現(xiàn)在已經進入夏季了,天氣越來越熱,烈日炎炎,讓人有點難以承受,容易出現(xiàn)食欲不振,犯困的情況,那么我們該如何過好這個夏季呢?夏季養(yǎng)生小常識有哪些呢?下面小編就給大家介紹3條養(yǎng)生法,保你健康一整年。
1、飲食戒油膩
夏季人體消耗大,需要養(yǎng)陽氣,而油膩的葷菜屬于陰性食物,不但起不到補的作用,還會讓人食欲下降,對健康無益,盡量少吃。應多吃一些清淡、容易消化的食物,如綠豆、蓮子、荷葉,可以健胃、解暑、祛濕,對健康大有裨益。
2、溫水泡腳
夏季濕氣重,人的身體以及五臟六腑是最害怕濕氣的,所以及時祛濕是很重要的,那么該如何去濕氣呢?
夏季濕氣正當來臨的時候,人的五臟六腑中屬脾最怕濕,濕氣阻滯在脾胃中,就會出現(xiàn)沒有胃口、愛犯困、沒精神等表現(xiàn)。而夏天泡腳,正有助于祛除暑濕,預防熱傷風,讓人精神振奮,增進食欲,促進睡眠。
每天用熱水泡腳15—20分鐘,水最好超過腳踝到達小腿;水中加點鹽,還能起到消炎殺菌的作用。如果吹空調導致了感冒、頭痛或發(fā)熱,也可以用稍燙的水,泡腳30分鐘以上,感覺微微出點汗,頭痛的癥狀就可以緩解。泡腳以后最好做些簡單的按摩,比如在腳心(涌泉穴)、腳趾、腳跟處細心找找有沒有痛點,每個痛點處按揉三分鐘,會達到事半功倍的效果。
3、洗熱水澡
夏天洗冷水澡會使皮膚收縮,洗后反覺更熱,而熱水洗澡雖會多出汗,但能使毛細血管擴張,有利于機體排熱。夏天該出汗時出汗,這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。
養(yǎng)生導讀 :沒胃口、愛犯困、無精打采……這都是濕氣入體的表現(xiàn)。的一大特點是濕氣重,入侵人體后,對健康有害。那么如何呢?做到以下8要點,排除濕氣,讓你一身輕松!
如何?
1、避開環(huán)境的濕氣
我們人體內產生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環(huán)境有關。經常在潮濕、陰冷的環(huán)境中,就容易導致濕氣入侵體內。不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內,造成四肢酸痛。不要穿潮濕未干的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體,吹干頭發(fā)。房間內的濕氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開風扇、空調,借助這些電器保持空氣的對流。
可以用空調的抽濕功能,也可以使用抽濕機,價格大概為兩三千元。如果想省錢,也可在房間里燒上一盆火爐來提高室內的溫度,使水汽無法凝結,減輕室內濕度。在室內點蠟燭也能減輕室內濕度,還可除霉味。不過這些方法一定要確保安全。說到電風扇除潮,可能有人會不以為然。其實,通過風扇的轉動,帶動室內空氣的流通,可以起到除濕氣的效果。電風扇絕對是個物美價優(yōu)且功能大的除潮好幫手。無論是幫助墻面油漆快干,還是家俱木頭地板的裝修涂料除濕祛味,都是有幫助的。
2、每晚泡腳去濕氣
夏天泡腳,有助于祛除暑濕,預防熱傷風,讓人精神振奮,增進食欲,促進睡眠。因為腳部是僅次于心臟的重要部位,分布著大量的毛細血管,還是最密集的部位之一,夏天又是人體陽氣最旺盛的季節(jié),此時用溫水泡腳能更好地 *** 經絡,振奮人體的臟腑機能。特別是先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳,當脾胃好了,就不容易被濕氣侵犯,上面說的癥狀自然也就緩解了。
夏天許多人喜歡用涼水洗腳,認為這樣可以降溫消暑,感覺很痛快。其實這樣不利于下肢的血氣循環(huán),長期如此對健康是不利的,應該避免。故中醫(yī)有“洗臉宜冷水,刷牙需溫水,洗腳要熱水”一說。因此,泡腳的水要熱,要用40攝氏度左右的熱水泡腳半小時左右,水最好超過腳踝到達小腿。然后,泡到后背感覺有點潮,或者額頭出汗,就算是好了。注意,千萬不要出大汗,只要微微出汗就OK了,說明經絡上下貫通了。泡腳以后可以做些簡單的 *** ,比如在腳心(涌泉穴)、腳趾、腳跟處細心找找有沒有痛點,每個痛點處按揉三分鐘,會達到事半功倍的效果。
3、化濕食物應對陰雨天
濕為長夏主氣,夏季雨水不斷增多,濕氣易侵入人體,汗液多發(fā)。因此,此時的飲食應當堅持“化濕守清”的原則,堅持清淡飲食,選擇利水的食物進行調養(yǎng),如綠豆、赤小豆、薏米、扁豆、冬瓜等。
在暑濕季節(jié)里,豆類食品之所以比較受歡迎,是因為豆類食物大多性味甘平,富含蛋白質、維生素、等多種物質,有益氣健脾、補益身體的功效。在漫漫的長夏之季,豆類食物可以為人體補充足夠的營養(yǎng)。
以扁豆為例,就是特別適合在陰雨天氣中用于化濕的食物。扁豆性平味甘,功在健脾和中,可消暑化濕、養(yǎng)胃下氣、補虛止瀉,是治療夏令暑濕內侵、痢疾的良藥。平時可以與山藥、粳米、紅糖適量搭配共同煮粥食?;蛘哂棉裁准宸?,也可解暑濕之氣。
4、甜膩食物,避開生冷食物
在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因為“甜膩化濕”。
中醫(yī)認為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃功能停滯,不易無 *** 食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低寒涼性質。
5、去除濕氣
是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療的方法,這種療法可以逐寒祛濕祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱,具有調整人體的陰陽平衡,解除疲勞、的功能,從而達到,治愈的目的。而且拔罐相對操作方便,很適合在家中自我養(yǎng)護身體,祛除濕氣。
6、越懶越要
體內濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動,但越是不愛,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的癥。
運動可以,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
對于不宜做劇烈運動的老年朋友,推薦一種簡單的運動——踢小腿肚,常踢小腿肚,可舒筋活絡、祛濕氣等,因為小腿肚子上的承筋穴和承山穴這兩個穴位都很重要,常按承筋穴可以舒筋活絡、強健腰膝;而承山穴可、祛除體內濕氣。
具體的做法是:一條腿站立,用另一條腿的腳面依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴或承山穴。承筋穴在小腿后部肌肉的最高點,承山穴位于小腿后部肌肉的分叉處。用以上方法交換進行踢打,力度視個人承受能力而定。在踢打過程中可以加速緩慢加速交替進行,從而加強小腿肚子肌肉的收縮能力。每次5—即可。
7、妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調味料,還具有不可替代的藥用價值。我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯,用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來,待到全身發(fā)過汗以后,癥就會有所緩解,這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。
8、家俱的防潮
回南天,衣柜里的衣服容易受潮,導致發(fā)霉,我們可以可使用各種防潮產品,包括吸濕盒、活性炭等。吸濕袋或吸濕盒多用于衣柜、鞋柜的吸濕,放入柜里即可。也可用布袋裹裝生石灰后放置于室內各處,保持干燥。在使用干燥劑時,須慎防盒內液體外漏污染衣物。此外,食品最好放入密封罐,醬醋瓶蓋要擰緊。
對于家俱的防潮,不同家俱應采取不同的方法,如果是鐵藝家俱最好用清水或較柔和的清潔劑抹擦,如碰上潮濕天氣最好用干燥的抹布進行清潔,若是實木家俱,則要涂上專門的清潔劑,輕輕擦拭。沙發(fā)、地毯、被子、枕頭乃至毛絨玩具,都容易受潮。對于布藝沙發(fā)和地毯,一定要定時清除其表面的灰塵,而且必要時要用吹風機輕輕吹一下,有助于驅散潮氣。天氣一放晴,就要抓緊時機將潮濕的家飾放到太陽下曬一曬。另外,木家俱防潮還有一個好辦法,就是用一些吸水性好的紙張或者塑料紙貼在木家俱的表面。而對于真皮沙發(fā),則可以適當放一些干燥劑來保持干燥。
三伏天健康養(yǎng)生其它3大招術:
一、喝熱茶:喝熱茶可以刺激毛細血管,研究證實,飲用一杯熱茶9分鐘可使體溫降低1℃-2℃,降溫可維持15分鐘以上,因此夏天喝熱茶是簡便易行的降暑良方。
夏季陽氣浮散于外,人體內里虛寒,因此夏天應適當選擇溫熱食物,喝熱茶為人體提供充足的能量,讓汗孔得以充分排汗,更好地散熱。
同理,洗熱水澡、熱水泡腳也可達到促進汗腺分泌、增強代謝、加快散熱的作用
二、敲打雙手小魚際:手心向著自己,然后雙手的小魚際相互對砍敲打,有時間就可以操作,尤其下午13-15點氣血流注最旺盛的時候。
每次操作200下,效果更明顯,小腸經起于小指,沿著手臂的外側后緣上繞到肩胛處,能調理頸肩的問題。
功效:可以祛斑美容,刺激小腸經還能減少顴骨的斑點和魚尾紋,緩解口瘡、咽痛、耳聾、耳鳴、聽力下降等問題也能改善。
三、熱水?。嚎梢允姑氀軘U張,有利于機體散發(fā)熱量,消除人體疲勞,或用熱水泡腳,也可以使全身毛孔張開,有利于散熱。
熱水泡腳:可以促進排汗,增強汗腺功能,提高耐熱力,建議每晚臨睡前用40℃左右溫水泡腳,水最好過三陰交,以感到微微出汗最好,每次15-20分鐘。
在夏季的時候我們需要注意,這時候大家是容易產生一些中暑不適問題的,對我們健康影響也比較大,這時候推薦大家通過泡腳的方法去養(yǎng)生,這樣對我們促進健康會有好處,那么具體夏季的時候要如何做可以養(yǎng)生,一起看看夏季怎么泡腳比較好。
小茴香
夏季的時候推薦大家在泡腳的時候去加入小茴香,這是一種大家在日常做飯時會使用的一種調味料,不過實際上我們把它拿來泡腳是不錯的,特別對于治病養(yǎng)生來說,效果是非常好的。特別是對于那些處于經期的女性而言,有人會因為氣血循環(huán)不暢,從而導致痛經的出現(xiàn)。面對這種情況的時候,大家就可以用小茴香泡腳,能夠有效的幫助女性打通身體中的氣血,從而改善痛經的狀況,是可以幫助女性改善經期不適的,是我們不能錯過養(yǎng)生方法。
苦參
同時大家在泡腳的過程中還可以在水中加入苦參,這樣是非常好的一個養(yǎng)生方法,是大家在泡腳的時候不能錯過的。而且大家在日常會用苦參泡水喝,對于調養(yǎng)身體來說,好處是非常多的。其實把它拿來泡腳,對于治病養(yǎng)生來說,效果也是比較顯著的。首先就是因為苦參性寒,有殺菌止癢的功效。因此把它放在水中泡腳,可以有效的幫助大家去除腳氣,緩解腳癢的癥狀,這樣對我們保護好足部健康是有幫助的。而且特別是在夏季的時候,有些人的腳部每天都會流比較多的汗,更容易加重腳部細菌的增多,并且還容易引發(fā)腳氣,因此,在這樣的情況之下,大家就可以每天用苦參泡腳來緩解這種情況。
夏季的時候大家通過合理的方法泡腳,這樣對我們健康養(yǎng)生是有好處的,上面介紹的這些對泡腳是有幫助的,可以幫助我們改善一些身體不適問題,大家可以通過這樣的泡腳方法來促進健康,是我們不能錯過的好方法,推薦大家經常進行。
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