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      消除體內(nèi)濕氣按摩_怎樣消除體內(nèi)濕氣
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-08-03 13:23:40
        
      

        
      
           
      一
      、按摩幾個(gè)穴位能夠有效消除體內(nèi)濕氣
      1
      、百會(huì)穴
      位置：頭頂正中線與兩耳間聯(lián)線的交點(diǎn)處
      ，大致在頭頂正中央處。
      按摩方法：手握成拳狀敲打或來回揉搓百會(huì)穴3-5分鐘
      ，最好有發(fā)熱之感
      。此外還可以點(diǎn)燃艾柱，灸熏此穴位
      。
      功效：該穴若受濕氣入侵
      ，則容易導(dǎo)致頭痛頭脹
      ，出現(xiàn)頭暈
      ，腦袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激該穴位能幫助理順行氣
      ，消除積滯
      ，還可健腦寧神。
      2
      、大椎穴
      位置：頸后正中
      ，位于頸部和背部交接處突出的骨頭即第七頸椎棘突的下緣
      。取穴時(shí)活動(dòng)頸部，不動(dòng)的骨節(jié)上方即是
      。
      按摩方法：低頭
      ，雙手十指交叉放到大椎穴的部位，用雙手大拇指同時(shí)用力來回揉擦大椎穴
      ，直至大椎穴發(fā)熱
      。
      功效：大椎穴受濕氣入侵，易造成肩頸病癥如肩膀頸椎酸痛不適等
      。刺激該穴位可避免風(fēng)寒濕邪的侵襲
      ，提高免疫力
      。
      3、神闕穴
      位置：臍中部
      ，即肚臍眼處
      。
      按摩方法：順時(shí)針揉動(dòng)腹部，也可點(diǎn)燃艾炷來灸熏穴位;或者涂抹艾草精油于腹部后用熱水袋溫敷;或使用艾盒
      ，將其點(diǎn)燃后固定在腹部20分鐘
      ，注意溫度不要太燙。
      功效：該穴位受濕氣入侵
      ，則脾胃不適
      、腹脹、大便粘膩
      ，女性還容易引發(fā)婦科炎癥如白帶增多
      、經(jīng)血不暢等。腹部本身就要以保暖為主
      ，刺激神闕穴有助于健脾祛濕
      、強(qiáng)健身體。
      4
      、涌泉穴
      位置：足底
      ，足前凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處
      ，于足底掌心前面正中之凹陷處來找到穴位
      。
      按摩方法：點(diǎn)按早晚各一次，每次點(diǎn)揉3-5分鐘
      ，以有酸痛感為佳
      ，兩側(cè)交替進(jìn)行。也可用溫?zé)崴菽_后艾灸
      ，雙足穴位各灸15-20分鐘
      。
      功效：涌泉穴受濕氣入侵，會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)痛
      、風(fēng)濕及全身疲勞
      、浮腫。常按此穴有助促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈
      、失眠、耳鳴
      、頭痛、腰痛等有一定的療效
      。
      5
      、陰陵泉穴
      位置：陰陵泉穴為祛濕要穴，位于小腿內(nèi)側(cè)
      ，在脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。采用正坐或仰臥姿勢
      ，由膝蓋下方往膝蓋方向摸索，在膝蓋內(nèi)側(cè)碰到大骨的部分
      。
      按摩方法：點(diǎn)按為主
      ，每次按摩100～160下
      ，每日早晚各1次
      ，也可用艾柱熏灸此處3-5分鐘。
      功效：若該穴位受濕氣入侵
      ，則會(huì)出現(xiàn)膝蓋疼痛、兩腳笨重
      、行走不暢之感。刺激該穴位可達(dá)到清利濕熱
      ，通經(jīng)活絡(luò)的效果
      ，幫助緩解腹脹
      、膝痛等不適之感
      。
      二
      、體內(nèi)濕氣重會(huì)有哪些癥狀
      信號(hào)一 舌苔厚膩
      假如您哪一天照鏡子的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己舌苔非常的厚或者發(fā)現(xiàn)自己的舌體胖大，并且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話，那就證明您體內(nèi)的濕氣太重來了
      ，應(yīng)該及時(shí)的調(diào)理過來。
      如果還伴有面色晦暗且發(fā)黃
      ，早晨起床時(shí)眼皮浮腫，或眼袋明顯
      ，這些信號(hào)說明體內(nèi)的濕氣較重。
      信號(hào)二 大便不成形
      正常的大便是軟硬適中的條形
      ，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩
        ，不成形，粘在馬桶上不易被沖走
        ，這也說明你的體內(nèi)有濕，消化吸收功能異常
        。
      信號(hào)三 食欲差
      如果到了該吃飯的時(shí)候
        ，沒有饑餓的感覺
        ，吃一點(diǎn)東西就感覺胃里脹脹的
      ，在吃飯過程中還有隱隱的惡心感。這種現(xiàn)象也是脾胃功能較弱
      ，體內(nèi)濕氣過重的表現(xiàn)之一，且這種現(xiàn)象更容易出現(xiàn)在夏季
      。
      信號(hào)四 小腿肚發(fā)酸
      假如您在早上起床后會(huì)突然感覺自己的小腿肚非常的酸痛
      ，并且感覺很沉重的話
      ，還有的人會(huì)發(fā)現(xiàn)最近的體重增加了不少的話
      ，那證明您出現(xiàn)虛胖的現(xiàn)象
      ，也是體內(nèi)濕氣重造成的
      。
      信號(hào)五 精神狀態(tài)差
      濕氣重的人常常會(huì)有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服
      ，身體特別疲乏，懶得活動(dòng)
      ，有頭昏腦漲之感，易困倦
      ，記憶力減退。
      其實(shí)這一點(diǎn)不難解釋
      ，古人說“脾氣一虛，肺氣先絕”，說明脾氣虛到一定程度
        ，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)精神狀態(tài)不佳的表現(xiàn)
        。
      三、造成體內(nèi)濕氣重的原因
      環(huán)境因素導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重
      外濕致病
        ，多因患者傷于霧露，或汗出沾衣
        ，或水中作業(yè)，或涉水淋雨
        ，或居于潮濕之處而得。
      發(fā)病有由表入里的轉(zhuǎn)變規(guī)律
        ，因病變部位的不同而癥狀各異
        。淺則傷人皮肉筋脈或流注于關(guān)節(jié)
        ，深則可入臟腑。
      如濕郁肌表
        ，可見惡寒無汗，發(fā)熱體酸
      ，頭重如裹
      ，身重而痛等癥;濕阻經(jīng)絡(luò)，則見肢體重著酸痛
      ，或經(jīng)脈拘急或痙攣等癥狀;濕著筋骨成為濕痹
      ，又可見肢體關(guān)節(jié)疼痛重著或腫脹、痛有定處
      、手足沉重等癥狀。
      外濕侵襲人體
      ，還常兼有風(fēng)、寒
      、暑、熱等其他致病因素或病機(jī)特性
      ，臨床上也常以此作出病因或病性診斷
      ，以為治療依據(jù)
      ，如寒濕相兼、風(fēng)濕相兼
      、濕熱相兼，或風(fēng)寒濕三者相兼等
      。
      飲食習(xí)慣導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重
      食物通過胃的消化，脾的運(yùn)化后
        ，進(jìn)入小腸，直到人體排便
        ，再進(jìn)入大腸
        ，由大腸傳導(dǎo)出體外
        ，而飲食物停留在小腸的這段時(shí)間，就是人體吸收營養(yǎng)的過程;
      人體所需要的營養(yǎng)
      、水分全部從小腸吸收，小腸壁密密麻麻排著無數(shù)的毛細(xì)血管
      ，這些毛細(xì)血管連通人體各個(gè)臟腑、部位
      ，臟腑和人體所需的營養(yǎng)
      、水分都通過毛細(xì)血管吸收;
      同時(shí)也將多余的營養(yǎng)物質(zhì)和水分通過毛細(xì)血管排到小腸
      ，而臟腑和其他部位的細(xì)胞在吸收自己所需的水分以后
      ，常常在體內(nèi)形成了多余的水分;
      如果得不到脾臟的有效運(yùn)化，這些水分偏不能有效地排出體外
      ，形成人體的濕氣
      ，而現(xiàn)在越來越多的人因?yàn)轱嬍巢划?dāng)傷了脾臟
      ，導(dǎo)致體內(nèi)的水濕氣得不到有效的運(yùn)化，所以也越來越多的人身上濕氣過重
      。
      四
      、如何預(yù)防濕氣
      多吃一些健脾利尿的食物
      比如莧菜、薏仁茶
      、扁豆、冬瓜
      、薏仁、綠豆
      、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘
      ，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)
      ，也有解毒清熱
      、通利小便、補(bǔ)血止血的作用
      。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣
      、消暑化濕以及利水消腫的功效。
      保持屋內(nèi)空氣流通
      房間內(nèi)的濕氣如果很重
      ，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣
      。地板濕了，立即拖干
      ，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重
      ，可以打開風(fēng)扇
      、空調(diào)
      ，借助這些電器保持空氣的對(duì)流
      。
      少食甜膩食物
      在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如
      ，涼拌食品，冷飲
      。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛薄?/p>
      避開生冷食物
      中醫(yī)認(rèn)為生冷食物
      、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯
      ，不易無限量食用。
      洗頭時(shí)注意兩點(diǎn)
      在外洗頭時(shí)
      ，千萬不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩，這樣會(huì)使?jié)駳膺M(jìn)入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩)
      。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分。
      保持衣物干爽
      不要穿潮濕未干的衣服
      、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經(jīng)常曬
      。
      夏天不要貪涼睡地板
      盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板
      。空氣中水分會(huì)下降且地板重
      ，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛
      。最好睡在與地板有一定距離的床上
      。
      潮濕下雨天減少外出
      還要避免淋雨和涉水
      ，別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨后要及時(shí)換上干衣服)。
      少飲酒
      酒助濕邪
      ，酒精少碰為好。
      

          
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