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      春季預(yù)防傳染病7妙招,常喝水加強(qiáng)鍛煉
      
        
      
            夕陽(yáng)紅
            2023-08-02 21:41:52
        
      

        
      
           
      春季是傳染病多發(fā)的季節(jié)
        ，這個(gè)時(shí)候不僅要保健身體，還要學(xué)會(huì)如何預(yù)防春季傳染疾病
        ，老人
        、小孩及其他抵抗力差的人容易“中招”。那么春季如何預(yù)防傳染病呢?預(yù)防春季傳染性疾病
        ，首先應(yīng)從提高自身抵抗力做起
        。如何預(yù)防春季傳染病?下面教你7招
        。
      1
        、常喝水
      氣候干燥時(shí)，空氣中塵埃含量高
        ，人體鼻黏膜容易受損，要多喝水
        ，讓鼻黏膜保持濕潤(rùn)
        ，能有效抵御病毒的入侵，還有利于體內(nèi)毒素排泄
      ，凈化體內(nèi)環(huán)境。
      2
      、注意日常飲食
      合理安排飲食也可以提高自身免疫力
      。均衡地搭配蛋白質(zhì)、糖分
      、脂肪
      、礦物質(zhì)
      、維生素等各種有助于增強(qiáng)體質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)素
      ，還可以多補(bǔ)充一些富含維生素C的食物
      ，因?yàn)榫S生素C有助于提高免疫力。飲食一定要規(guī)律
      ，不可暴飲暴食。另外
      ，還要注意多飲水
      ，因?yàn)樯匣鸷蟾菀渍兄虏《厩忠u
      。
      3
      、注意個(gè)人衛(wèi)生
      勤洗手、保持手部的衛(wèi)生十分重要
      ，平時(shí)還應(yīng)盡量避免用手接觸眼睛
      、口鼻等。另外
      ，洗手時(shí)不要簡(jiǎn)單地在水龍頭下面沖一沖
      ，而要用肥皂來(lái)認(rèn)真清洗
        ，時(shí)間也要盡可能長(zhǎng)一些
        。另一個(gè)是外出時(shí)注意戴口罩。對(duì)衣物和被褥等必須勤洗勤曬
        。
      4、加強(qiáng)鍛煉
        ，增強(qiáng)免疫力
      春天
        ，人體新陳代謝開(kāi)始旺盛
        ，正是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)機(jī)
        ，應(yīng)積極參加體育鍛煉，多到郊外
        、戶外呼吸新鮮空氣
        ，同時(shí)合理安排作息時(shí)間。
      5
        、保持充足的睡眠
      合理安排好作息
      ，做到生活有規(guī)律，勞逸結(jié)合
      。春季天氣乍暖還寒
      ，人體的陰陽(yáng)平衡容易出現(xiàn)紊亂，會(huì)出現(xiàn)頭暈
      、頭脹、乏力
      、嗜睡等
      ，最好每天保證7至8個(gè)小時(shí)以上睡眠
      。
      6
      、洗手后再與孩子親熱
      在手足口病等一些傳染性疾病的預(yù)防上
      ，成人更要做好自己的個(gè)人衛(wèi)生
      ，回家后換身衣服
      、洗洗手后再與孩子親熱
        。孩子進(jìn)食時(shí)
      ，不要讓孩子邊玩邊吃
      、不要邊吹邊喂
      、更不要將食物咬碎嚼爛吐出再喂給孩子
      。此外
      ，成人不要給孩子進(jìn)食不干凈食物和水，定期給孩子的玩具
      、餐具消毒，換尿布后要洗干凈手并處理好孩子的大小便等
      。
      7
      、要注意多通風(fēng)
      新鮮空氣能夠去除過(guò)量的濕氣和稀釋室內(nèi)污染物。應(yīng)定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)
      ，保持空氣流通
      ，讓陽(yáng)光射進(jìn)室內(nèi)，因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線具有殺菌作用
      。另外，也可用食醋熏蒸房間
      ，起到消毒效果
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/121054.html.
      
          
      
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