血壓多少正常范圍,怎么調(diào)整血壓

一、什么是血壓

血壓值對(duì)于高血壓的治療有著非常重要的指導(dǎo)意義。血壓計(jì)是高血壓患者自我測(cè)量血壓值的工具，幫助患者及時(shí)了解自己的血壓 情況 ，以便更好 的控制血壓。但是使用血壓計(jì)時(shí)，如果技術(shù)不到位、操作不當(dāng)，很容易使測(cè)得的血壓產(chǎn)生誤差。鑒于這些問(wèn)題，我們對(duì)血壓計(jì)的使用方法提出如下建議：

對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，一般推薦使用上臂式全自動(dòng)血壓計(jì)，不推薦使用半自動(dòng)血壓計(jì)和手腕式血壓計(jì)。對(duì)中青年人來(lái)說(shuō)可以使用腕 式電 子血　 壓計(jì)，體積小，攜帶方便，使用亦方便，幾乎所有的人都可以自己使用，作為自我簡(jiǎn)單檢查血壓的工具很 受高 血壓患 者的歡迎。

據(jù)明朝李時(shí)珍《本草綱目》第九卷記載“石膏亦稱細(xì)理石，又名“寒水石”，主治中風(fēng)寒熱， 有解肌發(fā)汗，除口干舌焦，頭痛牙疼等功能，乃祛瘟解熱之良藥。據(jù)中醫(yī)理論及民間使用證明：高血壓屬熱癥，石膏性大寒，用石膏磨制而成的膏老莊石膏降壓枕，以寒克熱能自然調(diào)節(jié)腦神經(jīng)和人腦正常溫度，使腦血管正常工作，可有效地控制血壓升高。在中國(guó)人們?cè)缇陀锰烊皇嘀瞥烧眍^，唐朝薛逢有詩(shī)《石膏枕》“表里通明不假雕，冷于春雪白于瑤。朝來(lái)送在涼床上，只怕風(fēng)吹日炙銷?！笔嗾眍^是采用天然石膏礦石中的精品纖維石膏(透明)為原料，手工精心雕刻，磨制而成的一種具體降壓護(hù)脊、除煩鎮(zhèn)痛、助眠安神等多重保健藥用功效的枕頭。

二、怎么測(cè)量血壓

(1) 一律測(cè)右上臂肱動(dòng)脈部位;只有在右臂有不正常情況(如殘疾、癱瘓等)時(shí)，才測(cè)左上臂。這是因?yàn)椋Ｈ俗笥覂蓚?cè)上臂 的 血 壓 值是　不一樣的。由于血管解剖位置的不同，右側(cè)血管內(nèi)血流對(duì)血管壁的壓力大于左側(cè)，故右側(cè)的血壓 一般要比左側(cè)的高　。兩者相差可達(dá)10～20/10mmHg，高血壓患者兩側(cè)血壓值的相差數(shù)還可能比正常人更大。

(2) 以坐位血壓為準(zhǔn)。測(cè)時(shí)上臂不要被緊小的衣袖所壓迫，手掌向上不要握拳，手臂的高度應(yīng)相當(dāng)于心臟的高度。

(3) 測(cè)量前情緒要安定。靜坐休息 15分鐘，不要緊張地思考某一件事，或?qū)ψ约旱难獕悍磸?fù)推測(cè)預(yù)計(jì)，或抱著一種憂慮的 心情。 尤 其第一次測(cè)量血壓的病人，更不必恐慌(測(cè)量時(shí)，手臂會(huì)稍發(fā)麻，沒(méi)有什么痛苦)，否則都會(huì)影響血壓。

(4) 初次測(cè)量血壓的人，測(cè)得的血壓數(shù)值若很高，應(yīng)讓他休息1小時(shí)后再行測(cè)量。每次測(cè)血壓，必須量2次。若2次舒張壓相差 4mm Hg以上，則須測(cè)至連續(xù)2次舒張壓相差在4毫米汞柱以內(nèi)時(shí)為止。并取平均值為準(zhǔn)。

三、高血壓食療調(diào)理

1、海帶玉米須

備好適量的玉米須和海帶。將三十克的海帶清洗干凈之后切成細(xì)絲，玉米須要用水來(lái)沖一沖，之后跟海帶絲一起放進(jìn)砂鍋里面，再加上適量的水就能夠煮成湯來(lái)服用。

2、芹菜粥

備好50克的芹菜粥和50克的大米。之后將芹菜清洗干凈，去掉葉梗，再跟大米一起來(lái)煮成粥。不過(guò)葉子一定要清洗干凈并且煎成汁，等粥煮沸了之后將芹菜汁加上之后就可以服用。

3、梅花粥

備好5克的白梅花和6克的白菊花，以及50-100克的粳米。之后將粳米煮成粥，將白菊花和白梅花一起用來(lái)沖洗干凈，等到粥煮熟了之后，將這兩種花加上稍微煮一煮就可以直接服用。

4、菊花腦

備好適量的菊花腩。準(zhǔn)備好15-20克的菊花植物嫩芽沖洗干凈，放進(jìn)砂鍋里面，加上適量的清水和少許的食鹽，煮成湯之后，直接喝湯即可。就菊花腦來(lái)說(shuō)，可以起到清肝明目和養(yǎng)血息風(fēng)以及平肝解毒的作用，能夠起到良好的降血壓功效。

四、正常血壓范圍值

正常的血壓是血液循環(huán)流動(dòng)的前提，血壓在多種因素調(diào)節(jié)下保持正常，從而提供各組織器官以足夠的血量，以維持正常的新陳代謝。血壓過(guò)低過(guò)高(低血壓、高血壓)都會(huì)造成嚴(yán)重后果，血壓消失是死亡的前兆，這都說(shuō)明血壓有極其重要的生物學(xué)意義。

首次測(cè)量血壓數(shù)值為小于120/80mmHg者，認(rèn)為是正常血壓;首次測(cè)量血壓數(shù)值120-139/80-89mmHg，認(rèn)為是正常高值血壓;首次測(cè)量血壓≥140/90mmHg，但小于180/110mmHg，認(rèn)為可能是高血壓;非同日三次血壓≥140/90mmHg，可診斷為高血壓;首次測(cè)量血壓≥180/110mmHg，認(rèn)為很可能是高血壓，建議立即降壓治療，到醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)一步檢查評(píng)估，密切監(jiān)測(cè)血壓，直到血壓降至安全范圍。

成年人血壓正常值

收縮壓：90~140mmHg;舒張壓：60~90mmHg

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