有增強(qiáng)記憶力功效的食物,足部按摩增強(qiáng)記憶力

一、記憶力減退的原因有哪些

1.不良情緒

不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒，這些不良情緒會(huì)影響我們的思維，同時(shí)也影響著我們的記憶，導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力減退。

2.失眠

出現(xiàn)失眠，睡眠質(zhì)量不好的朋友，記憶力也會(huì)有所減退。人的睡眠是休息的保護(hù)，如果人得不到休息，那么就會(huì)影響我們的記憶力與注意力。

3.疾病

不管是生理上的疾病，還是心理上的疾病，都會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)記憶力減退。

4.年齡

當(dāng)我們的年齡增大時(shí)，因?yàn)樯眢w機(jī)能的下降，那么記憶力也隨之下降。

5.用腦過度

用腦過度會(huì)讓導(dǎo)致一個(gè)人疲勞感增加，對(duì)外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。

6.依賴

如過度的依賴電腦、書籍等，會(huì)影響我們?nèi)ラ_發(fā)自己記憶力，運(yùn)用自己的記憶能力，從而出現(xiàn)記憶力減退。

7.壓力

適當(dāng)?shù)男睦韷毫梢栽黾游覀兊挠洃浟?，但是過度的心理壓力就會(huì)影響我們的記憶力。

8.不良嗜好

如抽煙喝酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過量會(huì)導(dǎo)致部分記憶的喪失。由于酒精對(duì)腦細(xì)胞的麻痹作用，很可能會(huì)發(fā)生暫時(shí)性記憶喪失。

二、增強(qiáng)記憶力的中藥偏方

增強(qiáng)記憶力的中藥偏方一、讀書丸

制作：取石草菖蒲100克，益智散120克，菟絲子130克，遠(yuǎn)志150克，地骨皮90克，五味子150克，生地黃130克，川芎150克。共研細(xì)未，調(diào)水糊丸如梧桐子大。

應(yīng)用：兒童青少年學(xué)習(xí)用腦過度出現(xiàn)記憶力減退，頭痛、睡眠不安等，每日服50-80克，臨睡前溫開水送服。

增強(qiáng)記憶力的中藥偏方二、益智強(qiáng)記方

制作：取官桂3克，遠(yuǎn)志4克，益智散12克，人參1克，巴戟天12克，草蒲4克，地骨皮4克，茯苓6克，水煎2次，合半煎液。

應(yīng)用：兒童、青少年學(xué)習(xí)用腦過度出現(xiàn)記憶力下降，面色發(fā)白，精神萎靡，四肢不溫。每日一劑，煎液分3次服。

制作：取熟地黃10克，麥冬10克，棗仁5克，遠(yuǎn)志4克。水煎2次，合并煎液。應(yīng)用：兒童后或用腦過度出現(xiàn)記憶力減退，頭暈心慌，口干等，每日1次，煎液分2次服。

增強(qiáng)記憶力的中藥偏方三、準(zhǔn)山芡實(shí)粥

制作：取淮山藥30克，芡實(shí)30克，粳米20克，同煮為粥，根據(jù)口味加鹽或糖調(diào)味。應(yīng)用：兒童青少年體質(zhì)虛弱，注意力不集中，易疲倦等。每日晨食。

增強(qiáng)記憶力的中藥偏方四、桂園參蜜膏

制作：取黨參125克，沙參125克，桂園肉120克，益智散120克先以適量水浸泡發(fā)透發(fā)，加熱煎煮，20分鐘后濾出煎液，加水再煎，連續(xù)三次，合并煎液，小火濃縮至稠粘如膏，加入等量蜂蜜，至沸后停火，放冷裝瓶備用。

應(yīng)用：兒童青少年學(xué)習(xí)用腦過度出現(xiàn)神情恍惚，注意力不集中容易疲勞等。

增強(qiáng)記憶力的中藥偏方五：遠(yuǎn)志散

制作：取遠(yuǎn)志15克，益智散120克，人參3克，石菖蒲12克，白茯苓12克，決明子12克，山藥12克，桂心9克，熟地黃12克，共研末。

應(yīng)用：兒童青少年病后或?qū)W習(xí)用腦過度出現(xiàn)神思恍惚，注意力不集中，健忘等。每次1克，米湯或溫開水送下。

增強(qiáng)記憶力的中藥偏方六、定志丸

制作：取炙黃芪、黨參、桂枝、生龍骨、生牡蠣，茯苓、白術(shù)、炒扁豆、炒米、龍眼肉各適量，共研細(xì)末，煉蜜為丸，每丸3克。

應(yīng)用：兒童多動(dòng)癥，癥見多動(dòng)不安，注意不集中，面色萎靡，容易疲勞，每次1-2丸，1日2次。

三、有增強(qiáng)記憶力功效的食物

1、魚

魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。

魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來(lái)源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。

2、南瓜

南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來(lái)源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。

因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。

3、香蕉

香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

4、核桃

因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

5、花生

花生富含泛酸可提高記憶力。泛酸(維生素B5)，搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。牡蠣、動(dòng)物肝富含的尼克酸(維生素B3)也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。

6、葵花子

豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤(rùn)、細(xì)嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊。

四、足部按摩增強(qiáng)記憶力

腳底部存在著各臟器的反射區(qū)，某些臟器發(fā)生病變后，可以在其反射區(qū)上反應(yīng)出來(lái)。按摩和刺激相應(yīng)反射區(qū)，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，從而達(dá)到治病強(qiáng)身目的。具體方法如下：

敲擊腳底 每天晚上睡覺前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，使內(nèi)臟功能加強(qiáng)，恢復(fù)精力。正確方法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右。

雙腳晃動(dòng) 全身血液循環(huán)不佳，就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象，出現(xiàn)頭痛、食欲不振等征兆。簡(jiǎn)單的腳局部刺激便可促進(jìn)血液循環(huán)。仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)會(huì)得以改善。冬天怕冷的人如果實(shí)行此法，會(huì)感到全身溫暖，有助于改善睡眠。

赤腳行走 此法最大的優(yōu)點(diǎn)是使掌心獲得鍛煉的機(jī)會(huì)。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，身體健康的人都具有結(jié)實(shí)的腳掌心。行走時(shí)盡可能讓腳掌心得到刺激，可嘗試走卵石路。讓五指分離運(yùn)動(dòng)也是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)。為了身體的健康，在家中盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來(lái)，赤腳行走。

揉搓腳趾 揉搓腳趾有增強(qiáng)記憶力的作用?？梢杂秒p手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓，每天揉搓數(shù)次，每次2～3分鐘，也可用手做圓周運(yùn)動(dòng)來(lái)揉搓小趾外側(cè)，由于計(jì)算能力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，故而揉搓小趾有助于增強(qiáng)計(jì)算能力。

腳底按摩 失眠時(shí)可以讓雙腳合攏起來(lái)相互摩擦，使血液循環(huán)暢通。待腳部感到溫暖，便可以在短時(shí)間內(nèi)酣然入睡。方法是仰臥床上，抬起雙腳用力相互摩擦。如果雙手也同時(shí)進(jìn)行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右，腳部就會(huì)感到溫暖，睡意也就降臨了。

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