冬季預(yù)防流感20個(gè)貼士,早晚清洗鼻子效果好

冬季來(lái)臨，天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，而季節(jié)性流感也開(kāi)始擴(kuò)散。那么該如何預(yù)防流感呢?下面專家為你盤(pán)點(diǎn)預(yù)防流感的20條小貼士，這個(gè)冬季遠(yuǎn)離感冒困擾。

1，要風(fēng)度更要溫度

當(dāng)你感覺(jué)過(guò)冷時(shí)，容易發(fā)生鼻粘膜痙攣。鼻子分泌的粘液減少，鼻腔內(nèi)具有抵御粉塵顆粒的纖毛就不能很好的工作。病毒就很容易粘附在細(xì)胞表面，并侵入其中，這會(huì)導(dǎo)致局部免疫力下降。同樣也不能把自己裹得太嚴(yán)實(shí)。如果你出汗后吹風(fēng)，也不利于健康。

2，保持足部溫暖

腳是人體重要器官，保證腳部溫暖對(duì)身體十分有益。

3，戶外不用嘴呼吸

鼻腔會(huì)對(duì)經(jīng)過(guò)的空氣進(jìn)行加濕、加熱、清除灰塵顆粒和局部消毒。而如果用嘴呼吸，就會(huì)缺少這些步驟，對(duì)人體造成危害。

4，不要在街上吸煙

煙草燃燒產(chǎn)生的煙霧溫度很高，而且含有有害物質(zhì)，吸煙者在抽吸之間會(huì)吸入冷空氣，這將抑制黏膜的防御機(jī)制。

5，勤洗手、勤消毒

如果你經(jīng)常待在公共場(chǎng)所，沒(méi)有條件做到勤洗手的話，可以隨身攜帶衛(wèi)生酒精擦布或?qū)Ｓ孟疽骸?/p>

6，盡量避免握手

這看起來(lái)可能不是很禮貌，但卻對(duì)降低感染的風(fēng)險(xiǎn)很有幫助。

7，不要用手碰臉

在公共場(chǎng)合不要用手碰臉，因?yàn)槟憧赡軙?huì)把病毒帶到嘴、鼻黏膜或者眼結(jié)膜。

8，盡量避免親吻問(wèn)候

一些女性之間可能會(huì)使用親吻的問(wèn)候方式，但在秋冬季節(jié)流感期要盡量避免。

9，經(jīng)常換洗衣物

上班工作時(shí)穿的衣服，以及孩子去幼兒園或者學(xué)校穿的衣服要經(jīng)常換洗。一些病毒可以藏在衣物上，并在一段時(shí)間內(nèi)保留感染力。

10，戴防護(hù)口罩

如果你戴口罩卻沒(méi)把鼻子遮住，那么口罩的作用幾乎為零。當(dāng)大規(guī)模疫情爆發(fā)，出現(xiàn)能引起多重并發(fā)癥的新型病毒，或者你的免疫力下降時(shí)，你就應(yīng)該在所有公共場(chǎng)合都帶口罩。而且，口罩應(yīng)該每3至4小時(shí)更換一次。

11，每天早晚清洗鼻子

清洗鼻子應(yīng)該用溫水或者鹽溶液。

12，多呼吸新鮮空氣

去戶外呼吸新鮮空氣，堅(jiān)持積極的生活方式，這不僅有利于預(yù)防普通的感冒，同時(shí)也有助身體健康。

13，少乘坐公共交通

在公共汽車、地鐵車廂里，你可能會(huì)接觸患流感的人。且在人數(shù)較多的封閉空間里，空氣中的病毒含量可能會(huì)非常的高。除此之外，你接觸的扶手也可能傳播細(xì)菌。

14，經(jīng)常通風(fēng)和濕洗

經(jīng)常給房間通風(fēng)和濕洗，尤其是那些你經(jīng)常待和睡覺(jué)的地方。

15，安裝空氣加濕器

供暖設(shè)備往往會(huì)讓空氣更干燥，如果長(zhǎng)時(shí)間待在干燥的室內(nèi)，那么鼻粘膜就會(huì)變干，從而破壞其防護(hù)性能。所以房間里應(yīng)該有空氣加濕器。

16，不要讓房間太熱

如果你可以調(diào)節(jié)暖氣的溫度，那么盡量不要讓房間太熱。因?yàn)楫?dāng)你從室內(nèi)到室外的時(shí)候，溫度的巨大變化也會(huì)讓鼻黏膜受到刺激。

17，盡量避開(kāi)人群

在流感最嚴(yán)重的時(shí)候，應(yīng)該拒絕參加任何公開(kāi)活動(dòng)。

18，拒絕喝酒

酒精會(huì)降低機(jī)體免疫力。

19，放棄減肥食譜

流感季節(jié)來(lái)臨時(shí)，你的身體必須吸收足夠量的所有必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。流感結(jié)束的時(shí)候，再開(kāi)始減肥吧。

20，及時(shí)就醫(yī)

如果出現(xiàn)感冒的最初癥狀，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)接受治療。而在沒(méi)有醫(yī)生的處方時(shí)，不要擅自服用抗生素。

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