肝臟受損后，需要做好哪些事？或能保護(hù)肝臟，恢復(fù)肝功能

#肝功能#

作為人體最大的解毒器官和最大的消化腺，肝臟起著氧化清除、肝糖儲(chǔ)存、合成分泌性蛋白質(zhì)以及分泌膽汗的作用。

一般情況下，成年人的肝臟呈紅褐色且較為柔軟，重量在1.5kg左右，但由于種種原因，很多人的肝臟都有了不同程度的損傷。

但是由于在肝臟受損初期大都沒(méi)有明顯的癥狀，從而使得大家對(duì)其不夠重視。

事實(shí)上肝損傷的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)想象，比如早期就可能導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳、心煩易怒、面色發(fā)黃、體重下降等。

若是還不加以改善，甚至可誘發(fā)一系嚴(yán)重的肝病，比如肝硬化、乙肝、脂肪肝等。

如果已經(jīng)有了腹脹惡心、肝掌、易疲勞、蜘蛛痣等癥狀時(shí)，就要好生養(yǎng)護(hù)了，以免造成更為嚴(yán)重的肝臟病變。

想要科學(xué)地養(yǎng)護(hù)肝臟，就得做好“3不要2要”，那么何為是“3不要2要”呢？

養(yǎng)肝需做好的“3不要”：

1、不要過(guò)度生氣

從中醫(yī)的角度來(lái)看，過(guò)度生氣會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，影響肝臟的正常運(yùn)行以及膽汁的分泌，嚴(yán)重時(shí)甚至導(dǎo)致肝區(qū)疼痛。

其次，人在生氣時(shí)身體會(huì)分泌兒茶酚胺，這種物質(zhì)可直接作用于中樞神經(jīng)，從而提高血糖水平，加強(qiáng)脂肪酸的分解，增加血液及肝細(xì)胞內(nèi)的毒素。

因此生活中一定要注意控制自己的情緒，即便是壓力很大，也要懂得自我紓解。

2、不要攝入太多的酒精和脂肪

喝酒傷肝是眾所周知的。酒水里的酒精進(jìn)入身體后可轉(zhuǎn)化為乙醛，當(dāng)這些物質(zhì)流經(jīng)肝臟時(shí)可能會(huì)誘發(fā)肝細(xì)胞變性和壞死。

若是不加以節(jié)制，還可能導(dǎo)致酒精性肝炎以及酒精中毒性腦病。

除此外，在飲食上也要控制脂肪和卡路里的攝入，避免大量脂肪囤積在肝臟里，引起肝臟病變。

3、不要總熬夜

肝臟可將體內(nèi)的有毒物質(zhì)轉(zhuǎn)化為低毒或無(wú)毒物質(zhì)并有助于過(guò)濾有害細(xì)菌，而經(jīng)常睡眠不足會(huì)影響肝細(xì)胞的自我修復(fù)，使其無(wú)法正常排出體內(nèi)毒素。當(dāng)大量毒素聚集在身體里時(shí)便會(huì)嚴(yán)重影響肝功能。

養(yǎng)肝還得做好“2要”：

1、要攝入充足的水分

每天攝入足夠的水分有助于肝細(xì)胞的恢復(fù)，加快機(jī)體新陳代謝，幫助排除體內(nèi)殘留的細(xì)菌和有毒物質(zhì)，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。

正常情況下，成年人每天至少要喝1500-2000ml，如果當(dāng)天運(yùn)動(dòng)或出汗太多，則要補(bǔ)充更多的水分來(lái)滿足人體所需。

2、要適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

在日常飲食中多吃富含硒的食物可以加速酒精的分解和代謝，預(yù)防酒精性肝炎的發(fā)生；多吃枸杞以及富含胡蘿卜素、維生素C的食物則可以促進(jìn)肝細(xì)胞新生，預(yù)防肝功能障礙。

除此外，中醫(yī)認(rèn)為，綠色可入肝，平時(shí)多吃健康的綠色蔬菜也可促進(jìn)肝臟生血，有助于滋補(bǔ)肝臟。

肝臟對(duì)人體的重要性自不必多說(shuō)，因此生活中一定要注重養(yǎng)肝，上述的“2要3不要”是必須要做到的事。與此同時(shí)，還應(yīng)積極地鍛煉身體，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力

如果本身已經(jīng)患有與肝臟相關(guān)的病癥，除了認(rèn)真養(yǎng)肝護(hù)肝，還須對(duì)癥治療原發(fā)病，如此才能避免肝臟出現(xiàn)進(jìn)一步的損傷。

肝不好的人，應(yīng)該怎么樣保肝？

回答一個(gè)備受關(guān)心的問(wèn)題，這篇文章把?保肝?這件事說(shuō)透：

有部分朋友可能因?yàn)楦鞣N各樣的原因，比如乙肝、經(jīng)常飲酒、高脂飲食、服用部分藥物等，導(dǎo)致肝功能不太好，又不敢亂用藥，去找醫(yī)生，醫(yī)生也只能告訴你，戒酒、低脂飲食，有的人就這樣一直拖著，拖成了肝病。保肝其實(shí)不僅指排除誘變因素，而且還包含采取方法提高肝臟功能。

要保肝，首先要明確自己肝不好的原因當(dāng)肝臟受到某些致病因素的損害，就會(huì)引起肝臟形態(tài)結(jié)構(gòu)的破壞和肝功能的異常。這些因素可能包括上面提到的嗜肝性病毒、大量飲酒、高脂飲食，黃曲霉毒素等。

輕度的損害，通過(guò)肝臟的代償功能，一般不會(huì)發(fā)生明顯的功能異常；如果損害時(shí)間長(zhǎng)且相對(duì)較嚴(yán)重時(shí)，就會(huì)引起明顯的物質(zhì)代謝障礙、解毒功能降低、膽汁的形成和排泄障礙及出血傾向等肝功能異常改變，即肝功能異常。

如何了解自己的肝臟到底損傷到什么程度了？血清學(xué)指標(biāo)檢查配合影像學(xué)檢查一般可確診，還可通過(guò)肝穿刺活檢確診。結(jié)合自己肝不好的原因，就可以更有針對(duì)性的調(diào)整了。

另外，肝病來(lái)襲并非無(wú)跡可尋，以下6種表現(xiàn)占2個(gè)以上，需盡快去檢查肝功能：1、黃疸，肝臟受損無(wú)法正常分解毒素，反應(yīng)在皮膚上，會(huì)出現(xiàn)面色發(fā)黃、眼白發(fā)黃的癥狀。2、腹水，肝功能減弱，腹腔里液體會(huì)慢慢積聚，形成腹水。外表看來(lái)肚子異常大且發(fā)黃。3、右上腹痛，這個(gè)位置是肝臟的?領(lǐng)地?，一旦疼痛，很可能肝臟病變已經(jīng)非常嚴(yán)重了。

4、短時(shí)間消瘦迅速，肝細(xì)胞不斷受損，身體會(huì)出現(xiàn)食欲不振的情況，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺失，身材消瘦。5、異常出血，肝功能異常，凝血功能會(huì)隨之出問(wèn)題，身體多處容易出現(xiàn)異常出血癥狀。6、肝掌、蜘蛛痣，肝臟病變對(duì)雌激素的抑制能力減弱，雌激素在毛細(xì)血管聚集，會(huì)引發(fā)肝掌、蜘蛛痣等異常。

下面以乙肝、脂肪肝、肝硬化等為例，簡(jiǎn)要介紹一下保肝的處理：

乙肝乙肝病毒（HBV）具有強(qiáng)烈的嗜肝性，人肝細(xì)胞為其天然宿主。所以只要查出是HBV陽(yáng)性，不管大三陽(yáng)還是小三陽(yáng)，這些患者的部分肝細(xì)胞已經(jīng)被HBV病毒占領(lǐng)。

通常肝癌發(fā)生一般需要十幾年的時(shí)間，而感染了HBV病毒后，患肝癌的時(shí)間會(huì)大大縮短。HBV慢性感染的人罹患HCC的危險(xiǎn)性是正常人的100倍。20%的慢性乙肝患者會(huì)發(fā)展成肝癌。

對(duì)于乙肝患者而言，抗病毒治療和保肝治療是重中之重，一旦查出HBV感染，就要密切監(jiān)控肝功是否異常，并檢測(cè)病毒的活動(dòng)情況。并在醫(yī)生的指導(dǎo)下，積極進(jìn)行乙肝抗病毒藥物治療，患者需要長(zhǎng)期吃藥。通常情況下需要兩年左右的時(shí)間，而且中間不能自行停藥。

脂肪肝一般輕中度脂肪肝，無(wú)需治療，最好的特效藥就是改變生活方式。治療重度脂肪肝，改變生活方式的同時(shí)，還要服用保肝、降脂的藥物。如果是脂肪性脂肪肝，也就是主要因?yàn)榉逝謱?dǎo)致的脂肪肝，只要控制下來(lái)體重，脂肪浸潤(rùn)肝臟的情況就能明顯好轉(zhuǎn)。如果是酒精性脂肪肝，只要限制酒精的攝入就能使轉(zhuǎn)氨酶降低到基本正常的水平。如果是營(yíng)養(yǎng)不良性脂肪肝，只要給予高蛋白飲食，即可很快將肝臟脂肪清除掉，自然肝臟功能也會(huì)恢復(fù)正常。

再?gòu)?qiáng)調(diào)一點(diǎn)：當(dāng)你平常無(wú)明顯癥狀，只是在體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)有脂肪肝時(shí)，應(yīng)及早到病因，對(duì)因調(diào)整，絕大多數(shù)脂肪肝是可以恢復(fù)正常的。

肝硬化乙肝-肝硬化-肝癌三步曲，其實(shí)肝硬化的前因不光是乙肝，脂肪肝、酒精肝、非酒精性脂肪肝、物理化學(xué)性肝損傷等都是誘因。發(fā)生在幾乎所有的慢性肝損傷的病人中，一般是肝纖維化導(dǎo)致肝硬化，以節(jié)結(jié)形成和肝臟收縮為主要特征。積極的抗肝纖維化治療在一定程度上能夠延緩肝硬化的發(fā)生，甚至逆轉(zhuǎn)早期肝硬化。因?yàn)檫@個(gè)變成肝硬化的過(guò)程比較漫長(zhǎng)，所以很容易忽略，要積極的，不要等到肝硬化晚期，出現(xiàn)出血、浮腫、腹水等問(wèn)題時(shí)，才去治療，那個(gè)時(shí)候已經(jīng)晚了。

保肝護(hù)肝的其他方法肝臟在人體中，就像一個(gè)銀行，負(fù)責(zé)管理身體三大貨幣（氣、血、水）流通。情緒、睡眠、飲食甚至藥物等，均會(huì)影響肝的疏泄功能。

所以，除排除誘因之外，保肝，有很多條途徑，可以通過(guò)飲食、可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、可以服用保肝藥，不管哪條途徑，歸結(jié)起來(lái)都是三個(gè)方面：1、減輕肝臟負(fù)擔(dān)，2、增加肝臟營(yíng)養(yǎng)，3、改善肝臟供血。

1、減輕肝臟負(fù)擔(dān)，是最重要的。別給肝臟太大負(fù)擔(dān)。不飲酒，不過(guò)多食用高蛋白高脂肪的食物。如果肝臟有損傷，甚至肝功能不全了，更要注意了。肝臟有強(qiáng)大的代償及修復(fù)功能，但是架不住長(zhǎng)期的霍霍。2、營(yíng)養(yǎng)供給要跟上。這里不是要高蛋白飲食，而最好是氨基酸、肌苷等物質(zhì)，是肝臟細(xì)胞修復(fù)所必要的。黃瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海帶等可常食用，對(duì)肝臟好。因?yàn)樗腂族維生素和維生素D直接或間接參與肝臟的代謝過(guò)程，維生素C和維生素E可抵抗肝臟氧化，保持肝細(xì)胞活力。3、不要熬夜勞累，適當(dāng)鍛煉身體。熬夜通常面部出油比較嚴(yán)重，特別是對(duì)于本身就有肝臟疾病的人群來(lái)說(shuō),熬夜會(huì)讓其病毒變得更加活躍,或會(huì)因此讓身體處于更加危險(xiǎn)的狀態(tài)。

如果說(shuō)，護(hù)肝藥有護(hù)肝降黃、護(hù)肝降酶、護(hù)肝解毒等之分的話，保肝護(hù)肝保健品則主要是通過(guò)提供肝臟修復(fù)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)間接保肝護(hù)肝。所以從這個(gè)角度講，何苦花那些冤枉錢呢？

【不藥博士】簡(jiǎn)介博士，執(zhí)業(yè)藥師，高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師，守護(hù)生命健康，拒絕偽養(yǎng)生，手把手調(diào)養(yǎng)一個(gè)健康的你！

怎么養(yǎng)肝護(hù)肝？保護(hù)肝臟的方法有哪些

01
肝臟喜歡綠色食物
研究發(fā)現(xiàn)，綠色、白色、淺藍(lán)色有利于減輕肝病患者的心理緊張和對(duì)疾病的恐懼感。戶外綠色的樹(shù)蔭草坪、風(fēng)平浪靜的湖水及幽雅的綠色環(huán)境，都能促進(jìn)肝病患者康復(fù)。在辦公桌上擺放一盆綠色植物，裝修時(shí)選擇淡雅的墻面顏色，甚至多穿淡綠色的衣服，都有助于養(yǎng)肝。中醫(yī)說(shuō)：“青色入肝經(jīng)”，綠色食物能有益肝氣循環(huán)、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁，多吃些深色或綠色的食物能起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。
根據(jù)以上幾種營(yíng)養(yǎng)，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院副院長(zhǎng)沈雁英教授結(jié)合多年的養(yǎng)生心得，向大家推薦了五大護(hù)肝食物。小米等谷類食物是護(hù)肝首選，它富含豐富的蛋白質(zhì)、維生素E和B族維生素，護(hù)肝的同時(shí)還能夠保護(hù)胃黏膜。青蘋果具有養(yǎng)肝解毒的功效，維生素豐富，可以多吃。海帶的鈣含量是牛奶的10倍，含有多種人體必需的微量元素，多吃對(duì)肝有益。肝是人體主要的解毒器官，蘑菇等具有強(qiáng)解毒功能的食物能對(duì)肝有很好的保護(hù)作用。牛奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、人體易吸收的乳糖與乳脂和多種維生素，是養(yǎng)肝的天然美食。
此外，專家指出，除了營(yíng)養(yǎng)，肝臟最需要的還有好的睡眠：肝膽在晚上11點(diǎn)開(kāi)始進(jìn)行新陳代謝，這時(shí)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)能讓肝臟進(jìn)行自我修復(fù)，將不良影響降到最低。每天喝足1000—1500毫升水，也能幫助肝臟排毒，大大減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。要想使肝臟強(qiáng)健，還要學(xué)會(huì)抑制情緒，盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗、無(wú)憂無(wú)慮，以使肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。吃完飯后靜坐10—30分鐘再運(yùn)動(dòng)，能保證肝臟代謝正常。

02
肝臟愛(ài)吃糖
大部分人都不知道，糖是保護(hù)肝臟的重要物質(zhì)。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間處于缺乏能量的狀態(tài)，就會(huì)影響肝臟功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質(zhì)，儲(chǔ)存在肝臟中，可以防止攝入體內(nèi)的毒素對(duì)肝細(xì)胞的損害。除糖尿病患者外，普通人可以按體重計(jì)算每天自己應(yīng)該吃多少糖。每公斤體重?cái)z取1克糖，60公斤重的成年人每天可攝取的糖不應(yīng)超過(guò)60克。按照這樣的標(biāo)準(zhǔn)，不但不會(huì)減壽，還會(huì)對(duì)健康有益。一般來(lái)說(shuō)，糖類的主要來(lái)源有米飯、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂(lè)約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1只蛋卷冰激凌約含糖10克

03
蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟
雞蛋、豆腐、牛奶、魚(yú)、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最愛(ài)。這些食物中豐富的蛋白質(zhì)就像肝臟的“維修工”，能起到修復(fù)肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。劉士敬說(shuō)，正常人每天攝取的優(yōu)質(zhì)蛋白應(yīng)該多于90克，對(duì)于肝功能受到損害以及減弱的人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)多吃高蛋白的食物更有利于肝臟恢復(fù)健康，防止它進(jìn)一步受到傷害。患有急性肝炎的人每天攝入的蛋白質(zhì)不能少于80克；患有肝硬化的病人則不能少于100克。

04
維生素A可抗肝癌
肝臟是人體儲(chǔ)存維生素的“倉(cāng)庫(kù)”。當(dāng)肝臟受損時(shí)，“倉(cāng)庫(kù)”儲(chǔ)存維生素的能力也會(huì)下降。研究表明，維生素A能保護(hù)肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細(xì)胞的增生。它能使正常組織恢復(fù)功能，還能幫助化療病人降低癌癥的復(fù)發(fā)率。王興國(guó)說(shuō)，人體每天需要攝入的維生素A為：男性800微克，女性750微克，千萬(wàn)不要超過(guò)3000微克，以免損害肝臟。每天食用一根胡蘿卜、65克雞肝、200克金槍魚(yú)罐頭或一杯牛奶就可以滿足。番茄、胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油及乳制品中也含有大量維生素A

如何養(yǎng)護(hù)肝臟？

肝臟是我們體內(nèi)最大的排毒代謝器官，主要工作是將我們?nèi)梭w內(nèi)的毒素排出體外，從而保證人體的健康運(yùn)行。一旦肝臟受損，毒素就無(wú)法正常排出體外，就會(huì)嚴(yán)重影響我們的健康。

喝酒、熬夜??最傷肝

酒中含有酒精，而酒精是百分之85是通過(guò)肝臟代謝的，一旦酒精過(guò)量就很容易給肝臟造成負(fù)擔(dān)，酒精無(wú)法被正常代謝出體外，就很容易導(dǎo)致肝臟受損。

人在休息的時(shí)候，血液進(jìn)入到肝臟，幫助修復(fù)受損肝細(xì)胞。來(lái)維持肝臟的正常運(yùn)行，如果長(zhǎng)時(shí)間得不到休息，熬夜，肝臟得不到修復(fù)，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致肝臟肝氣耗損。整個(gè)人會(huì)感到疲憊乏力。

雖說(shuō)，過(guò)年過(guò)節(jié)喝酒、熬夜是避免不了的，但是明知道肝臟受損卻不做?補(bǔ)救?措施，那只會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。

那么如何做好養(yǎng)肝工作呢？

家里冰箱一定會(huì)有的三種食材可以養(yǎng)肝！

一、枸杞

枸杞是屬于藥食同源的食物，具有能夠降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶的?枸杞多糖?，能夠加速修復(fù)肝臟損傷，抑制脂肪在肝臟沉積，預(yù)防酒精肝、肝硬化、脂肪肝等。

二、菌類

菌類大多數(shù)都含有比較豐富的氨基酸、5-鳥(niǎo)苷酸、谷氨酸鈉、各種多糖、維生素、礦物質(zhì)、甾醇類，這些多糖能夠增強(qiáng)免疫力、抗癌，增強(qiáng)肝細(xì)胞的活力。春天氣候比較潮濕，盛產(chǎn)菌類、比如木耳、蘑菇，松茸、蘑菇等等。

三、胡蘿卜

維生素A是不僅能夠明目，還具有清肝、養(yǎng)肝的作用。肝病患者、肝臟功能差的人，常吃胡蘿卜有助于肝功能的提升。

胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，食用之后會(huì)轉(zhuǎn)化為維生素A。

家里冰箱一定會(huì)有的3種食物，年后養(yǎng)肝，常吃它們就夠了！

每天堅(jiān)持一杯丁香紅酵茶，臟臟好起來(lái)了！

丁香紅酵茶養(yǎng)肝更簡(jiǎn)單，《本草綱目》中稱：丁香具有?解酒醒脾?的作用， 各種醫(yī)學(xué)古典文獻(xiàn)也記載其有治口氣、反胃，療腎氣等作用，

而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，丁香紅酵茶其實(shí)還可以修復(fù)酒精肝、解酒、修復(fù)肝損傷、改善脂肪肝、降低轉(zhuǎn)氨酶、等保肝護(hù)肝日常保健作用，效果好且安全性高。

其做法為：取長(zhǎng)白山丁香葉為原材料，采用紅茶工藝，屬于發(fā)酵茶。

堅(jiān)持每日一杯，口臭等一周便可改善，其還有緩解脂肪肝，預(yù)防肝硬化肝癌等作用。

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