抑郁癥并不可怕,五個(gè)方法能預(yù)防

保持心情開朗。日常保健預(yù)防抑郁癥，首先要時(shí)刻保持心情開朗，多參加一些集體娛樂活動(dòng)，如跳舞，唱歌！多增加一些愛好，盡量參加一些力所能及的工作。多與家人交談，傾訴心中的煩惱。多與朋友走動(dòng)，享受有活力生活

飲食多吃如黃豆及豆制品。飲食多吃如黃豆及豆制品、紅棗、韭菜、芹菜、蒜苗、魚、蝦、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶等，也有助于預(yù)防抑郁癥。相反的，要盡量避免過(guò)多地引用酒類及咖啡等食品。如果餐前用腦過(guò)度，進(jìn)餐時(shí)情緒激動(dòng)、憤怒，餐后立即用腦、用力工作勞動(dòng)，均不利于抑郁癥病癥的消失。

太極拳煅煉。太極拳能夠幫助一個(gè)人盡可能地做到心、意、氣形合一，對(duì)于預(yù)防抑郁癥很有好處。同時(shí)太極拳非常注重意念，因而在練習(xí)過(guò)程中能夠通過(guò)排除雜念來(lái)幫助抑郁癥患者改善不良心理狀態(tài)。在排除雜念的過(guò)程中，患者的心境得以釋然，對(duì)于各種不幸事件和遭遇也能逐漸學(xué)會(huì)以處變不驚的態(tài)度面對(duì)。

音樂療法。音樂不僅能夠治療抑郁癥，還能夠預(yù)防抑郁癥，因此多聽一些輕快歡暢的樂曲是很有好處的。

自我按摩揉關(guān)元。將兩手重疊按在關(guān)元穴上，順逆時(shí)針各轉(zhuǎn)五十圈，由輕到重，由慢到快。每日一次。關(guān)元位于小腹肚臍垂直向下三寸處，即肚臍下四橫指處。是古代四大養(yǎng)生穴位之一。（其它三穴為足三里、膏肓俞、百勞穴）。中醫(yī)認(rèn)為關(guān)元位于任脈，具有促進(jìn)消化、糾正內(nèi)分泌紊亂、抗衰老，以及預(yù)防抑郁癥的作用。

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