一
、一覺醒來不要馬上起身無論是上學還是現(xiàn)在工作了，自己每天總是像打了雞血一樣，經(jīng)歷充沛！究其緣由
，大概是這些習慣的緣由吧！如果一覺醒來馬上起身
，缺少從平靜的狀態(tài)向活動狀態(tài)過渡的時間，有時便會出現(xiàn)問題，如血壓波動引起頭暈，患有腰腿痛、頸椎或腰椎骨質(zhì)增生的病人疼痛加劇等。
二
、起床后，伸下懶腰早上起床時
，先伸伸懶腰，可以使身體從抑制狀態(tài)平穩(wěn)過渡到興奮狀態(tài)。三
、喝一杯涼白開人體經(jīng)過一夜的代謝之后
，身體的所有垃圾都需要一種洗刷，這個洗刷的過程中我們需要給一個外力，這個外力就是清澈的一杯水，我們的細胞是像一個干燥的海綿，當水進去以后就捕捉這個水，很快就通過40分鐘左右排泄出了這杯水切不可有糖份或其他成分的液體
四
晨起做些小運動
五
、吃早餐早餐對現(xiàn)在生活的許多人都成了可有可無的一餐。但是
，早餐的重要性是不能忽略的，早餐距離前一晚餐的時間最長，一般在12小時以上，體內(nèi)儲存的糖原已經(jīng)消耗殆盡，應及時補充，以免出現(xiàn)血糖過低。血糖濃度低于正常值會出現(xiàn)饑餓感，大腦的興奮性隨之降低，反應遲鈍，注意力不能集中。所以，不吃早餐，或者早餐的質(zhì)和量不夠，容易引起能量和營養(yǎng)素的不足，降低上午工作、學習的效率。不吃早餐
，還有可能變胖。如果不吃早餐六
有的人不睡午覺
七
下午的工作時間往往比上午的時間長，大家可以在下午四五點的時候吃點小零嘴
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