又落枕了怎么辦,,什么方法能快速緩解

對(duì)號(hào)入座 落枕3大原因1、枕頭、床墊不合適很多人都會(huì)有這樣的經(jīng)歷，出差、旅行住酒店，第二天一覺(jué)醒來(lái)就落枕了。這大多是由于睡眠環(huán)境改變，酒店里的床墊和枕頭通常更軟的緣故。頸椎生理曲線人的頸椎都有著自然的生理弧度，枕頭高低不合適、軟硬不當(dāng)都會(huì)破壞這種生理弧度，讓脖子后面的肌肉持續(xù)疲勞從而出現(xiàn)頸肩部的肌肉筋膜無(wú)菌性炎癥，而出現(xiàn)明顯的頸部疼痛和活動(dòng)受限。2、睡覺(jué)姿勢(shì)不對(duì)睡姿及工作姿勢(shì)不良會(huì)使肌肉長(zhǎng)時(shí)間緊繃、甚至痙攣，從而造成落枕。睡覺(jué)時(shí)應(yīng)以仰臥、側(cè)臥為主，不要趴著睡，否則很容易造成頸椎關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)過(guò)度和頸部肌肉疲勞。很多人睡覺(jué)時(shí)只把頭部放在枕頭上，其實(shí)是錯(cuò)誤的，脖子不能懸空也應(yīng)該枕在枕頭上!3、長(zhǎng)時(shí)間低頭電腦和手機(jī)的普及和應(yīng)用催生出低頭一族，低頭導(dǎo)致頸椎持續(xù)保持曲度變直的姿勢(shì)，頸椎前方的椎間盤和后方的肌肉和韌帶持續(xù)受力。長(zhǎng)此以往，頸椎就會(huì)出現(xiàn)老化的表現(xiàn)，而在這個(gè)過(guò)程中，落枕往往是一種預(yù)警信號(hào)。

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