喝水還能知健康？喝水后出現(xiàn)哪些異樣，可能需要小心警惕

水，是生命之源。

至少在這個星球上，任何生物都離不開水，尤其是人類，正常代謝離不開水來代謝。

畢竟咱們?nèi)梭w每時每刻都在丟失水分，加上出汗、排便時水分流失，大多數(shù)成年人每天至少需要補水1.5-2L，這樣才能滿足人體所需。

若遇到運動、高強度體力活、天氣炎熱等，身上丟失的水分會更多，自然更需要補充更多的水。

喝水，還能看出健康嗎？

實際上，人體依靠水源，才能及時代謝體內(nèi)的廢物，更好維持器官的正常運行。

同時，喝水也不僅僅是解渴那么簡單，有時候依靠喝水出現(xiàn)一些異常，也能反饋出健康信息，比如：

第一、腹部有脹痛

正常情況下，人們喝完水之后就會改善體內(nèi)的新陳代謝，是體內(nèi)血液循環(huán)加速，但如果一次性喝大量水就會造成腹部有脹滿感。

這種情況不會持續(xù)很長時間，通常一小會兒就會消失不見。

如果這種腹部脹滿的感覺在短時間內(nèi)不能夠消失，并且伴隨著腹部疼痛，一定要加以重視，很有可能是腎臟功能代謝異常導(dǎo)致，出現(xiàn)這種情況一定要及時就醫(yī)。

第二、大量喝水卻沒有尿意

一般情況下，正常人每天保持一定的飲水量，就會有非常穩(wěn)定的排尿次數(shù)，并且會隨著喝水量增多而排尿次數(shù)增多。

但如果喝水量不斷增多自己卻沒有感覺尿意，那么就說明體內(nèi)腎臟功能出現(xiàn)異常。

當(dāng)人體發(fā)生腎臟功能衰竭就會導(dǎo)致腎小球代謝功能異常，是人體內(nèi)的有害物質(zhì)不能夠及時排除體外。發(fā)生這種情況很容易出現(xiàn)四肢浮腫的現(xiàn)象。人們在日常生活中要多留心觀察。

第三、口干舌燥，排尿次數(shù)多

通常情況下，人們在感覺口干舌燥的時候，適當(dāng)?shù)睾纫恍┧蜁惯@種癥狀減輕。

但如果大量喝水之后仍然感覺口干舌燥沒有緩解的癥狀，并且伴隨著尿液增多，那么可能是身體腎臟問題。

當(dāng)人體的腎臟處于虛弱的狀態(tài)的時候，可能使體內(nèi)精氣不足或者腎功能出現(xiàn)障礙，這樣長久下去就會導(dǎo)致口干舌燥伴隨多尿，情況嚴(yán)重者還會出現(xiàn)精神恍惚，免疫力低下的情況。

如果出現(xiàn)上述癥狀應(yīng)該盡早就醫(yī)，減少疾病對身體的危害。

第四、尿液顏色異常

如果每天保持正常的飲水量，排除尿液的顏色通常是淺黃色或無色透明的。

一般情況下，只有在早晨起來的時候尿會有顏色加重的可能性，又或者長時間不上廁所，尿液會濃縮發(fā)黃。

但如果發(fā)現(xiàn)尿液的顏色比較深并且持續(xù)呈現(xiàn)這種顏色，那么就說明腎臟功能出現(xiàn)異常，也可能是腎臟過濾系統(tǒng)出現(xiàn)問題。

生病了，就一定要多喝水嗎？

平時若遇上頭昏腦熱，或者肚子不舒服，身邊的人都象征著問候一句----多喝水，就連醫(yī)生也會囑咐平時多喝水。

但實際上，是否多喝水，要看具體什么時候病情。

畢竟水也不是包治百病的良藥，并非所有患者都能依靠多喝水來促進(jìn)身體恢復(fù)。

比如發(fā)熱了，通常都會要求多喝水來緩解癥狀，但若大量出汗情況下過量喝水，鹽分往往無法來得及補充，難免會造成細(xì)胞水腫甚至腦水腫的風(fēng)險。

比如腸胃炎患者，總是腹瀉往往會選擇多喝熱水來環(huán)節(jié)，但本身患者已經(jīng)損失不少電解質(zhì)。

若此時還大量喝不含電解質(zhì)的水，可能會稀釋血液，降低血液中鈉離子濃度，導(dǎo)致血液滲透壓降低，嚴(yán)重還會引起全身抽搐等癥狀。

另外，對于心衰患者，若大量喝水可能會誘發(fā)急性心衰，而對于嚴(yán)重腎病患者，水喝多了還會加重腎臟負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)水腫等現(xiàn)象。

總而言之，是否要多喝水，咱們還得因人而異。

不過話說回來，生活中還有人提醒你多喝水，也是極好的。

畢竟有的人，可能從來沒有人叮囑過他這事兒。

喝水過量有哪些危害 如何健康喝水

白開水是日常生活中喝得最多的飲用水，清淡無味且普通，在人體的生理機能中扮演著重要角色。早晨空腹喝杯溫水能稀釋血液，降低血液粘稠度，促進(jìn)全身血液循環(huán)，防止血栓生成，有效預(yù)防心腦血管疾病，同時也能起到解渴利尿效果，促進(jìn)胃腸道蠕動，讓皮膚變得更加光滑細(xì)膩，但錯誤的喝水方法卻會給身體帶來一定的危害。

喝水過量有哪些危害？

1、誘發(fā)水中毒

水中毒是指細(xì)胞外液低滲，攝入的水分超出腎臟代償能力，使得細(xì)胞內(nèi)水分過多，從而引起一系列癥狀。喝太多水分會使得大量鈣離子和鈉離子跟隨尿液排出，易導(dǎo)致低鈉血癥。

2、引起濕氣重

喝太多水分可影響脾胃功能，因為喝水太多會使得胃部積累太多濕氣，不能及時排出體內(nèi)水濕，從而影響脾胃功能，久而久之也會影響心臟，升高血壓。中醫(yī)認(rèn)為濕氣是萬病之源，濕氣加重可減弱脾胃運化能力，進(jìn)而引起身體肥胖。

3、損害心臟和腎臟

大量喝水后勢必會增加尿液量，或使得排尿量超出喝水量。因為低滲狀態(tài)下可抑制抗利尿激素分泌，大量喝水并不一定為身體補充水分，反而會使得體內(nèi)鈉離子、鉀離子和氯離子等電解質(zhì)跟隨尿液排出體外。睡覺前喝太多水分，第2天醒來后眼瞼和身體水腫，增加腎臟負(fù)擔(dān)，久而久之導(dǎo)致腎臟病變，甚至引發(fā)腎衰竭。適當(dāng)喝水能減輕腎臟負(fù)擔(dān)，清除體內(nèi)尿素、鈉離子和毒素；但喝太多水分會增大腎臟過濾量，增加腎臟負(fù)擔(dān)。

如何健康喝水？

1、早晨醒來后空腹喝杯溫開水

早晨醒來后不能喝淡鹽水或蜂蜜水，也不能喝牛奶、果汁或咖啡等其他飲料，最好的選擇是溫開水。喝水時間安排在刷牙后，因為經(jīng)過一晚上睡眠，牙齒上的食物殘渣會跟唾液中鈣鹽相結(jié)合且沉淀，進(jìn)而形成牙結(jié)石和牙菌斑。若沒有刷牙就直接喝水，勢必會把細(xì)菌帶入體內(nèi)。

2、需主動喝水

喝水分為主動的和被動的，因為工作較繁忙大部分人被動喝水，感覺口渴時在喝水。但體內(nèi)缺水可增加血液粘稠度，易引起心腦血管疾病，所以需養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣，一般每半小時喝100毫升水左右。另外喝水時注意小口慢喝，不能狂飲，不然會打破體液中水分和鹽分平衡，輕則導(dǎo)致胃腸道疼痛，重則可危及生命。因為大量喝水后會使得水分在胃腸道積聚，非但不能為身體補充水分，而且也會導(dǎo)致胃部沉重悶脹感，影響膈肌活動和正常呼吸。

3、少量多次喝水

在睡眠過程中，身體上的水分會跟隨呼吸和汗液排出體外。早晨醒來后身體缺水，所以應(yīng)先喝100~200毫升水，能幫助肝臟和腎臟排毒，增強消化功能。睡覺前半小時到一個小時喝杯水，能預(yù)防中風(fēng)，但不能喝太多，以免頻繁起夜而影響睡眠質(zhì)量。

溫馨提示

痛風(fēng)、反復(fù)尿路感染以及腎結(jié)石患者應(yīng)多喝水，多喝水多排尿來減輕病情。但不能喝超過65℃的熱水，以免刺激食道黏膜，增加患上食道癌風(fēng)險；也不能喝冰水，以免刺激胃黏膜，誘發(fā)胃腸道疾病。一般喝水水溫在37~40℃左右即可，注意小口慢喝。

多喝水有益健康？小心寶寶水中毒！

多喝水有益健康？小心寶寶水中毒！有句廣告臺詞是「多喝水沒事、沒事多喝水」，但對腎臟發(fā)育尚未成熟的小嬰兒來說，可不是這么一回事！喂寶寶喝水，除了看年齡，更要控制分量，否則一旦喂寶寶喝太多水，恐怕會讓孩子產(chǎn)生水中毒的危機…1歲以下孩子的腎臟就像一個設(shè)備俱全但操作技術(shù)還不純熟的工廠，雖然該有的配備都有，卻無法發(fā)揮完整功能，必須經(jīng)過2、3年「技術(shù)成熟」以后才能正常運作。正因如此， 喂寶寶喝水必須特別小心，除了控制水量，也要兼顧水的品質(zhì) ，以免對腎臟造成傷害。

4個月前喂寶寶喝水 恐讓孩子水中毒！ 彰化基督教兒童醫(yī)院兒童腎臟科主治醫(yī)師吳劭彥表示，喂寶寶喝水，時間點很重要。 4個月以下的寶寶三餐皆以ㄋㄟㄋㄟ為主食，可以從奶水中獲得足夠的水分，不需要額外喝水 ，如果在寶寶未滿4個月之前喂水，或在寶寶仍以奶水為主食，副食品吃得不多的情況下喂太多水，寶寶有可能會水中毒（4個月以下的寶寶只要喝300～500的純水就可能會水中毒）。水中毒輕則嗜睡、頭痛、嘔吐，重則抽搐、痙攣、昏迷，寶寶甚至有可能會死亡。喂寶寶喝水前一定要先評估寶寶的飲食狀態(tài)，以免造成危險。

水中毒

人一次喝進(jìn)太多水會讓腎臟來不及將水分排出，使血液中的鈉離子濃度降低，此時細(xì)胞外的滲透壓比細(xì)胞內(nèi)的滲透壓低，水分為了平衡往細(xì)胞內(nèi)移動，會讓腦細(xì)胞腫脹，引發(fā)頭痛、倦怠、嗜睡、抽筋等癥狀，這種狀況即稱為「水中毒」。

擔(dān)心寶寶水喝不夠？先觀察尿液狀況 寶寶開始攝取副食品以后，可以在奶瓶或?qū)W習(xí)杯中裝1、200的水，在寶寶用完餐或外出活動后喂他喝一點 。如果不確定孩子喝的水是否足夠， 4個月～1歲可以觀察孩子尿液的份量、顏色及氣味 ，水分充足的寶寶通常3、4個小時會換一次尿布，尿液顏色為無色、透明或淺黃，并會散發(fā)淡淡的尿味。如果寶寶連續(xù)3、4個小時都沒有排尿，之后尿尿顏色很深、味道濃又臭，代表水喝得不夠，需要補充更多水分。

1～3歲活動量增加，此時要判斷孩子喝的水是否足夠，除了要觀察尿液顏色，也要觀察排便狀況 。水喝得夠多的孩子通常會拉出軟條狀的便便，如果孩子的便便比較干硬，甚至出現(xiàn)便秘的情形，代表水喝得不夠。如果孩子每天喝很多水，便便還是又干又硬，有可能是消化出了問題，最好趕快到兒童腸胃科檢查。

發(fā)燒、咳嗽、高溫 才需要額外補水 平常只要根據(jù)寶寶排尿排便的狀況彈性調(diào)整水量，不用額外補充水分，除非寶寶感冒發(fā)燒、劇烈運動或在夏天外出游玩，才需要另外替寶寶補水。

吳劭彥醫(yī)師分析， 發(fā)燒 時無感性水分（insensible water loss）?失的量增加，身體需要補充足夠的水分才不至于脫水。 感冒咳嗽 時喉嚨會紅腫疼痛并分泌大量痰液，需要透過水做為介質(zhì)來緩解痛感、稀釋痰液，幫助身體將痰咳出來。 夏天外出 如果不隨時替寶寶補充水分，寶寶恐怕會中暑，出現(xiàn)體溫升高、皮膚發(fā)熱發(fā)紅干燥、食欲降低、活動力變差、煩躁不安、哭鬧不休等癥狀。

無感性水分流失

人體流失的水分型態(tài)可分為有感性水分（sensible water loss）與無感性水分（insensible water loss），前者主要透過腎臟或大腸以尿液、糞便的形式排出，后者則是經(jīng)由皮膚或肺臟以汗水、呼吸的形式排出。

那，喝白開水跟礦泉水，有一樣嗎？

多喝水有益健康？小心寶寶水中毒！

白開水vs.礦泉水 哪一種較營養(yǎng)？ 市售礦泉水種類相當(dāng)多元，有的標(biāo)榜可以讓身體酸堿平衡、形成堿性體質(zhì)，有的提供純水缺乏的礦物質(zhì)，有的則聲稱有促進(jìn)腸胃蠕動的功效，這些水是否比白開水更能帶給寶寶營養(yǎng)？吳劭彥醫(yī)師表示， 人體本來就具備酸堿平衡的機制，會自動將ph值維持在7.35～7.45之間 ，不會因為喝了堿性水就讓體質(zhì)偏向堿性，不必特別讓寶寶喝堿性水。

至于礦物質(zhì)水，因為水的礦物質(zhì)含量并沒有比食物高，平常只要讓寶寶均衡飲食、固定增加副食品的攝取量，寶寶就能獲得身體所需的礦物質(zhì)。雖然氣泡水的確有促進(jìn)腸胃蠕動的作用，但嬰幼兒腸胃功能尚未成熟，喝氣泡水很容易脹氣，相較之下，白開水最安全也最健康，平常給孩子喝的水最好還是以白開水為主。

如何制作適合寶寶喝的好水呢？平常在家選用合格的飲水機或濾水器，定期更換濾心，將過濾后的干凈純水煮沸、冷卻，就可以讓寶寶飲用。外出使用公共飲水機前，參考飲水機兩側(cè)貼的檢附表格，確認(rèn)機器有定期更換濾心，也可以放心給寶寶飲用。

養(yǎng)成寶貝喝水習(xí)慣 先從轉(zhuǎn)換副食品做起 說了這么多，如果寶寶不愛喝水怎么辦？吳劭彥醫(yī)師表示，人類是陸生動物，本來就不愛喝水， 要讓孩子養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，首先要讓孩子逐步將主食從ㄋㄟㄋㄟ轉(zhuǎn)換到副食品，當(dāng)孩子降低奶量、增加副食品的攝取，身體自然會對水分產(chǎn)生需求 。此外，避免讓孩子接觸果汁、蜂蜜水等含糖飲料。

讓孩子只能透過白開水補充水分，也可以有效讓孩子養(yǎng)成喝水的習(xí)慣 。等孩子稍微大一點，可以用形象化的字眼向孩子具體說明喝水的好處，比方「喝完水水，腸子會清潔溜溜，便便也不會卡在腸子里出不來，身體會很舒服喔！」引導(dǎo)孩子觀察身體的狀況，體會喝水帶來的舒服感覺，孩子自然會愛上喝水。

預(yù)防慢性病、兒童肥胖癥 喝水就對了！ 水可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝、維持生化平衡、保護(hù)關(guān)節(jié)，并清潔腸道、泌尿道的菌叢，從小讓寶寶養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，可以有效降低便秘及泌尿道感染的風(fēng)險。

此外，許多國內(nèi)外的研究報告都指出，現(xiàn)代許多文明病都與過度攝取含糖飲料有關(guān)，如果能讓孩子從小遠(yuǎn)離含糖飲料，以白開水做為主要水分來源，孩子未來成人以后罹患慢性病、肥胖的機率會大幅降低，生理機能也能維持在相對健康的狀態(tài)。

Q1尿液顏色偏紅，一定是血尿？

A：不一定。有些出生一個月的新生兒會因為腎臟濃縮尿液的功能尚未成熟、奶量不足而排出淡粉紅色的尿酸結(jié)晶尿；吃櫻桃、甜菜、紅色火龍果、石榴等水果也會排出淡紅色的尿液，這些尿液雖然看起來紅紅的，但并不是血尿。

Q2 尿液出現(xiàn)泡泡，就是蛋白尿？

A：雖然蛋白尿會讓尿液產(chǎn)生泡泡，但尿液出現(xiàn)泡泡不一定是蛋白尿，如果發(fā)現(xiàn)寶寶的尿液含有泡泡，應(yīng)該到醫(yī)院做尿液檢查，不要自行揣測。

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