夏季養(yǎng)生謹(jǐn)記2個(gè)要點(diǎn),不要涼水沖腳

春夏秋冬四季輪回，心肝脾肺各有所歸，烈日炎炎的夏季，養(yǎng)生有什么講究呢？夏季陽氣容易外發(fā)，陰氣在體內(nèi)潛藏，所以在夏季到來之后就要及時(shí)的做好養(yǎng)生的工作。那么初夏我們?cè)撊绾巫龊灭B(yǎng)生工作呢？下面小編為您講解。

1、作息有規(guī)律

《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出了夏季基本養(yǎng)生的原則：夜臥早起，即晚睡早起，把儲(chǔ)備的能量消耗掉，調(diào)整好自己的生物鐘。最佳入睡時(shí)間是22：00—23：00;最佳起床時(shí)間是5：30—6：30。適當(dāng)午睡（1小時(shí)）促進(jìn)身體健康。

夏季睡眠不足對(duì)人體有什么危害？

①會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。

②會(huì)引起皮膚毛細(xì)血管淤滯，易生皺紋。

③睡眠不好會(huì)影響人的心情，引起焦慮，抑郁，這些都是引起疾病的源頭。

④會(huì)引起血中膽固醇含量增高，增加心臟病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

2、不要涼水沖腳

炎炎夏日，一些人喜歡用涼水沖腳，其實(shí)這種做法是不可取的。那是因?yàn)槟_上的感覺神經(jīng)末梢受涼水刺激后，會(huì)引起正常運(yùn)轉(zhuǎn)的血管舒張功能失調(diào)，從而誘發(fā)肢端運(yùn)動(dòng)痙攣、關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病的發(fā)生。

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