哪些情況會(huì)影響到我們的免疫系統(tǒng),增強(qiáng)免疫力的飲食療法

一、百分之九十九的疾病都與免疫系統(tǒng)紊亂有關(guān)

美國(guó)科學(xué)家提出了對(duì)人的免疫系統(tǒng)重要性應(yīng)重新認(rèn)識(shí)他們認(rèn)為，99％的疾病都和免疫系統(tǒng)失調(diào)有關(guān)。當(dāng)然有的疾病和免疫系統(tǒng)無(wú)關(guān)，如基因、遺傳類的病。以前，我們對(duì)免疫學(xué)沒(méi)有這么重視，一直認(rèn)為還是化學(xué)藥物的作用比較強(qiáng)，治病效果比較明顯。由此引發(fā)的不良后果綿延不絕，首先遭殃的就是我們的免疫力，正是由于無(wú)所不在的化學(xué)藥品的副作用而使全人類的免疫系統(tǒng)的功能普遍下降。

現(xiàn)在美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)嚴(yán)格要求所有具有處方權(quán)的醫(yī)生，你的責(zé)任不僅給患者開(kāi)藥，重要的是指導(dǎo)他們了解藥品的本質(zhì)，告訴病人藥品進(jìn)入人體后，會(huì)有什么樣的功能，會(huì)帶來(lái)什么樣的副作用。90％的感冒是由病毒引起的，但人們往往習(xí)慣向醫(yī)生索要僅有抗菌作用的抗生素。所以美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)發(fā)出通知，醫(yī)生不可以隨意給病人開(kāi)抗生素，除非已做過(guò)實(shí)驗(yàn)檢查，證實(shí)其感冒是由細(xì)菌引起的。醫(yī)生如果違反這一規(guī)定，其行醫(yī)資格可能被吊銷。

二、哪些情況會(huì)影響到我們的免疫系統(tǒng)

1、差旅期間

舟車勞頓，水土變化，休息不足，影響免疫功能發(fā)揮。飲食無(wú)定，應(yīng)酬增多，腸道負(fù)擔(dān)加重，有害菌會(huì)趁虛而入。

2、季節(jié)變化

季節(jié)變化，氣溫急降，人體內(nèi)分泌和植物神經(jīng)功能容易紊亂，導(dǎo)致免疫失衡。

3、工作繁忙

睡眠和休息不足，肉體的勞累，給內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)帶來(lái)不良影響。

4、壓力過(guò)大

學(xué)習(xí)、工作壓力大，會(huì)造成焦慮、不安以及悲觀、抑郁，抑制免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作。

免疫系統(tǒng)很強(qiáng)大，但它也是需要呵護(hù)的，外在傷害性的刺激因素會(huì)影響它的效力，失衡的營(yíng)養(yǎng)會(huì)使免疫細(xì)胞功能減弱和失調(diào)。因此，除了養(yǎng)成充分休息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒等健康生活方式外，均衡、充分的營(yíng)養(yǎng)供給也是健康的免疫系統(tǒng)所必需。當(dāng)人體某一種營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足時(shí)，最早的表現(xiàn)就是免疫細(xì)胞數(shù)量減少、活性降低；相反，均衡的營(yíng)養(yǎng)能給免疫大軍源源不斷的提供充足的補(bǔ)給，有助于增強(qiáng)免疫力、預(yù)防疾病。在各種營(yíng)養(yǎng)素中，蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素E、B族維生素、鋅、鐵、銅、硒對(duì)人體的免疫系統(tǒng)尤為重要。

三、增強(qiáng)免疫力的飲食療法

多吃大蒜

大蒜的味道雖然很重，但它的確對(duì)身體有好處。不只是增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，還能預(yù)防心臟病。大蒜可以烤熟了吃，也可以把生蒜與姜、胡蘿卜、檸檬混在一起吃。

溫水泡檸檬、蜂蜜、生姜和姜黃

檸檬富含維生素C，具有抗氧化性，可以預(yù)防普通感冒。蜂蜜也富含抗氧化劑，扮演著助推免疫系統(tǒng)功能的角色。生姜可以抗炎抗病毒，對(duì)治療消化方面的疾病比較有效。姜黃中含有的姜黃素可以對(duì)免疫系統(tǒng)進(jìn)行調(diào)節(jié)和控制。

常喝雞湯

光喝雞湯就能預(yù)防感冒？其實(shí)不然，主要還是靠雞肉和雞湯的配料。像洋蔥、紅薯、胡蘿卜、芹菜、食鹽、辣椒等食材，組合在一起能減緩白血球進(jìn)入上呼吸道的速度，有助于減輕感冒癥狀。而且，雞胸脯中含有的肌肽，可以預(yù)防普通感冒。

常飲茶

茶葉中含有的烷基胺能夠增強(qiáng)免疫系統(tǒng)對(duì)抗感染。薄荷葉茶對(duì)緩解消化不良、腹脹、腸易激綜合征有幫助，而紅茶、綠茶和烏龍茶富含的抗氧化劑或許可以對(duì)抗癌癥。

早餐喝酸奶

酸奶中含有的益生菌可以增強(qiáng)人體的免疫系統(tǒng)，有助于對(duì)抗感染。曾有學(xué)者對(duì)新西蘭的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行研究，經(jīng)常喝酸奶的人，患感冒和腸胃疾病的概率降低了40%。而且，酸奶中富含維生素D，能增強(qiáng)骨骼，幫助免疫系統(tǒng)。

四、提高免疫系統(tǒng)的要素

１、 良好的情緒

研究發(fā)現(xiàn)：開(kāi)朗幸福的人很少得病，所以要經(jīng)常笑，真誠(chéng)開(kāi)心的笑，壞笑、苦笑可不好啊。真正開(kāi)心快樂(lè)沒(méi)有壓力，腦子會(huì)分泌一種激素，會(huì)強(qiáng)力滋補(bǔ)免疫系統(tǒng)。所以開(kāi)心的人很少得病。不開(kāi)心的，一天到晚愁眉苦臉。好像人家欠了你幾百萬(wàn)，不會(huì)笑，這些人就容易得很多病。身體里面會(huì)分泌另外一種激素——腎上腺就會(huì)分泌腎上腺素，壓迫免疫系統(tǒng)。其毒性可與蛇毒相比，所以不要一天到晚愁眉苦臉。良好的情緒是非常關(guān)鍵的，做到這一點(diǎn)，你的健康就回來(lái)了。

２、 充足的睡眠

看病后，醫(yī)生都有一句共同的語(yǔ)言，是說(shuō)“回去好好休息，睡足覺(jué)”。為什么呢？因?yàn)樗邥r(shí)你的免疫系統(tǒng)在工作，做修復(fù)的創(chuàng)傷等很多工作，所以睡眠、深呼吸運(yùn)動(dòng)非常重要。

３、 適度的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)很重要，目前人越來(lái)越不運(yùn)動(dòng)了。如果把自己當(dāng)猴子，一天蹦來(lái)蹦去，不會(huì)得病的。香港人一天走很多路，所以香港人比我們得病少。如果你認(rèn)為運(yùn)動(dòng)是很奢@的事情，是有時(shí)間的人的事，那你就錯(cuò)了。要贏回生命，一定要運(yùn)動(dòng)。

４、 均衡的營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)然還要加上喝水

均衡的營(yíng)養(yǎng)，這是我們的主題，講的是如何吃，才能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，如何吃，會(huì)摧毀免疫系統(tǒng)。沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)吧？今天我就好好告訴你，吃不對(duì)了，就摧毀免疫系統(tǒng)，容易得病。

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