加拿大研究人員稱睡眠不足,變胖可能性增50%(長期睡眠不足會(huì)不會(huì)變胖)

此前，科學(xué)研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)充分證據(jù)顯示，睡眠不足會(huì)加重饑餓感，從而影響減肥，但睡眠對過度肥胖的作用，卻始終沒有像飲食和運(yùn)動(dòng)般受到重視，加拿大東安大略湖研究所兒童醫(yī)院（the children’s hospital of eastern ontario research institute）的讓-菲利普？查普特（jean-philippe chaput），以及魁北克拉瓦爾大學(xué)（laval university）的安吉洛？泰林布雷（angelo tremblay）指出，這可能就是很多人努力減肥無效的原因。

“在影響減肥的行為因素中，睡眠不足正在逐漸引起關(guān)注和認(rèn)可?！毖芯咳藛T在9月17日出版的《加拿大醫(yī)藥協(xié)會(huì)期刊》中寫道。他們特別強(qiáng)調(diào)2010年的一項(xiàng)研究，在測試中，參與人員隨機(jī)分配5.5小時(shí)到8.5小時(shí)的睡眠時(shí)間，每天的卡路里攝入量同時(shí)減少680卡，并且同樣都在實(shí)驗(yàn)室睡覺。經(jīng)過14天后，每晚只睡5.5小時(shí)的人，身體脂肪降低總量，比睡得更長的人要少55%，去脂體重則比其他人高60%。換句話說，一個(gè)人若是缺乏睡眠，脂肪組織容易留下，減肥中減掉的反而是肌肉。

而在今年7月的一項(xiàng)研究中，科學(xué)家對245名女性展開為期6個(gè)月的減肥計(jì)劃觀察，最終發(fā)現(xiàn)每晚睡眠超過7小時(shí)的，或者睡眠質(zhì)量更高的，減肥有效的幾率比其他人高出33%。

加拿大科研人員為此展開大規(guī)模分析，查閱了36項(xiàng)相關(guān)研究，涉及參與測試人員達(dá)到63.5萬人，最終發(fā)現(xiàn)：睡眠不足的人過度肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，比睡眠正常的人高出50%；如果兒童睡眠不足，過度肥胖的危險(xiǎn)性更是高90%。此外，雖然成功減肥的人方式多種多樣，但科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，如果征詢過睡眠方面的意見，減肥成功率將會(huì)提高。

加拿大的這項(xiàng)研究，暫時(shí)并未發(fā)現(xiàn)缺乏睡眠和過度肥胖之間的直接聯(lián)系，但科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的話，會(huì)影響大腦控制飲食滿足感的部分，如果缺乏睡眠，荷爾蒙瘦素、胃饑餓素、皮質(zhì)醇和食欲肽的水平都會(huì)受影響，而這些激素都與胃口和進(jìn)食密切相關(guān)。查普特和泰林布雷指出，如果醫(yī)療服務(wù)人員為肥胖癥患者進(jìn)行睡眠障礙測試和治療，可能有助于提高減肥效果。

接下來，他們將著重研究減肥人員獲得更多睡眠的方式，例如，通過減少傍晚看電視的時(shí)間，來觀察多睡如何對減肥產(chǎn)生效果。“成功的減肥手段是復(fù)雜的，如果能更好了解肥胖的原因和減肥的阻礙，對成功減肥來說非常關(guān)鍵。大部分證據(jù)都顯示，在為過度肥胖者制定減肥方案時(shí)，其個(gè)人睡眠習(xí)慣的作用不應(yīng)被忽視?！眱晌谎芯空哒f。但他們同時(shí)強(qiáng)調(diào)，多睡并不是對所有無法減肥成功的人都有效的靈丹妙藥。

長期睡眠不足會(huì)不會(huì)變胖

長期睡眠不足我認(rèn)為是基本不會(huì)變胖的
，
睡眠不足精神肯定不好，
只會(huì)讓人更憔悴，然后人會(huì)變瘦
但是這個(gè)瘦卻是有代價(jià)的：黑眼圈、眼袋甚至痘痘都會(huì)光臨的哦……
建議在忙每天至少保持六個(gè)小時(shí)以上的好質(zhì)量睡眠
不管忙什么
還是身體要緊哦

睡眠不足會(huì)變胖的說法是對的嗎？

睡眠不足容易導(dǎo)致肥胖?

答:“不，睡眠不足容易導(dǎo)致生氣。"

睡眠不足或不規(guī)律的睡眠會(huì)使生物鐘功能紊亂，進(jìn)而引起機(jī)體神經(jīng)調(diào)節(jié)和體液調(diào)節(jié)功能紊亂，長此以往，胰島素敏感度會(huì)逐漸下降，這一因素被普遍認(rèn)為是肥胖與糖尿病的重要危險(xiǎn)因子，而且一旦罹患以胰島素抵抗為主要特征的代謝綜合征，不僅肥胖會(huì)找上門來，各種心腦血管疾病、糖尿病也有可能隨之而來。

瘦素的正常分泌同樣會(huì)受到睡眠缺乏的干擾。這是一種由脂肪組織分泌的膚類激素。

瘦素的主要功能在于調(diào)節(jié)熱量的攝入，顧名思義，它會(huì)抑制機(jī)體攝人食物，增加能量釋放。有研究結(jié)果表明，成年男性連續(xù)兩晚睡眠時(shí)間只有4小時(shí)的話，體內(nèi)的瘦素濃度即會(huì)下降18%。

這種斷崖式的下滑，足以令機(jī)體認(rèn)為饑荒來臨，并促使身體大量進(jìn)食，以盡快儲(chǔ)存脂肪。除此之外，生長激素、脂聯(lián)素、內(nèi)脂素等一系列與脂質(zhì)代謝有關(guān)的激素也不同程度地為睡眠缺乏所影響。

睡眠不足真的會(huì)變胖嗎

現(xiàn)在社會(huì)節(jié)奏過快，生活壓力也很大。導(dǎo)致很多人都會(huì)有睡眠不足的狀況。睡眠不足導(dǎo)致的危害有很多，但是，睡眠不足會(huì)讓你變胖，這個(gè)你知道嗎?因?yàn)樗哔|(zhì)量直接影響著人身體內(nèi)荷爾蒙的分泌和平衡。本篇，我們就來談一談，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致肥胖的原因有哪些。

1、睡眠不足，你會(huì)食量增加

很多人都會(huì)覺得，睡眠不足，狀態(tài)就不好。但是，反而會(huì)很想吃東西。特別容易餓。當(dāng)你疲乏的時(shí)候，因此就會(huì)吃的更多。睡眠不夠，體力不支，導(dǎo)致低血糖，就會(huì)更加想吃甜食。比如巧克力和糖果，以及碳水化合物的面食。不知不覺中，食量增加了，熱量也上來了。

2、睡眠不足，你的脂肪儲(chǔ)存會(huì)增多

另外一個(gè)原因是當(dāng)女性進(jìn)入睡眠后，影響到生長激素的釋放，這種激素的作用是分解脂肪。但如果你吸收了多余的卡路里，同時(shí)又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。于是，你的身體就會(huì)走這樣一條捷徑——把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。

3、睡眠不足，你的體能會(huì)降低

睡眠不足，體能就會(huì)下降。體能跟不上，體質(zhì)就會(huì)下降。身體一虛，就會(huì)不想動(dòng)彈，不想運(yùn)動(dòng)。只吃不動(dòng)，就會(huì)變胖。甚至還是虛胖。

由此可見，想要減肥的人士，不要再過多的關(guān)注減肥藥和減肥產(chǎn)品了。保證高質(zhì)量的睡眠，保證足夠的睡眠時(shí)間。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和健身，才是真的能夠消耗脂肪的減肥之道。

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