、添加劑、人工色素
、玉米糖漿混合而成的
，可以說對身體有百害而無一益。如果面包房的人告訴你他家的奶酪餅干是最新改良的有機營養(yǎng)餅干
，千萬不要相信
，可能只是跟傳統(tǒng)的相比，在上述垃圾原料的用量上減少了一些罷了
。
硬面包圈
。除非你接下來要進行高強度的體力活動，比如說在健身房鍛煉一上午
，否則的話早餐都最好不要選擇硬面包圈
。為什么這么說呢?因為硬面包圈一般個頭都很大，可想而知它所含有的熱量也比普通面包要大很多
，一個硬面包圈大約含有250-300卡路里的熱量和超過50克的碳水化合物
，因此除非你在吃完后能堅持慢跑2-3小時，否則的話你都無法消耗掉這么多的熱量
。
果汁和冰沙
。果汁和冰沙是兩款非常受歡迎的飲品，很多美眉們都誤以為它們對身體有益
，屬于健康飲品
，其實不然。一杯500g的果汁含有約75克的碳水化合物和64克的糖(冰沙也一樣)
。如果你已經(jīng)習慣了每天早上喝果汁
，一時之間很難改變，那么一定要控制在4盎司左右
，因為4盎司的果汁含有約15-20克的碳水化合物
，尚且屬于身體可以接受的范疇。
電影院爆米花
。對于大多數(shù)人來說
，爆米花已經(jīng)成為了去電影院看電影時必不可少的裝備之一
，雖然一大包爆米花的熱量可想而知，但是
，一周頂多不就看一次電影么
，一周只吃一次，應該也沒什么大不了的吧
。這種想法是非常錯誤的
，因為一大包爆米花含有1200卡路里的熱量，幾乎這些所有的熱量都來源于碳水化合物(其中含有多達580毫克的鈉)
。這些還都是在你不加奶油的前提下
，如果你要的是奶油爆米花，它所含的熱量值就遠遠不止這些了
。如果想要保持苗條
，就得控制每天攝入的熱量在一定限度內(nèi)，因此
，不要把你一天中可以攝入的所有熱量都白白浪費在一份爆米花上了
，既不能填飽肚子，而且一點營養(yǎng)也沒有
。
春季養(yǎng)生小知識有哪些
春季養(yǎng)生要多吃：x0dx0a1
、紅棗：春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！币馑际钦f，春季宜少吃酸的
，多吃甜的
。x0dx0a2、蜂蜜中醫(yī)認為
，蜂蜜味甘
，入脾胃二經(jīng)，能補中益氣
、潤腸通便。春季氣候多變
，天氣乍寒還暖
，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)
、維生素
，還有清肺解毒的功能，故能增強人體免疫力
，是春季最理想的滋補品
。因此
，在春季，如果每天能飲用1-2匙蜂蜜
，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用
，對身體有滋補的作用。x0dx0a此外告訴你一個春季養(yǎng)生最簡單的方法
，飲用9味紫葡茶來幫助調(diào)理
，能增強自身的抵抗力和免疫能力。
春季養(yǎng)生注意事項（春季養(yǎng)生應注意哪些問題）
春季養(yǎng)生注意事項
，“一年之計在于春”
，趁著春天打下基礎，整年健康不用愁
。人人都能隨口說出幾句“春捂秋凍”等養(yǎng)生口訣
，可對于此時的養(yǎng)生禁忌卻了解甚少！
上火就用解毒丸
不少人家中準備了各種降火藥丸
，一旦出現(xiàn)口腔潰瘍
、牙疼等現(xiàn)象就吃上幾粒。在專家眼中
，一上火就亂用降火藥
，是最大的“滅火”禁忌。
支招：預防上火
，應做到每日多吃果蔬
、多喝水、規(guī)律排便等
，還可喝點菊花茶
、金銀花茶。
春捂不當
年輕人靠著火力壯不捂
，早早就穿起了單衣和單鞋
；老人、小孩卻容易捂過頭
，捂出了汗還“頑固”地不脫衣服
。
支招：
第一，別急著“換季”
。冬季衣物先別急著收起來
，等氣溫穩(wěn)定了再換季。
第二
，隨時增減衣物
。春天氣候變化異常，早晚溫差變動大
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢詭Ъ路溆?div id="m50uktp" class="box-center"> ，晚上睡覺時搭條小毛毯，避免寒氣損傷陽氣
。
第三
，別捂出汗。捂過頭了也會導致感冒
、抵抗力下降
。
一犯“春困”就睡
睡的時間太長，會進一步減少腦部血流量
，抑制大腦皮層的興奮度
。可能越睡越不醒
，反而更疲憊
。
支招：解決春困，要抓住兩個黃金時間點：一是起床后
，二是午飯后
。
春季可以稍晚點睡，但要早起
，以順應人體陽氣的生發(fā)
。起床后不妨伸個懶腰，做做干洗臉
。散步則可以放在午飯過后
，在陽光下走30分鐘左右，然后再睡個不超過30分鐘的午覺
。
吃得太酸太辣
酸味有收斂作用
，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。吃得太酸
、太辣都會損傷陽氣
。
支招：“春為肝氣當令”，它有利于調(diào)節(jié)各大臟腑的功能
，但有一個缺點
，就是易傷脾。
而酸味入肝
、甘味入脾
，因此春季應少吃酸以防肝氣過旺，多吃香辛的食物可疏發(fā)肝氣而補益脾氣
。韭菜是春季最好的食物
，可多吃但不宜過量
；而香菜
、蔥
、蒜、蓮子
、大棗
、山藥等，也很適合春季吃
。
此外
，應告別冬季養(yǎng)生式溫補，改以健脾胃
。要少吃發(fā)物和易引起“上火”的食物
，如魚、蝦
、蟹
、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意
。
一套護膚品用到底
春天的外部環(huán)境和皮膚狀況
，與冬季有很大差異。春季粉塵飛揚
，皮脂腺分泌旺盛
，紫外線含量較高，如果沿用一套護膚品
，容易出現(xiàn)過敏反應
，護膚效果也打折扣。
支招：春季應循序漸進地更換護膚品
。氣溫上升后
，可將適合冬季用的油性霜劑，換成少油補水的乳液
。春天紫外線較強
，護膚最重要的是補水和防曬，敏感肌膚更需注意
。
門窗緊閉
春天氣溫上升
，濕度提高，各種細菌
、病毒等開始大量繁殖
。如果長時間門窗緊閉，或空氣流通不好
，很容易導致感冒流行
、傳染性疾病高發(fā)。
支招：春季通風
，比任何季節(jié)都重要
。不管是家里還是辦公室
，都要保證每天開窗通風兩次。每次至少10分鐘
，最好能形成空氣對流
，最佳的通風時間是在日出后和日落前。
宅在家不出門
冬季強調(diào)靜養(yǎng)
，但春季相反
，應動養(yǎng)，因為“動則養(yǎng)陽”
。經(jīng)過冬三月的收藏季節(jié)
，人們應多做戶外活動，對健康十分有利
。
支招：春主生發(fā)
，在出游時，最好用鼻子呼吸
，一方面能阻擋一部分有害物質(zhì)“病從口入”
。另一方面，鼻黏膜的血管豐富
，腔道彎曲
，對干燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用
。霧天污染物較多
，最好別出去鍛煉。
另外
，春季運動要有度
。二附院骨科主任醫(yī)師陶軍介紹，對于整個冬天不怎么運動的人來說
，運動應循序漸進
，不要過快過猛，否則容易出現(xiàn)身體不適
，還有可能導致肌肉拉傷
、關節(jié)受損。運動前充分熱身必不可少
，可以做做拉伸運動
。
心情低落起伏大
春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝，調(diào)理情志是養(yǎng)肝重要的一環(huán)
。如果整日郁郁寡歡
，容易導致肝氣郁滯不暢，引發(fā)腹瀉等問題。若是過于憤怒或興奮
，又對腦血管傷害很大
。
支招：春天除了心情平和之外，還應做到開朗豁達
，以使肝木堅實，肝氣順達
。當按捺不住要發(fā)火時
，最好做幾個深呼吸，暫時離開爭吵現(xiàn)場
。春天還可以養(yǎng)養(yǎng)花草
，以保持心情愉悅。
春季養(yǎng)生保健常識有哪些？
春季是一個養(yǎng)生的季節(jié)，但是春季的時候萬物復蘇
，一些小病也就接踵而來
。那春季要如何保健養(yǎng)生呢?下面就讓我來告訴你。
中醫(yī)春季養(yǎng)生保健常識：
1
、御寒防風莫忽視
冬三月草木凋零
、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應變慢
，抵抗力下降
，容易生病，也特別容易損陽氣
，春季養(yǎng)生保健別急著減衣服
。稍受風寒，易發(fā)宿疾
。
2
、飲食調(diào)養(yǎng)是關鍵
春季養(yǎng)生保健的飲食基本原則應該是以“藏熱量”為主，因此
，冬季宜多食羊肉
、狗肉、鵝肉
、鴨肉
、蘿卜、核桃
、栗子
、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物
，忌食油膩
、生冷、酸澀
、粘硬和大辛大熱之品
，防止助熱生火。
3
、鍛煉運動很重要
春季養(yǎng)生保健運動鍛煉是非常重要的一部分
，生命在于運動。動則養(yǎng)形
，活則血流
。有規(guī)律的活動，適當?shù)倪\動
，這是古往今來長壽的秘訣
。不過“動”有主動、被動之分
，為適應春季之生氣
，當以主動運動，持之以恒為主要
。
4
、精神調(diào)養(yǎng)很有益
春季養(yǎng)生保健精神調(diào)養(yǎng)非常有益，除保持精神上的安靜以外
，在神藏于內(nèi)時還要學會及時調(diào)攝不良情緒
，當處于緊張、激動
、焦慮
、抑郁等狀態(tài)時，應盡快恢復心理平靜
。
春季養(yǎng)生保健小知識：
加強保暖
雖說早春時節(jié)
，氣溫已經(jīng)有所回升了，但是春季乍寒乍冷
，早晚溫差變化很大
，所以為了身體健康著想還是要堅持“春捂秋凍”的原則，注意不要過早的減少衣服
。
注意通風
這里的通風指的室內(nèi)環(huán)境的通風
，特別是臥室一定要注意通風。同時還要注意避免“回南天氣”
，建議早晚關好窗戶
，而中午有陽光的時候把窗戶開啟
，這樣不僅可幫助室內(nèi)補充新鮮的空氣，同時還有利于使空氣中的病菌含量降低
。當然了在通風的前提下還要注意保暖
。
多曬太陽
春季肝陽上亢，人的抵抗力也會相對的比平常變差
，再加空氣溼度較大
，因此建議平常要注意多曬太陽，這不僅包括要保持每天至少一個小時的日照時間
，同時還要注意經(jīng)常把家里的褲子
，衣服之類的拿到太陽底下暴曬，以助于殺死細菌
。
食醋熏蒸
春季各種細菌、病菌
、病毒等一些致病的微生物會變得有活力
，所以春季也成為了很多流行性疾病的高發(fā)季了，而適當?shù)挠檬炒籽艟涂善鸬接行У臏p少這些致病微生物的作用了
。其主要方法就是把食醋放到電磁爐中加熱
，然后利用食醋的氣體就可以殺死很多的微生物了。
減少到人多的地方
雖說春季有重點養(yǎng)陽
，多注意到室外運動的說法
，但是春季同樣也是各種傳染疾病高發(fā)的季節(jié)，因此對于那些體質(zhì)相對較弱之人最好減少到人多的地方去
，如果要去的話最好可以做好相關的防護措施
。如果要運動建議多選擇室外運動，比如散步
，爬山
、或者野外慢跑、騎自行車等都是不錯的選擇
。
用冷水洗臉
事實證明用冷水洗臉是預防感冒的最好方法
，特別是在春季氣溫回升，如果可以養(yǎng)成堅持用冷水洗臉的好習慣的話
，對于提高身體的抵抗力具有很大的幫助的
。
熱水泡腳
腳是人體的第二大腦，在腳部分布著各個神經(jīng)反射區(qū)
。而用熱水泡腳不僅有驅(qū)寒的作用
，同時還可提高身體的免疫力，更有利于睡眠
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