”，陰歷的冬季是主要的貯藏區(qū)。 養(yǎng)生 的原則是避免陽氣的流失。

人體最不抗凍的部位 ：

1.頸部

脖子上有三個重要的穴位：分別是風(fēng)池、風(fēng)門和風(fēng)府。寒風(fēng)中容易侵入的地方。當(dāng)脖子暴露在外時，易受到寒風(fēng)的破壞。圍巾就是需要準(zhǔn)備的冬季物品，這樣你的脖子不需要縮著。

2.腳丫子

腳丫子是穴位最集中的部位，離心臟部位最遠(yuǎn)的，容易出現(xiàn)腳冰涼的現(xiàn)象。雙足長時間受涼導(dǎo)致感冒、腹痛和其他問題出現(xiàn)。別光著腳在家里。睡覺前泡腳，這樣才可以讓血液流動起來。

3.頭

頭部也是容易受涼的部位，頭部受到刺激，就會出現(xiàn)頭暈，頭重腳輕的癥狀。三高病人受寒風(fēng)侵襲后，腦內(nèi)血管出現(xiàn)收縮，導(dǎo)致血壓迅速升高，這是非常危險的。外出時戴一頂毛絨帽，就可以抵擋寒風(fēng)。

4.肚臍眼

肚臍眼是特殊的一個部位，嬰兒時期與母親緊密相連，并輸送營養(yǎng)物質(zhì)的地方，就會顯得很重要。離腸道和生殖器最近。假如一受涼的話，就會出現(xiàn)腹瀉、嘔吐和惡心的現(xiàn)象。

5.背部

背是任督兩經(jīng)的必經(jīng)之路。它集陽氣于一身，因為它連接五臟六臟，對脊椎神經(jīng)進(jìn)行掌管，將陽氣輸送至全身各部位。通常情況下，背部不會輕易受涼，保暖狀態(tài)下，只要背部對著陽光，每天曬10分鐘后，不僅可以驅(qū)趕寒冷和還能補(bǔ)陽。

冬天怕冷調(diào)理身體的方法介紹

導(dǎo)讀：冬天怕冷如何調(diào)理身體？很多人到了冬天特別怕冷，特別是女性，而且還出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，那么冬天怕冷如何調(diào)理身體呢？下面我為大家介紹。

1、主動保暖，適當(dāng)運動

積極進(jìn)行耐寒鍛煉，運動可以促進(jìn)制造熱量的肌肉生長，改善激素分泌，促進(jìn)新陳代謝，此外運動還會幫助把熱量輸送到身體的各個部分。如打太極拳、慢跑、步行、健身運動等。

2、穿衣保暖

重點保暖部位為頭、背、腳。

（1）頭要保暖：外出應(yīng)戴帽子，防止熱能會從頭部散發(fā)，受寒感冒。

（2）背要保暖：背為腎脈所居，感冒受風(fēng)寒多從背部起始。冬季最好增添一件背心，保持背部溫暖，可防感冒、固腎強(qiáng)腰，而且可防舊病復(fù)發(fā)、加重。

（3）腳要保暖：腳距心臟遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少，腳背脂肪薄，保暖性能差，受寒冷的刺激最為敏感。如果腳著涼，全身健康均可能受影響。因此，特別是老年人冬季應(yīng)及早穿厚襪子配棉鞋，以暖足固腎。

4）注意保護(hù)腰腿部，因為腰部周圍有許多大血管，如果下半身能保溫，上半身也不會感到太冷。應(yīng)避免穿著緊身衣和緊身褲，以免妨礙血液循環(huán)。

3、飲食調(diào)理

冬季時選擇屬性溫?zé)岬氖澄?，讓身體血液循環(huán)順暢，能達(dá)到御寒的作用。適合冬天食用的溫、熱性食物如：

肉類：羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質(zhì)和蛋白質(zhì)等肉品。

蔬果：韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、甘藍(lán)、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、龍眼、蔥、姜、蒜等。

洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)的食物芝麻、花生，富含維生素e和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素b的吸收，加強(qiáng)神經(jīng)對抗寒冷的能力。維生素e還有擴(kuò)張血管的作用，可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。

冬日藥膳

當(dāng)歸煮雞蛋：原料：當(dāng)歸10克，雞蛋2枚，白糖適量。做法：當(dāng)歸煎水去渣，打入雞蛋煮熟，放白糖便成。

黃芪大棗粥：原料：黃芪20克，大棗20克，白米50克，白糖適量。做法：黃芪煎水去渣，加入大棗（去核）、白米同煮粥，再放白糖即可。

4、物理取暖

（1）洗浴和按摩均可以改善血液循環(huán)。睡前泡腳，每天晚間臨睡前以熱水泡腳，時間為10-20分鐘。揉搓涌泉穴以感覺到熱為限度，以保持末梢血液循環(huán)良好，利于保健。

（2）冬季保暖小工具：如電熱寶，小暖包、熱水袋等，貼在近身處，隨身取暖。

（3）曬太陽：冬天的太陽又舒服又暖和，每天曬會兒，有利于機(jī)體對鈣質(zhì)的吸收。

5、合理用藥

（1）維生素e可以使毛細(xì)血管擴(kuò)張，血流暢通。所以每天攝入必需的維生素e（50~100mg，日2次服），可以在一定程度上防止植物神經(jīng)功能失調(diào)引起的畏寒癥狀。

（2）維生素b1，20mg日3次，能加強(qiáng)神經(jīng)對抗寒冷的能力。

（3）西洋參，這是一種補(bǔ)氣的良藥，性平和，補(bǔ)而不燥?？梢詥为毰菟嬘谩?/p>

冬天總是手腳冰涼，中醫(yī)教你調(diào)理身體

很多姑娘為了漂亮，冬天也要“美麗凍人”，已經(jīng)凍得手腳冰涼還是不愿加件衣服，這樣長久下去對身體危害是很大的，當(dāng)然，也有些姑娘冬天包裹的跟粽子似的還是手腳冰涼、暖和不起來，這是為什么呢？

從中醫(yī)的角度說，她們大多不是生病了，而是一個亞健康狀態(tài)，氣虛、陽虛、血虛或者氣郁都會有手腳冰冷的癥狀出現(xiàn)。

姑娘，如果你也總是手腳冰冷，可以自己對對看是哪種情況引起的怕冷，然后對癥保健。當(dāng)然，最保險的.還是去醫(yī)院請醫(yī)生診斷。

陽虛

癥狀：除有氣虛的表現(xiàn)外，全身怕冷，面色發(fā)白，腰酸腿軟。除了手腳冰冷，陽虛者胸腔、小腹也偏冷，即使多穿衣服也仍感到手腳冰涼難以回暖。

對策：陽虛的人手腳冷可以用紅參、桂圓干、紅棗燉湯喝。紅參也是切片3-5克，桂圓干5-6個，紅棗若干，用燉罐燉湯喝。參可反復(fù)燉至無味，也可嚼服。早上空腹時，每天喝一點。

還可以吃些韭菜、羊肉、牛肉等熱性的食物。

氣虛

癥狀：多表現(xiàn)為手腳冰冷，疲倦乏力，動則氣短，食欲不振。一般通過保暖、運動，可以一定程度改善手腳冰冷的癥狀。

對策：氣虛者手腳冰冷，可以吃吃黃芪燉雞。準(zhǔn)備黃芪、黨參、紅棗、枸杞各15-20克，母雞一只。把母雞清理干凈，和黃芪、黨參、紅棗、姜片同煮，先大火煮開，撇去浮沫，再小火煮至母雞肉爛，加枸杞和食鹽，再煮5分鐘即可。

還可以用白參和紅棗煮湯喝。白參可以是野山參、生曬參，切片3-5克，加些紅棗，用燉盅燉了喝湯?，F(xiàn)在有些電腦控制的燉罐，直接按到“煲湯”一項即可?？梢苑磸?fù)燉到白參沒有味道了，把參也嚼服。這個湯可以早上空腹的時候，每天喝一點。

氣郁

癥狀：除了手腳冰冷，還易心煩，易發(fā)火，脾氣大，壓力大，常感心情不好。氣郁者的手腳冰冷有一個特點，就是手冷不過肘關(guān)節(jié)，腳冷不過膝關(guān)節(jié)。

對策：氣郁的人可以經(jīng)常用玫瑰花泡茶，疏肝理氣，緩解手腳冰冷的癥狀。但關(guān)鍵還是要把自己的心態(tài)調(diào)整好，緩解壓力。還可以經(jīng)常敲敲雙腿的外側(cè)，從中醫(yī)理論來說，雙腿外側(cè)有兩條膽經(jīng)，膽經(jīng)和肝經(jīng)互為表里，經(jīng)常敲打膽經(jīng)，可以疏通氣機(jī)。

血虛

癥狀：除了會感到手腳冰冷外，還容易疲倦無力，面色萎黃，指甲、嘴唇、眼瞼膜色偏淡，頭暈眼花、兩目干澀、心慌多夢、失眠健忘，女性月經(jīng)量少且色淡、后期甚至閉經(jīng)。

對策：血虛者手腳冷的，推薦一道當(dāng)歸生姜羊肉湯。羊肉250-500克處理干凈焯去血水，再和當(dāng)歸15-20克，生姜切片15-20克，另加些紅棗同煮，煮沸后加入適量黃酒和調(diào)料，改用小火慢燉，快出鍋時再加些枸杞，燉至羊肉酥爛即可吃肉喝湯。

還有一個唐代名方叫四物湯，當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地各10-12克，加紅棗、紅糖、水，用燉盅煲湯喝?？梢砸惶熘髢纱危看沃蟪?00克左右的湯。孫醫(yī)生說，這是養(yǎng)血補(bǔ)血的經(jīng)典方，也比較溫和，血虛者可長期飲用。

冬天手腳冰冷怎么調(diào)理？冬天手腳冰冷怎么辦？

冬天才剛開始，有的女生就穿上了很厚的羽絨服，戴上厚厚的圍巾，有的甚至還抱著暖手寶不放，但是室外的溫度也不是很低，冬天怕冷是由于體寒，很多女生在冬天手腳冰涼就是因為這個。那么，冬天手腳冰冷怎么辦？一起來了解一下吧！。
1、多做有氧運動
體虛的人群在冬季也容易出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象，這類人群更應(yīng)該多做運動鍛煉身體，尤其要多做有氧運動，如慢跑，快步走，跳繩，瑜伽等，身體各個部位多活動活動，這樣能更好的促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，這樣身體就不會感覺到寒冷了，但需要注意的是，運動量要注意適度，過度運動，運動強(qiáng)度過高，出汗太多，反而會損耗體內(nèi)熱量，對身體不利。
2、多吃溫補(bǔ)食物調(diào)理
冬季選擇屬性溫?zé)岬氖澄锘蛩幉倪M(jìn)補(bǔ)，能讓身體血液循環(huán)順暢，氣血活絡(luò)，能達(dá)到御寒的作用。有溫補(bǔ)作用的食物一般包括紅色食物，辛辣調(diào)味品及食物，這幾類食物有助于補(bǔ)養(yǎng)身體、促進(jìn)新陳代謝，從而起到祛寒保暖的效果。溫補(bǔ)食物一般包括羊肉，牛肉，牡蠣，動物肝臟等含有豐富脂質(zhì)和蛋白質(zhì)的肉類以及韭菜，青椒，紫蘇，辣椒，洋蔥等蔬菜，桃子，龍眼，大棗等水果。
3、補(bǔ)充煙酸堿
煙酸堿有助于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)，還可以擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷的現(xiàn)象，煙酸堿在動物肝臟，牛奶，蛋類，糙米，全麥?zhǔn)称?，芝麻，香菇，花生等食物中含量豐富。
4、補(bǔ)鐵補(bǔ)血
體質(zhì)虛寒的人群應(yīng)該注意補(bǔ)血補(bǔ)鐵來改善體質(zhì)，血液量不足是造成手腳冰冷的一個重要原因，這類人群應(yīng)該注意補(bǔ)鐵，鐵是參與造血的重要元素，補(bǔ)充了充足的鐵元素，血氣就會變得充足，容易增強(qiáng)抵抗力，同時有效驅(qū)寒保暖，含鐵高的食物包括動物肝臟，雞蛋黃，黃豆，木耳，海帶，大棗等。
5、注意腰部保暖
人的腰部是對寒冷反應(yīng)最為敏銳，因此冬季尤其要注意做好腰部保暖工作，這樣才有助于心臟發(fā)出指令，向手腳輸送更多血液和熱量，手腳溫暖了，全身也會變得溫暖起來。
6、注意腿部保暖
每天用40度左右的水泡腳，泡的時候注意讓水浸過腳踝，每天泡20分鐘左右，人的血液循環(huán)就開始暢通，然后身體就慢慢開始發(fā)熱，如果在泡腳的同時按摩揉搓雙腳，保暖效果會更明顯。另外，每天睡覺的時候注意做好腿部和腳部保暖很重要，下肢保暖工作做好了，全身都會覺得暖和，需要注意的是，不要穿過緊的衣服，以免血液循環(huán)受到影響。
7、穴位按摩保暖
天氣寒冷的時候多按揉手心腳心，能夠改善末端血管的微循環(huán)狀況，并有溫暖手腳的效果;按摩涌泉穴和至陰穴也有助于改善手腳冰冷的癥狀，涌泉穴位于當(dāng)腳趾彎曲時，在腳底形成的人字形皺紋中央處，至陰穴位于腳小拇指生長處外側(cè)。用手掌快速揉搓這兩個穴位，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓100下，接著揉搓腳趾100下，堅持長期按摩會促使手腳冰涼癥狀減輕。
8、女性冬天怕冷的原因
1、女人的肌肉較少，脂肪較多
相比于男人而言女人的脂肪更多，肌肉更少。而我們知道肌肉的消化是需要水有大量的卡路里的，其可散發(fā)出大量的熱能。所以正常情況下男人的新陳代謝都會比女人快，所以男人的體表都要比女人相對較溫暖一些。這就為什么現(xiàn)實生活中很多男人如果減肥的話效果會比女人好的最主要原因之一。
2、女人對冷較敏感
女人皮膚的“傳感器”會比男人的靈敏，所以其傳遞“冷”的信息也會相對的較快一點。而當(dāng)大腦接收到這個信息的時候就會使新陳代謝系統(tǒng)加速，加上男人的肌肉本身就較多，較不容易感受到冷。所以相比較而言男人總是很有血氣，而女人身上總是冷冰冰的。
3、雌激素水平的影響
雌激素具有擴(kuò)張血管的作用。不知道女性朋友們你們有沒有一個這樣的感覺。那就是女性在經(jīng)期剛開始的時候身體會感覺較溫暖。事實上這就是因為在經(jīng)期開始的時候，女性的雌激素分泌較高，所以使得血管擴(kuò)張。因此女性也將容易感受到溫暖了。反之，如果女性的雌激素不平下降的話，就會感覺到冷了。

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