脖子肩膀酸痛是怎么回事,,肩膀酸痛隱患大

一、導(dǎo)致脖子肩膀酸痛的原因是什么

一、頸椎勞損

主要是由于長(zhǎng)期伏案工作或是不良的工作、生活習(xí)慣，造成頸椎部位超負(fù)荷工作，進(jìn)而誘發(fā)脖子疼痛發(fā)生。這也是許多白領(lǐng)人群經(jīng)常容易發(fā)生脖子疼痛的癥狀的常見(jiàn)原因。

二、頸椎疾病

是由于頸椎的退行性變而刺激或壓迫周?chē)难堋⑸窠?jīng)等，引起肩臂或眩暈、癱瘓等多種癥狀。患者由于長(zhǎng)期的頸椎疾病，出現(xiàn)長(zhǎng)期的脖子疼痛，同時(shí)伴隨有頭暈、手臂麻木等癥狀。

三、外傷因素

當(dāng)因?yàn)樽甸g盤(pán)補(bǔ)正常的情況下面進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或者是不協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)的話，往往則會(huì)引起脖子酸痛癥狀。

四、風(fēng)濕風(fēng)寒

風(fēng)濕風(fēng)寒也可能誘發(fā)患者出現(xiàn)脖子后面疼的癥狀。外界環(huán)境的風(fēng)寒濕因素可以降低機(jī)體對(duì)疼痛的耐受力，可使肌肉痙攣、小血管收縮、淋巴回流減慢、軟組織血循環(huán)障礙，繼之產(chǎn)生無(wú)菌性炎癥。

五.缺乏自信或害羞者和為了遮掩發(fā)育中胸部的少女，時(shí)常垂低頭部及寒背。身材矮小男士為代償自卑心態(tài)而采取公雞似的姿勢(shì)，使頸部過(guò)分前傾。這些姿勢(shì)長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)說(shuō)，都會(huì)為頸部帶來(lái)不適。

二、脖子酸痛如何進(jìn)行預(yù)防

　一.預(yù)防

人體頸部的神經(jīng)受壓有一定周期，一般來(lái)說(shuō)是每45分鐘為一個(gè)周期，因此，如果職業(yè)上要求頸部長(zhǎng)時(shí)間低頭、仰頭或進(jìn)行其他動(dòng)作時(shí)，要注意在每45分鐘休息一下，放松頸部，以避免頸部的超負(fù)荷工作。提醒：休息時(shí)，眼望遠(yuǎn)方，讓頸部回復(fù)放松的狀態(tài)，并慢慢旋轉(zhuǎn)頸部。休息時(shí)間不一定很長(zhǎng)，但可令頸部從原來(lái)的狀態(tài)釋放出來(lái)，不至于過(guò)度疲勞。

二、正確坐姿

一個(gè)正確的坐姿是最有效的解決脖子酸痛或者是其他頸椎酸痛的方法。因?yàn)檎_的坐姿不會(huì)導(dǎo)致人的神經(jīng)或者是脊柱受到擠壓或者是壓迫，所以也就不會(huì)出現(xiàn)脖子酸痛的情況。

另外一點(diǎn)就是要注意休息，工作時(shí)間長(zhǎng)了別忘了站起來(lái)活動(dòng)一下，伸伸腰，活動(dòng)一下頸椎，給自己一個(gè)放松 的機(jī)會(huì)，相信一定會(huì)有助于你的健康。

三、冰敷

當(dāng)脖子略感僵硬時(shí)，有條件不妨用冰袋或以毛巾里冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷，冰塊有利于消腫熱敷在用冰敷消炎過(guò)后，熱療是極佳的緩和劑?？捎脽岱髩|或洗熱水澡.。

四、坐有靠背的椅子

假使背部未受到適當(dāng)?shù)闹?，將增加脖子的?fù)擔(dān)，不僅加重原來(lái)的問(wèn)題，還衍生新的麻煩。

五、墊毛巾

當(dāng)你坐著時(shí)，卷一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的脊椎直立，并提供額外的支柱。

三、正確的坐姿睡姿有哪些

1.要了解何謂錯(cuò)誤姿勢(shì)，便必先認(rèn)識(shí) 怎樣才是正確姿勢(shì)。姿勢(shì)正確時(shí)，頭部處于頸椎上面。從側(cè)面看，耳朵、肩膀及髖關(guān)節(jié)應(yīng)處于同一重心線上。若閑時(shí)或工作時(shí)，頸部偏離這個(gè)姿勢(shì)，頸部就會(huì)容易出 現(xiàn)毛病。很多時(shí)候，尤其是學(xué)童及辦公室一族，大多數(shù)時(shí)間頸部處于不良姿勢(shì)。坐著時(shí)他們大多將身體向前屈曲，頭部往前傾，大大增加頸部壓力，使頸骨提早退化。

2.椅子高矮，亦與姿勢(shì)關(guān)系密切。坐太矮椅子時(shí)，通常背部會(huì)彎起，腳部向前伸;坐太高的椅子時(shí)，則會(huì)將雙臂及肘放在桌上，致使頸背肌肉繃緊。

3.除了坐姿外，反復(fù)性動(dòng)作，尤其是不正確動(dòng)作，亦容易引起頸部不適。很多主婦都會(huì)抬起頭來(lái)，伸長(zhǎng)一只手來(lái)回抹窗。因肩頸肌肉需要持續(xù)收縮，容易引致肌肉疲 勞。同樣抬起頭清潔或油漆天花，亦會(huì)引致頸痛。

4.枕頭的形狀、軟硬度和大小，無(wú)一 不是影響著頸部姿勢(shì)。仰睡時(shí)，使用過(guò)高的枕頭會(huì)使頸部過(guò)分前屈，致使肌肉緊張，造成寒背;使用過(guò)矮枕頭則使頸部得不到承托，一覺(jué)醒來(lái)時(shí)同樣會(huì)令頸部不適。 側(cè)臥時(shí)，過(guò)高或過(guò)矮的枕頭都不能有效支持頸部，尤其時(shí)常側(cè)向一方的人，頸部極易呈側(cè)彎，致使頸部?jī)蓚?cè)肌肉不平衡而提早退化。

四、脖子酸痛怎么進(jìn)行治療

1.冰敷當(dāng)脖子略感僵硬時(shí)，不妨用冰袋或以毛巾里冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷，冰塊有利于消腫熱敷在用冰敷消炎過(guò)后，熱療是極佳的緩和劑。可用熱敷墊或洗熱水澡.

2.服用止痛藥藥局賣(mài)的消炎藥，例如阿司匹林或ibuprofen，有助于消炎止痛。一天服用3--4次，一次2片。坐有靠背的椅子假使背部未受到適當(dāng)?shù)闹?，將增加脖子的?fù)擔(dān)，不僅加重原來(lái)的問(wèn)題，還衍生新的麻煩。

3.墊毛巾當(dāng)你坐著時(shí)，卷一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的脊椎直立，并提供額外的支柱。

4.適時(shí)休息正如站立過(guò)久，需讓腳休息一會(huì)兒，當(dāng)你坐太久，脖子也需要休息一下。你的頭大約有3.6公斤重，這對(duì)獨(dú)自擔(dān)任此支撐工作的脖子而言，是頗大的負(fù)荷。因此，應(yīng)適時(shí)地放下手邊的工作，起身走一走。避免經(jīng)常

5.低頭坐在桌前工作或閱讀時(shí)，勿保持低頭姿勢(shì)過(guò)久，以免脖子背面的肌肉緊繃。視線應(yīng)與顯示器水平你若坐在電腦面前工作，應(yīng)注意使顯示器與視線保持水乎。假使逼迫自己仰頭或俯首數(shù)小時(shí)，可能引起脖子抽筋。

6.減少電話聊天講電話時(shí)，容易使頸部陷于不良的姿勢(shì)，而引發(fā)脖子僵硬及酸痛。小心搬運(yùn)抬重物時(shí)，人們常忽略正確的搬運(yùn)法。

7.當(dāng)你彎膝蹲下時(shí)，應(yīng)保持脊椎直立，將重物置于張開(kāi)的雙腳之間(約與肩膀同寬)。當(dāng)你抬起此重物時(shí)，應(yīng)盡量使它貼近身體。

肩膀酸痛是什么原因?qū)е碌?/span>

6個(gè)月前肩部有隱痛，打乒乓球后，痛感加重。最近一周睡覺(jué)時(shí)也感到肩膀不適，然后發(fā)展到有酸脹感，并有筋連到頸部酸痛。坐久了，就難受。
航空總醫(yī)院骨科張智海：肩周炎的可能性最大。
以肩部逐漸產(chǎn)生疼痛
，夜間為甚，逐漸加重，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)功能受限而且日益加重，致一定某種程度后逐漸緩解，直至最后完全復(fù)原為主要表現(xiàn)的肩關(guān)節(jié)囊及其周?chē)g帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥。肩周炎是以肩關(guān)節(jié)疼
痛和活動(dòng)不便為主要癥狀的常見(jiàn)病癥。本病的好發(fā)年齡在50歲左右，女性發(fā)病率略高于男性，多見(jiàn)于體力勞動(dòng)者。如得不到有效的治療，有可能?chē)?yán)重影響肩關(guān)節(jié)的
功能活動(dòng)。據(jù)臨床觀察，醫(yī)院常用藥合盛堂宗予以治療，本病早期肩關(guān)節(jié)呈陣發(fā)性疼痛，常因天氣變化及勞累而誘發(fā)，以后逐漸發(fā)展為持續(xù)性疼痛，并逐漸加重，晝
輕夜重，肩關(guān)節(jié)向各個(gè)方向的主動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)均受限。肩部受到牽拉時(shí)，可引起劇烈疼痛。肩關(guān)節(jié)可有廣泛壓痛，并向頸部及肘部放射，還可出現(xiàn)不同程度的三角肌的萎縮。本病女性多于男性，左側(cè)多于右側(cè)，亦可兩側(cè)先后發(fā)病。多為中、老年患病。 逐漸出現(xiàn)肩部某一處肩周炎痛，
與動(dòng)作、姿勢(shì)有明顯關(guān)系。隨病程延長(zhǎng)，疼痛范圍擴(kuò)大，并牽涉到上臂中段，同時(shí)伴肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。如欲增大活動(dòng)范圍，則有劇烈銳痛發(fā)生。嚴(yán)重時(shí)患肢不能梳
頭、洗面和扣腰帶。夜間因翻身移動(dòng)肩部而痛醒。病人初期尚能指出疼痛點(diǎn)，后期范圍擴(kuò)大，感覺(jué)疼痛來(lái)于肱骨。肩周炎的患者主要有以下的一些表現(xiàn)：
(1)肩部疼痛：起初時(shí)肩部呈陣發(fā)性疼痛，多數(shù)為慢性發(fā)作，以后疼痛逐漸加劇或頓痛，或刀割樣
痛，且呈持續(xù)性，氣候變化或勞累后，常使疼痛加重，疼痛可向頸項(xiàng)及上肢(特別是肘部)擴(kuò)散，當(dāng)肩部偶然受到碰撞或牽拉時(shí)，?？梢鹚毫褬觿⊥?，肩痛晝輕夜
重為本病一大特點(diǎn)，多數(shù)患者常訴說(shuō)后半夜痛醒，不能成寐，尤其不能向患側(cè)側(cè)臥，此種情況因血虛而致者更為明顯;若因受寒而致痛者，則對(duì)氣候變化特別敏感。
(2)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限：肩關(guān)節(jié)向各方向活動(dòng)均可受限，以外展、上舉、內(nèi)外旋更為明顯，隨著病情
進(jìn)展，由于長(zhǎng)期廢用引起關(guān)節(jié)囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降，加上喙肱韌帶固定于縮短的內(nèi)旋位等因素，使肩關(guān)節(jié)各方向的主動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)均受限，當(dāng)肩關(guān)
節(jié)外展時(shí)出現(xiàn)典型的“扛肩”現(xiàn)象，特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動(dòng)作均難以完成，嚴(yán)重時(shí)肘關(guān)節(jié)功能也可受影響，屈肘時(shí)手不能摸到同側(cè)肩部，尤其在手臂后
伸時(shí)不能完成屈肘動(dòng)作。
(3)怕冷：患肩怕冷，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風(fēng)。
(4)壓痛：多數(shù)患者在肩關(guān)節(jié)周?chē)捎|到明顯的壓痛點(diǎn)，壓痛點(diǎn)多在肱二頭肌長(zhǎng)頭腱溝。肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點(diǎn)等處。
(5)肌肉痙攣與萎縮：三角肌、岡上肌等肩周?chē)∪庠缙诳沙霈F(xiàn)痙攣，晚期可發(fā)生廢用性肌萎縮，
出現(xiàn)肩峰突起，上舉不便，后彎不利等典型癥狀，此時(shí)疼痛癥狀反而減輕。三角肌有輕度萎縮，斜方肌痙攣。崗上肌腱、肱二頭肌長(zhǎng)、短頭肌腱及三角肌前、后緣均
可有明顯壓痛。肩關(guān)節(jié)以外展、外旋、后伸受限最明顯，少數(shù)人內(nèi)收、內(nèi)旋亦受限，但前屈受限較少。
(6)X線及化驗(yàn)室檢查：常規(guī)攝片，大多正常，后期部分患者可見(jiàn)骨質(zhì)疏松
，但無(wú)骨質(zhì)破壞，可在肩峰下見(jiàn)到鈣化陰影。實(shí)驗(yàn)室檢查多正常。年齡較大或病程較長(zhǎng)者，X線平片可見(jiàn)到肩部骨質(zhì)疏松，或崗上肌腱、肩峰下滑囊鈣化征。理療 選用超短波等高頻電磁療法，每日1次，10天為1療程?？善鸬较住㈡?zhèn)痛、解痙、改善血液循環(huán)、松弛肌肉的作用。
6、功能鍛煉 功能鍛煉對(duì)肩周炎的患者來(lái)說(shuō)十分重要?！搬t(yī)三分練七分”，應(yīng) 鼓勵(lì)患者多做肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，特別是適當(dāng)做大幅度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)預(yù)防肩關(guān)節(jié)的粘連，肩部軟組織的拘緊、攣縮，大有好處。

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