產(chǎn)后多久能用束腹帶呢,產(chǎn)后怎么健康減肥

一、產(chǎn)后多久能用束腹帶呢

剖腹產(chǎn)后腹部有一個傷口，不能馬上就用，這樣可能會導(dǎo)致傷口感染的。剖腹產(chǎn)后一般要等到傷口愈合后再使用。

女性盆腔內(nèi)生殖器官由各種韌帶及盆底支持組織維持其正常位置。在妊娠期，隨著胎兒的生長發(fā)育，母體各個系統(tǒng)均會發(fā)生一系列適應(yīng)性變化，而以生殖系統(tǒng)變化最大，尤其是子宮，其容積和重量分別增加至孕前18倍和20倍左右；固定子宮韌帶也相應(yīng)地變軟、伸長。分娩后，子宮開始復(fù)原，約在10天左右可降入骨盆內(nèi)，但需6周才能恢復(fù)正常大小。而固定子宮的韌帶，因孕期的過度伸展，比孕前略松弛。陰道及盆底支持組織，因分娩時的過度伸展、擴(kuò)張及損傷，使其彈性下降不能完全恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)，受孕子宮膨脹的影響，產(chǎn)后腹壁松弛，約需6－8周可漸恢復(fù)。

剛生產(chǎn)完，醫(yī)生會建議用一種收腹帶(屬于醫(yī)用，非束身類)，幫助傷口長合和子宮收縮。如果是使用束身類的收腹褲，建議待傷口愈合后再使用。正確使用方法：收腹帶應(yīng)在每天飯后半小時，排尿之后戴上，就寢前取下。

過早使用收腹帶不僅無助于恢復(fù)腹壁的緊張狀態(tài)，反因腹壓增加，而產(chǎn)生后盆底支持組織及韌帶對生殖器官的支撐力下降，導(dǎo)致子宮下垂，子宮嚴(yán)重后傾后屈，陰道前、后壁膨出等。因生殖器官正常位置的改變，使盆腔血液流動不暢，抵抗力下降，易引起盆腔炎、附件炎、盆腔瘀血綜合征等各種婦科疾病，嚴(yán)重影響產(chǎn)婦健康。

二、產(chǎn)后怎么健康減肥

女性生完寶寶后要多吃燃脂食物。哺乳的產(chǎn)婦還要保證每天1800卡熱量和71克蛋白質(zhì)，而母乳的質(zhì)量取決于媽媽飲食的多樣及均衡。一定要保證少吃多餐，高脂肪及高熱量食物要忌口，甜食和油炸食物，還有動物油和肥肉都要少吃。多吃蘋果、魔芋、香菇及黃瓜等燃脂食物。

每日堅持步行2000-3000步。產(chǎn)后瘦身可以從“慢走”做起，每日慢走1-2次，每次大概2000-3000步。之后可以依次增加難度，可以縮短時間加快速度，也可以增加距離。從“慢走”過度到“快走”，“快走”才最有利減肥。

堅持進(jìn)行自己喜歡的運動對產(chǎn)后減肥非常重要。當(dāng)體能恢復(fù)后，找到自己喜歡的運動，持之以恒地鍛煉，可以保持健康和曼妙的身材。未母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦，補(bǔ)充的熱量和孕前保持相同，每日大概為6.72-7.56千焦。而需要母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦，每日攝入的熱量需增加2.1千焦左右。

產(chǎn)后媽媽減肥一定要記得在運動前及洗澡后適當(dāng)進(jìn)行按摩。少吃多動是永不過時的瘦身法寶，此外，產(chǎn)后媽咪們切記不可急于使用減肥藥來瘦身，減肥藥會造成副作用，影響寶寶和自己的健康。產(chǎn)后減肥也可以試試瘦身霜，如果是運動前使用，可以加快脂肪的分解；而洗澡后使用更適合局部瘦身。

三、產(chǎn)后吃什么食物減肥

1.香蕉

香蕉是水果減肥餐中的主角之一。這是因為香蕉含有豐富的纖維素、維他命A、鉀質(zhì)和果膠，能有效地調(diào)整腸胃，排出毒素。想要瘦身的你，早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁，不但能可使排便順暢，還能提供一上午的活動能量哦。

2.西紅柿

西紅柿是熱量很低的減肥佳品，它含有豐富的水分和膳食纖維，容易讓人有飽脹感。它獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動，以助脂肪燃燒，并幫助番茄中的食物纖維在腸內(nèi)吸附多余的脂肪，隨著脂肪和廢棄物一起排泄出來。

3.火龍果

火龍果含有豐富的營養(yǎng)，能有效降低血糖和膽固醇，其中含有的胡蘿卜素可以抗氧化，有效調(diào)節(jié)機(jī)體平衡。而且其含有的纖維素較高，進(jìn)食后容易給人一種飽脹感，減少食欲，從而達(dá)到減肥的目的。

4.檸檬

檸檬除了是大家所熟悉的美容美白的好食材外，還是減肥的佳品哦。它含有大量可幫助抗氧化及瘦身的維他命C，而且檸檬酸還有增進(jìn)代謝，促進(jìn)腸胃消化的功效。所以不妨在平時多喝一些檸檬水。

5.蓮藕

蓮藕含有豐富的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，可健脾益胃，潤燥養(yǎng)陰，行血化瘀，清熱生乳。

6.黑芝麻

味甘，性平，有滋補(bǔ)肝腎、益血潤腸、通便、通乳的功能。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分，有健胃、保肝、促進(jìn)紅細(xì)胞生長的作用，同時可以增加體內(nèi)黑色素，有利于頭發(fā)生長。

四、產(chǎn)后減肥要注意什么事

1.月子期間不宜減肥

女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型，那樣會嚴(yán)重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補(bǔ)品，那也會給日后的減肥加重負(fù)擔(dān)。

2.不要節(jié)食減肥

懷孕時候，媽媽們都會吃很多食物進(jìn)補(bǔ)。在生育后，一些媽媽就會想著通過節(jié)食的方式來快速減肥。然而，產(chǎn)婦的身體還未恢復(fù)到孕前的程度，還應(yīng)保證營養(yǎng)的供給。節(jié)食會給媽媽們本身虛弱的身體帶來傷害。

3.不要過早運動

在產(chǎn)后的2個月內(nèi)，身體都比較虛弱，不適宜做運動。當(dāng)分娩滿2個月且身體得到恢復(fù)后，媽媽們可以從強(qiáng)度低的運動開始，循序漸進(jìn)做一些運動了。在產(chǎn)后6個月，可以加大運動的強(qiáng)度。

4.不要吃得太“補(bǔ)”

經(jīng)過生育，媽媽們耗盡“元氣”，家里人就會用各種美食來給媽媽進(jìn)補(bǔ)，犒勞媽媽們。但是，吃多了，會讓媽媽們胖上加胖。因此，媽媽們在產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)還得認(rèn)清食物熱量，選擇低熱量的食物。

5.不要不把肥胖當(dāng)回事

很多人認(rèn)為產(chǎn)后發(fā)胖是理所當(dāng)然的事情，就會不把肥胖放在心上。如果你是這樣放縱自己身材的話，你就沒有動力減肥，好身材離你就會更遠(yuǎn)一步了。

6.腹帶不能過緊

腹部肥胖是產(chǎn)后發(fā)胖的突出問題。產(chǎn)婦在產(chǎn)后早期可以使用腹帶。因為，產(chǎn)后產(chǎn)婦的肚皮較為松弛，每當(dāng)活動量大時，體內(nèi)游離的臟器牽拉會使人感到非常難受，但應(yīng)切記腹帶不能過緊。

7.保持充足睡眠

睡眠是美容瘦身最輕松方法。然而，新生兒的出生會打擾媽媽的作息。為了保持充足的睡眠，建議分擔(dān)照顧新生兒，不要把所有事情自己攬上身。

產(chǎn)后什么時候綁腹帶？產(chǎn)后物理減肥

很多生完孩子的媽媽都會說，生完孩子以后，身體代謝就會下降很容易長胖，就算沒有長胖體重和以前一樣，生完孩子肉松了看起來也比以前要胖。其實，產(chǎn)后可以選擇綁縛帶哦，不僅可以減少婦科疾病的發(fā)生也能保持身材，讓你產(chǎn)后減肥。
1.產(chǎn)后綁腹帶要綁多久
愛美是每個MM的天性，就算是當(dāng)媽媽了，也不能泯滅愛美的天性哦！所以，面對那些生完BB后對自己身材不滿意的辣媽們，產(chǎn)后綁腹帶應(yīng)運而生！可是，你知道產(chǎn)后綁腹帶每天要綁多久呢？
產(chǎn)后綁腹帶應(yīng)該在每天飯后半小時，排尿之后戴上，而在就寢前取下哦。不能一天到晚都系著，躺在床上或坐著休息時應(yīng)該解開，讓腰腹放松一會兒，等下床活動時再系。因為長期使用收腹帶會影響血液循環(huán)，限制腰肌、腹背的活動，令恢復(fù)時間延長。因此麻麻們在購買產(chǎn)后綁腹帶時，要注意挑選材質(zhì)柔軟、透氣性強(qiáng)的產(chǎn)品。并且應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，經(jīng)常做抬腿、仰臥起坐運動及一些產(chǎn)后操，而不宜長期依賴收腹帶。
2.產(chǎn)后什么時候綁腹帶[/biaoti
我們都知道，每個女人總有當(dāng)上媽媽的那一天，可是媽媽也并不是那么好當(dāng)?shù)呐叮∩旰⒆又?，身材完全走樣了，這腫么辦？生完寶寶之后，要綁腹帶嗎？如果綁的話，什么時候綁呢？
其實，如果媽咪們要綁腹帶的話，要根據(jù)自己的具體情況進(jìn)行判斷哦，因為順產(chǎn)跟剖腹產(chǎn)的使用時間是不一樣的。如果你是順產(chǎn)的話，那么在產(chǎn)后42天，就可以開始使用了。因為產(chǎn)后的42天，正常情況下子宮就可以下降到盆腔了，這時候就可以開始合理地使用腹帶啦。
3.產(chǎn)后收腹帶哪種好
小腹的肉最難減有木有！特別是產(chǎn)后的媽媽，生完了小孩，很長一段時間都是在跟腰間的脂肪斗智斗勇！想要瘦小腹，那么不妨試試產(chǎn)后收腹帶，產(chǎn)后收腹帶哪種好呢？下面我們來了解一下吧！
收腹帶一般分為產(chǎn)后專用和非產(chǎn)后專用兩種。產(chǎn)后專用的主要是針對產(chǎn)婦分娩后腹肌松弛而設(shè)計的，除了幫助產(chǎn)婦收腹之外，還可以防止一些內(nèi)臟下垂。非產(chǎn)后專用的腹帶也成為束縛帶，主要是針對腹部肥胖的人群所設(shè)計的，幫助肥胖人群收減腹部的肥肉，達(dá)到修身養(yǎng)身的效果。
4.春季減肥的7個小竅門
1、增加一些輕量負(fù)重
這是一個事實：你擁有越多的肌肉，你就能燃燒更多的卡路里。因此，假使你沒有時間做負(fù)重練習(xí)和刺激心臟運動，建議快速步行或上樓時拿1公斤的重物做肱二頭肌彎曲練習(xí)。這將緊致肌肉，燃燒更多脂肪。
2、通過你的鼻子來呼吸
運動時，通過鼻子來吸氣和呼氣，而不是嘴巴，這樣能穩(wěn)定心律，并且增強(qiáng)耐力，燃燒更多卡路里。不過剛開始時你會覺得不適應(yīng)，一定不要泄氣——這需要6至8次的練習(xí)才能達(dá)到。
3、重視多樣性
每次去健身中心做一模一樣的練習(xí)，你的身體很快就會適應(yīng)，最終體內(nèi)很多卡路里會停止燃燒。所以如果某天你選擇慢跑，第二天就該試試踏車或游泳;某天做肩部的負(fù)重練習(xí)，下一次就從做腿部提升重物開始。最重要的是，要保持身體動!
4、不要偷懶
健身器扶手是幫助保持平衡的，而不是用來支撐的。依賴健身器的扶手，將抑制身體攝入充分的氧氣，從而減緩脂肪燃燒進(jìn)程。可別偷懶!
5、保持訓(xùn)練間隔
燃燒脂肪的最佳方法是做力所能及的強(qiáng)度練習(xí)，并維持盡可能長的時間。不過，如果你剛開始練習(xí)，間隔訓(xùn)練將是你的敲門磚。在健身車上以每小時7英里的速度練習(xí)2分鐘，然后以每小時5英里的速度練習(xí)2分鐘，再回到每小時7英里(以此類推)，做20至45分鐘的練習(xí)，能減去幾磅的體重并提高你的耐力。
6、安排好你飯前點心的時間
運動前的90分鐘吃一份低蛋白質(zhì)的點心，能使練習(xí)比往常更持久和有強(qiáng)度，燃燒更多的卡路里。這個90分鐘的尺度是一個關(guān)鍵。進(jìn)食時間過于靠近練習(xí)的話，血液會沖入胃中，將減弱運動效果。
7、做刺激心臟血管的運動
該在做刺激心血管運動前做力量訓(xùn)練。為什么呢?使身體熱身并開始燃燒脂肪大約需要15-20分鐘，因此，對于一個30分鐘的踏自行車練習(xí)，真正燃燒脂肪的只是后10-15分鐘的訓(xùn)練。如果你一開始做一些舉重練習(xí)，當(dāng)你開始踏自行車時，你的身體已經(jīng)完成熱身，就能在整個踏車過程中燃燒脂肪。這種運動減肥小竅門，掌握好，有助于你快速有效燃燒脂肪。

產(chǎn)后4個月可以用收腹帶嗎，產(chǎn)后4個月怎樣瘦身

愛美是每一位女士的天性，即便是產(chǎn)婦也是不例外的。產(chǎn)婦因為在孕期的時候補(bǔ)充了許多的營養(yǎng)，所以多多少少都會有一些身材變形的情況出現(xiàn)。因此不少的產(chǎn)婦都會在產(chǎn)后積極的想方法減肥，那么產(chǎn)后4個月可以用收腹帶嗎，產(chǎn)后4個月怎樣瘦身?

產(chǎn)后4個月可以用收腹帶嗎
產(chǎn)后四個月綁收腹帶，收腹效果可能并不會太好，但還是會有一定效果。無論媽媽是自然分娩還是剖腹分娩，她們的盆骨都會因為荷爾蒙增高而變寬，以為自然分娩做準(zhǔn)備。而研究發(fā)現(xiàn)，在產(chǎn)后42天內(nèi)女性荷爾蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性。因此，在產(chǎn)后42天內(nèi)及時對盆骨施加適度的外力，可以有效幫助骨盆恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)。也就是說，和女性腹部恢復(fù)狀態(tài)不同，盆骨只有在月子里的這段時間內(nèi)才能有效回復(fù)。

因此，無論是自然分娩還是剖腹產(chǎn)的媽媽，在產(chǎn)后2、3天后，只要自我感覺已不錯，便可以開始使用骨盆矯正帶。骨盆帶與一般收腹帶不同，它使用的位置較低，作用是適度對骨盆施加向內(nèi)的壓力，促進(jìn)它盡快恢復(fù)。

產(chǎn)后四個月已經(jīng)不是最佳恢復(fù)狀態(tài)，這時使用收腹帶，收腹效果可能并不會太好。但產(chǎn)后六個月內(nèi)脂肪是流動的，這段時間是重塑體形的最佳時機(jī)，合理用收腹帶對于產(chǎn)后體形恢復(fù)具有巨大影響。

哺乳期飲食禁忌
從前文我們可以知道，哺乳期間媽媽吃哪些食物比較好，那么，在這期間又有沒有什么禁忌呢？其實，老一輩的人總是會告誡新媽媽們，說在哺乳期間不能吃涼性的水果，比如西瓜，不能吃油膩的食物，甚至是不能吃放了醬油的菜。雖然說不用像老一輩人說得那樣謹(jǐn)慎，但還是要注意一些方面的，主要有：

一是要保證營養(yǎng)全面均衡，要特別注意食物烹調(diào)方法。哺乳期的媽媽飲食應(yīng)該營養(yǎng)全面，雞、鴨、魚、肉、水果、蔬菜都可以放心大膽地吃，但是需要注意的是食物的烹調(diào)方法。此時媽媽吃的東西會影響到寶寶的健康，所以應(yīng)該避免吃未完全煮熟的半生食物和辛辣的食物。

二是千萬不能吃含有防腐劑的食品或飲料，所以平時喜歡吃零食的媽媽們，在此期間一定要忍住口腹之欲，為寶寶的健康著想。

三是盡量少吃或不吃食性燥熱的食物。比如大蒜、韭菜、茴香這些食物，吃了容易上火，造成母體內(nèi)熱，進(jìn)而影響寶寶。所以女性在哺乳期應(yīng)該盡量少吃或不吃。

四是要遠(yuǎn)離煙酒，咖啡、可樂等飲料。已經(jīng)有研究表明，尼古丁的攝入會對寶寶的發(fā)育造成一定的影響，所以，除了媽媽自身不抽煙之外，也要避免抽二手煙。

總之，在哺乳期間，為了寶寶的健康，媽媽在飲食上千萬要注意。

束腹帶剖腹產(chǎn)后多久用,束腹帶產(chǎn)后能瘦身嗎

束縛帶在剖腹產(chǎn)的時候也是需要用的，雖然說剖腹產(chǎn)了之后女性的肚子上面留下了一個傷口讓人看見就非常的難受但是畢竟還是需要預(yù)防子宮的下垂的，可是很多的女性真的是沒有辦法去做到，太難堅持了。那么束縛帶剖腹產(chǎn)后多久用呢?

束腹帶剖腹產(chǎn)后多久用
剖腹產(chǎn)和順產(chǎn)不一樣,剖腹產(chǎn)后的女性,由于腹腔內(nèi)臟受的影響大,所以,術(shù)后需要立即使用剖腹產(chǎn)專用收腹帶,這樣可以促進(jìn)傷口愈合,防止內(nèi)臟下垂.另外,因為新媽媽媽媽需要全天佩戴,直到術(shù)后7天傷口基本恢復(fù),所以需要選擇透氣性更好,穿戴束縛,能保護(hù)傷口,并能根據(jù)剖腹產(chǎn)傷口自由調(diào)節(jié)松緊的剖腹產(chǎn)專用收腹帶.在產(chǎn)后一個月后,開始使用加強(qiáng)型收腹帶.具體根據(jù)您的情況,聽取臨床產(chǎn)科醫(yī)生的建議。

對于正常分娩而言，一般月子時間，也就是產(chǎn)褥期是42天，這段時間是子宮內(nèi)膜的修復(fù)期，過了產(chǎn)褥期，如果產(chǎn)婦身體沒有什么異常，理論上就可以同房了。具體到剖腹產(chǎn)后多久可以同房，醫(yī)學(xué)研究建議，最好在剖腹產(chǎn)后3個月后才能同房，因為剖腹產(chǎn)有手術(shù)傷口，傷口恢復(fù)自然需要更多的時間，要同房必須要在剖腹產(chǎn)傷口愈合后才能進(jìn)行。

這是很多剖腹產(chǎn)后的媽媽們比較關(guān)心的話題，其實不管是剖腹還是順產(chǎn)，恢復(fù)體形最佳時期是產(chǎn)后六個月內(nèi)，但這一點對生活中的我們似乎有點難！剖腹產(chǎn)后身材是慢慢會恢復(fù)的，如果在哺乳期間，為了寶寶的口糧，建議媽媽不要進(jìn)行減肥。只要斷了奶，體形就會恢復(fù)得很快。準(zhǔn)媽媽在剖腹生產(chǎn)完畢之后，一定要做好產(chǎn)后的各項恢復(fù)工作。剖腹產(chǎn)后恢復(fù)的注意事項有很多，如要合理飲食，要心情愉悅，要堅持鍛煉身體等，這些都引起重視，切不可掉以輕心，給剖腹產(chǎn)后恢復(fù)埋下隱患，影響自己和寶寶的健康。

剖腹產(chǎn)的好處和壞處是什么
在醫(yī)學(xué)水平快速發(fā)展的今天，剖腹產(chǎn)手術(shù)的技術(shù)愈發(fā)純熟，很多產(chǎn)婦為了避免順產(chǎn)時發(fā)生的疼痛，都選擇了剖腹產(chǎn)這個方式來生產(chǎn)，剖腹產(chǎn)過后需要產(chǎn)婦更細(xì)心的調(diào)養(yǎng)和保護(hù)自己的身體，剖腹產(chǎn)的生產(chǎn)過程更為順利，產(chǎn)婦可以根據(jù)自己的實際情況來選擇是否剖腹產(chǎn)。生產(chǎn)后第二天，一般醫(yī)生都要求產(chǎn)婦下床走動，這個時候傷口已經(jīng)脫去了麻藥的作用，走一步就疼一陣，雖然有家人的幫助，但是疼還是自己受著。這也就是人們所說的剖腹產(chǎn)生孩子時不受罪，生完孩子就知道什么是疼。

還有就是產(chǎn)婦在做完手術(shù)之后，都會先被推到病房里面，那么這個時候，你的身體的麻醉效果還有退，護(hù)士會不停地在按壓你的肚子，你這時候是感覺不到任何的疼痛的。但是護(hù)士并不是只按這一回，在等你麻醉的效果全部退去之后，還會再來按壓你的肚子，這時候的疼痛感真的是相當(dāng)難熬了。一般來說，在剛做完剖腹產(chǎn)的手術(shù)之后，產(chǎn)婦們是沒有自理的能力的，所以都會被插上導(dǎo)尿管。這種狀態(tài)會一直等到兩天之后才會被拔掉導(dǎo)尿管，不過導(dǎo)尿管的插入很容易造成下面的感染問題，在之后的排尿也是很不舒適的。不過產(chǎn)婦只能夠忍受了。

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