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      脾氣暴躁的人如何與人相處,脾氣暴躁吃什么食物可以改善
      
        
      
            金婚銀婚
            2023-08-03 02:16:29
        
      

        
      
           
      一
        、脾氣暴躁與哪些因素有關(guān)
      1、雄激素少
      雄性激素在二三十歲時分泌最為旺盛
      ，之后逐漸減少
      。男性在20歲~60歲這四十年內(nèi)
      ，雄性激素分泌量減少了1/4。當(dāng)雄性激素減少時
      ，男人也有更年期問題
      ，情緒波動、易怒和孤僻是最常見的更年期癥狀
      。
      2
      、吃肉太多
      肉類中的動物蛋白會使大腦中的色氨酸含量減少，而導(dǎo)致人的情緒急躁
      ，有侵略
      、好斗的傾向。肉中含有的大量飽和脂肪酸會讓血壓升高
      ，而血壓升高是情緒不穩(wěn)的重要誘因
      。肉類會導(dǎo)致血液中的鈣離子含量下降，血液中的鈣可是情緒的降溫劑
      ，鈣離子的減少增加了暴躁易怒的傾向
      。
      3、睡眠不足
      大約50%的壞脾氣老板都是睡眠不足造就的
        ，他們會因為睡眠不足造成的疲勞而對同事大喊大叫
        ，對下屬無情斥責(zé)。普通員工也一樣
        ，因為睡眠不足，有39%的人會脾氣暴躁
        ，19%的人在工作中非常容易出錯
        。
      如果兩天兩夜不睡覺，大腦就會重啟
        ，并將控制中樞從平時的“冷靜理智”的控制區(qū)轉(zhuǎn)向了“緊急狀態(tài)”的控制區(qū)
        ，這個控制區(qū)讓人的行為模式切換為更直覺的“戰(zhàn)斗逃跑”模式，導(dǎo)致脾氣變得急躁
      。
      4
      、不吃早餐
      研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐讓男人的情緒和視覺空間記憶變差
      ，但對女人則沒有影響
      ，科學(xué)家認(rèn)為這和不吃早餐造成的大腦能量供應(yīng)不良有關(guān)。
      5、垃圾快餐
      研究發(fā)現(xiàn)
      ，炸薯條和雞肉漢堡會讓男人變得壞脾氣且暴力
      。因為長期吃垃圾食品的人大腦中會缺少Ω-3脂肪酸，從而使大腦失去靈活性
      ，控制情緒的能力受損
      ，導(dǎo)致增加暴力傾向。
      6
      、壓力太大
      壓力是男人壞脾氣的最重要因素
      。在壓力狀態(tài)下，男人會處于一種戰(zhàn)斗狀態(tài)
      ，身體中兒茶酚胺會更多
      ，從而增加人的戰(zhàn)斗力。過多的兒茶酚胺則會造成血中毒素增加
      ，從而損傷肝細(xì)胞
      。這也就是中醫(yī)說的怒傷肝。
      二
      、脾氣暴躁容易引發(fā)哪些疾病
      1
      、糖尿病
      血糖升高引起機(jī)體代謝功能紊亂，使B族維生素的吸收
      、代謝出現(xiàn)障礙
      ，從而導(dǎo)致體內(nèi)B族維生素的缺乏。維生素B1對神經(jīng)組織和精神狀態(tài)有一定影響;維生素B6參與色氨酸
      、糖和雌激素代謝
      。
      維生素B12負(fù)責(zé)核酸和氨基酸代謝，同時也管理著人體神經(jīng)系統(tǒng)的完整性
      。當(dāng)機(jī)體缺乏B族維生素時
      ，就會影響神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性，從而出現(xiàn)脾氣暴躁
      、喜怒無常的現(xiàn)象
      。因此，脾氣突然變壞的老人不妨查查血糖水平
      。
      2
      、高血壓
      高血壓是一種常見的疾病，是中老年人的多發(fā)病
      、常見病
      。中醫(yī)認(rèn)為，高血壓多是由于心情急躁
      、情志不遂引起肝陽上亢
      、肝火上升所致
      。高血壓患者由于肝火過旺，交感神經(jīng)興奮
      ，中樞神經(jīng)紊亂等引起脾氣暴躁
      、易怒。
      西醫(yī)把高血壓分為三期
      ，無論哪一期高血壓都對老年人的心理狀態(tài)產(chǎn)生影響
      。
      第一期高血壓，病人的血壓波動很大
      ，忽高忽低
      ，病人的情緒往往隨著血壓的波動而變化，容易激動
      ，愛發(fā)脾氣
      。
      第二期高血壓，隨著高血壓病的進(jìn)展
      ，不適的癥狀越來越多
      ，如心悸、頭痛加重等
      ，這些都可能使病人的心理負(fù)擔(dān)日益加重
      ，情緒更加不穩(wěn)定，更加急躁
      、易怒
      、易沖動。如果此時不加以控制
      ，就會走向第三期
      ，使治療難度增加!
      第三期高血壓，病人不僅血壓繼續(xù)保持更高水平
      ，其心
      、腦、腎等內(nèi)臟器官的損害也更加嚴(yán)重
      ，以致失去了代償能力
      。心衰、腎衰和高血壓腦病等使病人的心理健康受到很大損害
      。高血壓晚期，病人的情緒往往變得低落
      、憂郁
      ，有時焦躁不安，甚至有被害妄想
      ，行為異常也可能出現(xiàn)
      。
      3、甲亢
      甲亢是指甲狀腺組織增生、功能亢進(jìn)
      、產(chǎn)生和分泌甲狀腺激素過多所引起的一組臨床綜合征
      。近年來，60歲以上的老人發(fā)病率大大升高
      ，占全部甲亢病人的10%-17%
      。甲亢患者往往易情緒激動、性情急躁
      。
      另外
      ，臨床上甲亢患者主要表現(xiàn)還有心慌
      、心動過速、怕熱、多汗
      、食欲亢進(jìn)、消瘦
      、體重下降
      、疲乏無力、失眠
      、思想不集中
      、眼球突出、手顫
      、舌顫等
      。癥狀眾多，令人不適之余更削弱免疫力
      ，使得身體素質(zhì)下降!
      三
      、脾氣暴躁的人如何與人相處
      首先，如果突然發(fā)生了什么事情讓你的情緒變得焦躁
      、憤怒
      ，不如在你表達(dá)出情緒之前，先為自己的情緒降降溫
      ，比如在心里對自己說：“我三分鐘后再發(fā)怒
      。”然后在心中默數(shù)
      。不要小看這三分鐘
      ，它在很大程度上可以幫助你恢復(fù)理智。
      其次
      ，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己情緒即將失控的時候
      ，趕快轉(zhuǎn)換一個環(huán)境，你的注意力和精力也會相應(yīng)地轉(zhuǎn)移
      。千萬別讓自己陷在死胡同里
      ，總是去想那些惹你生氣的人或事
      ，這樣你會更加生氣。另外
      ，當(dāng)感覺自己的情緒無法控制時
      ，可以主動做一些運動，讓沖動的情緒隨著汗水一起流掉
      。
      最后
      ，也是經(jīng)常說的，遇事還要把話說出來
      ，多和朋友溝通
      。尤其是在你不生氣的時候，和經(jīng)常受你氣的人談?wù)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，彼此聽聽對方最容易發(fā)怒的事情
      ，設(shè)想一些溝通感情的方式。
      四
      、脾氣暴躁吃什么食物可以改善
      1
      、多吃富含鈣食物：
      有 些女性情緒的不穩(wěn)定與體內(nèi)缺乏鈣質(zhì)也有一定的關(guān)系，當(dāng)膳食中鈣含量充分時
      ，女性情緒會比較穩(wěn)定
      。但如果飲食中不能保證鈣的充分?jǐn)z取而導(dǎo)致鈣質(zhì)缺乏，則易情 緒不穩(wěn)
        、煩躁易怒
        。養(yǎng)生專家建議女性朋友，每天最好喝500毫升豆?jié){或食用克以上的豆制品
        ，這樣除了能很好的補鈣以外還能起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的作 用
        。
      2、多吃富含b族維生素食物：
      如 果體內(nèi)缺乏了b族維生素的話
        ，也有可能會造成情緒不穩(wěn)
        、煩躁易怒等癥狀的產(chǎn)生。多余一些愛吃甜食的人來說
        ，在春天最好不要大量吃甜食
        ，因為大量進(jìn)食甜食的 話我們機(jī)體會消耗大量維生素B1。一旦體內(nèi)缺乏維生素b1
        ，丙酮酸
        、乳酸等代謝產(chǎn)物就會在體內(nèi)蓄積，從而刺激神經(jīng)
        ，使之出現(xiàn)情緒不穩(wěn)
      、愛激動、躁動等現(xiàn) 象
      。
      因此在女性日常的飲食中一定要保證維生素的補充
      ，這樣才有利于調(diào)節(jié)女性的精神?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢赃x擇全麥面包
      、麥片粥、玉米餅等谷物
      ，當(dāng)然不要忘了橙
      、蘋果、草 莓
      、菠菜
      、生菜、西蘭花
      、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬
      。
      3、富含鐵質(zhì)的食物：
      有 些人不喜歡吃肉
      ，也不喜歡新鮮蔬菜
      ，只喜歡吃糖果和糕點，這種偏食習(xí)慣會造成鐵元素攝入不足
      ，導(dǎo)致情緒急躁易怒
      。所以，建議這種壞脾氣的人應(yīng)適量食用一些 含豐富鐵質(zhì)的動物蛋白
      ，如瘦牛肉
      、豬肉、羊肉
      、雞
      、鴨、魚及海鮮品等等
        。這樣做一方面可以扭轉(zhuǎn)不良情緒
        ，另一方面有助于大腦提高注意力，保持精力充沛
        。
      4
        、富含鋅的食物：
      鋅參與人體多種代謝活動，對蛋白質(zhì)及核酸的合成都有影響
        ，也是生殖系統(tǒng)必需的微量元素
        。鋅在動物性食品中含量豐富，且易被吸收
        。含鋅豐富的食物有魚
        、雞肝、雞蛋
        ，以及各種海產(chǎn)品
        。吃糖
        、飲酒可增加肌體內(nèi)鋅的消耗，因此壞脾氣的人要少吃甜食并戒酒
        。
      脾氣暴躁易怒情緒不受控制怎么辦
       脾氣暴躁易怒情緒不受控制怎么辦
      脾氣暴躁易怒情緒不受控制怎么辦
        ，每個人都有著不同的脾氣，脾氣的好壞決定著與他人相處的方式
        ，也是決定了你一個人的做人做事
        ，那么脾氣暴躁易怒，情緒又不受控制那該怎么辦好呢
        ，接下來由我分享一下相關(guān)內(nèi)容
        。
      脾氣暴躁易怒情緒不受控制怎么辦1
       1、遇到事情
      ，想3秒后在發(fā)表意見
      ，控制情緒。       
      脾氣暴躁易怒的人一般都是急性子
      ，什么話脫口就出
      ，最后造成越來越多的麻煩，完全沒有必要
      。我們可以遇到事情時
      ，不要馬上發(fā)表意見，現(xiàn)在心里想三秒鐘
      ，這樣就有一個大致的判斷
      ，心情也能平復(fù)一些，時間長了
      ，也就能夠控制自己的情緒啦
      。
       2、換位思考
      ，多想想別人的難處
      ，關(guān)心他人，可以平復(fù)自己的不滿
      。       
      脾氣暴躁易怒的人
      ，通常都是什么事情總是站在自己的角度，自己有一點不好
      ，就要和別人計較
      ，脾氣也很差。我們可以多想想別人的難處
      ，什么事情能好好解決
      ，為什么非要那么大的脾氣呢？只要堅持一段時間，就會收到很好的效果
      。
       3
      、遇到發(fā)怒的事情深呼吸，可以緩解脾氣暴躁易怒
        。 
      通常我們遇到事情
        ，真正的怒火時間很短，但是為什么會生氣暴躁很長時間呢
        ？主要是開始的半分鐘，就將自己的脾氣爆發(fā)出來
      ，造成無法挽回的局面
      ，再加上愛面子的問題，誰也不服軟
      ，就會持續(xù)很久
      ，甚至一輩子記仇。所以我們要發(fā)脾氣的時候
      ，可以深呼吸
      ，緩解自己的情緒，也就不會那么大的脾氣啦
      。
       4
      、提升自己的性格，讓自己的弱點變強(qiáng)
      ，可以抑制脾氣暴躁易怒
      。       
      很多脾氣暴躁易怒的人，可能是在小時候收到過什么刺激
      ，比如嘲諷
      、打罵、溺愛等
      ，當(dāng)我們長大后
      ，當(dāng)碰到小時候一樣的刺激或感受的時候，就會不由的大發(fā)雷霆
      ，但對于別人可能覺得沒什么
      。我們要做的就是克服這些心理陰影，改變性格
      ，脾氣自然就好啦
      。
       5、平時說出自己的不滿或建議
      ，不要積少成多
      ，大發(fā)雷霆。       
      很多脾氣暴躁的人
      ，有一部分有事不說出來
      ，一點點的積累
      ，到達(dá)一定程度后，就會大發(fā)雷霆
      ，如山呼海嘯
      。所以如果我們將平時的小事情都說出來，這樣就不會有持續(xù)的積累
      ，但是要好好說
      ，相互體諒，這樣事情就會很好的解決
      ，脾氣也就不那么大了
      。
       6、平時多聽安靜的音樂
      ，學(xué)會欣賞
      ，可以抑制暴脾氣。 
      一般脾氣大的人都安靜不下來
      ，總是看誰都不滿
      ，說著說那，要不就必須運動
      。我們可以找些安靜的音樂
      ，一個人靜靜的欣賞，一定要堅持
      ，時間長了我們的內(nèi)心得到了凈化
      ，心情也就變得好啦。
       7
      、建立正確的價值觀
      ，多看心靈雞湯類書籍，變得有涵養(yǎng)
      ，克服易怒情緒
      。       
      情緒易怒的人，還有部分喜歡使壞
      ，自己得不到的別人也別想得到
      ，這是很不對的。我們可以多看心靈雞湯類書籍
      ，凈化我們的心靈
      ，建立正確的價值觀。時間久了我們的脾氣自然就變好了
      ，還會為他人考慮
      。
       8、我們應(yīng)該有“用人之長，容忍 之短”的心態(tài)
      ，可以克服易怒的情緒
      。 
      完美主義者總是什么事情都要達(dá)到完美的狀態(tài)，有一點不好都會大大發(fā)火
      ，殊不知哪有事情能夠盡善盡美的
      。所以我們不要太苛求完美，能完成事情就沒必要那么大的脾氣
      ，好好說
      ，慢慢改，可以克服脾氣暴躁易怒
      。
       9
      、平時多鍛煉身體，將不好的心情發(fā)泄出去
      ，可以克服脾氣暴躁易怒。 
      我們脾氣暴躁易怒的朋友
      ，可以找個一自己喜歡的體育運動
      ，將不滿的情緒，發(fā)泄到運動中
      ，不僅可以改變易暴易怒的脾氣
      ，還可以鍛煉出健康的身體，何樂而不為
      。
       10
      、堅毅的信念，可以克服一切
      ，脾氣也可以變得溫柔些
      。 
      熟話說“事在人為”我們只要有堅毅的信念，并持之以恒的堅持
      ，定會改變自己性格的缺陷
      ，脾氣也會越來越好，還可以成就家庭的美滿
      、事業(yè)的成功
      、個人的進(jìn)步。希望大家可以脾氣越變越好
      。
      脾氣暴躁易怒情緒不受控制怎么辦2 一
      、脾氣暴躁易怒的三個原因 
       1、嗜肉 
      肉食使人情緒暴躁有三個原因：首先肉類中的動物蛋白會使大腦中的“色氨酸”含量減少
      ，而導(dǎo)致人的情緒急躁
        ，有侵略、好斗的傾向;其次肉中含有的大量飽和脂肪酸會讓血壓升高，而血壓升高是情緒不穩(wěn)的重要誘因;最后
      ，肉類會導(dǎo)致血液中的鈣離子含量下降
      ，血液中的鈣可是情緒的“降溫劑”，鈣離子的減少增加了我們暴躁易怒的傾向
      。
       2
      、吃垃圾食品 
      垃圾食品的名聲已經(jīng)夠臭了，最近英國科學(xué)家又在這個壞名聲上踩了一腳
      。他們將男性試驗者分為兩組
      ，一組補充真正均衡、營養(yǎng)的飲食
      ，一組只給炸薯條和雞肉漢堡
      ，一年后，發(fā)現(xiàn)只吃炸薯條和雞肉漢堡的那組男生變得壞脾氣
      、而且暴力
      。
       3、缺少雄性激素 
      除了女人之外
      ，男人同樣經(jīng)歷激素分泌的變化
      。雄性激素在二三十歲時分泌最為旺盛， 之后逐漸減少
      。法國學(xué)者對20歲~60歲男性的研究發(fā)現(xiàn)
      ，在這四十年內(nèi)，男性的雄性激素分泌量減少了1/4
      。當(dāng)雄性激素減少時
      ，跟女人一樣，男人也有更年期問題
      ，在他們的“早更”癥狀中
      ，情緒波動、易怒和孤僻是最常見的
      。
       二
      、脾氣暴躁的飲食療法 
       肝火上炎 
      癥狀表現(xiàn)為睡眠多夢、目赤腫痛
      、口苦口渴等
      。病因多為肝氣久郁，或吸煙喝酒過度
        ，或因過食甘肥辛辣之物所致
        。
      飲食療法：除應(yīng)戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品外
        ，要適量多吃清肝瀉熱的食物
        ，如苦瓜
        、苦菜、西紅柿
        、綠豆
        、綠豆芽、黃豆芽
        、芹菜
        、白菜、包心菜
        、金針菜
        、油菜、絲瓜
        、李子
        、青梅、山楂及柑橘等
        。
       脾虛肝乘 
      癥狀表現(xiàn)為身倦乏力
        、食少腹脹、兩脅脹痛
        、大便稀溏等
      。病因多是由于脾氣虛弱，肝氣太盛
      ，影響脾的運行功能所致。
      飲食療法：要健脾理氣為主
      ，飲食上應(yīng)多吃一些有健脾益氣功效的食物
      ，如扁豆、高粱米
      、薏米
      、蕎麥、栗子
      、蓮子
      、芡實、山藥
      、大棗
      、胡蘿卜、包心菜
      、南瓜
      、柑橘、橙子等食物
      。
       肝郁氣滯 
      癥狀表現(xiàn)為頻頻嘆氣
      、胸脅脹痛或串痛等
      。肝郁氣滯癥的病因多是郁悶、精神受到刺激或因精神創(chuàng)傷史所致
      。
      飲食療法：首先要通過精神養(yǎng)生的.方法來調(diào)節(jié)神志和情志
      ，并針對病因采取疏導(dǎo)的方法來進(jìn)行治療。飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物
      ，如芹菜
      、蓬蒿、西紅柿
        、蘿卜
        、橙子、柚子
        、柑橘
        、香櫞、佛手等
        。
       三
        、該怎么緩解脾氣暴躁呢 
       1、多吃富含鐵質(zhì)的食物 
      有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜
        ，愛吃糖果
        、糕點，這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足
        ，導(dǎo)致女性情緒急躁易怒
        。
      所以，建議女性應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動物性蛋白質(zhì)食物
        ，如瘦牛肉
        、豬肉、羊肉
      、雞
      、鴨、魚及海鮮等等
      。一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁
      ，另一方面有助于大腦提高注意力，并保持精力充沛的狀態(tài)
      。
       2
      、多吃富含鈣質(zhì)的食物 
      鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安
      ，容易激動
      。
      攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定
      ，同時鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼
      ，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
      。鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶、骨湯
      、各種豆類及豆制品
      。
      特別注意的是，大豆中含有異黃酮
      ，是一種類似雌激素的物質(zhì)
      ，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足
      。
      建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品
      ，對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。
       3
      、多吃富含維生素的食物 
      研究發(fā)現(xiàn)維生素攝入不足
      ，特別是維生素B6、維生素B12缺乏
      ，容易出現(xiàn)興奮不安
      、頭痛、脾氣急躁
      、易激動的表現(xiàn)
      。
      適當(dāng)在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)，可以選擇全麥面包
      、麥片粥
      、玉米餅等谷物，橙
      、蘋果
      、草莓、菠菜
      、生菜、西蘭花
      、白菜及番茄等果蔬含大量維生素
      。
      女性更年期脾氣暴躁的調(diào)節(jié)工作要從日常生活開始。通過飲食調(diào)節(jié)的方法
      ，可以使患者最大限度地平復(fù)心理波動
      ，保持良好的精神狀態(tài)。飲食調(diào)節(jié)不但方法簡單
      ，并且易于堅持
      。
      如發(fā)生女性更年期脾氣暴躁，患者只需將有益食物融入到日常飲食中即可
      。但如果癥狀嚴(yán)重
      ，則還需積極接受治療
      。
       四、控制情緒的方法 
       1
      、學(xué)會直截了當(dāng)?shù)乇磉_(dá)
      。       
      嘲弄是一種被動的攻擊性溝通，這更容易傷人
      ，尤其是很親近的人
      。找到合適的詞語直接表達(dá)你內(nèi)心真實的想法，有時候會更奏效
      。
       2
      、表達(dá)要堅定而且清晰。 
      對于孩子來說
      ，簡單而溫柔地提醒
      ，如“在沙發(fā)上亂跳的行為是不被允許的?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！彼芮宄鬟_(dá)的信息遠(yuǎn)比下面的這種幽默好上幾倍
      ，“哦，別擔(dān)心
      ，你這么做只會讓我再準(zhǔn)備2000元錢來買一組新的沙發(fā)
      。”
       3
      、在感到憤怒之前說出來
      。 
      在等待愛遲到的朋友時，在她來之前
      ，進(jìn)行不滿表達(dá)的各種練習(xí)
      ，這樣能避免當(dāng)你看到朋友后進(jìn)行尖銳的嘲弄。
      人怎樣去克服自己暴躁的脾氣
      憤怒是可以控制的
      ，火爆脾氣也是可以改變的
      ，關(guān)鍵在于掌握方法。 

      （1）情境轉(zhuǎn)移法：當(dāng)憤怒陡出時
      ，人有五種處理怒氣的方法
      ，一是把怒氣壓到心里，生悶氣
      ；二是把怒氣發(fā)到自己身上
      ，進(jìn)行自我懲罰；三是無意識地報復(fù)發(fā)泄
      ；四是發(fā)脾氣
      ，用很強(qiáng)烈的形式發(fā)泄怒氣；五是轉(zhuǎn)移注意力以此抵消怒氣
      。其中
      ，轉(zhuǎn)移是最積極的處理方法
      。火兒上來的時候
      ，對那些看不慣的人和事往往越看越氣
      ，越看越火，此時不妨來個“三十六計走為上策”迅速離開使你發(fā)怒的場合
      ，最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂
      、散散步，你會漸漸地平靜下來
      。 

      （2）理智控制法：當(dāng)你在動怒時
      ，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示
      ，口中默念：“別生氣
      ，這不值得發(fā)火”、“發(fā)火是愚蠢的
      ，解決不了任何問題
      。”也可以自己在即將發(fā)火的一刻時自己下命令：不要發(fā)火
      ！堅持一分鐘
      ！一分鐘堅持住了，好樣的
      ，再堅持三分鐘
      ！二分鐘堅持住了，我開始能控制自己了
      ，不妨再堅持一分鐘
      。三分鐘都堅持過去了，為什么不再堅持下去呢
      ？所以
      ，要用你的理智戰(zhàn)勝情感。 

      （3）評價推遲法：怒氣來自對“刺激”的評價
      ，也許是別人的一個眼神
      ，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對別人的一個誤解
      。這事在當(dāng)時你使“怒不可遏”，可是如果過一個小時
      、一個星期甚至一個月之后再評論
      ，你或許認(rèn)為當(dāng)時對之發(fā)怒“不值得?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?

      （4）目標(biāo)升華法：怒氣是一種強(qiáng)大的心理能量
      ，用之不當(dāng)
      ，傷人害己，使之升華
      ，會變?yōu)槌删褪聵I(yè)的強(qiáng)大動力
      。要培養(yǎng)遠(yuǎn)大的生活目標(biāo)，改變以眼前區(qū)區(qū)小事計較得失的習(xí)慣
      ，更多地從大局
      、從長遠(yuǎn)去考慮一切，一個人只有確立了遠(yuǎn)大的人生理想
      ，才能待人以寬容
      ，有較大度量，不會容忍自己的精力被微不足道的小事絆住
        ，而妨礙對理想事業(yè)的追求
        。 

      現(xiàn)實生活中，有的人很容易發(fā)怒
        ，周圍的人都只知道此人脾氣大
        ，卻很少想到此人很可能是患了一種疾病。中醫(yī)將容易發(fā)怒稱為“善怒”
        ，是指無故性情急躁
        、易于發(fā)怒、不能自制的癥狀
      ，又稱“喜怒”
      、“易怒”，應(yīng)屬于疾病的范疇
      。 

      中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝為剛臟
      ，喜條達(dá)而惡抑郁，在志為怒
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！币馑际钦f，肝屬于剛強(qiáng)
      、躁急的臟器
      ，喜歡舒暢柔和的情緒，而不喜歡抑郁的情緒
      ，其情緒表現(xiàn)主要為發(fā)怒
      。所以，善怒主要與肝有關(guān)
      ，主要為肝郁氣滯
      、肝火上炎、脾虛肝乘等三種證候。 

      肝郁氣滯所致的善怒
      ，還同時表現(xiàn)為頻頻嘆氣
      、胸脅脹痛或串痛等癥狀。肝郁氣滯證的病因多是郁悶
      、精神受到刺激或因精神創(chuàng)傷史所致
      。肝郁氣滯引起的善怒，首先要通過精神養(yǎng)生的方法來調(diào)節(jié)神志和情志
      ，并針對病因采取疏導(dǎo)的方法來進(jìn)行治療
      。飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜
        、茼蒿
        、西紅柿、蘿卜
        、橙子
        、柚子、柑橘
        、香櫞
        、佛手等。 

      肝火上炎證所致的善怒
        ，還同時表現(xiàn)為睡眠多夢
        、目赤腫痛、口苦口渴等癥狀
        。肝火上炎證的病因多為肝氣久郁
        ，或吸煙喝酒過度，或因過食甘肥辛辣之物所致
        。肝火上炎所引起的善怒
        ，除應(yīng)戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品外
        ，要適量多吃清肝瀉熱的食物
        ，如苦瓜、苦菜
        、西紅柿
        、綠豆、綠豆芽
        、黃豆芽
        、芹菜、白菜
        、包心菜
        、金針菜、油菜、絲瓜
      、李子、青梅
      、山楂及柑橘等
      。 

      脾虛肝乘證所致的善怒，還同時表現(xiàn)為身倦乏力
      、食少腹脹
      、兩脅脹痛、大便稀溏等癥狀
      。脾虛肝乘證的病因多是由于脾氣虛弱
      ，肝氣太盛，影響脾的運行功能所致
      。脾虛肝乘引起的善怒要健脾理氣為主
      ，飲食上應(yīng)多吃一些有健脾益氣功效的食物，如扁豆
      、高粱米
      、薏米、蕎麥
      、栗子
      、蓮子、芡實
      、山藥
      、大棗、胡蘿卜
      、包心菜
      、南瓜、柑橘
        、橙子等食物
        。 

      中醫(yī)認(rèn)為，過度的情緒反應(yīng)會損傷人體的臟腑而引發(fā)疾病
        。我國傳統(tǒng)的精神養(yǎng)生法對克服不良情緒有很好的效果
        ，可通過自身的調(diào)節(jié)而平息怒氣，但當(dāng)情緒特別激動時
        ，也應(yīng)該通過異地發(fā)泄
        、理智消解、轉(zhuǎn)移注意力等方法來消除怒氣
        ，使心情得以平靜
        。 
      ---------------------------------------------- 

      ●失眠、煩躁、健忘
      、焦慮不安的人應(yīng)多吃富含鈣
      、磷的食物。含鈣多的如大豆
      、牛奶
      、鮮橙、牡蠣
      ；含磷多的如菠菜
      、栗子、葡萄
      、雞
      、土豆、蛋類
      。 

      ●脾氣暴躁
      、情緒反常、嫉妒心強(qiáng)
      、愛發(fā)火的人應(yīng)多補充鈣（海產(chǎn)品如貝類
      、蝦類、海帶
      、蚧類
      ，還有豆類及牛奶）；補充維生素B（各種豆類
      、桂圓
      、干核桃仁、蘑菇等）
      。 

      ●愛嘮叨的人因大腦缺乏復(fù)合維生素B
      ，應(yīng)補充此類維生素?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？啥嗍硠游锸萑?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      、粗面粉、麥芽糖
      、豆類等
      。也可把牛奶、蜂蜜調(diào)勻在酵母中
      ，天天飲用
      ，每天三次。這是因酵母中含有小麥胚芽
      ，富含維生素B
      。 

      ●丟三落四
      、虎頭蛇尾、粗心大意的人應(yīng)補充維生素C及維生素A
      ，增加飲食中的果蔬數(shù)量
      ，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物有辣椒
      、魚干
      、筍干、煸炒胡蘿卜
      、牛奶、紅棗
      、田螺
      、卷心菜等。 

      ●壓力過大當(dāng)承受強(qiáng)大心理壓力時
      ，身體會消耗平常8倍以上的維生素C
      。所以，應(yīng)盡可能多地攝取富含維生素C的食物
      ，如清炒菜花
      、甘藍(lán)菜、菠菜色拉
      、芝麻
      、水果等。 

      ●神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚
      。但要加點綠葉蔬菜
      ，因為蔬菜有安定神經(jīng)的作用。吃前可以先躺下休息
      ，松弛緊張的情緒
      ，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動
      。
      女人情緒暴躁 飲食調(diào)理必看
       導(dǎo)讀：現(xiàn)代人精神壓力大
      ，尤其女性，不僅忙事業(yè)又要兼顧家庭
      ，脾氣大因素很多
      ，可能來自于精神壓力，或身體缺乏營養(yǎng)素所致
      ，特別是生理期時
      ，缺乏鐵使情緒不穩(wěn)，急躁易怒
      ，所以平時需注意飲食
      ，多補充不足養(yǎng)分
      。
       一、女人脾氣暴躁原因
        1
      、缺維生素B6 
      月經(jīng)前期食用口服避孕藥的婦女對維生素B6的需要量增加
      ，如攝入不足則容易出現(xiàn)興奮不安、反射亢進(jìn)和周圍神經(jīng)炎
      ，還可導(dǎo)致頭痛
      ，脾氣急躁，困倦
      ，易激動
      ，甚者可出現(xiàn)精神抑郁。
      貼心提醒： 維生素B6在谷物的外皮和卷心菜中含量較高
      ，癥狀輕者可適當(dāng)多吃一些
      。重者可口服維生素B6片。
      脾氣不好可能是缺乏各種營養(yǎng)素所致
      ，需改善飲食
      。 
        2、缺維生素B1 
      維生素B1缺乏不僅會引發(fā)腳病
      ，還會引起神經(jīng)炎并累及心臟
      ，并使人脾氣暴躁，困倦乏力
      ，神經(jīng)過敏
      ，喜怒無常。防治維生素B1缺乏
      ，需防止食物過精
      ，避免飲酒，必要時可口服維生素B1治療
      。
       
        3
      、缺維生素B12       
      B12在肝臟及瘦肉中含量最為豐富，缺乏后可引起舌炎
      、腹瀉和巨幼紅細(xì)胞性貧血
      ，常伴有感覺遲鈍、肢體運動失調(diào)等神經(jīng)癥狀
      。 除從飲食中補充外
      ，還可肌肉注射維生素B1250毫克～100毫克。
       
       
        4
      、經(jīng)期中缺乏鐵 
      經(jīng)期不正常
      、經(jīng)量多或周期縮短的女性，由于隨經(jīng)血丟失鐵較多而容易缺鐵
      。有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜
      ，愛吃糖果糕點
      ，這種偏食習(xí)慣也可造成鐵攝入不足。不用鐵鍋烹飪會使人失去補充鐵的一個來源
      。
      專家提醒：缺鐵會使人神萎靡
      ，困倦無力，注意力不集中
      ，記憶力減退
      ，情緒不穩(wěn)定，急躁易怒
      ，激動好哭
      ， *** 低下。
       
        5
      、體內(nèi)鋅缺乏鋅 
      缺鋅影響人性格行為
      ，引起抑郁，情緒不穩(wěn)
      ，進(jìn)而影響夫妻正常性生活，引起家庭不和
      。 吃糖
      、飲酒可增加機(jī)體鋅的消耗，所以不愛吃動物性食品
      、愛吃甜食糕點
      、嗜酒的女性容易缺鋅。專家
      專家提醒：植物性食品鋅含量不及動物性食品
      ，而且由于纖維素
      、植酸的存在而影響其吸收。
      延伸閱讀： 女性月經(jīng)期20大飲食生活禁忌
      延伸閱讀：婚姻生活不美滿 夫妻距離越脫軌
       二
        、脾氣暴燥改善方法
        1
        、應(yīng)補充維他命  
      醫(yī)學(xué)證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經(jīng)的癥狀。痛經(jīng)以腰腳酸痛
        、腹部抽痛
        、 *** 脹、抽痛為主的人
        ，平日應(yīng)多吃富含維他命B1
        、B2的食物，如：糙米
        、胚芽米
        、肝臟、杏仁
        、乳制品等
        。
       
        2
        、多攝取礦物質(zhì) 
      除了補充維他命，多補充鈣
      、鉀及鎂礦物質(zhì)
      ，也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)
      ，服用鈣質(zhì)的女性
      ，較未服的人經(jīng)痛機(jī)率降低。鎂也很重要
      ，因為它幫助身體有效率地吸收鈣
      。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量
      。
       
        3
      、經(jīng)期按壓中穴  
      大姨媽來時很多人都喜歡用熱水袋敷在腹部，或者貼上暖寶寶就會感覺疼痛少一些
      。這種體制屬于虛寒
      ，建議平時多去泡一泡溫泉或者在家多泡澡， 也可以多揉按肚臍周圍來改善骨盆腔的血液循環(huán)
      ，消除淤血
      。
      貼心建議：大姨媽駕到時千萬不要進(jìn)行盆浴，如果這時疼痛難忍
      ，可以按壓中極穴10-20分鐘
      ，可減輕痛感。
       
        4
      、生理期重清潔       
      生理期時毛孔都是打開的
      ，如果這時偷懶，沒洗臉是容易長痘痘的
      。因此生理期來時要做好臉部清潔工作
      。另外生理期很多人怕著涼而不洗頭，這樣其實也會造成血液循環(huán)不好
      ，不僅助長暴脾氣也容易讓臉上長痘與粉刺
        。
      延伸閱讀： 婚姻經(jīng)營九守則及四禁忌
      延伸閱讀：職業(yè)女性兩難：兼顧職場與家庭
       
        5、經(jīng)前要少吃鹽 
      很多女性都搞不懂在經(jīng)期時脾氣為何暴躁
        ，雖然大姨媽確實會左右我們的情緒
        ，但是經(jīng)期吃鹽過多也是兇手之一。 因為食用鹽太多會使體內(nèi)鹽分和水分貯量增多
        ，月經(jīng)來潮前夕會發(fā)生頭痛
        。
      貼心提醒：來潮前10天左右開始吃低鹽食物，這樣會讓月經(jīng)時心情舒暢的多
        。
       
        6
        、吃富含鈣食物  
      情緒不穩(wěn)定與體內(nèi)缺乏鈣質(zhì)也有一定的關(guān)系
        ，當(dāng)膳食中鈣含量充分時，女性情緒會比較穩(wěn)定
        。但如果飲食中不能保證鈣的充分?jǐn)z取而導(dǎo)致鈣質(zhì)缺乏
        ，則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒
        。
      養(yǎng)生專家建議：每天最好喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品
        ，可補鈣還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的作用。
       
        7
        、少吃多糖食品 
      愛吃甜食的人來說
        ，最好不要大量吃甜食，因為大量進(jìn)食甜食的話我們機(jī)體會消耗大量維生素B1
        。一旦體內(nèi)缺乏維生素b1
        ，丙酮酸、乳酸等代謝產(chǎn)物就會在體內(nèi)蓄積
        ，從而 *** 神經(jīng)
        ，使之出現(xiàn)情緒不穩(wěn)。
      

          
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      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
        、焦慮
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶。在生活困難時期
      ，野菜
 
                
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      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
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