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      秋季保護(hù)嗓子小妙招,漱口可預(yù)防咽炎
      
        
      
            金婚銀婚
            2023-08-03 02:59:51
        
      

        
      
           
      立秋節(jié)氣后，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼
      ，天氣干燥，隨著空氣中的濕度逐漸降低
      ，身體抗燥機(jī)能下降，很多年輕人易發(fā)咽喉炎等疾病
      ，所以對于如何防秋燥
      ，如何保護(hù)咽喉成了很大的問題了
      。那么嗓子干啞怎么辦呢
      ？今天小編就帶來保護(hù)嗓子的小妙招
      ，一起來看看吧
      。
      保肝護(hù)嗓多休息
      俗話說春困秋乏
      ，進(jìn)入秋季人身體開始進(jìn)入自我保護(hù)階段
      ，這時一定要注意多休息。讓身體好好調(diào)養(yǎng)過來
      ，將夏天的虛火都排出體外
      ，不然體內(nèi)火氣遇上外界的干燥很容易引發(fā)咽炎
      。
      漱口也可預(yù)防咽炎
      早晨
      、飯后及睡覺前漱口
      、刷牙
      ，不但可以保持口腔清潔
      ，還可以幫助防治咽炎
      。另外還需要減少飲酒和吸煙
      。習(xí)慣張口呼吸的人也需要改掉這個不良習(xí)慣
      。
      少說話
      ，或者說的慢些
      現(xiàn)在越來越的職場朋友們
      ，為了節(jié)約工作時間
      ，提高工作效率
      ，通?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？焖俚恼f話
      。這樣看似“說話“時間節(jié)約了
      ，然而卻讓嗓子以及呼吸道疲憊不堪
      。承受過重的負(fù)荷，會讓喉嚨衰老得更快
      。因此，說話速度要放慢
      ，說話之間要常停頓吸氣
      ，一句話不要拉的太長
      。
      保護(hù)嗓子的方法
      飲食上的保健.對用嗓職業(yè)的人來說,應(yīng)特別注意從飲食中補充維生素A,維生素C和B族維生素.如缺乏維生素A,鼻咽喉部易發(fā)干,發(fā)炎.維生素C如
      缺乏,易導(dǎo)致鼻粘膜出血和聲帶無力.B族維生素能維持耳鼻喉的正常功能.多選用有利于保護(hù)嗓子的食物：對嗓子有益的食物有蘋果,梨,桔子,香蕉,青蘿卜,
      西紅柿,黃瓜,小白菜,大白菜,油菜,芹菜,菠菜,蜂蜜,豆腐,豆?jié){,雞蛋等,這些清淡食品有益于潤喉,清嗓和開音,并含有多種維生素和無機(jī)鹽,為維持健
      康有益.少吃過冷過熱食物：食物過熱易引起咽喉粘膜充血,影響發(fā)音和共鳴.過冷的食物可使咽喉部肌肉產(chǎn)生不正常的收縮和血管痙攣,使靜脈血回流障礙,引致
      粘膜損傷,影響喉肌和聲帶的正常功能.不要過度飲酒及食用過于辛辣的東西,因為酒精和大蒜,辣椒,花椒等食物,對口腔,喉嚨和食道黏膜刺激最大,易使這些
      部位充血,腫脹,并使嗓音失調(diào).
      生活習(xí)慣上的保健.　人的聲帶很嬌嫩,不要在上呼吸道感染時過度用聲,也不要在月經(jīng)期或變聲期過度用嗓子,在此期間,發(fā)音器官處于充血狀態(tài),無節(jié)制地
      說唱喊叫,會使聲帶“雪上加霜”.　堅決戒掉煙癮.因為點燃的煙草霧氣中含有大量的尼古丁,容易降低呼吸道和發(fā)音器官黏膜的防御能力.生活要有規(guī)律,睡眠
      要保證充足,睡眠不足會使體內(nèi)血液偏向酸性,致使肌肉疲勞,尤其是喉部小肌肉非常敏感,往往造成聲帶嘶啞.
      需要人們注意的是,許多人認(rèn)為聲音沙啞算不上毛病,用不著小題大做,吃點兒消炎藥就會好.其實,有可能已埋下難以預(yù)料的隱患,一定及早看醫(yī)生.
      怎樣保護(hù)嗓子
      更要注意
      。 
      首先要注意堅持室外活動
      ，以增強肌體對疾病的防御能力
      ，避免咽炎
      、喉炎的發(fā)生
      。 
      其次是養(yǎng)成咽喉部衛(wèi)生習(xí)慣
      。飯前飯后要作咽部清水含漱
      ，平時多喝茶
      ，保持咽部清潔
      。抽煙
      、喝酒要適度
      ，否則會刺激咽喉部組強而產(chǎn)生慢性炎癥
      。 
      如果嗓子發(fā)生不適
      、刺癢
      、干燥或有燒灼感
      ，可采用熱熏氣療法
      。方法是將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸
      ，很快就可使不適現(xiàn)象消失
      。也可將復(fù)方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升沖在一個大缸子中
      ，對著熱氣呼吸
      。有可能還可采用菊花
      、金銀花或胖大海泡水當(dāng)茶喝
      。 
      .許多XX都有這毛病
      ，我的嗓子也是如此
      。抄來幾副方子供參考： 
      無論何種原因引起的聲音嘶啞
      ，其共同的特點都伴有聲帶及周圍組織的充血
      、腫痛
      ，下列方法療效較佳
      。 
      1．拌吃銀耳
      。將白木耳洗凈泡脹
      ，撕成條塊狀
      ，先用開水燙過
      ，再用涼開水漂洗，之后加醋拌吃
      ，每日兩次，食量不限
      ，2 日后即可好轉(zhuǎn)
      。 
      2．拌吃芹菜。把芹菜洗凈
      ，切后
      ，燙過加醋拌吃，每次一小盤
      ，每日2次
      。 
      3．飲濃涼茶水。將茶葉25克用開水沖一大杯濃茶水
      ，冷卻后經(jīng)常飲入
      。 
      4．風(fēng)油精吸人。將風(fēng)油精倒在潔凈的手帕上數(shù)滴
      ，放在鼻孔上吸入
      ，每日4～6次
      。 
      5．冷敷脖頸
      。用冷水或冰水浸濕毛巾
      ，敷在前頸喉頭上
      ，20分鐘左右
      ，每日3-4次
      。 
      3.那就只好試試雞蛋茶了—— 
      雞蛋茶（治嗓子疼嗓子?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。?
      取新鮮雞蛋一只
      ，磕到飯碗里打成雞蛋液
      ，燒一些滾燙的開水
      ，澆到蛋液里 把雞蛋沖成蛋花兒，加少許白糖和香油 
      ，趁熱喝下這就是傳說中的雞蛋茶
        。 
      4.如何保護(hù)您的嗓子 
      聲音沙啞失聲是那些需要長時間講話或不正確使用喉嚨的人
        ，時常碰到的困擾
        。如果持續(xù)沙啞超過兩周以上
        ，最好找耳鼻喉科醫(yī)師檢查與治療
        。 一般而言
        ，禁聲休息是治療聲音沙啞的最佳方法
        ，至于聲帶長繭也并非一定要開刀
        ，可先做語言治療
        ，當(dāng)結(jié)節(jié)過大或語言治療無效時
        ，才必須接受喉內(nèi)視鏡顯微手術(shù)
        。 以下是一些日常生活上保護(hù)嗓音的妙方：一) 限制工作之外的說話時間
        ，減少不必要的長時間聊天或打電話。二) 使用適當(dāng)?shù)囊袅空f話
        ，善用麥克風(fēng)以應(yīng)付不足之音量
      。三) 說話速度要慢
      ，說話之間要常停頓吸氣
      ，一句話不要拉的太長
      。四) 說話音調(diào)不宜太低或過高
      ，而且每一句話的重音不要放前綴
      。五) 悄悄話是不正確的說話方式
      。六) 長時間講話時
      ，應(yīng)多喝溫開水保持咽喉濕潤
      。七) 盡量用腹部(即丹田)輕松發(fā)聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話
      。八) 不抽煙
      、喝酒
      ，勿吃辛辣油炸類食物
      ，如濃茶
      、咖啡
      、辣椒、巧克力
      、冷飲等。九) 應(yīng)避免用力清喉嚨
      、咳嗽等動作。十) 充足的睡眠
        ，就寢之前不要吃太多東西
        。十一) 適當(dāng)之運動
        ，常保持心情愉快與放松
        。十二) 感冒時應(yīng)盡量減少說話
        ，此時更須多喝溫開水與聲帶保養(yǎng)。十三) 喉糖
        、羅漢果、枇杷膏或澎大海 
      5.那么如何保護(hù)嗓子呢
        ？專家們提出了如下建議： 
      1、大量喝水
        ，避免飲用酒精和咖啡
        。保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤聲帶
        。 
      2
        、不要吸煙
      ，即使是被動吸煙也應(yīng)該避免
      ，因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風(fēng)險
      。 
      3
      、不要過度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話
      。如果感覺嗓子發(fā)干或者說話嘶啞
      ，那就停止講話
      。講話的聲音要保持正常
      ，不要過高或過低
      ，低聲講話對于保護(hù)嗓音來說也是不利的
      。 
      4
      、不要過多地清嗓子
      。因為當(dāng)您作這種動作的時候
      ，氣流就會猛烈地震動聲帶
      ，從而損傷聲帶
      。如果您覺得喉嚨難受
      ，那么就小口地飲水或是吞咽。但如果您必須不停地清嗓子
      ，那就去找醫(yī)生檢查一下，也許是反流性疾病
      、過敏癥等疾病在作怪。 
      5
      、當(dāng)您因為感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候，盡量不要講話
      。 
      6.如何保護(hù)嗓子 
      咽喉既是正常呼吸必經(jīng)之路
        ，又是重要發(fā)聲器
      。所以人人都要注意保護(hù)嗓子
      ，尤其是教員
      、演員
      、廣播員，更要注意
      。 
      首先要注意堅持室外活動
      ，以增強肌體對疾病的防御能力
      ，避免咽炎
      、喉炎的發(fā)生
      。 
      其次是養(yǎng)成咽喉部衛(wèi)生習(xí)慣
      。飯前飯后要作咽部清水含漱，平時多喝茶
      ，保持咽部清潔。抽煙
      、喝酒要適度，否則會刺激咽喉部組強而產(chǎn)生慢性炎癥
      。 
      如果嗓子發(fā)生不適
      、刺癢
      、干燥或有燒灼感
      ，可采用熱熏氣療法。方法是將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸
      ，很快就可使不適現(xiàn)象消失
      。也可將復(fù)方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升沖在一個大缸子中
      ，對著熱氣呼吸。有可能還可采用菊花
      、金銀花或胖大海泡水當(dāng)茶喝。 摘自《東方茶網(wǎng)》 
      轉(zhuǎn)自<中央電視臺>網(wǎng)站【北京市西城區(qū)棉花胡同幼兒園教師 謝鷗 】 一天下來說話多了
      ，嗓子就很疼，而且有時候會咳嗽
      ，咳嗽個不停
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！颈本┦形鞒菂^(qū)棉花胡同幼兒園教師 劉霞】 有的時候就是比較干渴
      ，像厲害的時候就比較疼
      ，咽唾液也挺困難的
      。【解說】 像前面兩位老師講的這種情況
      ，經(jīng)專家診斷是屬于慢性咽炎的癥狀
      。慢性咽炎是十分常見的一種疾病
      ，在教師和演員等用嗓子比較多的人群中發(fā)病率比較高
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！颈本┲嗅t(yī)藥大學(xué)教授 聶惠民】 教師呢
      ，因為經(jīng)常要上課，用嗓音時間長
      ，容易疲勞，精神也容易緊張
      ，再有呢，工作的環(huán)境又有粉塵的接觸
      ，所以對咽部都有刺激
      ，因此教師當(dāng)中慢性咽炎的發(fā)病率是比較高的
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！窘庹f】 許多老師一天課上下來
      ，嗓子會有發(fā)干
      、發(fā)脹
      、發(fā)癢
      、甚至干咳、疼痛的癥狀
      ，也有的人經(jīng)常會感到咽部有灼熱感或者異物感
      ，按照專家的意見，這些都是慢性咽炎的表現(xiàn)
      ，應(yīng)該及時治療
      。【北京中醫(yī)藥大學(xué)教授 聶惠民】 有的老師的感覺是咽唾液的時候
      ，感覺嗓子不舒服
      ，而吃飯的時候沒什么影響，也能咽的挺順利，有的時候因為工作忙了
      ，他就不去看了
      。在這種情況下，我們還是想提醒老師
      ，只要你嗓子疼
      ，有發(fā)癢、發(fā)堵
      、發(fā)脹這樣的感覺的時候
      ，應(yīng)該及時地去看醫(yī)生
      ，及時地治療
      ，以免引起其它的疾病
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！局鞒秩恕?對于嗓子的自我保健
      ，除了要注意合理的安排生活
        ，注意休息外
        ，最好不要吸煙
        、喝酒
        ，還要防止粉塵等因素對咽部的刺激
        ，另外
      ，在飲食方面
      ，我們也要提醒您注意選擇一些清淡
      、沒有刺激性的食物，而針對教師工作的特點
      ，專家也提出了自己的看法?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！颈本┲嗅t(yī)藥大學(xué)教授 聶惠民】 在講課的時候
      ，不一定是全堂都是用高聲講授，講課的時候可以采取抑揚頓挫的聲音
      ，這樣既可以增強講課的效果
      、吸引學(xué)生
      ，另外也可以保護(hù)嗓音
      。下課之后
      ，我想老師應(yīng)該是避免高聲暢談
      ，這樣給嗓子一個充分休息的時間
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！窘庹f】 而對于嗓子已經(jīng)有了不舒服感覺的老師來說，他們會采取什么樣的防治方法呢
      ？【北京市西城區(qū)棉花胡同幼兒園教師 劉霞】 非常簡單的一些方法，比如買一些菊花茶
      ，或者買一些胖大海、麥冬泡水喝
        ，反正就當(dāng)飲品吧
        ，經(jīng)常沏一些
        ，在工作當(dāng)中喝一些
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！局鞒秩恕?像劉老師這樣的做法究竟對不對呢
        ？市場上的咽喉保健品又是片劑
        、又是沖劑
        ，到底哪一種效果最好呢？專家認(rèn)為
        ，不同體質(zhì)的人，應(yīng)該選擇不同的藥物保健
        ，也就是要對癥下藥，才能達(dá)到最好的效果
        。下面是專家給我們推薦的幾種保護(hù)嗓子的中藥小藥方
        。教師嗓子保健飲品之一玄參3克 麥冬3克 胖大海2枚服法：開水浸泡，課前課后
        ，代茶頻飲 
        。適用于慢性咽炎兼有大便干燥者
        。教師嗓子保健飲品之二玄參 沙參 金銀花各3克服法：開水浸泡
      ，課前課后
      ，代茶頻飲 
      。適用于慢性咽炎兼有干咳煩熱者教師嗓子保健飲品之三甘草2克 桔梗3克 金銀花5克服法：開水浸泡，課前課后
      ，代茶頻飲 。適用于慢性咽炎急性發(fā)作者
      ，嚴(yán)重者可藥量加倍，當(dāng)湯藥煎服
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！颈本┲嗅t(yī)藥大學(xué)教授 聶惠民】 除此之外
      ，還可以有一種外用藥防治慢性咽炎的方法
      ，就是漱口的藥
      。咽喉保健外用漱口方黃連10克 生梔子12克 金銀花12克 生甘草3克服法：放入水中小火煎煮 5-6 分鐘
      ，課前課后及飯后口中含漱
      。此法有清熱解毒
      、利咽止痛的功效
      。
      秋冬季教你如何保護(hù)嗓子
       秋冬季教你如何保護(hù)嗓子  熬夜暢飲+麻辣火鍋致咽喉炎 
      白領(lǐng)咽喉疾病高發(fā)的一個原因表現(xiàn)在生活習(xí)慣上
      ，不少人平時上班節(jié)奏緊張
      ，熬夜加班成家常便飯
      ，加之應(yīng)酬過多，喜歡吃麻辣
        、油膩的食物
        ，通常表現(xiàn)為“上火”
        ，導(dǎo)致嗓子干燥，引起咽喉不適或發(fā)炎
        ，甚至頻繁喝水吃潤喉糖也不能得到有效緩解。
      大多數(shù)人都認(rèn)為咽喉腫痛只是小事一樁
        ，甚至在出現(xiàn)癥狀后還保持抽煙
        、喝酒
        、熬夜等不良生活習(xí)慣
        ，容易反復(fù)發(fā)作，甚至出現(xiàn)吞咽困難
      。對此，醫(yī)生指出如果疼痛超過三天
      ，而且聲音變嘶啞，則很有可能是鏈球菌咽炎
      ，這種感染影響扁桃體
      、淋巴結(jié)
      ，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)咽喉化膿
      ，影響呼吸
      。
       秋冬如何保護(hù)咽喉 
       保護(hù)咽喉
      ，從去火開始 
      因此，專家提醒各位
      ，大多數(shù)咽喉疾病是由于上火引起的。中醫(yī)“上火”表現(xiàn)為咽喉干痛
      、兩眼紅赤
      、鼻腔熱烘
      、口干舌痛以及爛嘴角
      、流鼻血
      、牙痛等癥狀
      ，白領(lǐng)平日要調(diào)節(jié)自身情緒
      ，起居要規(guī)律
      ，不要經(jīng)常熬夜
      ，保持充足的`睡眠
      。特別是冷暖交替時
      ，要注意保暖
      ，預(yù)防上呼吸道感染
      。
      此外，要改變不良的飲食習(xí)慣
      ，戒煙戒酒，喉嚨不適忌吃辛辣食物
      ，注意平時多喝水，以免病情不斷加重延誤治療
      。
       保護(hù)嗓子從保暖做起 
      一些冬季易發(fā)病如感冒、哮喘
      、咽喉炎甚至肺炎等呼吸疾病的發(fā)生
      ，都與生活在不良環(huán)境中有關(guān)
      。咽喉炎的發(fā)病尤其與口鼻
      、身體不注意保暖有關(guān)。為此
      ，專家建議：睡覺時房間內(nèi)溫度不要太冷；早晨起床要及時穿衣服
      ；洗澡或洗發(fā)后及時擦干身體
      、吹干頭發(fā)
      ；冷天早晨出門或騎車帶上口罩
      ，使口鼻不受干冷空氣的刺激。
      另外
      ，還要注意室內(nèi)空氣質(zhì)量。冬季用火爐烤火時應(yīng)保持室內(nèi)空氣流通
      ，使煙氣散到室外；用暖氣取暖時應(yīng)注意室內(nèi)不要太干燥
      ，可使用加濕器
      ，夜間地面可稍灑些水，以保持空氣濕潤
      。
       和辣椒煙酒說再見 
      想要有效預(yù)防咽喉炎
      ，生活上也要注意忌口
      。首先要戒煙酒，由于煙酒既刺激咽喉又使機(jī)體功能受損
      ，所以要堅決戒除
      。其次是忌辛辣食物
      ，北方氣候干燥
      ，應(yīng)該多吃些青菜
      、水果
      ，多飲水。此外
      ，鍛煉身體，增強防御能力
      ，不要過度疲勞或熬夜，盡量保證睡眠充足
      。避免生冷食品
      ，多吃新鮮食物或含蛋白質(zhì)多的食物
      ，如魚
      、牛奶
      、大豆等
      ，都是保護(hù)嗓子的好辦法。
      

          
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      手出好多小水泡，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
      
                        
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
      ，白皙
      、光滑、修長的雙手
      ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)。不過生活中也有很多人
      ，不僅手部皮膚特別粗糙，而且還特別容易長小水泡
                
                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！.png" alt="手出好多小水泡
        ，還特別癢
        ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
        ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
        、焦慮
        ，甚至抑郁等消極情緒
        ，而剛剛過去的情人節(jié)，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
      ，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶，這種物質(zhì)會導(dǎo)致芹菜的營養(yǎng)價值降低
      ，但是不會對人體造成不利影響
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯
      。另外，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
        、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
        ，我們比較常見的就是有氧運動
        ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康。你知道無氧運動是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
        、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
        。但如果大汗淋漓
        ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普
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