孕前飲食養(yǎng)方案,對(duì)癥調(diào)養(yǎng)才能更好備孕

陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方案

體質(zhì)特征：

1、形體偏胖，精神狀態(tài)不好，總沒精打采。

2、 面色灰暗，缺少光澤。

3、經(jīng)常感到身體疲憊，沒有力氣，喜歡躺著。

4、 怕冷，四肢發(fā)冷，手腳經(jīng)常發(fā)涼。

5、渾身無(wú)力，懶得說(shuō)話，語(yǔ)聲低微。

6、 口中乏味，不喜喝水或喜熱飲。

7、大便偏稀，小便多，或浮腫，小便不利。

飲食調(diào)養(yǎng)要點(diǎn)：

飲食上應(yīng)注意少吃寒涼、生冷之品。

飲食調(diào)養(yǎng)妙方：

蟲草全雞：取冬蟲夏草10克，老母雞1只，姜、蔥、胡椒粉、食鹽、黃酒適量。將老母雞殺好去毛、內(nèi)臟洗凈，雞頭劈開后納入蟲草10枚扎緊，余下的蟲草與蔥、姜一同放入雞腹中，放入罐內(nèi)，再注入清湯，加鹽、胡椒粉、黃酒，上籠蒸1.5小時(shí)，出籠后去姜、蔥，加味精調(diào)味即可。

功效：補(bǔ)腎助陽(yáng)，調(diào)補(bǔ)沖任。

溫補(bǔ)鵪鶉湯： 取鵪鶉2只，菟絲子15克，艾葉30克，川芎15克，加清水1200克煎至400克，去渣取汁；藥汁與鵪鶉一同隔水燉熟即可。

功效：溫腎固沖，適用于婦女宮寒，體質(zhì)虛損者。

備孕族孕前該吃什么？專家為您支招

備孕期間的飲食，對(duì)寶寶以后的健康成長(zhǎng)也是很有影響的。所以準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸們?cè)趥湓衅陂g不僅要保證各種營(yíng)養(yǎng)的均衡，更要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素。孕前需要補(bǔ)充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。

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1、補(bǔ)葉酸。葉酸對(duì)寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形，所以女性在懷孕前三個(gè)月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補(bǔ)充0.4毫克葉酸。

2、補(bǔ)鈣。鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發(fā)育過(guò)程中不可缺少，而且用量較多的一種物質(zhì)。含鈣高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海產(chǎn)品、骨頭湯等。應(yīng)從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就開始補(bǔ)鈣，所需的鈣為每天800毫克左右。

3、補(bǔ)鐵。身體缺乏鐵質(zhì)，容易造成孕期貧血，含鐵高的食物有肝臟、豆類、蛋、梅子谷類等，建議孕媽每天攝取30毫克的元素鐵。

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4、補(bǔ)鋅。鋅對(duì)胎兒尤其胎兒腦的發(fā)育起著不可忽視的作用。富含鋅的食物有牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。孕婦每天至少需要攝入100毫克鋅。

5、補(bǔ)維生素。富含維生素的食物有胡蘿卜、花菜、西紅柿、大蒜、龍須菜等，孕期維生素D的攝入量為10μg/日，維生素E的攝入量為14mg/日，維生素B1的攝入量為1.5mg/日，維生素B2的攝入量為1.7mg/日，維生素B12攝入量為2.6ug/日，維生素C的攝入量為130mg/日，維生素A的攝入量為900μg/日。

關(guān)于孕前吃什么好，孕婦注意事項(xiàng)還有，不要輕易吃藥，尤其是抗生素等，可能會(huì)對(duì)卵子有不良影響；懷孕前更不要長(zhǎng)期飲酒和吸煙，吸煙或喝酒可能會(huì)導(dǎo)致日后胎兒畸形，或者心臟疾病，也有可能影響胎兒出生后的智力發(fā)育。

此外，如果備孕媽媽身體過(guò)胖或者過(guò)瘦，都要對(duì)飲食進(jìn)行合理的調(diào)整。過(guò)胖可能會(huì)產(chǎn)生妊高征等孕期并發(fā)癥；過(guò)瘦則不易受孕，而且會(huì)影響到乳汁的分泌，以及胎兒的發(fā)育。如果過(guò)胖，可以提前控制飲食，多吃清淡的食物，盡量使自己的體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重。如果體重過(guò)瘦，就要增加營(yíng)養(yǎng)，使體重增加到標(biāo)準(zhǔn)體重，是身體達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重后再懷孕。

備孕前吃什么調(diào)理身體？要注意什么問(wèn)題呢？

每天都要攝取充足的營(yíng)養(yǎng)，飲食要平衡，葷素搭配，其最重要的三種營(yíng)養(yǎng)元素是鈣、鐵和葉酸片要記得填補(bǔ)，晚上睡前喝一杯熱奶，日常多吃一些新鮮蔬菜和水果，干果或是燕麥片食品類也要適當(dāng)吃一些，有益于身心健康。體重過(guò)輕或者太重，都會(huì)影響到生殖能力，也會(huì)給懷孕期間帶來(lái)一定的風(fēng)險(xiǎn)性，備孕期時(shí)根據(jù)合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，把重量做到健康水平并保持住，能夠提高受孕幾率的同時(shí)有利于整個(gè)孕期的身心健康。備孕吃葉酸對(duì)女性有好處，同樣對(duì)男性也有好處，男士體內(nèi)的葉酸片濃度值和精子數(shù)量及總數(shù)擁有密切關(guān)系，研究表明維生素B12不夠很有可能減少男性精子四成的活動(dòng)速率，補(bǔ)充葉酸，可以讓不育癥男人的精子量提升74%，日常多吃水果、蔬菜和豆類食品還可以増加男士體內(nèi)的葉酸片。

男士日常多服用三文魚、海鰻魚等深海魚類，可以提升精子活動(dòng)力，讓男性精子游得更遠(yuǎn)，但需要注意的是Omega-3有降血脂作用，血壓低群體不推薦多吃。葉酸片在備孕時(shí)至關(guān)重要，準(zhǔn)媽媽身體內(nèi)缺乏葉酸有時(shí)會(huì)危害胎寶寶，產(chǎn)下身患唇腭裂等先天性疾病，準(zhǔn)媽媽也會(huì)有患貪血、懷孕性高血壓等疾病的很有可能。綠葉蔬菜中含葉酸比較高，如西蘭花、蔬菜、茭白等；羊肝、牛肝、豬肚等動(dòng)物內(nèi)臟之中帶有葉酸片等營(yíng)養(yǎng)元素?？诜~酸類藥也是必要的，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥，避免使用藥物不合理導(dǎo)致不必要的麻煩。

懷孕前補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅是必須的，近些年因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)的影響，準(zhǔn)媽媽在快餐廳、飯店吃飯比較多，不注重飲食搭配，處在鈣攝入量不足的情況，對(duì)備孕期女性極其不好。胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育離不了鈣元素，孕期缺鈣能給胎寶寶和孕媽造成危害。所以要提前補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅，避免孕中缺少鈣。去醫(yī)院檢查沒問(wèn)題，吃的東西也沒有問(wèn)題，而醫(yī)生問(wèn)到段女性得飲食規(guī)律難題，才找到了發(fā)病原因。原先段女性一般都會(huì)加班加點(diǎn)到很晚，然后因?yàn)槌韵沟葔牧?xí)慣才導(dǎo)致一直不孕癥。很多人都以為只需吃得好、補(bǔ)的好就一定能夠優(yōu)生，但是這一前提條件便是必須要有好的飲食習(xí)慣，沒有一個(gè)好的飲食習(xí)慣終究還是功虧一簣。

一般夫妻在備孕前三個(gè)月上下就需要標(biāo)準(zhǔn)自己的飲食規(guī)律，主要是因?yàn)椴唤】档娘嬍硶?huì)給身體導(dǎo)致工作壓力，對(duì)身體造成損傷。比如很多人喜歡飲酒、吃辣椒、吃宵夜等壞習(xí)慣，對(duì)備孕期全是百害而無(wú)一利。做為男士，備孕期時(shí)請(qǐng)你查驗(yàn)精液常規(guī)檢查，形態(tài)分析和男性精子DNA碎片率，清除弱精?，F(xiàn)如今，男性不孕不育的發(fā)病率超過(guò)20%。如果你是一個(gè)有責(zé)任心的男生，如果你認(rèn)為應(yīng)該對(duì)自身，對(duì)老婆，對(duì)下一代承擔(dān)，就乖乖地去檢查吧。要是精夜有什么問(wèn)題，最少需要治療三個(gè)月后復(fù)診精夜。由于，精子的生產(chǎn)時(shí)間是三個(gè)月。三個(gè)月以內(nèi)復(fù)診，沒有任何意義，查出的還是醫(yī)治前的精夜。

女生呢？要查你甲功檢查，清除甲低；查性激素六項(xiàng)，清除黃體功能不足和卵巢儲(chǔ)備功能降低！你月經(jīng)周期是多少天？我?guī)湍忝鞔_哪一天查性激素六項(xiàng)。并不是所有人都在月經(jīng)懷孕見紅第三天查性激素哦，這需要根據(jù)月經(jīng)周期時(shí)間長(zhǎng)度來(lái)確定實(shí)際檢查時(shí)間。查鐵蛋白和維他命D3。甲低能導(dǎo)致不孕不育癥，甲低還能影響胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育，還跟整治生長(zhǎng)發(fā)育，因此備孕期時(shí)應(yīng)該篩查甲狀腺功能，清除甲低。

孕前期想要將身體調(diào)理好，可以補(bǔ)充哪些食物？

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女性在孕前通過(guò)飲食調(diào)理好身體，做好備孕計(jì)劃，能夠?yàn)樵衅谔汉湍阁w健康創(chuàng)造充分的條件。先要注意多吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋、牛奶和豆類等，來(lái)補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)所需。

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另外，要多吃蘋果、橘子等水果來(lái)補(bǔ)充維生素，從而增強(qiáng)身體免疫力，也可以提高受孕的幾率。還有，多吃一些海帶、海藻、木耳和豬肉等富含鈣或鐵的食物，儲(chǔ)備足夠的微量元素，對(duì)孕期胎兒的骨骼和牙齒發(fā)育有好處，也能夠預(yù)防孕婦貧血現(xiàn)象的發(fā)生。

備孕期間除了要多吃蔬菜水果，補(bǔ)充葉酸之外，還要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充蛋白質(zhì)提高受孕率，補(bǔ)充富含維生素E的食物提高精力活力。

少吃辛辣或太過(guò)溫?zé)岬氖澄?，要注意補(bǔ)鐵，預(yù)防貧血，比如說(shuō)多吃菠菜，瘦肉。另外還可以吃堅(jiān)果類，桂圓，紅豆，蓮子，蓮藕，銀耳，西紅柿，胡蘿卜，菠蘿，蘋果，葡萄，提子，桃。

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并可以吃海產(chǎn)品，海產(chǎn)品有豐富的鈣質(zhì)，對(duì)受孕有好處，如海帶，墨魚，牡蠣，深海魚蝦等。備孕期間注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有利于產(chǎn)生優(yōu)質(zhì)的卵子。

孕前三個(gè)月和孕前期三個(gè)月吃葉酸片，防止胎兒神經(jīng)管畸形。孕前男女雙方盡量戒煙戒酒，以保證精子和卵子的質(zhì)量。飲食方面全面、健康，少吃快餐等垃圾食品，少喝碳酸飲料。另外保證充足的睡眠，不要有精神壓力。

孕前三個(gè)月要服用小劑量的葉酸，這主要為了減少胎兒神經(jīng)管畸形。夫妻雙方要在孕前半年就要開始注意糾正不良的生活，飲食習(xí)慣，不能偏食。

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雙方最好去做一個(gè)孕前檢查，男方查一下精子成活的情況，女方查一下輸卵管是否通暢等。雙方需要服用葉酸來(lái)調(diào)理身體。女方也可以適當(dāng)補(bǔ)充一些鈣。微量元素的話在平常的生活飲食中就可以得到補(bǔ)充的，祝您好孕！

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