夏季養(yǎng)生是我們一年四季的節(jié)奏中必不可少的一項(xiàng)
第一關(guān)：養(yǎng)陽(yáng)關(guān)
“陽(yáng)氣不足
，濕邪不去”，吃再多補(bǔ)品藥品也無(wú)濟(jì)于事生要過(guò)五關(guān),注意養(yǎng)陽(yáng)去濕熱.png)
在一年四季中
專家支招
少食冷飲：夏天酷暑難耐，此時(shí)人們喜歡喝冷飲
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：夏天外界陽(yáng)氣最旺，多到戶外活動(dòng)
，可補(bǔ)充能量、調(diào)暢氣血、養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，但不宜運(yùn)動(dòng)過(guò)度。保暖避寒：有些人一到夏天，就整天不離電風(fēng)扇或空調(diào)
，這樣寒涼之氣會(huì)從皮膚、毛孔侵入人體，易傷肺衛(wèi)之陽(yáng)氣，導(dǎo)致上呼吸道免疫力下降，細(xì)菌、病毒易乘虛而入。按摩涌泉穴：中醫(yī)認(rèn)為
，“精從足底生”走路壯陽(yáng)：走路也可固護(hù)陽(yáng)氣
，每天走半小時(shí)左右。第二關(guān)：濕熱關(guān)
一般來(lái)說(shuō)
，夏天多暑多濕，人們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭沉重、抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好等癥狀。專家支招
夏季飲食宜清淡，可多吃具有清熱利濕作用的食物
，如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，或用冬瓜與蓮葉、薏米共煮湯喝。此外第三關(guān)：睡眠關(guān)
夏天晝長(zhǎng)夜短
專家支招
只有保證充足的睡眠
第四關(guān)：飲食關(guān)
夏日飲食不宜過(guò)飽
，通常只吃七八分飽即可，但一定要注意全面、均衡地搭配營(yíng)養(yǎng)。另外，夏季氣溫高，剩菜剩飯易被細(xì)菌污染，所以新鮮菜最好新鮮吃;生吃瓜果，應(yīng)洗凈削皮;用來(lái)切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分開。專家支招
雖然人與人的體質(zhì)不盡相同
同時(shí)
第五關(guān)：健身關(guān)
很多人存在這樣一個(gè)誤區(qū)：由于夏天出汗多就懶于運(yùn)動(dòng)了。其實(shí)夏季仍需堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)
專家支招
飯后1小時(shí)再運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)不宜太劇烈，可選擇散步
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