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實用貼,告訴你自測身體健康的小方法

金婚銀婚 2023-08-03 09:42:39

自測肺功能測試：吹熄蠟燭或帶火苗的東西時，是否感覺有一剎那的眩暈

。診斷：如果感到眩暈
，可能是肺源性眩暈
，常見于各種原因引起的肺功能不全。處方：應(yīng)當(dāng)戒煙
，同時制訂健身計劃
，這對肺部健康有一定幫助
；多吃蘿卜及其他新鮮蔬菜
，可增強(qiáng)肺的抗病能力
。此外
，每天吃1個蘋果效果會更好。推薦：屏氣呼吸鍛煉很有效
，年輕人可屏氣2~3分鐘換氣1次；中年人約1分鐘左右換氣1次
。呼吸鍛煉隨時都可進(jìn)行
，每天至少5~8次
。

自測頭發(fā)健康測試：拔下一根頭發(fā)，用一只手快速地將頭發(fā)拉一遍，待頭發(fā)變成螺旋狀時放入一碗水中

，如果頭發(fā)能快速恢復(fù)成直線，則說明頭發(fā)健康
、彈性好；如果在水中仍保持螺旋狀
，則說明頭發(fā)彈性差
。診斷：頭發(fā)出現(xiàn)問題有兩個原因：即發(fā)質(zhì)和體質(zhì)變差
。毛發(fā)的生長、枯榮與精
、氣
、血、臟腑
、經(jīng)絡(luò)均有關(guān)系
，其中任何一處有障礙
，均可導(dǎo)致毛發(fā)病變
。處方：改變不良生活習(xí)慣，起居有規(guī)律
，不要熬夜，少吃甜食
，注意補(bǔ)充蔬菜
、水果和粗糧；即使減肥
，飲食中也不要缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶
、雞蛋等；適當(dāng)吃些堅果
，如核桃
、花生
；每天保證一項運動
，如快走10~20分鐘
；晚上臨睡前梳一梳頭發(fā)
，這些都有助于促進(jìn)頭發(fā)健康。推薦：不妨嘗試民間驗方
，經(jīng)常用隔夜茶洗頭，會收到意想不到的效果
。

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