改善卵子質(zhì)量,如何飲食及調(diào)理

首先，通過飲食針對(duì)的補(bǔ)充孕育優(yōu)質(zhì)卵子的營養(yǎng)元素。在飲食上除了要調(diào)理身體臟腑之外，還要在飲食上注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，可以促進(jìn)卵子的生成。下面給大家簡(jiǎn)單介紹幾個(gè)食譜，并不是一定要嚴(yán)格按照下面的食譜，只要是類似的都是可以改善卵子質(zhì)量的。

一、女貞子燉雞

【原料組成】女貞子20克，黃芪20克，西紅花4.5克，小茴香4.5克，雞塊300克，鹽適量。

【制作方法】(1)雞塊放人沸水內(nèi)汆燙過，撈起，以冷水沖凈，瀝干水分。(2)女貞子、西紅花、小茴香用小布袋包好，放入4杯水，再放入燙過的雞塊，再將黃芪過水洗凈加入。(3)電飯鍋外放入2杯水，再放上鍋，按下開關(guān)，煮至開關(guān)跳起，加鹽味即可，若直接在爐火上煮，則鍋內(nèi)須多加入1杯水，煮沸后改小火再煮約40分鐘。

二、肉蓯蓉魚湯

【原料組成】冬蟲夏草4.5克，肉蓯蓉9克，淮牛膝7克，黑棗6粒，鯽魚l條，姜1小塊，鹽適量。

【制作方法】(1)魚治凈。姜切成薄片。(2)鍋內(nèi)放入5杯水，將冬蟲夏草、肉蓯蓉、準(zhǔn)牛膝及黑棗過水洗凈加入，煮沸后改小火煮20分鐘。(3)將魚放人，繼續(xù)再煮10分鐘，加入姜片，并以鹽調(diào)味即可。

【推薦理由】增強(qiáng)抵抗力，調(diào)整腎臟功能，加強(qiáng)排卵能力并提高卵子活力

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