睡前玩手機或能緩解抑郁？但背后有哪些缺點，卻是實打?qū)嵉拇嬖?/h1>

佚名 2023-08-03 09:30:13

睡前玩手機，如今已經(jīng)成為很多都市人的睡前儀式。

這種讓現(xiàn)代人既上癮又糾結(jié)的習慣，除了會推遲入睡時間，還存在不少副作用。

正當這種習慣“百害而無一利”，近日有一項新研究顛覆了既往的看法-----

睡前適當玩手機，能夠有效改善抑郁情緒？

近日，英國綜合類科研期刊《科學報告（Scientific Reports）》就發(fā)表了一項新研究，研究人員發(fā)現(xiàn)，睡前刷手機對心理健康有積極的作用。

來自丹麥哥本哈根大學的研究人員，采取了815名年輕人在工作日睡眠期間，一共超過25萬次的智能手機活動，經(jīng)過4個月后隨訪數(shù)據(jù)對比：

睡前刷手機，與增加孤獨、抑郁、感知壓力、生活滿意度低等不良心理狀態(tài)之間并沒有明確關(guān)聯(lián)。

甚至與晚上不刷手機參與者對比，一些晚上刷手機的用戶出現(xiàn)抑郁癥癥狀甚至還有小幅下降的趨勢。

為何睡前刷回手機，會改善或者抑制抑郁狀態(tài)？

實際上，這或許是跟你“刷”的內(nèi)容有關(guān)。

實際上，早有心理學家認為，比起手機社交，新聞、娛樂、消費等內(nèi)容與焦慮發(fā)生更為緊密。

比如當經(jīng)常性接觸積極向上的內(nèi)容，內(nèi)心的焦慮就會降低不少，而看到負面內(nèi)容，往往會讓人們意識到潛在危險，就會關(guān)注自己是否被威脅到，從而在呢個價焦慮感。

因此，這也是為什么經(jīng)常總說“政治性抑郁”。

雖說負面內(nèi)容能調(diào)動人們的警覺，但也會讓大腦不斷激活壓力系統(tǒng)，導致壓力激素皮質(zhì)醇分泌增加，讓人處于焦慮、抑郁等狀態(tài)，進而影響判斷，做出不理智行為。

雖說有那么一點點優(yōu)勢，但還是不建議睡前玩手機

經(jīng)常玩手機會有哪些麻煩？

第一，頸椎慢性勞損

經(jīng)常玩手機對于健康還是會造成一定影響的。

比如受到手游的影響，許多人會長時間維持低頭的姿勢，這個姿勢就會使頸部的血液流通不暢，而此時的頸椎還處于一個變硬的狀態(tài)，十分容易導致頸椎部位出現(xiàn)慢性勞損。

另外，不少人喜歡側(cè)臥著玩手機，這樣會對脊柱形成擠壓，使頸椎與腰椎承受過大的壓力，時間久了就會有非常明顯的肩頸僵硬感。

第二，睡眠質(zhì)量變差

睡覺之前玩手機似乎是現(xiàn)在的人們不可避免的一件事，但這樣做卻會對人們正常的作息產(chǎn)生影響。

睡前玩手機容易導致人們即使到了深夜依然十分精神，難以入眠，還會導致第二天的精神狀態(tài)變差。

還有不少人習慣以側(cè)躺的姿勢玩手機，但這樣可能會使人們第二天感覺頭暈腦脹。

第三，影響視力

關(guān)燈之后仍舊躺在床上玩手機會導致人們的視力下降。周圍都暗了下來，而手機仍然亮著就容易對眼睛形成刺激，眼睛近視的度數(shù)會逐漸提高。

手機是否有輻射，對人的影響有多大？

手機在運行的過程中確實會釋放輻射，但這種輻射的強度并不高。

而且手機釋放的輻射屬于“非電離輻射”，對于身體的傷害極小，不會損傷細胞，也不會對身體的內(nèi)部結(jié)構(gòu)造成過大的影響。

美國有一項研究曾以老鼠作為實驗對象進行實驗，也僅僅是證實了手機的輻射對于雄性大鼠有一點影響，這并不能代表手機的輻射會對人的身體造成損傷。

手機的出現(xiàn)本是為了更好地生活，但由于人們對手機的依賴程度越來越深，手機主導了人們的生活，反而對人們的生活造成了許多不利的影響。

平時應盡量少玩手機，特別是睡前要格外注意，不可長時間的玩游戲、刷微博等，避免對睡眠質(zhì)量造成影響。

所以，今晚睡覺前，還是及時放下手機吧！

（我猜你肯定做不到！）

#睡前玩手機能緩解抑郁情緒#

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