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      辦公室白領(lǐng)吃什么好,白領(lǐng)飲食的注意事項(xiàng)
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-08-02 23:03:16
        
      

        
      
           
      辦公室白領(lǐng)壓力比較大，成天的伏案工作
      ，讓不少人都患了職業(yè)病
      。比如說鼠標(biāo)手，頸椎疼
      ，視力下降等等
      。中華提醒廣大白領(lǐng)人群，工作的同時(shí)
      ，不要忘記照顧自己的身體健康
      。辦公室白領(lǐng)吃什么比較好呢？下面就來看看白琳飲食注意事項(xiàng)吧……
      軟柿子抗疲勞
      疲憊不堪的體力勞動(dòng)者多吃些大柿子很有益處
      。因?yàn)槠谠诙鄶?shù)情況下是因?yàn)槿毖斐傻?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，而柿子里含有很多鐵(鐵食品)元素，特別是深紅色
      ，捏起來非常軟的柿子
      ，可以刺激血紅蛋白的生成，有助于抗疲勞呢
      。
      橙子排廢氣
      橙子可以幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機(jī)排除體內(nèi)的毒素
      。
      運(yùn)動(dòng)員愛菠蘿
      菠蘿有消炎(消炎食品)和消腫的作用，能改善血液循環(huán)
      ，促進(jìn)肌腱炎癥和外傷的康復(fù)
      。
      香蕉緩和情緒
      香蕉可以使服務(wù)員對(duì)消費(fèi)者的態(tài)度更好一些——它能緩和緊張的情緒，提高工作效率
      ，降低疲勞
      。
      獼猴桃提高免疫力
      老人和孩子可以多吃一些獼猴桃。因?yàn)槠渚S生素C的含量是橙子的兩倍
        ，可以更好地提高抵抗力
        ，避免感染疾病。此外
        ，葡萄(葡萄食品)有祛痰作用
        ，咳嗽的時(shí)候可以吃點(diǎn)，但糖尿病患者不宜食用
        。
      芒果可抗皺
      芒果含有豐富的胡蘿卜素β和獨(dú)一無二的酶
        ，可以令皮膚富有彈性，并且延緩皺紋生成
        ，最適合愛美的女性
        。
      番茄抗氧化
      番茄中含有豐富的維生素c和番茄紅素，番茄紅素具有其他水果不能比擬的抗氧化作用
      ，而且可以有效預(yù)防癌癥
      ，男性前列腺炎等病癥
      ，還具有美容的效果。適合IT
      、上班族
      、司機(jī)、中老年人等人群
      。
      上午一杯綠茶
      綠茶中含強(qiáng)效的抗氧化劑以及維生素C
      ，不但可以掃除體內(nèi)的自由基，還能分泌出反抗緊張壓力的荷爾蒙
      。綠茶中所含的少量的咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)
      、振奮精力。也正由于如此
      ，我們推薦在上午飲用綠茶
      ，以免影響睡覺。
      中午一杯菊花茶
      菊花有明目清肝的作用
      ，或是在菊花茶中參加蜂蜜
      ，都對(duì)解郁有幫助。
      疲憊了
      ，還可以來一杯枸杞茶
      。枸杞子含有豐盛的胡蘿卜素、維生素C等
      ，具有補(bǔ)肝
      、益腎、明目標(biāo)作用
      。其本身有甜味
      ，可以像葡萄干一樣作零食，對(duì)解決“上班族”眼睛干澀疲憊很有功效
      。有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡來喝
      ，這樣的搭配也算是完美。
      晚上—杯決明子茶
      決明子有清熱
      、明目
      、補(bǔ)腦髓、益筋骨的作用
      ，若有便秘的人還可以在晚飯后飲用
      ，對(duì)治療便秘很有成果。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/121202.html.
      
          
      
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      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
      ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
      ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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        ？如何才能緩解？一文科普
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