近年來
，我們身邊越來越多的人患有失眠癥，給很多人帶來了困擾。白天工作比較忙
很多人因?yàn)楣ぷ?div id="m50uktp" class="box-center"> 、同學(xué)聚會(huì)多
常失眠的人<div id=)
對(duì)于失眠
，許多人可能會(huì)選擇服用安眠藥，安眠藥確實(shí)可以暫時(shí)緩解失眠，如果一旦停止服用安眠藥，失眠的現(xiàn)象可能會(huì)復(fù)發(fā)。所以
，在日常生活中，失眠的人一定要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，不能光靠安眠藥。你失眠嗎？ 教你一些小竅門
，讓你睡到天亮一、多吃富含氨基酸的食物
大豆
、小米、海藻和香蕉都含有豐富的色氨酸，其中小米中所含的營養(yǎng)最多，大豆中所含的淀粉能使人產(chǎn)生一定的飽腹感，刺激胰島素的分泌，還能增加大腦中色氨酸的含量，具有催眠、鎮(zhèn)靜的作用，平時(shí)生活中多吃這幾種食物，時(shí)間長可以改善睡眠質(zhì)量。二、睡前吃一把葡萄干
葡萄干大家都不陌生吧
，并且也經(jīng)常出現(xiàn)在我們的生活中，葡萄干對(duì)身體健康的發(fā)展有很大的好處，也可以改善睡眠質(zhì)量，因?yàn)樗胸S富的葡萄糖、有機(jī)酸和氨基酸三、睡前喝一杯牛奶
在日常生活中
，喝牛奶不僅可以幫助補(bǔ)充體內(nèi)鈣質(zhì)，還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，對(duì)于失眠多夢(mèng)的人來說，睡前喝一杯溫牛奶也有助于緩解失眠的困擾，因?yàn)榕Ｄ讨泻幸欢康纳彼?div id="d48novz" class="flower left">四
、睡前泡腳很多人失眠、多夢(mèng)是因?yàn)樯硇奶v
，身體和精神長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致自己很難入睡，所以大家可以每晚睡前用溫水泡腳，用溫水泡腳可以放松身心，加速體內(nèi)血液循環(huán)，這對(duì)提高睡眠質(zhì)量非常有幫助，可以讓你快速入睡。五、睡前散散步
很多人在睡覺之前都有玩手機(jī)的習(xí)慣
，其實(shí)這是一個(gè)非常不好的習(xí)慣，這會(huì)讓你的情緒更加興奮，很難入睡，所以最好在睡前選擇散散步，這不僅有助于改善腸胃的消化和吸收如果有條件
其實(shí)生活中幫助改善睡眠的方法有很多種，以上5種也是最常見的小技巧
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