提神醒腦的藥物,經常熬夜對身體有什么危害

一、提神醒腦中藥都有哪些

名稱：樟腦

性味：辛，熱，有毒

歸經：心、脾經

功效：樟腦具有通關竅、利滯氣、辟穢濁、殺蟲止癢、消腫止痛的功效

主治：熱病神昏；中惡猝倒，痧脹吐瀉腹痛；寒濕腳氣；疥瘡頑癬；禿瘡；凍瘡；臁瘡；水火燙傷；跌打傷痛；牙痛；風火赤眼

用量：內服：入丸、散，0.06-0.15g，不入煎劑。外用：適量，研末，或溶于酒中，或入軟膏敷搽。

化學成分：為純粹的右旋樟腦（d-Camphora），是莰類化合物。

名稱：冰片

性味：辛苦，涼。

功效：冰片味辛、苦，微寒；歸心、肝、肺經；清香宣散，具有開竅醒神 ，清熱散毒，明目退翳的功效。

主治：

主治熱病高熱神昏，中風痰厥驚癇，暑濕蒙蔽清竅，喉痹耳聾，口瘡齒腫，瘡癰疳痔，目赤腫痛，翳膜遮睛。

凡痰火郁閉，喉痹音啞，或火熱壅滯，口瘡齒腫者，冰片可與朱砂、硼砂、玄明粉配伍吹搽患處，以散火解毒。

名稱：薄荷

性味：辛，涼。入肺經、肝經。

藥用部位：薄荷幼嫩莖尖可作菜食，全草又可入藥，治感冒發(fā)熱喉痛，頭痛，目赤痛，皮膚風疹搔癢，麻疹不透等癥，此外對癰、疽、疥、癬、漆瘡亦有效。

功效：

1、抗病毒作用：薄荷水煎劑1：20 濃度，對病毒ECHO11株有抑制作用。

2、鎮(zhèn)痛止癢作用：薄荷腦主要作外用止癢、微弱的局麻及對抗刺激劑，涂于局部由于刺激神經而引起涼感，并抑制痛覺神經。

3、抗刺激、止咳作用：薄荷腦的抗刺激作用導致氣管產生新的分泌，而使稠厚的粘液易于排出，故有祛痰作用，亦有報道薄荷腦對豚鼠及人均有良好的止咳作用。

二、經常熬夜對身體有什么危害

1。增加患肝病風險。依照中醫(yī)經脈循行理論，每天凌晨1時到3時，是足厥陰肝經運行的時間，此時肝經旺，肝血推陳出新，發(fā)揮肝的排毒解毒功能，而熬夜就會使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低，以致于肝臟負荷過重產生各種病變。

2。造成不可逆的大腦損傷。熬夜族從來沒想過，熬夜會造成不可逆轉的大腦損傷。發(fā)表在《神經科學雜志》上的一項研究首次發(fā)現(xiàn)，睡眠不足對大腦造成的損傷是無法通過補覺來修復的。同時，長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。

3。易致肥胖。熬夜的人經常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養(yǎng)不均衡，引起肥胖。

4。免疫力下降。常熬夜會對人的正常生理周期造成破壞，降低人體內的抵抗力。在熬夜對身體造成的多種傷害中，最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪，身體抵抗力下降，對于那些身體較弱者，呼吸類感染和胃腸道類疾病就很容易找上門來。

5。增加患癌風險。癌變細胞是在細胞分裂中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞，再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌風險增大。

三、熬夜吃什么食物能提神

香蕉

香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

草莓

草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。

麥片

有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。

脫脂酸奶

許多婦女在經期前后會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節(jié)內分泌的作用。

四、熬夜提神的藥膳

1.蟲草燉雞

烏骨雞1只，洗凈切塊，蟲草、黨參各10克，黃精、熟地各5克，紗布包好，一同入鍋內，加玉蘭片、冬菇、料酒、生姜、食鹽、蔥頭等調料和適量清水，煨燉至酥爛即可食用，隔日一次。

2.二米紅棗粥

糯米100克，薏米仁500克，紅棗50克。將糯米搗碎，薏米仁洗凈，紅棗去核后一同入鍋內，加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖再煮片刻即食用。

3.山藥胡桃粥

鮮山藥100克，扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克。將山藥洗凈切片，與扁豆、胡桃肉、粳米同入鍋內，加水適量煮粥，待粥熟后加精鹽、味精、生姜、蔥花調味食用。

4.核桃丹參佛手飲

核桃仁5個，佛手片6克，丹參10克。將丹參佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛成泥，加入丹參佛手湯中拌均，用小火煎煮10分鐘，冷卻后即可飲用。

熬夜對身體的危害有哪些？

現(xiàn)代的年輕人都非常喜歡熬夜，越是到了晚上越是精神，在晚上睡前喜歡玩手機，這樣就會越來越睡不著，長期這樣下去就會導致一些健康問題。熬夜會降低肝臟的排毒功能，讓皮膚變差，那么，熬夜對身體的危害有哪些？熬夜的危害是什么？
1、熬夜的危害
1、眼睛疲勞
經常熬夜的人多為文字工作者或IT精英，長時間在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜，很容易導致眼肌疲勞、視力下降。過度眼疲勞甚至還會造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，誘發(fā)黑眼圈、眼袋等問題。
補救措施：若熬夜時需用眼較多，最好每隔1小時就休息15分鐘左右，休息方式包括有遠眺、做眼保健操等。此外，在熬夜時大腦需氧量也會增加，因此應讓室內保持空氣流通，并有一定的濕度，時不時可以做個深呼吸來緩解疲勞。
2、精神不振
長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。白天容易出現(xiàn)頭昏腦脹、注意力無法集中等現(xiàn)象，以后盡量不要熬夜了，十一點之前早點洗洗睡吧。
補救措施：熬夜后的第二天午間小睡一會兒可以補充睡眠。此外，多做戶外運動，可以擺脫熬夜后的萎靡狀態(tài)。
3、皮膚異常
晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
補救措施：如果無法改變身處的環(huán)境質量(如酒吧、飯店、工廠生產線等)，就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚吸收。
4、神經衰弱
人的交感神經應該是夜間休息、白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮。熬夜后的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了，會使人沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現(xiàn)神經衰弱、失眠等問題。
補救措施：熬夜后的第二天午間小睡一會兒可以補充睡眠。此外，多做戶外運動，可以擺脫熬夜后的萎靡狀態(tài)。
5、過度肥胖
經常熬夜的人喜歡吃“夜宵”，夜晚進食不但會使人難以入睡，還會使隔日早晨食欲不振，如此造成的營養(yǎng)不均衡，就會引起過度肥胖。
補救措施：晚餐應包括富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”，大量的水果中都富含維生素C，或者口服1～2片維生素C片。而杜絕辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚應盡量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用。
6、胃腸疾病
經常熬夜的人喜歡吃“夜宵”。經常夜間進餐，胃腸道得不到必要休息，胃黏膜的修復就不可能順利進行。而且夜間睡眠時，吃的夜宵長時間停滯在胃中，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
補救措施：熬夜人士護胃有法經常熬夜的人，中醫(yī)稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可通過食療改善，達到護胃目的。
7、高血壓
有研究表明，長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發(fā)性心腦血管疾病的幾率大大增加，嚴重的還會導致猝死。
補救措施：高血壓患者一定要對睡眠質量引起重視，平時應盡量避免熬夜，尤其是先天性心臟病以及老年高血壓患者，更應避免熬夜。
8、糖尿病風險
對于有糖尿病家族史的人而言，長時間熬夜會增加糖尿病的患病幾率。因為糖尿病家族史的人存在著一定的患病誘因，如果條件適合，就像種子在遇到適當?shù)沫h(huán)境時一樣，很快會生根發(fā)芽。
補救措施：如果精神因長期熬夜而連續(xù)處于“重壓”狀態(tài)三個月以上，平時一定要注意抽空給精神放個“大假”。除此之外，還應注意保持正常體重、遠離肥胖，這樣才能徹底遠離糖尿病風險。
熬夜往往會把人搞得精疲力盡，白天工作效率也隨之下降，久而久之還會傷害身體。實際上，如果能掌握科學的熬夜方法，做好熬夜后的補救措施，有時也會獲得意想不到的效果。特別是廣告人、記者等因工作需經常熬夜的文字工作者，更需警惕以上熬夜導致的八種危害及補救措施。
2、熬夜的護膚方法
1.在最好的時機進行皮膚保養(yǎng)
即使要熬夜到凌晨1點，也要在10點之前卸妝保濕。因為人體皮膚在晚上10∶00～11∶00點之間會進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。在這個時間段前，我們需要提前做好保養(yǎng)準備，先用卸妝乳卸掉妝容，再用溫和的潔面用品清潔面部，最后涂抹含有充足水分和養(yǎng)分的保濕營養(yǎng)乳液。如果睡前感到肌膚油膩，可用保濕爽膚水擦去面部油脂，再抹一層乳霜。
2.早上也要用潔面乳洗臉
早上為了在床上多睡幾分鐘，往往醒后偷懶而不用潔面乳，這也是不可取的，尤其在熬夜加班后。皮膚經過一整夜的新陳代謝，其實并不像你所想象的那么干凈，如果污垢沒有清潔干凈，之后又化妝，就很容易堵塞毛孔，產生黑頭、粉刺等。所以還是要用洗面奶清潔面部。
3.肌膚按摩因人而異，需注意時間
按摩確實能給肌膚帶來立竿見影的效果，尤其適用于血液循環(huán)不暢的熬夜臉。但按摩時間需因人而異，一般來說，中性皮膚的按摩時間為10分鐘左右。干性皮膚的按摩時間一般為10--15分鐘。油性皮膚的按摩時間應控制在10分鐘之內。過敏性皮膚則最好不要做按摩。
4.保濕精華放在所有精華之后
熬夜加班會使肌膚缺水干燥，所以保濕就顯得格外重要了。只有當細胞“喝足水分”之后才能維持代謝平衡。這時，你可以將保濕精華液放在所有的精華類產品之后使用，這樣能將之前所有的滋潤成分牢牢鎖住并加速滲透。
5.補充大量維他命
在每日服用復合維他命補劑的同時，熬夜之前要額外補充一些維他命C和維他命E作為當晚肌膚修復的必要加餐。這兩種維他命都具有很強的抗氧化效果，維他命C能夠抑制絡氨酸酶的形成，防止熬夜之后的膚色不均，避免色斑產生并加深。而維他命E是人體新陳代謝核細胞合成必不可少的物質，能夠減緩衰老、凈化血液、幫助提升氣色。
6.多吃對皮膚好的水果蔬菜
(1)胡蘿卜。胡蘿卜是美容食物大王，它含有豐富的果膠物質，能幫助人體排除有害物質，讓肌膚看起來更潤澤細膩。同時，其所含的B胡蘿卜素還能抗氧化和美白肌膚，預防黑色素沉淀，清除多余角質。
(2)檸檬。檸檬中含有維生素B1和維生素B2等多種營養(yǎng)成分，此外還含有豐富的有機酸、檸檬酸等抗氧化強的成分。對促進肌膚新詞代謝、延緩衰老很有幫助。
(3)黃瓜。黃瓜味道鮮美，脆嫩清香，備受女生青睞，它富含人體生長發(fā)育和生命活動必須的糖類和氨基酸，豐富的維生素為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可以有效對抗老化皮膚，減少皺紋。其所含果酸還能清潔美白肌膚。
(4)櫻桃。櫻桃自古以來就是美容果，它的汁液能幫助面部皮膚恢復嫩白紅潤，同時去皺清斑，是不少護膚產品中添加的護膚元素。其所含維生素C，含鐵量是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵以外，還含有平衡皮脂分泌的維生素A，可以活化細胞。

經常熬夜對身體有哪些危害？

熬夜是對身體的暴擊，有研究表明，一旦正常的睡眠模式持續(xù)遭到破壞，將對人體器官和生理組織造成永久性的損傷，對肝臟、心臟、腎臟、大腦、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)都是一種透支，引發(fā)多種疾病。
1、嚴重傷肝
依照中醫(yī)經脈循行理論，每天凌晨1時到3時，是足厥陰肝經運行的時間。
此時肝經旺，肝血推陳出新，發(fā)揮肝的排毒解毒功能。而熬夜就會使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低，以致于肝臟負荷過重產生各種病變。
2、記憶力衰退
發(fā)表在《神經科學雜志》上的一項研究首次發(fā)現(xiàn)，睡眠不足對大腦造成的損傷，是無法通過補覺來修復的。
同時，長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。
3、耳聾、耳鳴
睡眠不足，易造成內耳供血不足，傷害聽力。長期熬夜可能導致耳聾。
4、增加患癌風險
國際癌癥研究機構表示，熬夜屬于2A類致癌物，意思是對人可能致癌。倒不是說熬夜一定會得癌，但患癌風險更高。
癌變細胞是在細胞分裂中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞，再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌風險增大。
5、猝死風險倍增
在極端情況下，睡眠不足確實能直接導致死亡。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠在6.5~7.5小時之間，死亡率最低;少于6.5小時或高于7.5小時，死亡率大大提高;尤其是睡眠時間超過9.5小時或少于4.5小時，死亡風險翻倍。
6、心臟病風險
作息時間紊亂的人進行身體調適，并不如一般人所想的那么容易，不僅脾氣會變壞，得心臟病的幾率也較高。
《美國心臟病協(xié)會》雜志一份研究報告指出，如果人們每晚睡眠時間不足6個小時，那么存在心臟病和糖尿病風險因子的人群，患心臟病或者中風的概率是普通人群的兩倍。
根據(jù)中國心律失常聯(lián)盟，中國每年死于心臟性猝死的人數(shù)近55萬，平均每天有上千人猝死。這項數(shù)據(jù)，中國世界排名第一。
7、免疫力下降
常熬夜，會對人的正常生理周期造成破壞，降低人體內的抵抗力。在熬夜對身體造成的多種傷害中，最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪。
身體抵抗力下降，對于那些身體較弱者，呼吸類感染和胃腸道類疾病就很容易找上門來。
8、易致肥胖
熬夜的人經常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養(yǎng)不均衡，引起肥胖。
熬夜的補救方法
一說到熬夜，很多人的第一反應就是補覺，補覺是熬夜后的救命稻草。但小健在此還是要提醒一句，補覺并不能消除熬夜帶來的傷害。
因為熬夜后的補覺，依然打亂了人體受光照影響的正常晝夜節(jié)律。晝夜節(jié)律的紊亂，干擾了大腦中視上核的工作，進而造成人體內各種神經、內分泌調節(jié)的紊亂。所以熬夜擾亂生物鐘的工作，不一定可以通過補覺來調節(jié)
熬夜后狂睡補覺，你覺得自己睡夠了，可仍然疲勞。因為這樣補覺是沒有質量的，起來后還是會覺得沒睡醒?？雌饋硌a覺也睡了8小時，但其實大部分時間人體處于淺睡眠或做夢狀態(tài)，這些都是無效睡眠。
很多輪班工作群體(如護士、安保人員等)，雖然在夜班后可以得到補休，但他們依然是心腦血管和代謝疾病的高發(fā)群體就證明了這點。
早起：避免惡性循環(huán)
美國斯坦福大學睡眠研究中心臨床專家查德·羅奧弗博士表示，失眠者最大的錯誤就是早上賴床，以保證8小時睡眠。其實，早上睡懶覺容易推遲生物鐘，使晚上更難入睡，造成惡性循環(huán)。
建議即使晚上睡得很晚，早上也要按時起床。起床后，將窗戶打開，在窗邊享受一下陽光，清爽的空氣還會使人瞬間精神。冬天太陽升起的較晚，早上不妨將房間燈全部打開，以彌補陽光的不足。
午睡：恢復身體

有句諺語叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是說如果一晚上不睡覺，就是再睡上十夜，也不能把損失補回來。
專家建議，熬夜后最好的補救措施就是睡覺，除了正常的夜間休息，還要“見縫插針”地午睡。年輕人用2~3天， 40歲以上的人用5天左右身體就能恢復。
飲食：排毒調理臟器
1、喝水
早晨醒來后喝一杯水，可提高警覺度，消除疲勞感。日?？梢匀∥餮髤ⅰ㈣坭阶?、黃芪各10克，作為一天量。煎水喝，可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。
用紅棗水護肝也可以。有實驗表明，每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續(xù)一周可以達到養(yǎng)護肝臟、促進肝臟解毒排毒的效果。
中醫(yī)學也認為，紅棗水有補氣養(yǎng)血、疏肝解郁的功效。將果肉豐富的紅棗掰開，用溫水泡發(fā)，這樣維生素更利于肝臟吸收。
2、水果餐
適當吃些水果，如芒果、橙子、胡蘿卜等富含維生素A的橙黃色果蔬，能保護眼睛，還有藍莓。藍莓含有的抗氧化物質還能提神、防止疲勞。
3、按摩
通過按摩后頭部的天柱穴，也可幫助消除睡眠不足造成的疲勞。天柱穴，位于脖子處突起的肌肉外側凹處。用兩手除拇指外的四根手指指腹，放置在發(fā)際線位置用力按壓5分鐘。
此外還可按摩一下足三里穴，幫助熬夜者調節(jié)機體免疫力，還能調理脾胃補中益氣。
千萬別再11點后睡了，別過度透支自己的生命，到歲月不可逆轉，身體不再健康時，追悔莫及。

經常熬夜會有什么危害？

熬夜是我們經常會遇到的情況，但它對我們的身體和健康卻有著很多危害。長期熬夜會影響我們的睡眠質量，導致我們無法充分休息。當我們熬夜后，第二天可能會感到頭暈、疲倦，甚至出現(xiàn)注意力不集中的情況。這不僅會影響我們的工作效率和學習成績，還會增加我們出現(xiàn)意外和失誤的風險。
經常熬夜還會影響我們的免疫系統(tǒng)。睡眠是身體恢復和修復的重要過程，而長期缺乏充足的睡眠會削弱我們的免疫力。這就意味著我們更容易感染疾病，并且康復速度也會變慢。
長期熬夜還與一些慢性疾病的發(fā)生有關。例如，心血管疾病、高血壓等都與長期睡眠不足和失眠有一定關聯(lián)。熬夜還可能導致代謝紊亂，使得體重增加、血脂升高等問題出現(xiàn)。
除了對身體的影響外，熬夜還會對我們的皮膚造成傷害。當我們熬夜后，肌膚無法得到充分修復和營養(yǎng)，容易出現(xiàn)暗沉、干燥、粗糙等問題。長期熬夜還會使皮膚產生更多的黑色素，導致色斑和皺紋的形成。
經常熬夜對身體和皮膚都有很大的危害。為了保護自己的健康和美麗，我們應該盡量避免熬夜，并保持充足的睡眠時間。可以適當進行一些放松和休息的活動，如聽音樂、泡澡等，幫助我們更好地入睡。如果實在需要熬夜，也要注意補充營養(yǎng)和保濕護理皮膚，以減少對身體和皮膚的傷害。記住，健康和美麗是我們最寶貴的財富！

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