梅雨季節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生,衣食住行全攻略

梅雨季節(jié)如何養(yǎng)生?又到了梅雨季節(jié)，此時(shí)是疾病多發(fā)的時(shí)節(jié)，不注意養(yǎng)生容易生病，所以這個(gè)時(shí)候要注意保健身體，那么梅雨季節(jié)如何養(yǎng)生呢?

梅雨期濕度大，真菌很活躍，皮膚癬容易在身體各部位蔓延，運(yùn)動(dòng)或流汗后應(yīng)立即沐浴、更衣，保持干爽。少穿又厚又緊的牛仔褲或緊身褲，盡量穿棉質(zhì)內(nèi)衣。涉水、淋雨、出汗后應(yīng)及時(shí)將身體擦干并換下汗?jié)竦囊路?/p>

大家要注意保持家居衣物通風(fēng)干燥，衣服要常洗常換，如果衣服曬不到太陽，不妨用烘干機(jī)、吹風(fēng)機(jī)等弄干衣物。可用樟腦丸、防霉餅、竹炭、木炭制品等防霉、除濕用品，降低衣櫥、鞋子里面的濕度。

梅雨天更加要注意保持鞋子干爽，如果有多雙鞋子可以換著穿，讓鞋子通風(fēng)透氣。即使再熱，記得晚間睡覺鋪條小毯子，搭上薄被子，以免著涼。出門前，先關(guān)空調(diào)，開窗適應(yīng)室外溫度，再換薄衣出行。

陰雨天氣，空氣悶熱、潮濕。這種環(huán)境下，食物極易發(fā)生霉變，食用后會(huì)引起急、慢性中毒。霉變產(chǎn)生的毒素常見的有黃曲霉毒素、青霉類毒素和鐮刀菌毒素。一般清洗、燒煮等方法，無法清除霉菌毒素，即使煮熟煮透也會(huì)發(fā)生食物中毒。因此，一旦發(fā)現(xiàn)食物外觀或味道異常，應(yīng)立即停止食用，并及時(shí)丟棄。

梅雨季節(jié)，如何預(yù)防霉變?一是干燥保存。干香菇、木耳、筍干等干貨一定要密封保存，防止受潮，有條件的應(yīng)在容器內(nèi)放置干燥劑;米、面等糧食制品，應(yīng)儲(chǔ)存在通風(fēng)干燥處，可大幅降低霉菌產(chǎn)毒量。如蛋糕、牛奶、肉、蛋等易腐敗變質(zhì)的食物，就一定要及時(shí)冷藏。在低溫條件下，霉菌繁殖速度會(huì)減慢。在0℃-4℃的冷藏條件下，肉類食品可保存20天。

盡量做到少量、多次，多吃新鮮、清淡易消化的食物。建議將剩菜剩飯倒掉，避免食用變質(zhì)米飯和變質(zhì)的蔬菜。一旦誤食霉變食物，引起中毒，應(yīng)盡快送到醫(yī)院救治，并盡可能保留樣品，供專業(yè)人員救治時(shí)參考。

廣東梅雨季節(jié)如何養(yǎng)生

3月廣東省大部分地區(qū)開始進(jìn)入“梅雨季節(jié)”?！懊酚昙竟?jié)”由于空氣濕度大、氣溫高，衣物容易產(chǎn)生發(fā)霉的現(xiàn)象。因此，也把梅雨稱為同音的“霉雨”。梅雨季節(jié)，由于天氣氣溫起伏較大，濕氣過大，身體易多發(fā)疾病，所以做好梅雨季節(jié)的身體養(yǎng)生很重要。下面就和大家一起來看看梅雨季節(jié)如何進(jìn)行身體養(yǎng)生吧。

廣東梅雨季節(jié)如何養(yǎng)生

梅雨季節(jié)里，雨量比較大，空氣潮濕。要盡量少在潮濕的地方逗留，可以在家里較潮濕的地方放置一些干燥劑，要多通風(fēng)，保持室內(nèi)濕度適中。陰雨時(shí)最好關(guān)閉門窗，等到天晴后及時(shí)打開門窗，保持空氣流通以祛除濕氣、晦氣。如果室內(nèi)濕度太大建議開啟空調(diào)的除濕功能，出游時(shí)不要坐在陰冷潮濕的地方，要盡量避免在陰濕的地方呆太久的時(shí)間。

多吃利尿化濕的食物

雨季時(shí)，可以多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，這些食物都能夠起到利尿除濕的作用，有利于排出身體的毒素，減輕腎臟負(fù)擔(dān)。但要切記，不宜食用過量的生冷、油膩食物，以免傷脾胃。必要時(shí)可服用健脾化濕藥物，如藿香正氣水、保和丸等。

常用除濕中醫(yī)煲湯處方如下：

木棉花20克、土茯苓30克、大棗3個(gè)、生姜5片

與豬骨150克同煲

《三因極一病證方論》卷九：除濕湯

【藥方名稱】除濕湯

【處方】茯苓干葛各30克甘草(炙)白術(shù)各6克

【制法】上藥煎湯或者加豬骨煲湯。

【功能主治】健脾除濕。主濕郁經(jīng)絡(luò)，血溢作衄或吐血。

【用法用量】去滓服用湯水

頭痛，加川芎6克。

【摘錄】《三因極一病證方論》卷九

注意合理作息

過度疲勞，容易導(dǎo)致濕邪乘虛而入。因此，一定要合理安排作息時(shí)間。晚上盡量不要熬夜，睡覺時(shí)要注意保暖，要蓋好被子，同時(shí)還要注意加強(qiáng)鍛煉，適度的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，起到助消化，促進(jìn)血液流通的作用，可以增強(qiáng)人體的免疫力。

注意防潮

一般來說，在濕度適中的環(huán)境中人的精會(huì)倍增。據(jù)研究表明，空氣濕度過大時(shí)，一些細(xì)菌和病毒就會(huì)加快繁殖和傳播速度。而當(dāng)空氣濕度高于65%時(shí)，病菌繁殖滋生最快。梅雨季節(jié)，由于空氣潮濕，衣物和食品都很容易返潮，出現(xiàn)發(fā)霉，人的也會(huì)感到不適。容易引起感冒或誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，還容易引起胃腸炎。所以在梅雨季節(jié)，一定要注意身體防潮，尤其是老人和兒童，一定要防止寒邪入侵身體。

擴(kuò)展資料：

梅雨季節(jié)養(yǎng)生祛濕推薦3個(gè)祛濕小妙招

濕氣重，還會(huì)有以下這些特征：

第一、腹部出現(xiàn)冰冷的情況，也就是說我們腹部脈搏的那一圈，始終都是冰冰涼涼的。

第二、經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭暈的情況，沒有精神特別疲勞，永遠(yuǎn)都感覺自己像沒睡醒的樣子。

第三、口干、口苦、口臭等等。

第四、痰非常的`多，咳嗽以及嗓子不清爽的情況。

第五、頭發(fā)非常的油膩，出現(xiàn)脫發(fā)的情況。

第六、關(guān)節(jié)非常的腫痛，胸口非常的悶。

第七、臉上會(huì)長斑，出現(xiàn)暗黃，膚色起痘，或者是油光滿面。

第八、女性的陰部瘙癢，白帶會(huì)帶有異味。

為什么現(xiàn)代人越來越多出現(xiàn)濕氣的情況呢？主要是因?yàn)楝F(xiàn)在很多人的飲食都是油膩為主，缺乏運(yùn)動(dòng)，越是不愛運(yùn)動(dòng)的話，體內(nèi)所淤積的濕氣就會(huì)越多，久而久之，濕氣就會(huì)攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。那么今天我在這里給大家介紹幾個(gè)在梅雨季節(jié)如何養(yǎng)生祛濕的妙招。

梅雨季節(jié)如何養(yǎng)生祛濕

第一、不要熬夜

夏季的時(shí)候天氣非常的炎熱，陽氣就會(huì)驟升，容易會(huì)引起我們出現(xiàn)肝陽上亢。很多人就會(huì)出現(xiàn)牙痛，頭痛，眩暈以及眼疾等疾病，這也就是廣東人常常說的上火。那么為了預(yù)防這種情況，最好的辦法就是盡量少熬夜，注意調(diào)整好自己的情緒，一日三餐要定時(shí)定量。平時(shí)可以給自己的腦部進(jìn)行按摩。

第二、保護(hù)好自己的關(guān)節(jié)

因?yàn)榈搅嗣酚昙竟?jié)，雨水會(huì)比較多，不少的地方會(huì)出現(xiàn)評(píng)價(jià)暴雨的情況，早晚的溫差也會(huì)非常的大。所以不少的中醫(yī)專家也建議大家早出晚歸的話，注意及時(shí)的增添衣物，避免受寒感冒。在穿衣服上面，一定要保護(hù)好自己的關(guān)節(jié)，注意關(guān)節(jié)部位的保暖。

第三、少喝冷飲

因?yàn)樵诿酚陼r(shí)節(jié)的時(shí)候，空氣濕度相對(duì)較大，濕氣很容易就會(huì)進(jìn)入到我們的體內(nèi)，想要祛濕的話，不少的中醫(yī)專家也提倡大家少喝冷飲，可以多喝一些健脾的茶。

梅雨季節(jié)身體保養(yǎng)

梅雨季節(jié)身體保養(yǎng)

梅雨季節(jié)身體保養(yǎng)，提起梅雨季節(jié)相信很多人會(huì)聯(lián)想到陰雨、潮濕，長期處于這種環(huán)境下是對(duì)人體有一定的影響的，那么下面大家就跟隨我一起來看看梅雨季節(jié)身體保養(yǎng)的相關(guān)知識(shí)吧，希望對(duì)大家能有所幫助。

梅雨季節(jié)身體保養(yǎng)1

關(guān)節(jié)炎等患者養(yǎng)生方法。

有關(guān)節(jié)炎或者風(fēng)濕病等慢性疾病的人，在梅雨季節(jié)要特別注意養(yǎng)生的方法。陰雨連綿的氣候?qū)е驴諝鉂駳夂艽螅枰３旨抑懈稍?，不要過早接觸電風(fēng)扇、空調(diào)，保護(hù)好關(guān)節(jié)不受涼。

保護(hù)心腦血管。

梅雨季節(jié)里悶熱潮濕的環(huán)境不利于心腦血管的正常運(yùn)行。這個(gè)時(shí)候，應(yīng)該保持心情舒暢，凡事想開些，不要被天氣影響心情，平時(shí)工作生活也不要過于勞累，要注意睡眠質(zhì)量。

兒童如何養(yǎng)生。

兒童到了梅雨季節(jié)，很容易患上呼吸道疾病。這個(gè)時(shí)候要保證室內(nèi)空氣的新鮮，及時(shí)給兒童更換潮濕的衣物和鞋子。不要帶兒童去過于擁擠的封閉空間玩耍比如超市、商場等等地方。

老人如何養(yǎng)生。

老人到了梅雨季節(jié)，也要注意養(yǎng)生。下雨路滑會(huì)造成老人運(yùn)動(dòng)不便，很多活動(dòng)還是應(yīng)該減少次數(shù)，比如早上晨練不要太早，最好在家中鍛煉身體?？梢赃m當(dāng)?shù)爻孕└缓鞍踪|(zhì)的食物補(bǔ)充營養(yǎng)，不要純粹吃素。

成年人如何養(yǎng)生。

成年人一般身體看上去比較強(qiáng)壯，但是到了梅雨季節(jié)也是要注意養(yǎng)生的。不要總是待在室內(nèi)工作，要堅(jiān)持鍛煉身體，擺脫亞健康狀態(tài)。平時(shí)多吃些祛濕的食物，還可以多喝營養(yǎng)粥，注意保持腸胃通暢。

注意養(yǎng)生的細(xì)節(jié)。

梅雨季節(jié)總是不停的下雨，但是總是要出門辦事的`，要多準(zhǔn)備幾雙鞋子。食物要吃新鮮的，不要過夜，以免霉變。家里的東西要及時(shí)整理保持清潔，如果遇到難得的有陽光的天氣要把家中東西及時(shí)烘曬，以免發(fā)霉。

梅雨季節(jié)身體保養(yǎng)2梅雨天氣，人會(huì)覺得有些憋悶，這是因?yàn)槊酚晏鞖鈮旱?，人體內(nèi)血液含氧量相對(duì)低，人體供氧不足，所以就會(huì)憋悶、頭暈了。尤其有高血壓、心臟病或腦梗塞的人，這種感覺更加明顯。因此，在梅雨季節(jié)里，要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，提高人體耐氧量。運(yùn)動(dòng)后會(huì)感覺神清氣爽，精力充沛。

雖然下雨頻繁，室外鍛煉不方便，但室內(nèi)鍛煉綽綽有余。只要重視，養(yǎng)成習(xí)慣，哪兒都有鍛煉的機(jī)會(huì)。在家里認(rèn)真做幾十個(gè)俯臥撐。在辦公室里工作一段時(shí)間后起身動(dòng)動(dòng)、走走。早上上班，提前幾站下車，走到辦公室；不坐電梯，走樓梯；少騎車，少開車，多走路。

每天需要開門開窗一定時(shí)間，在有風(fēng)的情況之下，要適當(dāng)開門開窗，保持室內(nèi)通風(fēng)。衣服要常洗常換，梅雨期濕度大，真菌活躍，容易在身體各部位蔓延，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)洗澡換衣服，保持身體干爽。少穿緊身褲，盡量穿棉質(zhì)內(nèi)衣。涉水、淋雨、出汗后應(yīng)及時(shí)將身體擦干并換下汗?jié)竦囊路?/p>

梅雨天，盡量少吃冷飲，不用涼水洗澡。人們宜多食用健脾祛濕之品，比如生姜、山藥、赤小豆、薏苡仁、扁豆等。對(duì)于喜歡喝冰啤酒的人來說，要注意適度、適可而止，最好的夏日飲品當(dāng)數(shù)白開水、淡茶水。

梅雨時(shí)期，空氣悶熱潮濕。食物極易發(fā)生霉變，食用后會(huì)引起急、慢性中毒。即便把發(fā)霉的食物充分熱熱也不能吃，因?yàn)辄S曲霉毒素生命力非常頑強(qiáng)，毒性和致癌性較強(qiáng)且耐熱。所以盡量做到少量、多次，多吃新鮮、清淡易消化的食物。建議將剩菜剩飯倒掉，避免食用變質(zhì)米飯和變質(zhì)的蔬菜。一旦誤食霉變食物，引起中毒，應(yīng)盡快送到醫(yī)院救治，并盡可能保留樣品，供專業(yè)人員救治時(shí)參考。

還要注意勞逸結(jié)合，過度疲勞也容易導(dǎo)致濕邪乘虛而入。適當(dāng)午休，哪怕在辦公桌前打個(gè)小盹，不僅可以補(bǔ)充晚間睡眠不足，還使下午工作效率得到極大提高。晚上切記不要熬夜，在11點(diǎn)左右睡覺，最遲不要超過12點(diǎn)，而且保證7到8小時(shí)的睡眠時(shí)間，切勿打亂作息規(guī)律。

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