夏季養(yǎng)生小常識3個“最佳”,讓你安然度夏

夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。中醫(yī)學(xué)認為，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。除此之外，夏季還有哪些養(yǎng)生方法呢？下面就一起來看看。

1、最佳蔬菜——苦味菜

夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。中醫(yī)學(xué)認為，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥濕的作用，達到平衡機體功能的目的?，F(xiàn)代科學(xué)研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)?？喙稀⒖嗖?、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。

2、最佳肉食——鴨肉

切莫以為夏季只宜吃清淡食物，而夏季照樣能進補，關(guān)鍵在于選準(zhǔn)補品。這里向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥和水腫等多見于夏季。鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補五臟之陰；鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃、補血、生津之功，對病后體虛大有裨益；鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟病；鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。

3、最佳湯肴——番茄湯

夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補足水分，一舉兩得，番茄湯（燒好待冷卻后再喝），所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合于男子。

夏季養(yǎng)生小妙招

養(yǎng)生，動詞也，亦可為名詞。原指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動。下面為大家?guī)砹讼募攫B(yǎng)生小妙招，歡迎大家參考閱讀！

夏季養(yǎng)生小妙招1 1、飯熟后要先放涼

現(xiàn)在，人們有了電飯煲煮飯省了很多步驟，但是在養(yǎng)生方面來講這些缺失的步驟對于人體的健康其實很重要。稻子是生活在水中的，它是帶著濕氣的，如果用電飯煲來做飯就會有更大的濕氣，而帶濕氣的米飯進入胃部里面，會增大了脾胃的運化難度，濕氣滯留在人體之中就會帶來無窮的危害。因此，在做飯時，飯熟了之后就應(yīng)該打開蓋子，讓飯透透氣，稍稍冷卻，等濕氣散去之后再吃。如果可以的話，不要天天都食用米飯，可以米飯與面食交叉著吃，這樣就可以減少濕氣的堆積。

2、不穿露臍、露背裝

很多女生一到夏季就喜歡穿著清涼，露臍、露背，雖然這樣可能會涼爽，但也會讓寒涼之氣悄然進入人體內(nèi)。對于肚臍保護非常重要，小腹要經(jīng)常保暖，避免寒氣入體，刺激脾胃。另外，夏天最好少吃冰凍寒涼的食物，尤其是在月經(jīng)期間要避免食用生冷食物，注意保暖，這樣才能對付濕邪。

3、調(diào)整生活作息。

濕邪過重的人，在早上起床的時候就會覺得頭暈、腿肚發(fā)酸。而在排便的時候，大便會出現(xiàn)排便不暢、容易粘附在馬桶上，小便的色、味就會特別重。這都是因為濕邪入體。脾虛的人，舌苔會很厚，舌頭兩邊沒有鋸齒狀的齒痕，而且舌頭很胖很大。有時候，咀嚼或說話是會不小心咬到舌頭，這就表示出現(xiàn)了脾虛濕熱的情況了。

應(yīng)對以上問題，最佳的方法是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)與生活作息。每天要保證充足的睡眠，至少7小時，給身體一個自我修復(fù)的過程，另外在出現(xiàn)以上情況的`時候，飲食上要注意清淡，少吃生冷或煎炸食物。

4、站養(yǎng)生樁。

站養(yǎng)生樁是如今調(diào)整身心最簡單、安全的方法。它能夠在根本上消除陽虛所導(dǎo)致的各種身心問題，比如，健脾、祛濕。

方法：

1、兩腳保持與肩同寬，雙手抱胸前，呈抱球的姿勢，雙腿同時彎曲，膝蓋不要超過腳尖，全身都要放輕松。

2、在站養(yǎng)生樁的時候，可以在心中冥想，到感到自己的手掌心有一種酸麻的感覺時，將胳膊舉高或放低，高舉時不過眉，放低時不過肚臍。兩只手可以左右調(diào)整位置。

注意：站樁時間不宜過長，要循序漸進，初學(xué)者站10分鐘就可以有效果了，之后可以漸漸加長時間。

夏季養(yǎng)生小妙招2 祛濕：藿香泡點防暑飲

對于經(jīng)常在高溫、高熱環(huán)境中工作或生活的人來說，可以將藿香、菊花、白茅根各3g，薄荷2g，烏梅1枚，一起放入杯中，加350~450mL開水，加蓋悶泡30分鐘代茶飲，具有芳香化濕、清熱生津的作用。如果是4歲以下的兒童，可以將藿香、生山楂、荷葉各2g以及白茅根5g，一起放入杯中加500mL開水，加蓋悶泡30分鐘后代茶飲，芳香化濕，清熱生津的功效也不錯。

清熱：三款藥膳換著吃

炎熱夏季容易“上火”，出現(xiàn)咽痛、煩躁、失眠等不適，三款清涼藥膳換著吃。比如清涼綠豆湯，準(zhǔn)備綠豆30g，蘆根9g，生甘草3g，先將蘆根、甘草用紗布包好，加水適量與綠豆同煮5~10分鐘，去藥包后飲用就可以了。二豆薏米粥也是不錯的選擇，做法也很簡單，將赤小豆、綠豆、薏米、大米適量，一起下鍋煮粥食用即可。此外，還可以做一些有清熱解暑功效的涼拌菜，如鮮馬齒莧、鮮魚腥草、鮮穿心蓮、鮮紫背天葵、鮮蘇葉、鮮薄荷等，清水洗凈后用開水焯一下涼拌著吃。

開胃：防暑和胃飲

夏季溫度高，天氣炎熱，人們適應(yīng)不了外面的溫度，所以人們一般喜歡呆在空調(diào)屋里，穿梭于空調(diào)與悶熱環(huán)境中，冷熱不調(diào)，罹患夏季暑濕感冒。或者通過大量喝冰鎮(zhèn)啤酒、吃冰激凌等方式來消暑，最容易發(fā)生胃腸道疾病，沒有胃口吃飯等。

這時不妨泡一杯具有解表祛暑、調(diào)和腸胃的功效的防暑和胃飲，準(zhǔn)備藿香、香薷、穿心蓮各3g放杯中，加350~450mL開水，再加入2片生姜，加蓋悶泡30分鐘后代茶飲。特別適用于經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境中工作或生活人群，以及平時貪涼飲冷過度的人。

夏季養(yǎng)生小妙招3 1、不要過早開空調(diào)

夏天剛到，就早早打開空調(diào)，最容易患上自律神經(jīng)失調(diào)癥，其癥狀是感覺腰腳冰冷、頭痛、渾身沒力氣等。

2、讓身體出出汗

我們都知道一天當(dāng)中最熱的時候是從上午11點一只到下午2點這段時間，雖然很熱，但是這段時間也是可以利用的。

這個時間段多到戶外走走，能幫自律神經(jīng)進行體溫調(diào)節(jié)，隨著氣溫逐漸上升，身體也能漸漸適應(yīng)屋外的熱度。

3、少食多餐

一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。

4、溫水沖澡

使用稍低于體溫的溫水沐浴，特別是在睡前進行。雖說沖涼水澡聽起來很誘人，但是身體會在涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。

5、控制甜飲

一般含有一定的糖分的食物在緩解疲勞方面是很有效果的，但是如果您喝的過多含有糖分的飲料的話是非常容易導(dǎo)致吃不下東西的，還會讓您在這個苦夏的癥狀更加的嚴重。

熱茶是最佳飲品。它有利于對體溫中樞進行調(diào)控，并能強心利尿，使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外。

6、穿棉質(zhì)服裝

穿上輕薄的淺色棉質(zhì)衣服，合纖維衣料容易鎖住熱量，而棉質(zhì)衣服利于排汗，汗水的蒸發(fā)又能使你感覺更加涼爽，淺色衣服還能反射更多的陽光。

7、三大時段注意補水

夏天到了，應(yīng)該把每天喝1.8—2.0升水作為目標(biāo)。這個季節(jié)有三個時間段最容易缺水，分別是起床時、睡覺前、洗澡后，應(yīng)注意適時地給身體進行水分補給。

8、睡眠要充足

睡眠的質(zhì)量對解除“苦夏”十分重要，臨睡前1小時左右，還可采用食療催眠，如喝點牛奶等。

9、吃鰻魚

為了抵御苦夏，日本人有多吃魚少吃紅肉的習(xí)慣，尤其是鰻魚，它肉質(zhì)柔軟、容易消化，最適合夏天食用。

夏季養(yǎng)生小妙招4 01、飲食養(yǎng)生

夏季氣候炎熱，是體力消耗最大的季節(jié)，由于出汗多、體內(nèi)水分減少、體溫升高，導(dǎo)致機體對蛋白質(zhì)、維生素、無機鹽、水等營養(yǎng)素的需求增加。

適當(dāng)增加酸味食物：

夏季汗多易傷陰、丟失津液，食酸能斂汗、止泄瀉。常見酸味食物包括番茄、檸檬、山楂、烏梅、葡萄、獼猴桃、菠蘿、芒果等。在制作菜肴時宜適量加點醋，不僅增加風(fēng)味，同時還具有殺菌、增加食欲以及保護維生素C的作用。

適當(dāng)增加苦味食物：

苦味食物算不上什么美味，許多人不喜歡，但它卻是夏季的健康食物?？辔妒澄镏兴纳飰A有助于消暑清熱、促進血液循環(huán)、舒張血管。常見苦味食物包括苦瓜、苦筍、茴香、生菜、芹菜、萵苣、杏仁等。另外酌量飲用啤酒、淡茶、咖啡、可可等苦味飲料，可以清除人體內(nèi)心的煩惱，還有助于增進食欲、健脾利胃。但是，吃苦味食物也要因人而異。一般說來，老人和小孩的脾胃多虛弱，故不適宜過多食用苦味食物。

多吃清淡食物：

夏季飲食應(yīng)以清補、健脾、祛暑化濕為原則。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可補充微量營養(yǎng)素，又可以解暑。清淡的實質(zhì)是少油，而絕不是不沾葷腥。因此，夏季也應(yīng)保證蛋白質(zhì)的攝入，尤其是魚、蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)占到總蛋白質(zhì)一半為宜?？梢远嗪刃┣鍩峤凳钪?，如綠豆粥、荷葉粥、蓮子粥、薄荷粥等。

別忘補鹽補鉀：

夏季出汗多，體內(nèi)丟失的鹽分就比較多，因而要注意適當(dāng)補充咸味食物。此外，出汗多也會導(dǎo)致體內(nèi)鉀離子的丟失，容易出現(xiàn)疲乏無力、食欲下降等癥狀，所以多吃一些新鮮的蔬菜水果，如香蕉、荔枝、草莓、杏、芹菜、毛豆、大蔥等，有助于保證人體鉀的充足。

注意補充維生素：

夏季出汗多，除了丟失無機鹽外，還容易損失維生素，尤其應(yīng)該注意維生素B1、維生素B2以及維生素C等水溶性維生素的補充。維生素B1的主要食物來源為糙米、小麥胚芽、豬肉等維生素B2的主要食物來源為牛奶、乳酪、綠色蔬菜等；維生素C的主要食物來源為新鮮的蔬菜水果。

補水：

最好飲用白開水，養(yǎng)成定時喝水的習(xí)慣，不要等到口渴了再喝。飯前1小時喝一杯水，有助于解除腸胃脫水的現(xiàn)象，促進胃腸蠕動，增進食欲，還不會因過多的稀釋胃酸而影響食物的消化。

02、運動養(yǎng)生

夏季人體能量消耗大，運動要掌握好時間和強度。早上鍛煉不宜過早，以免影響正常睡眠；鍛煉時間不宜過長，以免能量消耗過多；運動強度不宜過大，建議采用慢跑、快走、健身操、游泳、瑜伽等有氧運動。運動后不要馬上喝冷飲降溫，因為在身體溫度很高的情況下喝冷飲對腸胃有損害。運動后最好的飲料是溫淡鹽水，可以分少量多次飲用。

03、起居養(yǎng)生

夏季炎熱干燥，保持適宜的環(huán)境溫度和濕度有利于睡眠，溫度控制在20℃-24℃、濕度在50%-70%為佳。睡眠時間在6.5-8小時為宜，過長過短都不好。對晚上睡眠質(zhì)量不高的人來說，中午小憩一會可以作為一種補償，但午睡時間最好在0.5-1個小時左右，不要過長。

04、防暑降暑常識

夏季酷熱難當(dāng)，容易出現(xiàn)心情煩躁、心神不安。夏季精神養(yǎng)生，主要是指養(yǎng)心，一定不能忽視主觀上的調(diào)息靜心?？梢远嗦犚恍┦婢彽囊魳?，適當(dāng)?shù)某烤殻M量避免煩躁、憤怒等不良情緒。

?七條夏季養(yǎng)生小常識

如何？需要注意些什么？如果你對知識了解得不多，那么就來看看這篇養(yǎng)生小，一定可以有很大幫助。

夏季養(yǎng)生：保證睡眠質(zhì)量

在夏季應(yīng)該提早睡覺，靜下心來躺在床上，并且不要睡懶覺，遵循早睡早起的規(guī)律，良好的睡眠可以緩解一天的疲勞，如果可以就每天再睡一會兒午覺，特別是老年人，更需要午休，但是午睡的時間不用太長，一個小時為宜，如果睡得久就會影響晚上的正常睡眠。另外，剛吃完飯也不要馬上就躺下，應(yīng)該一下，這樣有助于消化，并且在午睡的時候盡量不要在有穿堂風(fēng)的地方睡，也不要趴在桌子上睡，不然會影響呼吸，在午睡的時候也要脫去外衣，在腹部蓋上一張小薄被或是毛巾被。

夏季養(yǎng)生：著裝的講究

夏季的著裝要以輕、薄、柔為重點，衣服布料要具有透氣性和吸熱性，越是透氣吸熱就越能幫助人體散熱降溫，還能有清爽的感覺。另外，夏季宜穿顏色較淺的衣服，可以防輻射熱，盡量不要穿黑色或深顏色的衣服，因為深顏色更加吸熱。

夏季養(yǎng)生：陽光下戴帽子

由于夏季的陽光很強烈，直接照射在皮膚上會出現(xiàn)很多不良情況，比如容易把皮膚曬黑，甚至?xí)?dǎo)致引發(fā)皮癌、白內(nèi)障等，建議在陽光下戴上帽子，可以保護頭部防止中暑。

夏季養(yǎng)生：室內(nèi)布置

把暫時不用的家俱搬走，這樣可以使室內(nèi)空間看上去更寬敞，每天要記得把南北兩邊的門窗打開，經(jīng)常換換空氣，呼吸自然風(fēng)。另外，居室中的裝飾盡量選擇乳白、瓦灰、淡綠、淺綠等淺顏色，這樣可以使居室顯得更清涼。還要記得在窗戶上裝一個遮陽蓬，避免陽光直接照射進來。

夏季養(yǎng)生：吹電扇

電扇的風(fēng)力不要太強，并且不要直吹，不要把風(fēng)向固定在身體的某一個部位，如果出汗很多的話不要立即吹風(fēng)。

夏季養(yǎng)生：不要用涼水沖腳

在夏天為了涼快，尤其是過后，很多人都喜歡用涼水來沖腳，但是腳受涼就容易通過血管引起很多。

夏季養(yǎng)生：不宜在空調(diào)房久待

夏季氣溫高，穿得衣服也很薄，如果長時間呆在溫度很低的環(huán)境里，會使冷氣傳到體溫調(diào)節(jié)中樞，使皮膚血管收縮，汗腺無法正常分泌，還會使胃腸的減弱，以癥狀?？照{(diào)放出的冷氣更會 *** 女性身體，影響卵巢功能，造成卵巢拍卵受阻，還會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等情況。另外，開著空調(diào)窗戶就會緊閉著，于是不法使新鮮的空氣流進房間。

這些內(nèi)容都是在夏季應(yīng)該特別注意的事情，掌握這些夏季養(yǎng)生小，不要因為貪涼而對身體造成傷害。

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夏季健康養(yǎng)生的一些生活小常識，夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心

夏天是一個充滿活力的季節(jié)，但也是一個健康容易出現(xiàn)問題的季節(jié)。在炎熱的夏天，我們?nèi)绾伪３纸】?，輕松享受這個夏天？生活小貼士:我收集了一些夏季養(yǎng)生的常識，供大家參考。
夏季保健很重要。陽信
早起做早操，養(yǎng)陽養(yǎng)心。休息時間應(yīng)該是遵守四季。夏天過后，太陽初升時，人們應(yīng)該早起做早操，促進陽氣上升。早上起床后喝一杯開水，然后做短時間的早操。不要運動太辛苦。
中午小睡一會兒是明智的。中醫(yī)認為，心臟是內(nèi)臟的主人。午睡不僅有助于補覺，還能改善冠狀動脈供血，增強體力，消除疲勞。午時是指11:00至13:00，此時心經(jīng)正季，午睡30分鐘至1小時以養(yǎng)心為宜。即使睡不著，閉上眼睛對身心都有好處。
下午喝一杯養(yǎng)生茶夏季炎熱，人體內(nèi)與心血管疾病密切相關(guān)的鉀等微量元素很容易隨汗液流失。夏天常喝茶，既能解暑又能補鉀。
除了茶水，還可以搭配一些簡單的涼茶，清熱解暑，養(yǎng)心安神。比如荷葉蓮子心泡水，可以養(yǎng)心益智，清心解暑。6片西洋參、10片麥冬，用開水沖泡代茶飲，適合因暑熱而疲倦乏力、頭暈?zāi)垦?、口渴多汗者；對于心火發(fā)炎引起的煩失眠、口腔潰瘍，可用蓮子6克、梔子6克、酸棗仁6克，用開水沖泡代茶飲，具有清心除煩、安神定志的功效。還可以熬藥膳養(yǎng)心，如益氣養(yǎng)心粥:山藥30克，太子參30克，蓮子(蓮子心)30克，糯米200克，煮成粥，具有健脾益氣、滋陰清心的作用。
晚上放松，有益身心。夏天，你的頭腦很容易被擾亂，你的頭腦應(yīng)該是安靜的。夏天晚上可以做一些拉伸放松運動，主要是放松骨骼肌，可以促進夜間睡眠。鍛煉的方法是推薦舒緩的運動，比如散步和做運動。伸展四肢可以促進全身的血液循環(huán)，從而減輕心臟的負荷。
晚上泡腳。夏季濕氣重，濕氣最容易侵入人體脾臟。濕困脾，久則易悲陰。晚上泡腳配合涌泉穴按摩，有助于祛暑化濕，預(yù)防感冒，使人神清氣爽，刺激食欲，促進睡眠。按摩涌泉穴還可以刺激腎精，滋養(yǎng)心靈。
此外，我們應(yīng)該保持良好的心情和平和的心態(tài)來培養(yǎng)我們的心。中老年人應(yīng)避免大喜，防情緒中暑。炎熱的天氣不可避免地會讓人感到煩躁。注意保持微笑，保持安靜和空虛。你可以練習(xí)書法、聽音樂、種花、釣魚等。，從而調(diào)節(jié)你的煩躁情緒，保持心情舒暢。它不僅有助于改善血管功能，還能協(xié)調(diào)人體各個器官，讓你在炎熱的夏天保持健康。
請記住三個應(yīng)該，三個不應(yīng)該。
多吃水果和蔬菜。夏天很熱，人體失水很快。飲食一定要注意補水。除了多喝水，多吃水分充足的食物，多吃水果和蔬菜。比如西瓜、西蘭花、花椰菜、白菜、黃瓜、西紅柿等等。特別是一些深色的水果和蔬菜，如胡蘿卜、紅黃色的西紅柿、柚子等，富含對健康有益的維生素、礦物質(zhì)和植物化學(xué)物質(zhì)。如果每天食用，它們可以增強免疫力，有益心血管健康，預(yù)防癌癥。
宜清熱降火。夏天氣溫高，火氣大。如果內(nèi)熱不能排出體外，容易引起便秘、痤瘡、口舌生瘡等。夏季飲食宜清淡，以清熱降火為主。多吃白菜、綠豆芽、黃豆芽、海帶、木耳、香菇、黃瓜、冬瓜、苦瓜等有助于清熱瀉火的食物。
夏季人體新陳代謝較快，脾胃功能相對較低。為了減輕脾胃負擔(dān)，保證脾胃健康，我們應(yīng)該多吃養(yǎng)胃的食物，比如一些口感柔和清淡的食材，比如小米、燕麥、薏米、山藥、蓮子等健脾開胃的食物，可以起到養(yǎng)胃的作用。
辛辣油膩是不可取的。夏天很熱，人們很容易生氣。吃辣只會加重火氣和毒素。盡量少吃或者不吃辛辣的食物，比如麻辣火鍋。少吃油膩的食物，這將有助于平靜你的頭腦。吃太多油膩的食物，會增加腸胃負擔(dān)，會覺得腹脹，不會想著吃，會覺得累，要少吃。
天氣不應(yīng)該太冷。夏天水果和蔬菜豐富。人們經(jīng)常喜歡生吃水果、海鮮和其他食物。但是夏天氣溫高，各種病菌寄生蟲容易滋生。如果你不注意飲食衛(wèi)生，你很可能會染上疾病。夏天出汗容易口渴。不要喝太多冰飲料。它會刺激脾胃，影響胃液分泌，從而引起食欲不振，引起消化不良、厭食、腹痛、腹瀉等腸胃疾病。尤其是對于女性來說，過多的冷食會引起宮寒等問題。
多喝含糖飲料是不可取的。夏天，人們喜歡喝含糖飲料來解渴。研究發(fā)現(xiàn)，過量飲用含糖飲料會增加患齲齒和肥胖的風(fēng)險，從而對健康產(chǎn)生負面影響，所以要少喝。開水是公認的最佳飲品，水在體內(nèi)起著物質(zhì)運輸、體溫調(diào)節(jié)和潤滑的作用。每天多喝水，少量多次開水，或喝綠茶水、綠豆湯或酸梅湯解悶解渴。
循經(jīng)取穴除煩消積
夏季過后，氣候濕熱，身體容易感到煩躁和疲憊，脾胃消化系統(tǒng)也容易出現(xiàn)問題。除了規(guī)律的作息和飲食，還可以按摩穴位，促進血液循環(huán)，達到養(yǎng)生的目的。比如勞宮穴(手握成拳時指尖中部被觸碰的地方)、后溪穴(第五掌指關(guān)節(jié)尺側(cè)后、第五掌骨小頭后緣握拳的地方)、特使間穴(手掌在肋骨后3寸，手掌在手腕橫條上3寸)等。，定期按摩這些穴位可以起到很好的養(yǎng)心作用。如果脾胃不好，可以按摩中脘(胸骨下段與肚臍連線的中心)、天樞(肚臍左右拇指的寬度)、足三里(外膝下四橫指、脛骨邊緣)等穴位。，每天按壓6秒后放松，重復(fù)10次。還可以在晚上睡覺前和早上起床前，在肚臍周圍揉揉腹部，順時針50下，逆時針50下，可以起到調(diào)理脾胃、補中益氣的作用。
那么夏天吃什么比較好呢？
茄子
夏天，對人體的損失很大。茄子含有維生素E，有防止出血和抗衰老的作用。經(jīng)常吃茄子可以延緩人體衰老。茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜。它的紫色皮膚富含維生素E和維生素P，是其他蔬菜無法替代的。
巨藻
海帶中含有豐富的可溶性纖維，更容易被大腸吸收利用，增加血液的順暢運行，減少血栓或血液黏稠度強造成的心血管堵塞，降低心梗、動脈硬化等心臟疾病的發(fā)生率。
蓮子
養(yǎng)心的季節(jié)是夏天。這個時候，內(nèi)心是最脆弱的，很容易因為熱度而煩躁難過。蓮子芯雖味苦，但能清心火，是養(yǎng)心安神的佳品，還能健胃強腸。
苦瓜
炎熱的夏天，人體胃腸功能減弱，消化液分泌減少，經(jīng)常食欲不振。苦澀。As五種口味。一、它能刺激人的食欲。長夏的中醫(yī)飲食原則是春夏之交的楊:養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，符合春夏之交養(yǎng)心的生理特點。苦瓜是清心的佼佼者。

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