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6個(gè)小妙招教你如何來(lái)養(yǎng)護(hù)頭發(fā)

中醫(yī)世家 2023-08-02 23:07:17

頭發(fā)是決定你氣質(zhì)的小細(xì)節(jié)，你可能看過(guò)太多美容編輯給你護(hù)發(fā)解決方案

，但是有些民間小偏方也一樣管用。下面小編就來(lái)告訴你中醫(yī)護(hù)法的6個(gè)小妙招
，活學(xué)活用……

1.攝取黑色食物

中醫(yī)認(rèn)為腎主“黑”，所以一般黑色食物多入腎

，可補(bǔ)益腎精
。建議日常飲食加入黑色食物
，如海帶
、黑芝麻
、黑木耳
、黑豆
、黑糯米
、烏骨雞等等
，能補(bǔ)血養(yǎng)發(fā)
。

2.服用中成藥物

藥材的部分

，包括杞菊地黃丸
、加味逍遙散、小柴胡湯
、桃紅六君子湯加蒼術(shù)、黨參
、女貞子
、旱蓮草都可達(dá)功效
；另外
，配合當(dāng)歸
、何首烏補(bǔ)血
，丹參活絡(luò)氣血
，桑椹
、熟地
、枸杞
、黑芝麻等養(yǎng)肝腎
，血液循環(huán)暢通
，就能讓毛囊獲得養(yǎng)分再生
。

3.依體質(zhì)養(yǎng)生

肝腎虛虧者肝腎虛虧者可吃桂圓

、桑葚等食物中醫(yī)認(rèn)為“乙癸同源”
，乙即是肝
，癸是腎
，因此補(bǔ)腎也能同時(shí)養(yǎng)肝
，除了多吃黑色食物外
，寒性體質(zhì)者可補(bǔ)充柿子
、桑葚
、荔枝
、桂圓等
。另外
，行氣養(yǎng)血的加味逍遙散，加上能同時(shí)補(bǔ)
、泄的六味地黃丸
，也是養(yǎng)肝處方
。而對(duì)肝最好的飲食方式就是少吃辛辣
、刺激性食物
，不去“激怒”它
，例如油炸
、燒烤等，而咖啡跟茶也太燥
，容易上火。脾虛濕盛者表現(xiàn)為頭部多油黏膩
、毛發(fā)光亮、頭皮搔癢
，有時(shí)伴有食欲不振
、腹瀉
、脹氣
、舌質(zhì)紅
、舌苔厚等癥狀
，建議以健脾除濕為主
，包括綠豆
、扁豆
、絲瓜
、薏苡仁
、冬瓜等
，都是不錯(cuò)的選擇
。脾胃功能不佳者平常較易取得山藥或四神湯
，都具有強(qiáng)健脾胃的功能。山藥能健脾胃
，促進(jìn)消化吸收之外
，還可補(bǔ)益腎精
，尤其對(duì)經(jīng)常胃部不適及食欲不振的人
，是很好的保健食物
，四神湯中的蓮子
、芡實(shí)
、茯苓
、山藥
，具有健脾效果
。而加味逍遙散
、參苓白術(shù)散
、小柴胡湯能幫氣虛者補(bǔ)脾胃
；象是四君子湯：處方包含黨參
，茯苓
，白術(shù)
，甘草
，也是醫(yī)師常開(kāi)的藥方
。

4.情緒平穩(wěn)

、不熬夜養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣

《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到：“人臥則血?dú)w于肝

?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！币虼?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，充足睡眠
，肝臟才能良好修復(fù)
。中醫(yī)提到“怒則傷肝”，情緒起伏過(guò)大
，很容易影響到肝
；晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)
，血液流經(jīng)肝
、膽
，此時(shí)應(yīng)讓身體得到完全的休息
，否則肝的修復(fù)功能受到影響
，無(wú)法養(yǎng)足肝血
，連帶影響頭發(fā)無(wú)法正常生長(zhǎng)
。

5.按摩穴位

，暢通氣血頭發(fā)健康

既然和“肝”

、“腎”有關(guān)
，因此
，可藉由敲打肝經(jīng)及腎經(jīng)
，疏通經(jīng)絡(luò)
，讓氣血順暢運(yùn)行，也有益頭發(fā)生長(zhǎng)
。肝經(jīng)行小腿的內(nèi)側(cè)，而腎經(jīng)則較長(zhǎng)
，由足部小趾下，斜走足心
，到內(nèi)腳踝后側(cè)
，然后沿著小腿
、大腿內(nèi)后側(cè)上行
，最后到腹部
、胸部
。或是按壓太沖
、太溪穴
，可疏通肝腎經(jīng)絡(luò)
，太沖穴位在肝經(jīng)
，取穴位置在腳大拇趾與第二趾骨結(jié)合處
，腎經(jīng)的太溪穴
，在腳內(nèi)踝后側(cè)1寸的凹陷處
，各按壓3～5分鐘
，同時(shí)保肝固腎
。足三里
、三陰交
、陰陵泉可健脾
，位于外側(cè)膝蓋眼下方3寸的足三里
、在腳內(nèi)踝尖上方距離4指寬
、小腿脛骨內(nèi)側(cè)
，是脾
、肝
、腎三經(jīng)經(jīng)過(guò)的交點(diǎn)三陰交
，及在小腿內(nèi)側(cè)
、膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷處的陰陵泉
，各按壓3～5分鐘
，都能強(qiáng)化脾胃功能
，幫助消化系統(tǒng)運(yùn)作
。頭部按摩也有不錯(cuò)功效
，每天利用5分鐘
，以指腹從發(fā)際向頭頂中央畫(huà)小圓
，揉捏、輕輕扣打
，按壓位于頭頂?shù)陌贂?huì)穴
，能促進(jìn)血液循環(huán)
，刺激毛囊生長(zhǎng)
、防止掉發(fā)
?div id="m50uktp" class="box-center"> ；蚴且允嶙踊蚴种?div id="m50uktp" class="box-center"> ，由前往后梳頭
，可促進(jìn)頭皮氣血暢通
，讓營(yíng)養(yǎng)充分供給頭發(fā)生長(zhǎng)
。

6.偷時(shí)間運(yùn)動(dòng) 促進(jìn)血液循環(huán)

多運(yùn)動(dòng)有利于身體的血液循環(huán)

，多做運(yùn)動(dòng)
，包括慢跑
、游泳
、氣功、瑜伽
，全身都能動(dòng)的舒展動(dòng)作，讓五臟六腑能夠伸展
，也能使全身氣血運(yùn)行順暢?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)代人生活工作型態(tài)多半久坐不動(dòng)
，下班后回家又常累到躺在沙發(fā)上
，變成“造成下肢循環(huán)很差
，加上整天待在低溫空調(diào)環(huán)境
，更不利血液循環(huán)
。因此
，抽不出時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)
，至少在辦公室要找機(jī)會(huì)偷時(shí)間運(yùn)動(dòng)，例如固定1小時(shí)起身去廁所或茶水間
，接手機(jī)時(shí)也可起身走動(dòng)
。另外
，開(kāi)車(chē)族將車(chē)停在距離家里或公司遠(yuǎn)一點(diǎn)
、公車(chē)族可以提早兩站下車(chē)
，都是“偷時(shí)間”走路運(yùn)動(dòng)的方法
。

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