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四種方法,,教你如何泡腳養(yǎng)生

夕陽紅 2023-08-02 23:20:37

1.生姜泡腳

中醫(yī)認(rèn)為生姜屬辛溫解表藥,有祛寒解表的作用,而且毒副作用較小。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為生姜能夠刺激毛細(xì)血管,改善局部血液循環(huán)和新陳代謝

。怕冷
、容易手腳冰涼的人用生姜泡腳,可起到祛寒的作用
。用生姜泡腳并不是將生姜放入熱水中泡一會(huì)兒就行了,而是將15―30克的生姜拍扁后,放入鍋中加入小半鍋水,蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右
。煮好后,將全部姜水倒出,加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)
。泡腳時(shí)水要沒過踝部,最好邊泡邊搓雙腳
。用生姜水泡腳一段時(shí)間后,怕冷的癥狀一般能夠得到一定程度的改善
。2.桂皮泡腳桂皮,又稱肉桂
、官桂或香桂, 用它泡腳,可以對(duì)因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用
。腎源性水腫是由于腎臟功能問題或出現(xiàn)疾病而引起的水腫。一般首先發(fā)生在組織疏松的部位,如眼瞼或面部
、足踝部,以早晨起床時(shí)最為明顯,用手指按壓水腫部位的皮膚可出現(xiàn)凹陷
。如果出現(xiàn)了腎源性水腫,可以用花椒和桂皮各15克煮后泡腳。連續(xù)用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用
。3.紅花泡腳加紅花適用于心腦血管疾病
。血液循環(huán)不好，肢體麻木
，青紫
，跌打損傷，靜脈曲張
，婦女閉經(jīng)
、經(jīng)痛、血色紫暗或有塊
，靜脈炎
、動(dòng)脈炎及有血栓者
，均可用紅花五十克分五次，每次放十克在鍋內(nèi)
，水沸后煮五分鐘即可
，每日可泡一到兩次。4.艾葉泡腳加艾葉適用于咳嗽
、哮喘
、呼吸系統(tǒng)疾病。如氣管炎
，支氣管炎
，肺氣腫及肺心病等。艾葉十五克放鍋內(nèi)加水煮沸五分鐘即可
。

如何泡腳養(yǎng)生

醋

，我們就食用得多了，但白醋泡腳
，你試過沒有?熱水泡腳加點(diǎn)白醋好處多
，不僅可以強(qiáng)身健體，還能改善睡眠
，下面給大家介紹泡腳的方法吧
。
白醋泡腳的好處
1、改善睡眠

如果我們有失眠問題
，可以在睡前40分鐘
，用白醋進(jìn)行泡腳，這樣既可以很好的改善睡眠了
。每天用醋泡腳半小時(shí)
，可以協(xié)調(diào)交感和副交感神經(jīng)的興奮程度，調(diào)節(jié)
、疏理
、松弛緊張的神經(jīng)，調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血
，通達(dá)平衡陰陽
，堅(jiān)持日久，就可大大改變睡眠質(zhì)量
，治愈失眠
、多夢、早醒等睡眠障礙
。

2
、強(qiáng)身健體

中醫(yī)認(rèn)為，足是人之根，具有重要治療價(jià)值的反射區(qū)就多達(dá)75個(gè)
，經(jīng)常用醋泡腳可調(diào)和經(jīng)絡(luò)
，促進(jìn)氣血執(zhí)行，有助于平衡陰陽
。長期堅(jiān)持用醋泡腳
，不僅可以改善睡眠質(zhì)量，對(duì)于身體的強(qiáng)壯與抵抗能力的增強(qiáng)都有改善作用哦
。

3
、減壓

經(jīng)常用醋泡腳，可協(xié)調(diào)交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的興奮程度
，起到調(diào)節(jié)和松弛原本緊張的神經(jīng)
。尤其是白天工作緊張的白領(lǐng)們，經(jīng)常用醋泡腳
，不僅可以緩解穿高跟鞋的腳部肌肉
，還可以對(duì)身體起到減壓之作用
。

4
、促進(jìn)血液回圈

冬天手腳冰涼的情況多由于身體血?dú)饣厝Σ煌ǘ鴮?dǎo)致的，使用醋泡腳可加速人體的血液回圈
，改善身體各部分因?yàn)殚L期不動(dòng)或者是疲勞而導(dǎo)致的缺氧
，增強(qiáng)新陳代謝，改善手腳冰涼情況
。

5
、消除疲勞

忙碌的工作了一整天身體疲勞了，那就用醋泡泡腳吧
。醋可以加速人體的血液回圈
，提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，改善身體各部位因?yàn)槠诙鴮?dǎo)致的缺氧狀態(tài)
，增強(qiáng)各系統(tǒng)的新陳代謝
，有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放松
，恢復(fù)疲勞
。

6、治理灰指甲

用9度或10度白醋每天泡腳30分鐘
，泡后自然風(fēng)干
。最好用玻璃容器，因其耐酸無毒
，用量以沒過腳面為宜
，需堅(jiān)持1個(gè)月以上。若堅(jiān)持6個(gè)月可根治灰指甲，因長出新指甲約需半年時(shí)間
，原理在于腳氣為真菌所致
，灰指甲亦然。真菌最忌酸性環(huán)境
，故用醋泡腳可根治腳氣或灰指甲
。

7、改善腳氣

很多人有腳氣病
，也就是香港腳的朋友會(huì)很煩惱
，腳不僅會(huì)發(fā)癢、脫皮
，還有臭味
，都是真菌感染的后果。因此用醋泡腳可以對(duì)腳起到殺菌清潔作用
，但是盡量保證腳在沒有損傷的情況下用醋泡腳
，可以改善腳氣情況哦。

8
、滋潤肌膚

很多MM在冬季腳部面板會(huì)有干燥龜裂的情況
，此時(shí)不妨嘗試用醋泡腳連續(xù)1周，會(huì)發(fā)覺不僅腳部面板變得光滑了
，而且身體以及臉部面板也變得更加有光澤
，潤澤度高哦。另外
，腳上的腳墊與死皮千萬不要用刀去修剪或是用手去撕扯
，無論您是修剪老皮還是用手去撕扯老皮，都是不能解決問題的
，反而會(huì)讓腳墊越來越硬越厚
。
泡腳的配方
1.白芍紅花

配方：白芍、紅花
、香附
、黨參、白術(shù)
、生地
、當(dāng)歸各10克，北沙參15克
，茯苓,川芎
、廣木香各6克。將上藥加清水適量
，煎煮30分鐘.去演取汁
，取一杯內(nèi)服，余下藥液與2000毫升開水一起倒人盆中，先熏蒸擦洗面部
，待溫度適宜時(shí)泡洗雙腳
，每天3次，每次薰泡40分鐘
，20天為1療程
。

功效：養(yǎng)血美容，祛面部雀斑
。

2.杏仁茶葉方

配方：苦杏仁45g
，綠茶10g。將上藥一同入鍋
，加水2000毫升
，煎煮30分鐘，去渣取汁
。取1小瓶藥液外搽臉部及手臂
，余下的藥液倒入盆中，待溫度適宜時(shí)泡足30分鐘
。20天為1個(gè)療程
。

功效：可滋潤面板，消炎殺菌
，補(bǔ)充維生素及礦物質(zhì)
，防治面板萎黃
、黯黑
、粗糙及痤瘡、疥瘡
。

3.百合枸杞

配方：枸杞5g
，百合5g，淮山5g
，煮水泡腳
。

功效：滋潤面板、美白
，也可加入牛奶
，但成本會(huì)偏貴。

4.牛奶玫瑰

配方：新鮮玫瑰花瓣
、牛奶
。

功效：玫瑰的養(yǎng)顏功效眾所周知，對(duì)干性
、敏感性
、老化肌膚效果尤其明顯。它能增強(qiáng)肌膚免疫機(jī)能，改善肌膚天然保溼系統(tǒng)能力;能增強(qiáng)彈力纖維
、膠原纖維活性;舒緩
、鎮(zhèn)靜、消炎
，逐步調(diào)理和收斂微細(xì)血管
，對(duì)微血管擴(kuò)張?jiān)斐傻哪橆a發(fā)紅癥有一定療效;能有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡，以內(nèi)養(yǎng)外淡化斑點(diǎn)
，促進(jìn)分解及代謝黑色素
，讓女性擁有白皙、充滿彈性的健康肌膚
。

如何泡腳最養(yǎng)生？

工作了一天以后

，泡泡腳不僅能緩解疲勞
，而且還能養(yǎng)生保健，那么怎樣泡腳養(yǎng)呢?接下來我?guī)Т蠹伊私庖幌掳伞?
如何泡腳最健康養(yǎng)生
泡腳一直是極好的健康攝生辦法
，泡腳不只能夠解乏消除疲憊
，還能夠讓身體溫暖，更有攝生保健的成效
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？墒桥菽_也要有泡腳的講究，很多人以為泡的時(shí)刻越長就越好
，本來這樣也并不是對(duì)的
。下面我就為大家說說如何泡腳最健康最攝生：

恰當(dāng)?shù)呐菽_溫度和時(shí)刻能夠?qū)ι眢w起到極好的效果，也可達(dá)到延年益壽的成效
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？墒桥菽_的講究你也有必要了解一下。

泡腳準(zhǔn)確的辦法是
，水的溫度不要過高
，通常以42℃到43℃為宜;水量不宜過多，水位在腳踝上3指為宜;泡腳時(shí)刻不宜過長
，通常15—20分鐘為宜
。

泡腳時(shí)感受輕輕冒汗即可，切不可汗流浹背
。泡腳時(shí)刻假如過長
，整體的血液都往腳踝的部位會(huì)集，容易形成腦供血缺乏
，反而影響睡覺
。

此外過飽
、過饑以及進(jìn)食狀態(tài)下，沐足會(huì)加速全身血液回圈
，感受頭暈眼花
。專家指出，應(yīng)防止空腹及餐后立即沐足
。沐足時(shí)不宜用力搓擦肌膚
，防止 風(fēng)直吹?div id="m50uktp" class="box-center"> ；加懈腥拘约膊〉陌l(fā)熱期
、各類流行癥、有出血傾向
、嚴(yán)峻心腦血管疾病
、極度疲憊、醉酒及肌膚部分感染
、破損者以及兒童
，都不宜沐足。
養(yǎng)生泡腳方法
1
、熱水泡腳緩解頭痛

把雙腳浸入40℃左右的熱水中
，15~20分鐘后頭痛會(huì)明顯緩解。

用熱水泡腳
，這樣腳和小腿的血管就會(huì)受熱擴(kuò)張
，將頭部的血往腳下引，起到減輕頭部血管壓力的作用
。

由于腳底與人體多條經(jīng)絡(luò)相連
，而這些經(jīng)絡(luò)同時(shí)又與頭部相連。所以 *** 腳底
，就可以起到 *** 經(jīng)絡(luò)
，減少頭痛發(fā)作的作用
。尤其是腳底涌泉穴
，直通于腦， *** 它即可引血下行
、緩解頭痛
。

2、藥浴泡腳治感冒

中醫(yī)認(rèn)為感冒多是因感受外邪
，肺衛(wèi)功能失調(diào)所致
。而藥浴泡腳就是以宣肺解表、發(fā)汗排邪為原則
。

現(xiàn)代研究表明黃芩
、桑葉
、菊花，具有抗菌
、抗病毒的作用
，同時(shí)還具有疏風(fēng)散熱的功效。藥浴浸泡雙腳可以改善血液回圈
，增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能
，消炎、抗菌
，縮短病程
，減少并發(fā)癥及預(yù)防感冒的復(fù)發(fā)。

3
、中藥足浴防病治病

選擇適當(dāng)?shù)乃幬?div id="4qifd00" class="flower right">
，水煎后兌入溫水，然后進(jìn)行中藥足浴
，讓藥物在水的溫?zé)嶙饔孟峦ㄟ^面板滲透進(jìn)入到人體
，再經(jīng)血液回圈而輸送到人體的全身，達(dá)到防病
、治病的目的
。

如果秋冬季節(jié)有關(guān)節(jié)炎、容易感冒
，睡眠不好的人
，可以嘗試一下中藥足浴：花椒20克
、干姜60克
、老鸛草60克、木瓜60克
、艾葉 30克
、石蒼蒲30克、鹽20克
。熬水后加入一兩醋
，先用蒸汽蒸腳，然后泡腳
，半小時(shí)后進(jìn)行拍打
。

4、熱水加鹽泡腳治便秘

容易便秘的人
，泡腳的時(shí)候水里放一到兩小勺的鹽
，可以治療便秘。

5
、熱水加醋泡腳祛除腳臭

腳臭的人
，水里放點(diǎn)醋
。不僅能祛除腳臭，防止腳氣
，祛除風(fēng)溼
。

如何泡腳最養(yǎng)生

1、泡腳

，水溫不能太熱
，以40℃左右，泡腳也不宜過長
，以半小時(shí)左右為宜
。

2、早上泡腳
，是因?yàn)橐归g睡眠長時(shí)間保持同一姿勢
，血液循環(huán)不暢，早上泡泡
，正好可以促進(jìn)血液循環(huán)
，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。

3
、春天洗腳
，升陽固脫、夏天洗腳
，濕邪乃除
；秋天洗腳，肺腑潤育

冬天燙腳
，丹田暖和
。

4、姜汁泡腳
，散寒
，治療手腳冰涼、醋泡腳
，改善睡眠障礙
。

5、熱鹽水泡腳
、能預(yù)防腳氣
。能助眠抗衰?div id="d48novz" class="flower left">
？深A(yù)防感冒、腳心受了寒暖
。

6
、樹枯根先竭
，人老腳先衰，諸病從寒起
，寒從足下生
、所以一定要保護(hù)好我們的雙腳

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