上班族壓力大七款運(yùn)動(dòng)減壓又減脂

現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代是一個(gè)高速發(fā)展的時(shí)代，上班族們朝九晚五，工作壓力大，久坐會(huì)發(fā)胖，坐久了也會(huì)引起腰酸、背痛，所以需要多運(yùn)動(dòng)?？捎行┤苏f了，我們沒時(shí)間，沒空間這怎么辦？有哪些運(yùn)動(dòng)適合上班族呢？……

第一種運(yùn)動(dòng)：熱瑜伽

又叫高溫瑜珈，正常練習(xí)10分鐘后就會(huì)大汗淋漓。熱瑜伽對(duì)于身體疲勞、骨骼僵化、肌肉松散、脂肪堆積都有良好的消除和緩解作用，特別能幫助上班族改善脊椎的柔軟度，同時(shí)能有效緩解偏頭痛、頸椎痛。

第二種運(yùn)動(dòng)：踏板操

踏板上的健美操是在踏板上做各種健美操的動(dòng)作和步伐。這是一種非常時(shí)尚的健身休閑運(yùn)動(dòng)，針對(duì)部位是下肢和臀部。踏板操優(yōu)越于一般健美操之處在于其安全性較好，尤其適合希望改善下肢和臀部形體的上班族練習(xí)。

第三種運(yùn)動(dòng)：健身球

健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態(tài)和心肺功能，非常適合因久坐而身體姿態(tài)不佳的上班族練習(xí)。

第四種運(yùn)動(dòng)：爬樓梯

這是最簡(jiǎn)單的，并且是最可能實(shí)現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)。爬樓也有要點(diǎn)，上的時(shí)候是兩步一個(gè)臺(tái)階的上，這樣可以有效拉伸屁股和大腿后部的肌肉，下的時(shí)候是一個(gè)臺(tái)階一個(gè)臺(tái)階的下，這是為安全考慮。

第五種運(yùn)動(dòng)：跳繩

跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)。除了擁有運(yùn)動(dòng)的一般益處外，更有很多獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)。跳繩每半小時(shí)消耗熱量四百卡。是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。女子更有優(yōu)勢(shì)。

第六種運(yùn)動(dòng)：抓舉啞鈴

或是掰臂力棒，這個(gè)就不多說了，我想所有人都會(huì)。但是要注意技巧，別傷著了，我自己曾經(jīng)掰臂力棒就被傷過。被臂力棒打掉3棵牙，痛了我一個(gè)多星期。

第七種運(yùn)動(dòng)：游泳

如果你還有空閑時(shí)間，或是想外出流動(dòng)，那游戲這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也是很不錯(cuò)的。

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