小心傷眼又折壽？提醒：睡前玩手機(jī)，沒(méi)準(zhǔn)等待還有這些后果

夜深人靜，不少人還在手機(jī)網(wǎng)絡(luò)上暢游。

對(duì)于當(dāng)代年輕人來(lái)說(shuō)，在這個(gè)無(wú)比繁忙、夜生活又是如此豐富的時(shí)代，好不容易有個(gè)屬于自己的空閑時(shí)間，睡覺(jué)前刷刷手機(jī)也是極好的。

也正因如此，睡前玩手機(jī)的人群值也達(dá)到頂峰，堪稱一天中玩手機(jī)的“黃金時(shí)期”。

但問(wèn)題是，睡前玩手機(jī)一直以來(lái)卻備受各種爭(zhēng)議，而近日，更有科學(xué)家又挖出了另一條新的罪證-----

研究發(fā)現(xiàn)睡前玩手機(jī)傷眼又折壽？

近日，巴克衰老研究所就進(jìn)行了一項(xiàng)對(duì)于飲食、壽命與眼睛之間的聯(lián)系，其相關(guān)研究成果已經(jīng)發(fā)表在《自然·通訊》上。

研究人員在對(duì)果蠅進(jìn)行實(shí)驗(yàn)時(shí)，意外發(fā)現(xiàn)大部分與限制飲食相關(guān)的節(jié)律基因主要與果蠅的眼睛有關(guān)，尤其是光感受器中的神經(jīng)元，部分細(xì)胞對(duì)光產(chǎn)生明顯反應(yīng)。

而在這一項(xiàng)研究中，研究人員讓一批果蠅長(zhǎng)期處在黑暗環(huán)境中，減少光照對(duì)眼睛上的刺激，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這些果蠅的壽命得到延長(zhǎng)。

也正因如此，研究人員表示：若夜間長(zhǎng)期盯著電腦或者手機(jī)屏幕，暴露在光污染的環(huán)境中會(huì)影響節(jié)律時(shí)鐘，進(jìn)而導(dǎo)致眼睛保護(hù)出現(xiàn)混亂，從而損傷視力，進(jìn)而對(duì)大腦乃至全身構(gòu)成影響。

不過(guò)這一關(guān)系目前也僅僅只是在果蠅所發(fā)現(xiàn)，是否存在其他生物之中，還需要進(jìn)一步研究與確認(rèn)。

睡前總是玩手機(jī)，身體容易出現(xiàn)哪些問(wèn)題？

實(shí)際上，本身而言，睡前玩手機(jī)并不是一個(gè)健康好習(xí)慣，它通常會(huì)帶來(lái)這些負(fù)面影響：

一、視力會(huì)越來(lái)越差

總之喜歡在睡覺(jué)之前玩手機(jī)的人群來(lái)說(shuō)，視力會(huì)越來(lái)越差。

由于長(zhǎng)期采取這種玩手機(jī)的方法，會(huì)導(dǎo)致視覺(jué)疲勞，很容易形成近視。長(zhǎng)時(shí)間眼睛盯住手機(jī)屏幕，就很容易使人出現(xiàn)眼睛發(fā)澀、發(fā)干以及流淚的情況。

久而久之，不但會(huì)出現(xiàn)干眼癥現(xiàn)象，誘發(fā)青光眼等一系列眼部疾病的概率也會(huì)非常的高。

二、睡眠質(zhì)量快速下降

很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)，在睡覺(jué)之前玩過(guò)一段時(shí)間手機(jī)之后，會(huì)出現(xiàn)精神過(guò)度興奮而無(wú)法入眠的情況。

這是由于在玩手機(jī)的過(guò)程當(dāng)中，手機(jī)中的內(nèi)容會(huì)使得大腦神經(jīng)產(chǎn)生興奮感，從而無(wú)法順利進(jìn)入睡眠狀態(tài)。而且在入睡之后，也很容易出現(xiàn)睡不踏實(shí)、多夢(mèng)等一系列問(wèn)題。

此外，大部分在睡前玩手機(jī)的人群，會(huì)出現(xiàn)過(guò)度熬夜的行為。這樣一來(lái)，就會(huì)導(dǎo)致身體當(dāng)中的各種激素分泌異常，尤其是會(huì)影響到褪黑素的分泌。

一旦褪黑素分泌量減少，就會(huì)使人體的內(nèi)分泌發(fā)生失調(diào)，從而出現(xiàn)非常嚴(yán)重的失眠、容易驚醒等睡眠障礙問(wèn)題。

三、頸椎也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題

幾乎所有喜歡在睡前玩手機(jī)的人都會(huì)采取躺著玩手機(jī)的行為。

這種玩手機(jī)的方式會(huì)使得頸椎的生理曲度發(fā)生比較明顯的變形，頸部的韌帶會(huì)受到相應(yīng)的牽拉。就會(huì)使得椎間盤以及椎間孔受到相應(yīng)的壓迫，從而出現(xiàn)頸部酸痛的問(wèn)題。

久而久之，誘發(fā)頸椎病的概率會(huì)特別的高，對(duì)頸椎危害比較大。

四、皮膚狀態(tài)越來(lái)越差

如果長(zhǎng)時(shí)間睡前玩手機(jī)，或者是關(guān)燈睡覺(jué)玩手機(jī)，手機(jī)屏幕散發(fā)出來(lái)的輻射會(huì)加強(qiáng)，容易導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)一些色素沉著。

由于長(zhǎng)時(shí)間睡前玩手機(jī)使得睡眠受到影響，內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生紊亂，就會(huì)影響到身體的代謝速度。

一旦身體代謝率降低，皮膚的新陳代謝也會(huì)變得非常慢，很容易出現(xiàn)皮膚過(guò)早衰老、長(zhǎng)皺紋、長(zhǎng)色斑等現(xiàn)象。

而且會(huì)影響到皮脂腺的分泌，導(dǎo)致皮脂腺分泌出大量的油脂，使皮膚毛孔粗大，從而出現(xiàn)痤瘡、面部油光等一系列皮膚問(wèn)題。

總而言之，睡前玩會(huì)手機(jī)的確讓人心情愉悅，但卻別忘了咱們身體忙碌了一天也需要休息。

唯有休息好了，我們才會(huì)更加健康。所以，該睡覺(jué)的時(shí)候還是好好睡吧！

研究發(fā)現(xiàn)睡前玩手機(jī)傷眼又折壽，你睡前都會(huì)玩手機(jī)嗎？

會(huì)啊，睡前經(jīng)常摳手機(jī)到很晚。因?yàn)榘滋斓臅r(shí)間都在上班，根本沒(méi)有空閑去玩手機(jī)，而晚上的話，就比較自由了，想玩到什么時(shí)候就到什么時(shí)候。要是睡前不玩的話，好像一整天都沒(méi)有休息似的，所以睡前常玩手機(jī)。

1.道理都懂，但還是控制不住的想玩手機(jī)

其實(shí)對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，睡前玩手機(jī)的習(xí)慣確實(shí)很傷眼睛，但每每到了睡前，還是會(huì)忍不住玩手機(jī)。記得上學(xué)那會(huì)兒，晚上宿舍都熄燈了，但抬頭一看，會(huì)發(fā)現(xiàn)每個(gè)同學(xué)的床鋪那兒都有一道亮光，原來(lái)大家都在玩手機(jī)啊。搞笑的是：一說(shuō)起睡前玩手機(jī)的危害時(shí)，大家彼此之間都懂，只說(shuō)都怪手機(jī)太好玩了。尤其是在熄燈的環(huán)境下，看手機(jī)屏幕很損傷視力，但結(jié)果呢，不還是一樣玩得起勁兒。

2.白天上班，玩手機(jī)成了睡前的放松時(shí)刻

上班之后吧，每天都是連軸轉(zhuǎn)，一整天都在為工作忙碌著，壓根兒就沒(méi)有空余時(shí)間看手機(jī)好嘛？常常一天下來(lái)，特疲憊。而晚上睡前的那段時(shí)間，就是我最喜歡的時(shí)候，因?yàn)闊o(wú)拘無(wú)束，可以盡情玩手機(jī)。還別說(shuō)，就真的蠻舒適的，不用想工作，也不用費(fèi)腦子。只需要捧著個(gè)手機(jī)，看手機(jī)里的東西，別提有多快樂(lè)了。要是哪天睡前沒(méi)玩手機(jī)，就有種一整天都沒(méi)有娛樂(lè)的錯(cuò)覺(jué)，就很不爽欸。

3.主要是手機(jī)太好玩了，有點(diǎn)停不下來(lái)

有的時(shí)候，說(shuō)是要早睡來(lái)著，但只要睡前玩起了手機(jī)，就會(huì)越拖越晚。畢竟手機(jī)里有太多東西要看了，什么熱點(diǎn)啊，朋友們的動(dòng)態(tài)啊，搞笑視頻啊等等，常常是看了這個(gè)，又看那個(gè)。咱也不知道看了個(gè)啥，就純粹覺(jué)得手機(jī)好玩啊。于是玩著玩著，不知不覺(jué)間就到了深夜，還根本停不下來(lái)那種。像刷短視頻，啥時(shí)都不嫌時(shí)間多，并且是越看越精神，又繼續(xù)刷別的，反反復(fù)復(fù)，瞬間沒(méi)了睡意。比起早睡，我反而越來(lái)越習(xí)慣晚睡了。

不管是什么研究發(fā)現(xiàn)，還是什么健康提醒，大部分人都知道睡前玩手機(jī)這個(gè)習(xí)慣很不好啊，不僅會(huì)損害眼睛，還會(huì)影響睡眠。但是呢，睡前玩手機(jī)好像成了一種常態(tài)了。像我就是這樣啊，就喜歡睡前玩手機(jī)那個(gè)時(shí)刻，感覺(jué)那個(gè)過(guò)程就很快樂(lè)啊，什么都不用想。

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