英德發(fā)現(xiàn)“大力水手”蛋白,可舒緩心臟壓力(壓力大吃什么好??？？？)

當(dāng)面對(duì)壓力或刺激時(shí)，人體會(huì)分泌大量的腎上腺素，加速心跳頻率，促進(jìn)血液流動(dòng)，為身體提供更多能量。到目前為止，學(xué)界對(duì)腎上腺素加速心跳頻率的機(jī)制還不十分清楚。最近英德兩國(guó)科學(xué)家發(fā)表在《臨床研究雜志》上的一項(xiàng)研究稱，一種名為popdc的蛋白在促使心率加速過(guò)程中起著關(guān)鍵作用，這種蛋白會(huì)對(duì)腎上腺素信號(hào)作出反應(yīng)，從而使心臟能夠在面對(duì)壓力時(shí)產(chǎn)生正確的應(yīng)激反應(yīng)。

該項(xiàng)研究由英國(guó)倫敦帝國(guó)理工大學(xué)、伯明翰大學(xué)以及德國(guó)維爾茲堡大學(xué)的研究人員合作完成。他們針對(duì)小鼠的研究發(fā)現(xiàn)，在缺乏popdc蛋白的情況下，小鼠在面對(duì)壓力時(shí)，其心率不會(huì)加快。這與健康小鼠的應(yīng)激反應(yīng)完全不同，后者會(huì)在腎上腺素增多時(shí)心跳頻率加快，以保證體內(nèi)的氧氣供應(yīng)。

popdc蛋白位于心臟起搏細(xì)胞外膜，其被發(fā)現(xiàn)已有十年，因大量存在于肌肉組織中，因此這種蛋白也被稱作“大力水手”蛋白。研究人員發(fā)現(xiàn)，popdc蛋白會(huì)對(duì)腎上腺素發(fā)出的信號(hào)分子作出反應(yīng)，進(jìn)而改變細(xì)胞膜的電特性。研究人員認(rèn)為這正是腎上腺素影響心跳頻率的機(jī)制。

許多老年人在面對(duì)壓力時(shí)常會(huì)出現(xiàn)心律失常的狀況，并可能患上病竇綜合征，這意味著他們需要安裝人工起搏器。造成這種狀況的原因科學(xué)家們并不十分清楚。對(duì)此，領(lǐng)導(dǎo)該研究的倫敦帝國(guó)理工大學(xué)的托馬斯?布蘭德教授表示，針對(duì)小鼠的新研究表明，popdc蛋白在調(diào)節(jié)心率方面起著重要作用，而同樣情況也適用于人類。進(jìn)一步的研究將會(huì)提供更多有關(guān)心律失常病因的線索，從而幫助科學(xué)家研發(fā)新的藥物和療法，以應(yīng)對(duì)如病竇綜合征、房顫等心率失常疾病。

壓力大吃什么好?。?？？

壓力大可多吃這5種食物
1、洋甘菊

你也許知道洋甘菊具有睡前安撫作用，它通過(guò)提高氨基甘氨酸達(dá)到舒緩神經(jīng)系統(tǒng)的目的。其實(shí)它還提高了馬尿酸的水平，這對(duì)緩解你的壓力是非常有用的。飯后喝洋甘菊茶可以幫助調(diào)節(jié)消化問(wèn)題，如胃痙攣、便秘等這些與壓力相關(guān)的應(yīng)激性結(jié)腸綜合征。

2、黑巧克力。

壓力會(huì)讓我們對(duì)甜食及脂肪食品的欲望增大。當(dāng)它來(lái)臨時(shí)，吃點(diǎn)黑巧克力吧!已有研究發(fā)現(xiàn)，每天40g的黑巧克力可以幫助我們應(yīng)對(duì)壓力。這是因?yàn)楹谇煽肆梢栽诖竽X中釋放β-內(nèi)啡肽。同時(shí)，它還具有苯乙胺這種據(jù)說(shuō)可以喚起愉悅感、幸福感的物質(zhì)。而我們需要尋找的是至少有70%可可含量的巧克力。

3、堅(jiān)果。

若你正被壓力環(huán)繞，你的身體會(huì)更快的消耗某些維生素。而堅(jiān)果正富含這些元素——B族維生素，鋅，鎂以及omega油。堅(jiān)果可以平衡血糖水平，減少對(duì)糖類的需求，調(diào)節(jié)食欲與代謝支持。

4、漿果。

著名的抗氧化水果。漿果中含有的化合物可以幫助預(yù)防慢性壓力造成的提前老化。如果你覺(jué)得你一定要吃點(diǎn)甜食，這些樹(shù)莓、草莓、黑莓和藍(lán)莓就是你最好的選擇。

5、芹菜。

壓力影響睡眠，你會(huì)發(fā)現(xiàn)還沒(méi)入睡多久就醒了，這是一種常見(jiàn)的高壓癥狀。芹菜中的色氨酸有助于身體產(chǎn)生大腦血清素，對(duì)維持積極的情緒以及健康的睡眠是必不可少的。芹菜梗加上無(wú)糖花生醬可以幫助保證整晚的睡眠質(zhì)量以及維持血糖水平在一常量。

怎么緩解壓力？

給大家介紹幾個(gè)比較實(shí)用的“緩解壓力”技巧：
1.學(xué)會(huì)傾訴
很多人導(dǎo)致焦慮抑郁或精神崩潰的原因就是不懂得去找別人傾訴，一來(lái)是由于“面子”問(wèn)題，再者就是怕給別人添麻煩。
結(jié)果自己長(zhǎng)期壓抑，因不懂得渲泄而出現(xiàn)種種心理問(wèn)題；
2.表達(dá)自己的真實(shí)感受
無(wú)論是不滿還是怨氣，要適時(shí)地表達(dá)出來(lái)，也可能是誤會(huì)，也可能并不是像你想像的會(huì)有什么嚴(yán)重后果。
表達(dá)自己真實(shí)的感受是你的權(quán)利，所謂“不吐不快”就是這個(gè)道理；
3.學(xué)會(huì)拒絕
無(wú)論是家庭還是單位，都存在著“鞭打快?！钡默F(xiàn)象，你越能干，給你壓的擔(dān)子就越重。
這個(gè)時(shí)候，就需要根據(jù)自己的實(shí)際情況予以適當(dāng)?shù)木芙^，而不是“大包大攬”，也能減輕自己的負(fù)擔(dān)和壓力；
4.保持良好睡眠
人的大腦唯一休息的方法就是睡眠，只要睡眠好了，你的思維、情緒和意志力行動(dòng)力都會(huì)處于最佳狀態(tài)，抗壓能力自然而然也會(huì)提高；
反之，睡眠不好的人，抗壓能力就會(huì)很差；
5.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以使人大腦中的內(nèi)啡肽濃度提高，從而改善情緒，同時(shí)也可以緩解人的壓力；
6.多與朋友相聚
人際關(guān)系直接影響到每個(gè)人的心理 健康 ，可以說(shuō)，在抗壓能力中，人際關(guān)系是排在第一位的。
我們很難想像一個(gè)人際關(guān)系好的人會(huì)出現(xiàn)什么心理問(wèn)題和心理障礙；
人際關(guān)系好的人其“高峰體驗(yàn)”也多，也就是比較“嗨”的狀態(tài)，這種狀態(tài)會(huì)使人的生活質(zhì)量和幸福感得到極大的提高；
同時(shí)也是個(gè)“摘下面具”、“角色靈活轉(zhuǎn)變”的很好時(shí)機(jī)；
人際關(guān)系無(wú)非是包括親情、友情和愛(ài)情，這三者缺一不可，誰(shuí)也替代不了誰(shuí)！
壓力是一種主觀的感受。
人之所以有壓力是因?yàn)槊鎸?duì)的事超過(guò)了自己的能力，所以，在面對(duì)壓力時(shí)，不要浮躁，這可能是生活給自己小小的考驗(yàn)，好好的去應(yīng)對(duì)。
工作和生活要學(xué)會(huì)分開(kāi)，工作的時(shí)候就要專心致志的做好工作上的每件事情，不得過(guò)且過(guò)，積極的心理投入到工作。
放假時(shí)就不把工作還沒(méi)有做完的事帶到生活中，放松自己的心情，不讓自己一直都是處于忙碌的狀態(tài)，勞逸結(jié)合。
不逃避現(xiàn)實(shí)，而是學(xué)會(huì)接受壓力。首先要相信自己有能力去勝任，一心不要有這種想法：哎，這么難，我是不行的，處理不了。
而是換另一種想法思考，我相信自己，我一定能夠處理好，然后將壓力化解成為前進(jìn)的動(dòng)力，逼自己去努力，逼得了好漢才能上梁山。
好好的利用時(shí)間，給自己制訂好計(jì)劃，把當(dāng)天要做的事羅列出來(lái)，該要做哪些。這樣，你就明確的知道哪些重要的事要先做，之后再做其它的，一步一個(gè)腳印。如果你沒(méi)詳細(xì)列出來(lái)，在大腦想著就會(huì)一個(gè)頭兩個(gè)大的感覺(jué)。
爭(zhēng)分奪秒的把該做的事情當(dāng)天做好，不拖延時(shí)間。人生要過(guò)得充實(shí)，把時(shí)間安排得有條有理并付諸行動(dòng)，你感覺(jué)到的壓力和煩惱就會(huì)煙消云散。
人生總會(huì)遇到難關(guān)，要愛(ài)思考，方法總是有的。遇事不要鉆牛角尖，多方面去想，這個(gè)方法不行就采取另一方法，不要自暴自棄，而是在艱難時(shí)刻尋找正確的方式去實(shí)行。
人之所以能是因?yàn)橛袧撃?，每個(gè)人都有的能力，不要小看自己的能力。正確的認(rèn)識(shí)自己遠(yuǎn)遠(yuǎn)比認(rèn)識(shí)別人還重要，只有先認(rèn)識(shí)了才能活出自我，欣賞自己。
面對(duì)生活或者工作大大小小的事情，不要一開(kāi)始就覺(jué)得“累”。人最大的敵人就是要戰(zhàn)勝自己，以積極樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)，一切都順其自然，
沒(méi)有壓力就沒(méi)有挑戰(zhàn)性，當(dāng)然，無(wú)論何時(shí)都要努力，不是每一次都有所獲，但是每一次的收獲都要努力。輸了不氣餒，至少努力過(guò)。
比如聽(tīng)?zhēng)资啄銗?ài)聽(tīng)的減壓音樂(lè)，寫寫日記，與朋友傾訴，下下棋，慢跑，K歌釋放壓力，或者在家可以制作 美食 ，做自己愛(ài)吃的糕點(diǎn)。
吃甜點(diǎn)或者吃香蕉都可以緩解壓力，香蕉給人制造開(kāi)心的激素，排出憂郁的情緒。但是不要暴飲暴食，適量的吃些有助于減壓。平日里多看書(shū)，選擇合適自己看的書(shū)籍，看好書(shū)成為更好的自己。
結(jié)語(yǔ)：人有壓力是正常的，適當(dāng)?shù)膲毫ぐl(fā)自己積極向上，化壓力為前進(jìn)的動(dòng)力。
前者和弱者之間的差別就是強(qiáng)者積極向上的心理面對(duì)壓力，他人停止奮斗時(shí)自己依然在奔跑，弱者面對(duì)壓力就從此一蹶不振，態(tài)度消極。
因此，要想成為優(yōu)秀的人就要有承受挫折的能力，接受壓力，敢于挑戰(zhàn)，不畏縮。
所謂人的壓力其實(shí)是精神壓力，這種精神壓力總的來(lái)說(shuō)有 社會(huì) 、生活和競(jìng)爭(zhēng)三個(gè)壓力源。壓力過(guò)大、過(guò)多會(huì)損害身體 健康 。那么，當(dāng)我們出現(xiàn)這類精神壓力時(shí)，應(yīng)該如何去調(diào)整呢？
第一，可以采取運(yùn)動(dòng)解壓
運(yùn)動(dòng)可以讓身體產(chǎn)生的腓肽效應(yīng)，能愉悅神經(jīng)。腓肽是身體的一種激素，被稱作“快樂(lè)因子”。腓肽效應(yīng)讓人感覺(jué)到高興和滿足，甚至可以把壓力和不愉快都帶走。所以運(yùn)動(dòng)是一個(gè)很好的緩解壓力，讓人保持良性的、平和的心態(tài)的方法。
第二，可以使用. 冥想解壓
通過(guò)冥想，想象你所喜愛(ài)的地方，如大海、高山等，放松大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽(tīng)”上，讓自己進(jìn)入到想象之中，就如同自己大海、高山之中，享受著那一份心靈上的放松。
第三，可以運(yùn)用飲食解壓
飲食解壓也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，很多人心理壓力大時(shí)，會(huì)通過(guò)飲食來(lái)調(diào)整。如果你心理壓力大，不妨多吃些以下食物：
吃菠蘿。在菠蘿中含有豐富的維他命b、c，它們都具有消除疲勞、釋放壓力的功效，除此之外在菠蘿中還含有著酵素成分，它能幫助蛋白質(zhì)進(jìn)行充分的消化以及分解，從而減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。
嗑瓜子。瓜子同樣具有很好的消除疲勞的作用，這是由于在瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。特別是其中的鋅，還能安撫情緒、消除疲勞。同進(jìn)嗑瓜子還能放松你的大腦，從不良情緒與心理壓力中擺脫出來(lái)。
第四，可以通過(guò)按摩解壓
當(dāng)你的壓力過(guò)大時(shí)，可以試著做一做穴位按摩。我們知道，身體上的緊張與壓抑，也會(huì)導(dǎo)致心理上的緊張與壓抑。當(dāng)你的身體通過(guò)按摩放松后，你的心理壓力也會(huì)跟著一起放松。
推薦一個(gè)揪中指的方法：中醫(yī)認(rèn)為每一根手指都有經(jīng)絡(luò)，經(jīng)過(guò)四肢直接通達(dá)到內(nèi)臟，所以稱十指連心。我們運(yùn)動(dòng)手指時(shí)，就可運(yùn)動(dòng)到大腦里不同的中樞。透過(guò)各別的經(jīng)絡(luò)，對(duì)大腦里不同的范圍、深度，產(chǎn)生不同功能的運(yùn)動(dòng)效果。那么，揪中指的好處， 能夠 減壓：國(guó)外專家已經(jīng)用真實(shí)的調(diào)查測(cè)試表明，只要每次揪中指20分鐘左右，就可以降低心率，降低胰島素水平，緩解壓力。
緩解壓力的辦法去運(yùn)動(dòng)，把自己累得精疲力盡時(shí)就會(huì)很快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
1、給自己一個(gè)心理暗示：放松：現(xiàn)在的生活節(jié)奏變得越來(lái)越快了，人們承受的壓力也隨之變大，很多人在生活中會(huì)給自己很大的壓力，有的人甚至?xí)杏X(jué)喘不過(guò)氣，這個(gè)時(shí)候給自己一個(gè)心理暗示：放松。自己在平時(shí)也應(yīng)該多給放松的暗示，就慢慢放松了。
2、適當(dāng)?shù)姆怕约旱哪_步：很多人都在長(zhǎng)時(shí)間的加班，為了自己的生活和家人的生活，我們應(yīng)該知道，適當(dāng)?shù)墓ぷ魇强梢缘?，適當(dāng)?shù)膲毫?duì)自己也有益，但是不能過(guò)量，要做到勞逸結(jié)合，這個(gè)時(shí)候可以讓自己休息休息，不要老是讓自己處于工作當(dāng)中。
3、抬頭看看天空：如果感覺(jué)自己已經(jīng)有喘不過(guò)氣的情況出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候大家可以適當(dāng)?shù)淖鲆稽c(diǎn)戶外的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)可以抬起頭看著天空，看到蔚藍(lán)的天空，很多人會(huì)感覺(jué)到放松，并且會(huì)感覺(jué)自己的心情有很好的舒展了，還有一定要多參加一些活動(dòng)。
4、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)：可以插上耳機(jī)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，舒緩型的。讓自己的心情放空。
5、可以出去走走：如果可以的話，可以出去走走，調(diào)節(jié)下自己的心態(tài)。
6、看看大海：一般人們看到大海的遼闊，心情會(huì)很好，如果有機(jī)會(huì)可以去海邊散散心。
7、養(yǎng)成寫日記的好習(xí)慣：平時(shí)的時(shí)候可以寫寫日記，把自己的一天發(fā)生的事情記錄下來(lái)，開(kāi)心的不開(kāi)心的都可以寫下來(lái)。多翻翻以前寫的日記，壓力也會(huì)減少很多。
8、尋求幫助：可以群求親朋好友的幫助，向他們傾訴下近期的狀況，讓他們跟你一起并肩作戰(zhàn)。
怎樣緩解壓力?
心累了，心煩了，人郁悶壓抑了，就歇歇，讓心靈去旅行！
沒(méi)有坎坷的人生是不完整的人生！人生就難免有悲歡離合！人世間不如意的事情十有八九！
我們要學(xué)會(huì)用平常心看待自己的遭遇，面對(duì)慘淡的現(xiàn)實(shí)我們要學(xué)會(huì)堅(jiān) 強(qiáng)，調(diào)整好自己的心態(tài)，放松自己，“金無(wú)赤足，人無(wú)完人”，不要給自己太大的壓力；“忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空”，調(diào)整好心態(tài)，敞開(kāi)自己的心靈和朋友及家人溝通，讓溫馨的友情和親情融化我們的痛苦，撫平我們的創(chuàng)傷，化解我們的壓力！“不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎么見(jiàn)彩虹”，人生沒(méi)有過(guò)不去的坎！
在我們感到痛苦，不安，憂傷，煩惱和困惑的時(shí)候，可以嘗試下面的意見(jiàn)，減輕壓力，告別郁悶：
我們可以就去痛痛快快地淋雨，讓暴風(fēng)雨洗滌我們心中的污垢，讓我們重新回歸純潔和質(zhì)樸的本色；我們?nèi)タ諘鐭o(wú)人的地方聲嘶力竭地吶喊，或者暢快淋漓地打一場(chǎng)籃球，發(fā)泄一番之后，讓我們?cè)诿總€(gè)寂寞的夜晚安然酣睡，明天又是全新的，充滿希望的一天；要不然，一個(gè)人去看海，晚上的時(shí)候，一個(gè)人靜靜地聆聽(tīng)大海的呼吸，感受海風(fēng)溫柔的撫摸，仰望深邃的星空，和天上的星星輕聲細(xì)語(yǔ)地交流，讓我們的思想感悟?qū)庫(kù)o，體驗(yàn)體悟生命靜謐處的美麗，讓我們的心靈不再煩躁；或者曬曬太陽(yáng)，捧出心里的陰霾在燦爛的陽(yáng)光下認(rèn)真暴曬，讓我們內(nèi)心深處的孤獨(dú)和失意隨風(fēng)飄散，讓我們迷惘的雙眼重新閃爍勃勃的生機(jī)，重新喚回我們對(duì)生命和生活的精彩的無(wú)限渴望；或者用心去傾聽(tīng)音樂(lè)，音樂(lè)是心靈的治愈師，在輕松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，重新喚回我們迷失的自我，喚回我們失去的斗志，重新激發(fā)我們對(duì)生命和生活的熱情和熱愛(ài)，憧憬以后生活的日子里，陽(yáng)光明媚，風(fēng)景宜人。
最后祝愿您在塵世中獲得幸福和愉悅，從容淡定，天天快樂(lè)?。?！
1.可以做一些感興趣的事情，將自己的精力放到更有價(jià)值、更有趣的事情上，以此來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力。
2.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，當(dāng)自己有很多負(fù)面情緒的時(shí)候，可以通過(guò)跑步、游泳、打球等運(yùn)動(dòng)方式來(lái)發(fā)泄一下情緒，尤其是要讓自己多出汗。
3.積極與親朋好友溝通，與同事交流，尋求他們的理解和幫助，尤其是要尋求家人的鼓勵(lì)和包容，家人的支持與鼓勵(lì)能夠有效的緩解不安全感，無(wú)支持感等負(fù)面情緒。
題主你好緩解壓力的方法有∶
1、消除壓力源
緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源，然后盡可能地消除它。如果你的壓力是由于工作任務(wù)重造成的，不妨合理安排一下時(shí)間，重要的工作先做，次要的放一放，待時(shí)間充裕再完成。
2、合理宣泄
壓力是在所難免的，在面對(duì)壓力的時(shí)候，我們自己或許無(wú)法排解。此時(shí)，不妨將心中的壓力和不快說(shuō)出來(lái)，或者通過(guò)運(yùn)動(dòng)、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出來(lái)，不良情緒一掃而空，壓力自然得到了緩解。
3、做深呼吸
當(dāng)你心力交瘁時(shí)，最快的一種恢復(fù)平穩(wěn)的方法是深呼吸，然后想想到底是什么讓你感覺(jué)焦慮。深呼吸也能在你體內(nèi)注入更多的氧氣，從而讓你的精力更加旺盛。建議每天冥想10分鐘。冥想是解除任何形式和程度壓力的最好方法。它能降低心跳頻率和血壓，減緩呼吸，平復(fù)腦電波，更快恢復(fù)身心平穩(wěn)，防止在壓力下身體的免疫能力下降。
4、飲食解壓
日常飲食多吃一些振奮精神、消除疲勞的飲食，也可以消除不良情緒，緩解壓力。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物，如水果、粗糧、蠶豆、堅(jiān)果和植物種子加入你每天的飲食清單中。特別是堅(jiān)果和植物種子不僅含有碳水化合物，還含有蛋白質(zhì)，是很好的抗壓力食物。此外，還需要每日增補(bǔ)那些有效轉(zhuǎn)化為能量的營(yíng)養(yǎng)素，如B族維生素、膽堿、維生素C、鈣、鎂、鋅、輔酶Q等。
5、慢運(yùn)動(dòng)緩釋壓
平時(shí)我們可以適量的運(yùn)動(dòng)，讓身體達(dá)到最佳的姿態(tài)，從而能夠更加的放松、強(qiáng)壯，我們可以選擇游泳、散步、瑜伽、太極拳等都會(huì)有幫助。無(wú)論在家、工作，甚至逛街購(gòu)物，我們多數(shù)時(shí)候都在室內(nèi)。自然光照得不夠，會(huì)讓我們的身體失去節(jié)奏，承擔(dān)壓力的能力越來(lái)越差。因此，當(dāng)你感覺(jué)到有壓力時(shí)，多到戶外走動(dòng)，即使天氣不怎么好，也要堅(jiān)持。
6、按摩解壓法
簡(jiǎn)單的自我按摩。如用拇指壓按太陽(yáng)穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后頸部等，如果考生的父母懂得一些按摩的話，也可以請(qǐng)父母幫助按摩。
總結(jié)：看了以上對(duì)壓力的緩解方式，相信您心中已經(jīng)有解決的方法了?？梢愿鶕?jù)適合自己的有效方法，來(lái)緩解來(lái)自生活和 社會(huì) 的壓力。只要我們合理的安排時(shí)間，不要給自己太大壓力，這樣我們身心 健康 才會(huì)更好哦!
平時(shí)壓力大的時(shí)候可以聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè)

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